Mršavost

Kako izgubiti bedra?

Povratak ljeta je sinonim za gambette u zraku, osim onih koji su složeni i vole ih držati skriveno ispod hlača. Naš savjet da izgubimo malo dodatnih kilograma koje vas zbunjuju i konačno će vam otkriti vaše noge kada želite.

Maia Baudelaire, prehrana stručnjak u hrani ponašanje i osnivač Volim moje prehrane Coach® (prvi mršavljenje treniranju online site nadoknaditi uzajamna) daje svoje savjete za tvrtke i zategnuta bedra.

Jedite bolje i krenite dalje

Mršavljenje na lokaliziran način je teže od dijeta da preoblikuje svoj ukupni oblik. Teško da, ali ne i nemoguće! Da bismo to postigli, moramo se kladiti na dugoročno i stoga strpljenje. Ali, vjerujte mi, doći ćete tamo. Prava jednadžba za gubitak bedara? Uravnotežena ishrana (nekoliko jednostavnih šećera i masti) + prilagođene sportske vježbe.

Praksa sportu izdržljivosti

Trčanje je vaš najbolji saveznik zbog gubitka bedara, a da ne dajete veću količinu mišića. Preporučljivo je raditi s monitorom otkucaja srca kako biste održali otkucaje srca približno 60% od maksimalne frekvencije. Ovo je pravi tempus da se dotakne masti. Znajte da ne morate ulagati u uređaj: ako idete pokrenuti nekoliko i istodobno zadržati razgovor, to je da ste u pravoj srčanoj stopi. Ako se jogging uopće ne žali, pokušajte se plivati ​​(nešto složeno raspravljati o tome) ili vožnju biciklom na posao. Bez obzira na odabranu aktivnost, pokušajte vježbati najmanje 2 do 3 puta tjedno.

Odaberite ciljane vježbe

Bilo da vježbate sami kod kuće ili da pohađate tečaj (npr. Bodypump), budite svjesni da su neke vježbe posebno usmjerene na gubitak težine bedara. Među njima, možete se odlučiti za čučnjeva, vježbanje stolice, preskakanje užeta (natrag u djetinjstvu osiguran!), I utora. Ako ne poznajete ove vježbe, ne ustručavajte se pretraživati ​​na webu radi objašnjenja videozapisa. Jeste li čuli za izazove trenutka? Napravljaju zujanje na Facebooku. Nekoliko tisuća korisnika Interneta okuplja se kako bi sudjelovalo u mjesec dana dugom izazovu i pomoglo jedni drugima da ostanu motivirani. Upravo sada, to je izazov od 30 dana. Započnite brzinu, čak i ako je već započela, ne može vas ozlijediti, a to će vas zagrijati za sljedeću.

Masirajte se sami

Idite na masažu na izlazu iz tuširanja, što je češće moguće. Rolling palpate pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i brzo daje koži glatki izgled. Također možete koristiti kreme posebno oblikovane za njihovo isušivanje, hidratiziranje i učvršćivanje. To je rekao, to nije čudo rješenje i vi svibanj biti razočarani ako se kladiti na ovu opciju. Kako bi poboljšao njihovu učinkovitost, primijenite ih prije igranja sportova kako biste imali sredstva za ulazak u tijelo. Kremu za kavu također možete koristiti u pilingu zbog tonusa i detoksikacijskih svojstava koja će vašu kožu učiniti mekom i čvršću.

Čitati

Prirodni savjeti za sublimiranje vaših stražnjica

Pronađite naš recept za slimming zamotuljku i bento soy bento i slimming prostor: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: Vodič Linea Snježna - Thermobike za zanosna bedra i bokove

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Mršavljenje, testirao sam vas za borbu tijela
Mršavost

Mršavljenje, testirao sam vas za borbu tijela

Maïa Baudelaire, stručna nutricionistica u prehrambenom ponašanju i utemeljiteljica Voljela bih moju dijetu Coach® (prva online zamjena trenera za mršavljenje koje su nadoknadili međusobni partneri) testirala je za nas ovaj sport "boraca". Četvrtak, 19h22, stižem u teretanu, torbicu u desnoj ruci i torbicu s lijeve strane.
Opširnije
3 gesta za ravni trbuh
Mršavost

3 gesta za ravni trbuh

Učio tijekom 45 minuta radionica s profesionalnim maser (41 €), te za mršavljenje akcije za cilj „promicanje mikrocirkulacije krvi sklone područjima male krivulje”, tj trbuh i bedra. Primjena mršavljenje masaža uljem Weleda - na kraju tuširanja na kožu još malo vlažna - je dio protokola i iznad self-masaža kako bi stojeći ili sjedeći ispred svoje ogledalo.
Opširnije