Mršavost

Kako izgubiti bedra?

Povratak ljeta je sinonim za gambette u zraku, osim onih koji su složeni i vole ih držati skriveno ispod hlača. Naš savjet da izgubimo malo dodatnih kilograma koje vas zbunjuju i konačno će vam otkriti vaše noge kada želite.

Maia Baudelaire, prehrana stručnjak u hrani ponašanje i osnivač Volim moje prehrane Coach® (prvi mršavljenje treniranju online site nadoknaditi uzajamna) daje svoje savjete za tvrtke i zategnuta bedra.

Jedite bolje i krenite dalje

Mršavljenje na lokaliziran način je teže od dijeta da preoblikuje svoj ukupni oblik. Teško da, ali ne i nemoguće! Da bismo to postigli, moramo se kladiti na dugoročno i stoga strpljenje. Ali, vjerujte mi, doći ćete tamo. Prava jednadžba za gubitak bedara? Uravnotežena ishrana (nekoliko jednostavnih šećera i masti) + prilagođene sportske vježbe.

Praksa sportu izdržljivosti

Trčanje je vaš najbolji saveznik zbog gubitka bedara, a da ne dajete veću količinu mišića. Preporučljivo je raditi s monitorom otkucaja srca kako biste održali otkucaje srca približno 60% od maksimalne frekvencije. Ovo je pravi tempus da se dotakne masti. Znajte da ne morate ulagati u uređaj: ako idete pokrenuti nekoliko i istodobno zadržati razgovor, to je da ste u pravoj srčanoj stopi. Ako se jogging uopće ne žali, pokušajte se plivati ​​(nešto složeno raspravljati o tome) ili vožnju biciklom na posao. Bez obzira na odabranu aktivnost, pokušajte vježbati najmanje 2 do 3 puta tjedno.

Odaberite ciljane vježbe

Bilo da vježbate sami kod kuće ili da pohađate tečaj (npr. Bodypump), budite svjesni da su neke vježbe posebno usmjerene na gubitak težine bedara. Među njima, možete se odlučiti za čučnjeva, vježbanje stolice, preskakanje užeta (natrag u djetinjstvu osiguran!), I utora. Ako ne poznajete ove vježbe, ne ustručavajte se pretraživati ​​na webu radi objašnjenja videozapisa. Jeste li čuli za izazove trenutka? Napravljaju zujanje na Facebooku. Nekoliko tisuća korisnika Interneta okuplja se kako bi sudjelovalo u mjesec dana dugom izazovu i pomoglo jedni drugima da ostanu motivirani. Upravo sada, to je izazov od 30 dana. Započnite brzinu, čak i ako je već započela, ne može vas ozlijediti, a to će vas zagrijati za sljedeću.

Masirajte se sami

Idite na masažu na izlazu iz tuširanja, što je češće moguće. Rolling palpate pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i brzo daje koži glatki izgled. Također možete koristiti kreme posebno oblikovane za njihovo isušivanje, hidratiziranje i učvršćivanje. To je rekao, to nije čudo rješenje i vi svibanj biti razočarani ako se kladiti na ovu opciju. Kako bi poboljšao njihovu učinkovitost, primijenite ih prije igranja sportova kako biste imali sredstva za ulazak u tijelo. Kremu za kavu također možete koristiti u pilingu zbog tonusa i detoksikacijskih svojstava koja će vašu kožu učiniti mekom i čvršću.

Čitati

Prirodni savjeti za sublimiranje vaših stražnjica

Pronađite naš recept za slimming zamotuljku i bento soy bento i slimming prostor: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: Vodič Linea Snježna - Thermobike za zanosna bedra i bokove

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Mršavljenje: pribor za mršavost bez napora
Mršavost

Mršavljenje: pribor za mršavost bez napora

Izgubiti težinu bez truda (previše)? Moguće je, pod uvjetom da imate prave alate na dohvat ruke. Mršavljenje, valjak za masažu, usisna posuda ... svaka dodatna oprema ima svoje prednosti i ima ciljanu akciju. Iako vas ne odvajaju od zdrave i uravnotežene prehrane, niti od redovite tjelesne aktivnosti, objekti mršavljenja omogućuju brže dobivanje rezultata na vašoj silueti.
Opširnije
Slimming: Što je CX Worx?
Mršavost

Slimming: Što je CX Worx?

Maia Baudelaire, prehrana stručnjak u hrani ponašanje i osnivač Volim svoju Dijeta Trener ® (prvi mršavljenje treniranje online site nadoknaditi uzajamna) objašnjava kako je ova aktivnost pomaže oblikovati tijelo. CX Worx, za koga? Vi želite pronaći ravan trbuh i borba protiv celulita?
Opširnije
Uzmemo neki omot
Mršavost

Uzmemo neki omot

Huber motion lab®, high-tech marelle: Što je to? Dostupan u nekim dvoranama i centrima obrazovanja, ovaj dragulj interaktivne tehnologije je drago kine. Načelo â € ‰: mi se krećemo uspravno, na oscilirajućoj ploči povezanoj s stupom opremljenom s četiri ručka, mobilnošću i promjenjivom otpornošću, koja može mjeriti napore naših ruku.
Opširnije
5 sportova koji su najslabiji!
Mršavost

5 sportova koji su najslabiji!

Sada kada ste pronašli dobar ritam nakon cvrčanje poslije praznika, spremni ste preuzeti naplatu. Bolestan, mišiće, to je dobro. Ali ako je vaš cilj jasno da se precizira, nemojte se zavaravati sportom. Sportski trener Julie Compagnon nam je dao 5 dostupnih sportova koji su najslabiji.
Opširnije