Ravnoteža

A ako je učestalost obroka imala utjecaja na težinu?

Čini se da kvaliteta jela nije jedina garancija stabilne težine. Prema istraživačima na Školi javnog zdravlja na Sveučilištu Loma Linda u Kaliforniji, učestalost obroka imala bi posljedice na indeks tjelesne mase (BMI).

Za svoju studiju prikupili su informacije od 50.000 sudionika. Istraživači su pronašli pad BMI-a kada su volonteri uzeli jedan ili dva značajna obroka dnevno. Idealni uzorak: večeru čekajte najmanje 18 sati kako bi doručak ili ručak sljedeći dan najveći obrok u danu.
Visoki BMI izmjeren je među ljudima koji jedu tri obroka dnevno i za koga je večera najbogatija.

Koja je prava učestalost obroka za uravnoteženi dan?

Za optimalno upravljanje težinom, stoga je potrebno popraviti doručak i ručak za unos kalorija. Večera bi trebala biti svjetlost i slijediti brzinu. Ograničenje hrane omogućilo je dobar noćni san.
Istraživači naglašavaju potrebu za dobrim doručkom koji pokriva četvrtinu energetskih potreba koje tijelo treba tijekom dana.

Dob, faktor težine

U ovoj studiji, istraživači su također otkrili da ljudi koji jedu najviše kalorija u jutro imaju manje težine u šezdesetima, a održavanje tih prehrambenih navika nakon 60 godina pomaže im izgubiti više težine od prosjeka.

Sve što morate učiniti jest slijediti izreku "Doručak poput kralja, ručak poput princa i ručati kao siromašan čovjek".

Za čitanje također:

10 hrane kako bi se izbjeglo jesti na večeru za dobro spavanje

Kako završiti funte uzrokovane stresom?

Anti-snacking: 15 ultra zadovoljavajuća hrana

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Prodaja trgovine drogama / Fortune Teller / Deset najboljih odjeveni

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dan 1: Koji sam potrošač?
Ravnoteža

Dan 1: Koji sam potrošač?

Prvi zadatak prema autorima: da utvrdi svoj profil prekomjernika. Da biste to učinili, na početku knjige predlažu popis afirmacija. Moje je da ih provjerim kad se prepoznam. "Nikada se nisam vratio s utrke bez malo" dodatne zabave "." O da, to, nedvojbeno. "Ja zapravo ne rade svoje račune.
Opširnije
Vaš horoskop za svibanj
Ravnoteža

Vaš horoskop za svibanj

Izračunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca rođenja s tekućom godinom. Na primjer, ako ste rođeni 5. prosinca: 5 +12 = 17, plus broj 1 za 2017 (2 +0 +7 = 10 = 1 + 0 = 1), ukupno je 18, to jest 1 +8 = 9. Tako ste u 9. godini.
Opširnije
Top 10 navoda za povratak na posao
Ravnoteža

Top 10 navoda za povratak na posao

Nakon ove sezone za odmor, neka se suoči s njom, imamo sve, ali se želite vratiti u ured. Ovdje je izbor od 10 navoda kako bi pronašli želju za radom. Idi, brzo, na posao! Pročitajte i: Top 10 citata za početak godine Top 10 citata kako bi se htjeli meditirati Astro 2015: godina koja će sve promijeniti
Opširnije