Ravnoteža

9 savjeta koji će bolje izdržati val topline

Francuska trenutačno ima jak val topline. Evo nekoliko ideja da se odupru valu topline i pronađete svjež zrak.

Zatvorite zasun i isključite električne uređaje. Bolji zrak kasno noću i / ili rano ujutro kako bi izbjegli dovođenje topline u svoj dom. Također ne zaboravite isključiti sve uređaje koji nisu bitni, ali proizvode toplinu (TV, računalo, punjači koji su beskorisni ...).

Nemojte piti ledenu vodu. Unutarnja temperatura našeg tijela je oko 37 ° C. Kada netko uđe u tekućinu previše hladno, organizam mora nastojati održati ovu temperaturu konstantnom. I ovaj napor uzrokuje toplinu i više! Zato beduini uvijek nude vrući čaj svojim gostima.

Čuvajte se čaja i kave. Imaju diuretske učinke, a konzumiraju u suvišku, mogu biti faktor dehidracije. Dakle, ograničavamo se na jednu ili dvije šalice na dan maksimalno, a mi također radimo križ na sodas: šećer i kofein nikada nisu pomogli nikome piti ...

Idite lako na alkohol. Što je bolje od hladnog piva na kraju dana? Budite oprezni jer će temperature i noću ostati vrlo visoke, a alkohol uzrokuje dehidraciju tijela. Proklinjati tijekom dana i ograničiti u večernjim satima za miran san.

Vodite redovite tuševe. Isti princip kao i za piće, stavljamo na toplu vodu umjesto na led. S druge strane, ništa ne sprječava završetak mlaza svježe vode na nogama počevši od gležnjeva i ustajanje prema teladi kako bi se ublažila moguća težina.

Jesti. Kada se temperature podižu, često smo odrezali apetit. Ipak, hrana sadrži veliki dio našeg dnevnog unosa vode. Čak i ako niste gladni, morate se prisiliti jesti. Osobito voće i povrće, bogato vodom i mineralima koji će nam pomoći zadržati ribolov. Dobro je, obično je to jedino što nas želi!

Napravite platnu. Trudimo se provesti 2 do 3 sata dnevno ili više na hladnom mjestu: supermarket, trgovine, muzej ili kino! Iz nadahnuća? Snažno predlažemo Vice Versu, omiljenu našu urednicu.

Nemojte se premjestiti (previše). Pogotovo AirParif planira zagađenje zagađenja od utorka ujutro. To je rijetko to reći, ali za svoje zdravlje ovaj tjedan, bolje je da se suzdrže od tjelesne aktivnosti. Ako ste previše ovisni o trčanju nekoliko dana, pokušajte se trčati rano ujutro, uvijek donosite bocu vode s vama i nemojte je prisiljavati.

Izbjegavajte izlazak u najtoplijim satima. Ako doista ne možete učiniti na neki drugi način, razmišljajte o šeširu ili kapi i, ako je potrebno, neka lagano navlažite svoju odjeću prije nego stavite svoju nogu. Provedite vodu na vratu i laktovima da se ohladite.

Od utorka ujutro, 27 odjela postavljeno je u upozorenje narančaste topline zbog iznimnog toplinskog vala koji će ovog tjedna upasti u Francusku i može trajati barem do vikenda. Povijesne zapise o temperaturi čak se mogu postići srijedom i petkom na nekim područjima s više od 41 ° C (u hladu) na nekim mjestima. Ukratko, tjedan će pokušati tzv. "Krhke" (osobe starije od 65 godina, trudnice, mala djeca, bolesni ili osobe s invaliditetom ...), ali i za sve one koji su u dobrom zdravlju.

Toplina val ili ne val topline?

Epizoda od toplinskog vala je proglašen kad je jako vruće, naravno, već i kada su temperature ne idu dolje, ili vrlo malo, noć i pojava traje duže od 3 dana. A priori, pa je doista toplinski val s kojim ćemo se suočiti početkom srpnja. Naši glavni neprijatelji: vruće snimke, sunčani udar i dehidracija koje mogu imati ozbiljne posljedice za zdravlje. Stoga je potrebno pobrinuti se za dovoljno napitaka: minimalno 1,5 l dnevno, a točnije 2L ili 2,5L. Piti malo količine tijekom dana, čak i kad nismo žedni. U slučaju grčeva, nelagode, groznice preko 38 ° C, bez uzroka, vrtoglavice, mučnine ili nedosljednih primjedbi, savjetujemo hitnu službu ili ih nazovemo 15.

Dobro je znati, platforma za informacije o toplim vremenima otvorena je od ponedjeljka do petka od 9h do 19h kako bi odgovorila na sva pitanja (osim medicinskih hitnih slučajeva): 0800 06 66 66

Konačno, ako je moguće, pokazujemo solidarnost pomažući ljudima s najtežim da se dobro hydrated, naći hladnije mjesta za provesti nekoliko sati dnevno, i redovito dobiti svoje vijesti preko telefona.

Čitati

Zašto nismo gladni kad je jako vruće?

Hrana koja se preferira u slučaju vrućeg vremena

Ima li sunčani prozor sprečavanje sunčanja?

Pogledajte videozapis: Slušaj sramotu. Brené Brown

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15 sportova koji čine uzvišene noge
Ravnoteža

15 sportova koji čine uzvišene noge

Da bi dobili trbušne mišiće u betonu ili da mišićaju ruke, postoje vrlo specifične vježbe. No, kakav sport bi trebao odabrati kada se netko trese nogama? Koji sportski običaji obećavaju sužene noge? Vodeni sportovi kao što su vodeni sportovi ili plivanje s perajama idealni su za poboljšanje cirkulacije i sile na nogama, a da to ne shvate.
Opširnije
Nitko ne izbjegava obiteljsko nasilje
Ravnoteža

Nitko ne izbjegava obiteljsko nasilje

Danas je Dan žena. Nemoguće je ignorirati ono što čini društveni fenomen koji postaje sve više obilježen u Francuskoj. Prema riječima govora ministra prava žena, svakodnevno je silovano 25 žena, žena silovana svakih deset minuta. Izjavu koja je zaslužila sav talent AleXsandro Palombo.
Opširnije
Trajna kontracepcija nakon 40 godina: dobra ideja?
Ravnoteža

Trajna kontracepcija nakon 40 godina: dobra ideja?

Završna kontracepcija: mala praksa Ova sterilizacija zahtijeva pisane informacije (posvećena konzultacija), razdoblje refleksije (četiri mjeseca) i pisani pristanak. Prva tehnička sekcija i podvezivanje jajovoda ( „radije isječke koji rade manje dobro”, nijansa dr Winckler), provodi u općoj anesteziji i laparoskopske bloku, s trenutnim učinkom.
Opširnije