Ravnoteža

Na odmoru mi se krećemo!

Koristimo ljeta za povratak kontrole. Uz plažu, planinu ili krajolik kao igralište.

Uz more

Detalj koji čini razliku: plivati, na trbuhu i na leđima, s mini-perajama. "Što su njihovi jedra manji, učinkovitiji je rad", kaže Barbara Hélia, trenerica, tvorac Aquacardioscult programa. Sjedeći u suspenziji u vodi s našim mini-perajama, napravili smo "ruski ritam", tj. Imitiramo kozakog plesača koji se čuče i baci noge jedan prema drugome. druge. More dopušta da se tijelo oblači djelovanjem otpora, intenzivnije nego u bazenu. Borimo se protiv snage valova, nepravilnog pijeska ... Također jača kardio bez utjecaja na zglobove i ispunjen je negativnim ionima koji energiziraju (čim potrošite više od petnaest minuta uronjenog). Ukratko, to proizvodi više napora bez razmišljanja o tome i još je puno zabavnije da se utrkuju na stijenu gusara, nego da brojaju duljinu bazena i osjećaju klor!

I promijeniti? Isprobajte stand-up Paddle. Ova aktivnost, sve popularnija, sada nude mnogi jedriličarski klubovi. Cilj je poraziti, stojeći na njegovoj ploči, veslo u ruci. Idealan položaj: leđa ravna, koljena lagano savijena, paralelne noge dobro usidrene na njegovoj ploči, uz pogled u daljini. Traženje ravnoteže traži, duboki mišići i kormilar naporno rade! pokušati također, kitesurfing. Stojeći na maloj ploči, klizeći se na vodu, izvukao je zmaj. Savršeno za adrenalinski nalet. I ne odustati da uživamo u tirkiznoj vodi na 16 ° C u Sjevernoj Bretaniji. Namjeravamo se opremiti patentiranom jaknom od neoprena (Peeky, kapsula za surfanje, Billalong, 79 €).

U planinama ili na selu

Mi "demeriramo" njegovu šetnju, verzija šetnje sportom, usvajanje kontinuiranog ritma, od 6 do 8 km / h. Ideja je da bude na 60/70% maksimalne brzine otkucaja srca da biste zapalili više kalorija (300 do 500 kalorija na sat) i masnoću. na taj način, možemo održati razgovor, ali teško je zviždati. Natrag ravno, ramena opuštena i natrag stražnjica, mi koristimo njegove ruke kao njihalo. Trener Vijeća Jeanick Landormy, koji predlaže plan obuke za newfeel.com: nemojte pokušavati produžiti njegov korak, ali poduzeti više koraka, odmotavši cijelu nogu, od pete postavljene ravno, fleksibilno. Dobra vježba za ograničavanje zajedničkih čireva, potiče venski povratak i de-stres zahvaljujući endorfinima.

I promijeniti? Slack-line: hodanje, skakanje ... na traku koja se protezala između dva stabla nekoliko centimetara od tla. Ova aktivnost, rođena u svijetu penjanja osamdesetih godina kao sredstvo za treniranje penjača, zujanje i daje (lagano) zimice. Savjeti za informacije i sigurnost započeti slack.fr. 1, 2, 3 ... Sretan praznik!

Ovo je trenutak!

Pokušavamo ATV s električnom pomoći. Planinska odredišta brojni su za razvoj ove aktivnosti na otvorenom, idealne za gradske stanovnike kojima je potrebna obuka! Ona počinje na jednom od osam označenim stazama u pašnjake i šume u La Plagne (la-plagne.com), idemo s vodičem na Montgenèvre (montgenevre.com) ili možete uživati ​​u iskustvo Celine Gros Morzine. Kći zemlje, 7 puta svjetski prvak mountain bike, animira "rando djevojke". Sa 27 krugova i 350 km označenih staza, povezujući Morzine i dvanaest postaja Portes du Soleil (morzine-avoriaz.com), postoji izbor.

Gradski maraton bez stresa

VO2 maxvoyages, organizator putovanja specijaliziran za sportske boravke (trčanje, triatlon, biciklizam ...) nudi all-inclusive sa letom, hotelom i trenerom koji se bavi prugom, sparing partner za zagrijavanje jogginga i nudi savjete. A također i "tjestenina" večera - polagani šećeri obvezuju! - dan prije utrke i dan J. booke za maraton u Montrealu, 17. rujna do 22. (4 noćenja: 1461 € / osoba) ili Berlinu od 25. rujna do 28. (3 noći: 926 €) ,

Joga, pilates ili slobodna kondicija

RV svakog četvrtka u 18:30 u BHV Maraisu u Parizu, gdje Lolë brand sportske odjeće preuzima svoje ljetne četvrtine (registraciju na licu mjesta na pop-up 1st kat). Infos: facebook.com/loleparis

Zlo posvuda nakon napora?

Vrlo praktična u vrećici "pernate", emulzija Urgo grijanja koja se temelji na metil salicilatu i kamforu, dobro je mjesto gdje se zaglavi: vrat, ramena, donji dio leđa ... Također se može koristiti u prevenciju, prije napora. (7,95 € 7 vrećica.)

Dodatak mjeseca

Poput ribe u vodi ... s ovom integralnom masku za snorkeling, idealno za promatranje podmorja faune i flore bez utjecaja snorkela u grlo.Tamo, normalno diše kroz nos i usta, s panoramskim vidom i bez pare. Volimo njegovu malu Star Warsovu stranu, a njegov žuti vrh se vidi i izbjegavaj sudare!

Easybreath, Tribord, 4 veličine + dječji model, 39,95 €, Decathlon.

Broj koji daje zadovoljstvo

60 min kosilice = 340 kalorija otišao! Vrtlarstvo i tinkering je (također) sport. U prvih 5 aktivnosti koje spaljuju max: uklanjanje weeda, slikanje prostora ili izgradnju komada namještaja (- 271 kalorija = kriška pizze).

Izvor: monechelle.fr

Pogledajte videozapis: POBJEGLI SMO NA MORE / w VERONIKA ROSANDIĆ, LAYZ

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Razvod: povratite svoju slobodu
Ravnoteža

Razvod: povratite svoju slobodu

Ponekad su ustupke supružniku pokrivale naše duboke težnje pod težinom navika. Da "mi" konfiscira mogućnost da kažem "ja". Da je par, bez primjećenosti, pretvoren u meka zatvora, sada se nalazi u "udobnoj nesreći", kako kaže psiholog Patrick Estrade (vidi intervju).
Opširnije
10 savjeta za savršeno uredan hladnjak
Ravnoteža

10 savjeta za savršeno uredan hladnjak

Sređen i uredan hladnjak Otvorite vrata hladnjaka i tamo, patatras, sve pada na vas, a ne možete dobiti svoje ruke na ovaj posljednji komad kolača. Ne bismo te ostavili u takvoj situaciji. Ako je vaš hladnjak pravi Ali Baba špilja, urednički tim vam daje 10 savjeta za povratak kontrole.
Opširnije
Jarac: vaš astro dana
Ravnoteža

Jarac: vaš astro dana

Jarac: Kardinal Zemlja-22 prosinac - 20 sječnja Jarac je znak zime i hladnoće prožima njegov karakter. Hladno je kad ga ne znamo, ali se postepeno otvaraju. Treba biti siguran u osobu koja ulazi u svoj život. On je rezerviran, može čuvati tajnu koju nam pružate.
Opširnije
Vaš astro trening od 27. studenog do 4. prosinca
Ravnoteža

Vaš astro trening od 27. studenog do 4. prosinca

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije