Ravnoteža

Na odmoru mi se krećemo!

Koristimo ljeta za povratak kontrole. Uz plažu, planinu ili krajolik kao igralište.

Uz more

Detalj koji čini razliku: plivati, na trbuhu i na leđima, s mini-perajama. "Što su njihovi jedra manji, učinkovitiji je rad", kaže Barbara Hélia, trenerica, tvorac Aquacardioscult programa. Sjedeći u suspenziji u vodi s našim mini-perajama, napravili smo "ruski ritam", tj. Imitiramo kozakog plesača koji se čuče i baci noge jedan prema drugome. druge. More dopušta da se tijelo oblači djelovanjem otpora, intenzivnije nego u bazenu. Borimo se protiv snage valova, nepravilnog pijeska ... Također jača kardio bez utjecaja na zglobove i ispunjen je negativnim ionima koji energiziraju (čim potrošite više od petnaest minuta uronjenog). Ukratko, to proizvodi više napora bez razmišljanja o tome i još je puno zabavnije da se utrkuju na stijenu gusara, nego da brojaju duljinu bazena i osjećaju klor!

I promijeniti? Isprobajte stand-up Paddle. Ova aktivnost, sve popularnija, sada nude mnogi jedriličarski klubovi. Cilj je poraziti, stojeći na njegovoj ploči, veslo u ruci. Idealan položaj: leđa ravna, koljena lagano savijena, paralelne noge dobro usidrene na njegovoj ploči, uz pogled u daljini. Traženje ravnoteže traži, duboki mišići i kormilar naporno rade! pokušati također, kitesurfing. Stojeći na maloj ploči, klizeći se na vodu, izvukao je zmaj. Savršeno za adrenalinski nalet. I ne odustati da uživamo u tirkiznoj vodi na 16 ° C u Sjevernoj Bretaniji. Namjeravamo se opremiti patentiranom jaknom od neoprena (Peeky, kapsula za surfanje, Billalong, 79 €).

U planinama ili na selu

Mi "demeriramo" njegovu šetnju, verzija šetnje sportom, usvajanje kontinuiranog ritma, od 6 do 8 km / h. Ideja je da bude na 60/70% maksimalne brzine otkucaja srca da biste zapalili više kalorija (300 do 500 kalorija na sat) i masnoću. na taj način, možemo održati razgovor, ali teško je zviždati. Natrag ravno, ramena opuštena i natrag stražnjica, mi koristimo njegove ruke kao njihalo. Trener Vijeća Jeanick Landormy, koji predlaže plan obuke za newfeel.com: nemojte pokušavati produžiti njegov korak, ali poduzeti više koraka, odmotavši cijelu nogu, od pete postavljene ravno, fleksibilno. Dobra vježba za ograničavanje zajedničkih čireva, potiče venski povratak i de-stres zahvaljujući endorfinima.

I promijeniti? Slack-line: hodanje, skakanje ... na traku koja se protezala između dva stabla nekoliko centimetara od tla. Ova aktivnost, rođena u svijetu penjanja osamdesetih godina kao sredstvo za treniranje penjača, zujanje i daje (lagano) zimice. Savjeti za informacije i sigurnost započeti slack.fr. 1, 2, 3 ... Sretan praznik!

Ovo je trenutak!

Pokušavamo ATV s električnom pomoći. Planinska odredišta brojni su za razvoj ove aktivnosti na otvorenom, idealne za gradske stanovnike kojima je potrebna obuka! Ona počinje na jednom od osam označenim stazama u pašnjake i šume u La Plagne (la-plagne.com), idemo s vodičem na Montgenèvre (montgenevre.com) ili možete uživati ​​u iskustvo Celine Gros Morzine. Kći zemlje, 7 puta svjetski prvak mountain bike, animira "rando djevojke". Sa 27 krugova i 350 km označenih staza, povezujući Morzine i dvanaest postaja Portes du Soleil (morzine-avoriaz.com), postoji izbor.

Gradski maraton bez stresa

VO2 maxvoyages, organizator putovanja specijaliziran za sportske boravke (trčanje, triatlon, biciklizam ...) nudi all-inclusive sa letom, hotelom i trenerom koji se bavi prugom, sparing partner za zagrijavanje jogginga i nudi savjete. A također i "tjestenina" večera - polagani šećeri obvezuju! - dan prije utrke i dan J. booke za maraton u Montrealu, 17. rujna do 22. (4 noćenja: 1461 € / osoba) ili Berlinu od 25. rujna do 28. (3 noći: 926 €) ,

Joga, pilates ili slobodna kondicija

RV svakog četvrtka u 18:30 u BHV Maraisu u Parizu, gdje Lolë brand sportske odjeće preuzima svoje ljetne četvrtine (registraciju na licu mjesta na pop-up 1st kat). Infos: facebook.com/loleparis

Zlo posvuda nakon napora?

Vrlo praktična u vrećici "pernate", emulzija Urgo grijanja koja se temelji na metil salicilatu i kamforu, dobro je mjesto gdje se zaglavi: vrat, ramena, donji dio leđa ... Također se može koristiti u prevenciju, prije napora. (7,95 € 7 vrećica.)

Dodatak mjeseca

Poput ribe u vodi ... s ovom integralnom masku za snorkeling, idealno za promatranje podmorja faune i flore bez utjecaja snorkela u grlo.Tamo, normalno diše kroz nos i usta, s panoramskim vidom i bez pare. Volimo njegovu malu Star Warsovu stranu, a njegov žuti vrh se vidi i izbjegavaj sudare!

Easybreath, Tribord, 4 veličine + dječji model, 39,95 €, Decathlon.

Broj koji daje zadovoljstvo

60 min kosilice = 340 kalorija otišao! Vrtlarstvo i tinkering je (također) sport. U prvih 5 aktivnosti koje spaljuju max: uklanjanje weeda, slikanje prostora ili izgradnju komada namještaja (- 271 kalorija = kriška pizze).

Izvor: monechelle.fr

Pogledajte videozapis: POBJEGLI SMO NA MORE / w VERONIKA ROSANDIĆ, LAYZ

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Što nas čini poželjnim?
Ravnoteža

Što nas čini poželjnim?

Ali ono što ih čini ljudima drhtimo, neka nam neko vrijeme daju, a da se ne mora truditi, a drugi put, unatoč suptilnom radu postavljanja našeg spola - žele li ostati mramor? Na njihov sanjarni osmijeh kada im se postavlja pitanje, čini se da vlada tajnovitost.
Opširnije
Ravnoteža

"U ustima sam radio u ordinaciji olovke ..."

Aude, glasovna glumica četiri godine *. "Ono što je važno nije imati lijep glas, ali znajući kako ga koristiti." Moj je glas prije svega bio alat uvjeravanja, kada sam, umjetnički ravnatelj u agenciji, predstavio projekt Nakon dvadesetogodišnjeg iskustva želio sam još jednu profesionalnu avanturu.
Opširnije