Ravnoteža

Koji sport ima lijepe grudi?

Čvrsto, pojačaj, regalber: da, možemo privući dojke koje su seksi i osnažujući kroz fizičku aktivnost!

Sportski grudnjak. Neophodan za bilo kakvu sportsku aktivnost, pravi tehnički grudnjak, udoban, koji evakuira dobro znojenje i savršeno održava prsa. A ako, osim toga, može biti ženstvena i lijepa ... nudimo zbirku!
Gravitacija vrh (Billabong, 39,95 €)

Sportski grudnjak.Stow-N-Go III (Sjeverno lice, 45 €, thenorthface.com).

Sportski grudnjak.Srednji podstavljeni (Odlo, 45 €, odlo.com).

Medicinska kugla od mekane gume. Gumene kuglice savršene su za rad u tlaku i toniranje cijelog gornjeg dijela tijela.Različite težine (Planet Fitness, svaka od 17,90 eura).

PowerBand elastično toniranje i trening. Vrlo praktična elastična traka za istezanje koja vas čine snagom i fleksibilnošću s beskonačnim kombinacijama.
Planet Fitness, 10,90 € komad

Vinilne tegobe. Sa 1 ili 2 kg, jedan mišić i jedan redraws bez napuhavanje ... Neprihvatljivo! Različite težine, svaka od 7,50 € na planet-fitness.com

Idite u zrak ... To je ideja trenutka, s ovim novim kardio ... na trampolinu!
prednosti: minimaliziramo utjecaj zglobova, poboljšavamo koordinaciju i ravnotežu, povećavamo potrošnju energije i, kao bonus, igramo kao djevojčica! Yako gore! U sobama L'Orange bleue Moj trener kondicije (lorangebleue.fr).

"Ako dojka nije mišićav, postavlja se na glavni mišićni prsni mišić, koji je obješen mnoštvom malih ligamenta, malo poput ruža penjanja na njegovoj stijenki", kaže Lucile Woodward, trener. Loše, sklon je raspasti tijekom godina. Ali možemo preokrenuti prirodnu tendenciju: samo radite ovaj veliki prsni remaster, koji ima vidljivi učinak - i prilično brzo - na grudi, koja će se "vratiti"! Mišić postaje deblji, jer bolje razvijen, prsa mogu dobiti malo volumena, barem vizualno. Možemo uzeti 5 cm i krenuti od 85 do 90! koristiti i kako bi poboljšao njegovo cijepanje, ramena, kao i romboid (mali kosi mišići smješteni između dvije lopatice). To poboljšava njegov stav ... i opet, to je sve korist za prsa da "bomba" i stoji sve bolje.

U praksi, koje aktivnosti odabrati?

Svi oni koji snažno rade na gornjem dijelu tijela, bez napuhavanja. Savršeno, nordijsko hodanje ili pješačenje sa štapovima, plivanje (prsni penis, puzanje, leptir), posebno s jastučićima ili rukavicama s trakom za povećanje površinske otpornosti na vodu (i stoga rad). Super djelotvorna također, pilates i yoga dobitak i opuštanje, baš kao veslanje (ili veslanje, zatvoreni ili kod kuće), što čini rad oružja i trbušnih mišića. Boks je također koristan, pod uvjetom da ne pretjerati na kardio. Pažnja, svi sportovi koji intenzivno rade i stoga "suhi" skloni su isprazniti prsa. Ali dojka nije skladišna površina koja je pristupačna kao trbuh ili bedro: ako izgubite težinu i izgubite prsa, bit će teško napuhati.

I svakodnevno?

"Svakodnevno možete dobiti rezultate od oko petnaest pumpi, počnete ih raditi na koljenima, to je lakše i malo se napredujete", preporučuje Lucille Woodward *. U teretanu možete opremiti i tegove ili utege koji nisu previše teški (maksimalno 1,5 kg do 3 kg) (uključujući vježbe otvaranja s rukama ili krugima ispruženim rukama). Uz malo assiduity, to radi, prilično brzo: to je naš vrh bikini koji će biti sretan!

* gledati na video: Fitness master class "décolleté tonique" na youtube.com

Pogledajte videozapis: Sarah Seifert │Ples│Supertalent Hrvatska 2017.│Audicija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Alergično na sport, sramim se svog tijela"

Prije samo četrdeset godina, okrivljavanje sebe zbog toga što se ne bavi sportom bilo bi shvaćeno kao aberacija. No, u doba mladosti i diktature pojavljivanja, odbijanje premještanja tijela pojavljuje se kao dokaz neodgovornosti prema sebi. "Da biste dobili liniju je pitanje volje", "Za svoje zdravlje, redovito vježbajte fizičku aktivnost" ... u emitiranim porukama, ukazuje na sramotu koja izravno vodi do krivnje.
Opširnije
Vaš astro trening od 16. do 23. lipnja
Ravnoteža

Vaš astro trening od 16. do 23. lipnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Gdje su poznati omega-3s?
Ravnoteža

Gdje su poznati omega-3s?

Vrijedne za zdravlje našeg srca i mozga, takve tzv. Esencijalne masne kiseline također su moćni antioksidanti. Ali naše tijelo ne zna kako ih napraviti, pa ih moramo i jesti u prehrani. "Uzimanjem masne ribe dva do tri puta tjedno dobivamo preporučeni dnevni unos od 1 g DHA + EPA, što je minimalno za zaštitu srca", kaže Michel de Lorgeril, kardiolog.
Opširnije