Ravnoteža

5 koraka za sprečavanje moždanog udara

29. listopada 2017 je dan protiv Stroke, pa otkrijte 5 koraka da ga spriječite.

29. listopada 2017 je Svjetski dan moždanog udara, prilika da ponovno pregleda ovu bolest koja utječe na 150.000 ljudi svake godine. Ali kako smanjiti rizik od moždanog udara? Francuski neurovaskularno društvo nudi infografiju koja vas čini svjesnim mjerama za smanjenje rizika od moždanog udara za 80%.

5 koraka za sprečavanje moždanog udara

1. Kontrolirajte krvni tlak

Prije svega, morate redovito kontrolirati svoj krvni tlak. Doista, visok krvni tlak je glavni faktor rizika za moždani udar. 50% hipertonije nisu svjesni da su i potencijalno ugroženi.

2. Jesti zdravo

Zdrava prehrana je vrlo važna. Za početak ćemo pokušati jesti pet voća i povrća dnevno. Za to, zašto ne pripremati miješane salate koje donosite na svoj posao u kutiji za ručak. To vam omogućuje konzumiranje više povrća. Na isti način morate redovito konzumirati ribu i ograničiti sol. Malo navike koje mogu spasiti život.

3. Kontrolirajte kolesterol

Trebalo bi kontrolirati njegov kolesterol svakih 5 godina, pa zabilježimo njegov kalendar i ne zaboravimo!

4. Imati sportsku aktivnost

Ako niste ovisni o sportu, morate promijeniti navike. Preporuča se hodati najmanje 30 minuta dnevno. Zato, umjesto da uzmete podzemnu željeznicu, hodite. Ako živite daleko, uvijek možete otići s kolodvora kako biste završili šetnju.

5. Prestanite pušiti

Potrošnja cigareta povećava rizik moždanog udara za dva. Zato smo ispustili cigaretu i obratili pozornost na njegovo zdravlje ...

Moždani udar: što treba zapamtiti

Moždani udar je vodeći uzrok smrti među ženama. 18-55 godina su najčešće pogođeni moždanim udarom, pa je važno prepoznati tri znaka moždanog udara.

Ako primijetite iskrivljenu usta, slabost na jednoj strani tijela (ruke ili noga) i poremećaja govora u vašem domu ili voljenoj osobi, nazovite 15.

Pogledajte videozapis: JESTE LI ZNALI? OVAJ SOK SPRECAVA SRČANI I MOEDANI UDAR I USPORAVA RAK!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Svjedočanstva: Živim bez mobitela i dobro ga živim!
Ravnoteža

Svjedočanstva: Živim bez mobitela i dobro ga živim!

Catherine, 42, učitelj engleskog jezika, dvoje djece: "Moram upravljati tinejdžerima koji su svakodnevno ovisni o svom smartphoneu ..." "Nikada nisam imao mobitel, najteži dio života je ljudi koji svakodnevno teško razumiju moj izbor, mislim da bih trebao provesti svoj život koji opravdava sebe, što ja ne radim.
Opširnije
Ravnoteža

"Zadržavanje mučenja pokazuje problem samopouzdanja"

Kako objasniti mržnju? Laurie Hawkes. Grudge je negativna emocija (tuga, bijes, ljubomora) koja na kraju dovodi do želje za osvetom. Ono se očituje ako netko ima Ahilovu peta, dobro ukorijenjenu kompleks. Na najmanju nespretnost od strane drugih koji, svjesno ili ne, doći će u nedostatak, počinje mehanizam: emocija, reakcija, ogorčenost.
Opširnije
Da, možemo se povezati s vama!
Ravnoteža

Da, možemo se povezati s vama!

Najgori neprijatelji našeg razvoja? Naše negativne misli koje nas parazitizuju i spriječavaju da se krene naprijed. Poznati švicarski liječnik, dr. Daniel Dufour nastoji nam pomoći u ovoj knjizi: - Izražavajte naše sadašnje i prošle emocije, još uvijek ne "probavljene". - Ponovno se usredotočite na sadašnje vrijeme vježbama opuštanja i svijesti o našem tijelu, kako bismo mogli prakticirati bilo gdje.
Opširnije