Ravnoteža

9 tipaka biti manje vjerojatno

Bez obzira koliko smo staro, mnogi od nas su uzrujani ni za što. Ali ovaj "prljavi lik" skriva prije svega patnju. Nastojati razumjeti razlog naših reakcija, promijeniti naš pogled na druge, ali i na sebe, još uvijek je najbolji način da se mirazimo.

1. Praksa samosvijesti

Ozljede koje nas pate često su povezane s jučerašnjim nedostatkom. Nedostatak nježnosti, razumijevanja, ljubavi. Teškoće života probude ove nedostatke. „Njihova ozdravljenje odnosi se na goodwill koji možemo složiti, kaže -Christophe -André *, psihijatar i psihoterapeut. On mora naučiti prihvatiti sa svojim manama, udobnosti i potiču jedan nakon nestanka Samopomoć stabilizira naš ego, štiti nas od depresivnog rizika i dopušta nam da zadržimo energiju, umjesto da ga uzalud trošimo na sebe. "

* Autor raspoloženja. Učenje spokojstva (-Odile Jacob).

2. Potražite prednosti

Bivamo dosadno, mi se prepucavamo, ljutit ćemo se ... U sukobljenom paru vjerojatno su dvije osobe. Seks terapeut Alain -Hilil * predlaže tražiti nesvjesne prednosti takvog ponašanja: to može biti način držanja udaljene jedni od drugih, kako bi se izbjegla intimnost. Cilj je malo po malo dolaziti da identificiraju patnje koje nas uklanjaju u te agresivne stavove. "To je vrlo učinkovit posao introspekcije: stavljamo se u perspektivu, zatim ulazimo u proces promjene i popravljanja djetinjstva".

* Autor ljubavi, kako se voljeti voljeti druge (Flammarion).

3. Usredotočite se na vaša osjetila

Idete na sastanak gdje, kao što znate, riskiraš se kriviti. Kako bi izbjegli povratak i korak natrag, Stephanie Hahusseau *, psihijatar, predlaže usredotočiti vašu pažnju na vaša osjetila. Na primjer, automobilom, na putu do sastanka, budite oprezni prema osjećaju vaših ruku na kotaču, slušajte ono što je rečeno na radiju, promatrajte krajolik koji se pomiče. Način za zaobilaženje negativnog emocionalnog stanja koji vas predisponira na agresiju i pristup vašem imenovanju u konstruktivnom stanju uma.

* Autor tuga, straha, ljutnje. Zakon o svojim osjećajima (Odile-Jacob).

4. Postavite cilj

Na sastancima vaš šef pretvara strah od ponižavajućih fraza. Kako ne paničariti? Isabelle Filliozat * savjetuje vam da vam dade kodeks ponašanja, kao što je odlučio postaviti mu tri pitanja. „Ovo je već način da se osjećate o, a ne objekt, kaže, graditi zamah prema cilju Rezultat:.. Mi smo više osjetljiv na svoje postupke koji su ili što drugi ljudi misle”

* Autor Drugih i ja. Kako razviti svoju društvenu inteligenciju (JC Lattès).

5. Stavite emocije u riječi

Neke noći teških umora, šale vašeg muža uopće ne prolaze. Bolje od zatvaranja vrata, psihoterapeut - Hervé -Magnin * savjetuje vas da stavite riječi na emocije. Zamolite svog partnera da izbjegne humor kada vidi da ste naglasili. Objasnite mu da vam treba opuštanje, a ne samo implozija. Stav da se izbjegne, međutim, u neprijateljskom kontekstu, jer bi oružje pružila suprotnoj strani.

* Autor osjetljiv i dobar u mojoj koži (Jouvence).

6. Uštedite vrijeme

"Kada je emocija snažna, naše su reakcije često epidermalne", objašnjava Hervé-Magnin. Vaš šef vas optužuje da ste "mekani" na poslu, vi ne reagirajte uvijek, ili se složite u razočaranoj tišini. Postoje drugi načini iz ovog lošeg zakrpa:

Nemoj ništa reći na prvi. Usredotočite se na duboki dah.

Poslušajte kraj. Ovo vam može poslužiti.

