Ravnoteža

A ako je učestalost obroka imala utjecaja na težinu?

Čini se da kvaliteta jela nije jedina garancija stabilne težine. Prema istraživačima na Školi javnog zdravlja na Sveučilištu Loma Linda u Kaliforniji, učestalost obroka imala bi posljedice na indeks tjelesne mase (BMI).

Za svoju studiju prikupili su informacije od 50.000 sudionika. Istraživači su pronašli pad BMI-a kada su volonteri uzeli jedan ili dva značajna obroka dnevno. Idealni uzorak: večeru čekajte najmanje 18 sati kako bi doručak ili ručak sljedeći dan najveći obrok u danu.
Visoki BMI izmjeren je među ljudima koji jedu tri obroka dnevno i za koga je večera najbogatija.

Koja je prava učestalost obroka za uravnoteženi dan?

Za optimalno upravljanje težinom, stoga je potrebno popraviti doručak i ručak za unos kalorija. Večera bi trebala biti svjetlost i slijediti brzinu. Ograničenje hrane omogućilo je dobar noćni san.
Istraživači naglašavaju potrebu za dobrim doručkom koji pokriva četvrtinu energetskih potreba koje tijelo treba tijekom dana.

Dob, faktor težine

U ovoj studiji, istraživači su također otkrili da ljudi koji jedu najviše kalorija u jutro imaju manje težine u šezdesetima, a održavanje tih prehrambenih navika nakon 60 godina pomaže im izgubiti više težine od prosjeka.

Sve što morate učiniti jest slijediti izreku "Doručak poput kralja, ručak poput princa i ručati kao siromašan čovjek".

Za čitanje također:

10 hrane kako bi se izbjeglo jesti na večeru za dobro spavanje

Kako završiti funte uzrokovane stresom?

Anti-snacking: 15 ultra zadovoljavajuća hrana

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Prodaja trgovine drogama / Fortune Teller / Deset najboljih odjeveni

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Kako izbjeći teške noge? Dobre navike usvojiti
Ravnoteža

Kako izbjeći teške noge? Dobre navike usvojiti

Stajanje ili sjedenje dugotrajno, gazi ili kad je vruće, mnogi pate od natečenih gležnjeva, olovnih teladi, osjećaja težine, trnjenja ili ponekad svrbeža u nogama. Odgovorni, vene, krhke, koji se slabo prilagođavaju uvjetima svakodnevnog života i na neki način postaju "lijeni".
Opširnije
San o životinji: kakva su značenja?
Ravnoteža

San o životinji: kakva su značenja?

Snovi s životinjama su vrlo česti, čak i kod ljudi koji ih nemaju. Svaki od naših snova vrti oko slika nacrtana u obje svoje jedinstvenih priča sanjar, ali u svom kulturnom okruženju. Životni san može simbolizirati vaše najsnažnije želje, potrebe ili brige.
Opširnije
Angina: liječimo se propolijom i biljkama
Ravnoteža

Angina: liječimo se propolijom i biljkama

Angina, bilo crvena ili bijela, može biti uzrokovana virusom ili, rjeđe, bakteriji. U oba slučaja, ne morate nužno trebati antibiotike. Znamo slogan: pogrešno se upotrebljavaju, postat će manje snažni. Plan bitke: Kombiniramo apiterapiju i biljnu medicinu u borbi protiv infekcije i boli.
Opširnije