Ravnoteža

5 koraka za sprečavanje moždanog udara

29. listopada 2017 je dan protiv Stroke, pa otkrijte 5 koraka da ga spriječite.

29. listopada 2017 je Svjetski dan moždanog udara, prilika da ponovno pregleda ovu bolest koja utječe na 150.000 ljudi svake godine. Ali kako smanjiti rizik od moždanog udara? Francuski neurovaskularno društvo nudi infografiju koja vas čini svjesnim mjerama za smanjenje rizika od moždanog udara za 80%.

5 koraka za sprečavanje moždanog udara

1. Kontrolirajte krvni tlak

Prije svega, morate redovito kontrolirati svoj krvni tlak. Doista, visok krvni tlak je glavni faktor rizika za moždani udar. 50% hipertonije nisu svjesni da su i potencijalno ugroženi.

2. Jesti zdravo

Zdrava prehrana je vrlo važna. Za početak ćemo pokušati jesti pet voća i povrća dnevno. Za to, zašto ne pripremati miješane salate koje donosite na svoj posao u kutiji za ručak. To vam omogućuje konzumiranje više povrća. Na isti način morate redovito konzumirati ribu i ograničiti sol. Malo navike koje mogu spasiti život.

3. Kontrolirajte kolesterol

Trebalo bi kontrolirati njegov kolesterol svakih 5 godina, pa zabilježimo njegov kalendar i ne zaboravimo!

4. Imati sportsku aktivnost

Ako niste ovisni o sportu, morate promijeniti navike. Preporuča se hodati najmanje 30 minuta dnevno. Zato, umjesto da uzmete podzemnu željeznicu, hodite. Ako živite daleko, uvijek možete otići s kolodvora kako biste završili šetnju.

5. Prestanite pušiti

Potrošnja cigareta povećava rizik moždanog udara za dva. Zato smo ispustili cigaretu i obratili pozornost na njegovo zdravlje ...

Moždani udar: što treba zapamtiti

Moždani udar je vodeći uzrok smrti među ženama. 18-55 godina su najčešće pogođeni moždanim udarom, pa je važno prepoznati tri znaka moždanog udara.

Ako primijetite iskrivljenu usta, slabost na jednoj strani tijela (ruke ili noga) i poremećaja govora u vašem domu ili voljenoj osobi, nazovite 15.

Pogledajte videozapis: JESTE LI ZNALI? OVAJ SOK SPRECAVA SRČANI I MOEDANI UDAR I USPORAVA RAK!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Moj život bez glutena: 5. i 6. tjedna
Ravnoteža

Moj život bez glutena: 5. i 6. tjedna

Hrana kaos Između tržišta, organskih trgovina, supermarketa i moje nove omiljene kolače, nikada nisam potrošio toliko vremena za kupovinu. Nijedna nije potrošila toliko novaca! Vrlo je jednostavno, nakon mjesec dana, moj život nije ništa više od hrane. Nakon uklanjanja glutena potpuno neorganizirana dijeta.
Opširnije
Biblioterapija: susret s Marina Carrère d'Encausse
Ravnoteža

Biblioterapija: susret s Marina Carrère d'Encausse

Nakon novinara Guy Birenbaum i komičara Anne Roumanoff, to je okret Marina Carrere d'Encausse, supriručnik "Zdravstvenog časopisa" na Francuskoj 5, da nam kaže o knjizi koja je obilježila njezin život , Njegov izbor? "Citadela" A.J. Cronin. Inspirational Readings Uzimajući u obzir jedan od najvećih književnika u Škotskoj, bio je prvi liječnik siromašnih u industrijskom području Walesa, a zatim je imao uspješnu karijeru u Engleskoj u Londonu.
Opširnije
5 razloga da se mačke preferiraju drugim životinjama
Ravnoteža

5 razloga da se mačke preferiraju drugim životinjama

Sa 13,5 milijuna mačaka, Francuska je zemlja s najviše mačjih životinja u Europi! Prema studiji Ipsos / Royal Canin, 24% ispitanika smatra da njihova mačka pripada njihovoj obitelji u usporedbi s 21% kao prvo dijete. Iznenađujuće (ili ne), 88% ispitanika priznalo je da razgovara s njihovom mačkom.
Opširnije
Kako se vratiti u sport nakon raka?
Ravnoteža

Kako se vratiti u sport nakon raka?

Kada ćete ga vratiti? Tijekom ili nakon tretmana, prema vašim mogućnostima i preporukama medicinskog tima. Koje aktivnosti odabrati? Najslađi u početku. U punoj kemoterapiji, vježba može biti ograničena na nekoliko pokreta kako bi se podigao / sjedio na svojoj stolici, maloj šetnji, malo vježbe bicikla.
Opširnije