Poredaj ga. Zapitajte se što mislite da je ispravno ili pogrešno u onome što ste upravo čuli.

Pustite ga da ostane. Recimo, primjerice: "Dobro sam slušala, trebam vremena za razmišljanje o tome, možemo li sutra opet sutra razgovarati o tome?" To će vam dati vremena da se povučete i kvalificirate svoju reakciju.

7. Definirajte idealan scenarij

Vaša majka ima umjetnost malog izraza koji se ljuti. "To je samo vama, takva stvar ..." Koje zamrzavanje komunikacije. Kako izaći? Catherine -Aimelet-Périssol *, psihoterapeutica, predlaže da razmislite o vrsti odnosa koju želite s njom. Sanjaš li o ljubavi i mirnom odnosu? Izgradite svoju priču umjesto da prolazite kroz njega: odlučite se poželjeti dobrodošlicu njezinu nespretnost, ukloniti nevolje prije nego što joj javite svoj tjedan, uvjerite ju u njezine brige kao majku. "Razmišljanje o kvaliteti odnosa otvara se do akcije, drugo vidite drugačije, pomaže vam da slušate i usredotočite se na to."

* Autor mojega tijela to zna (Robert Laffont).

8. Utvrdite strahove drugih

Na više od 40 godina, još ste sami. Prijatelj vas napada: "Zar se ne bojiš završiti sam?" Vi ste na rubu lošeg prihvaćanja. Uštedite svoje vrijeme: "Ono što drugi govore i čini je samo projekcija vlastite stvarnosti", Isabelle -Filliozat objašnjava: "U osnovi, vaš prijatelj ne govori o vama, već o njezinu strahu od napuštanja, usamljenosti, dobi i smrti. "Razumijevajući taj mehanizam, može se imunizirati protiv nepotrebnih patnji."

9. Povucite korak unatrag

Kad god se refleksija vrati natrag u negativnu misao, poput "nitko me ne voli", trener -Byron-Katie * predlaže postavljanje četiri pitanja, uvijek ista:

1. Je li to istina?

2. Mogu li sigurno znati je li to istina?

3. Kakvu reakciju izaziva tu misao u meni?

4. Kako bih se osjećao bez ove misli?

Nakon toga, preokrenite rečenicu. Na primjer, recite "drugi me vole" i istražiti okolnosti u kojima je to istina. Drugi mogući preokret: "Imam teško vrijeme da volim druge." Zatim idi i vidite kakve su situacije u vašem životu. Ovo je dubinski rad na našim projekcijama, osobito korisno kada okrivljamo druge za ono što ne želimo vidjeti u nama.

Laurence Cochet

Pogledajte videozapis: DIY Jutarnja rutina - 25 život HACKS da se spremaju Brzo za POVRATAK U ŠKOLU!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Posebne dojke: dvosmislena muška očekivanja
Ravnoteža

Posebne dojke: dvosmislena muška očekivanja

Budući da uvijek, veliko pitanje s grudima je da ne znamo koga uopće pripadaju. "Djetetu koje je sranje" Onome tko ih miluje "Zakonu koji može odrediti uhićenje žena bez košulje" Liječnicima koji se odlučuju na mamografiju "Sucima modu koji biraju velike ili male grudi prema zahtjevima tržišta?
Opširnije
13 neobičnih praznovjerja širom svijeta!
Ravnoteža

13 neobičnih praznovjerja širom svijeta!

Petak 13 nikad nije najbolji dan za praznovjerje ... I ti, ti patiš od "paraskevidékatriaphobie", fobije današnjice? Kada će neki igrati loto, drugi će se cijelo vrijeme bojati woes. U svakoj zemlji svoje praznovjerje, koje se moraju reći, ponekad malo čudne.
Opširnije
12 savjeta za vječno povratak
Ravnoteža

12 savjeta za vječno povratak

Praznici su na kraju i početak školske godine obećava da će biti zauzet. Između povratka posla i djece koja se pripremaju za povratak u školu, već ne znate gdje se trebate okrenuti. Ipak, morat ćemo se suočiti s ovim dobom godine tako zastrašujuće. Da biste nastavili tempo bez istjecanja, postoje savjeti za postavljanje.
Opširnije