Ravnoteža

9 tipaka biti manje vjerojatno

Bez obzira koliko smo staro, mnogi od nas su uzrujani ni za što. Ali ovaj "prljavi lik" skriva prije svega patnju. Nastojati razumjeti razlog naših reakcija, promijeniti naš pogled na druge, ali i na sebe, još uvijek je najbolji način da se mirazimo.

1. Praksa samosvijesti

Ozljede koje nas pate često su povezane s jučerašnjim nedostatkom. Nedostatak nježnosti, razumijevanja, ljubavi. Teškoće života probude ove nedostatke. „Njihova ozdravljenje odnosi se na goodwill koji možemo složiti, kaže -Christophe -André *, psihijatar i psihoterapeut. On mora naučiti prihvatiti sa svojim manama, udobnosti i potiču jedan nakon nestanka Samopomoć stabilizira naš ego, štiti nas od depresivnog rizika i dopušta nam da zadržimo energiju, umjesto da ga uzalud trošimo na sebe. "

* Autor raspoloženja. Učenje spokojstva (-Odile Jacob).

2. Potražite prednosti

Bivamo dosadno, mi se prepucavamo, ljutit ćemo se ... U sukobljenom paru vjerojatno su dvije osobe. Seks terapeut Alain -Hilil * predlaže tražiti nesvjesne prednosti takvog ponašanja: to može biti način držanja udaljene jedni od drugih, kako bi se izbjegla intimnost. Cilj je malo po malo dolaziti da identificiraju patnje koje nas uklanjaju u te agresivne stavove. "To je vrlo učinkovit posao introspekcije: stavljamo se u perspektivu, zatim ulazimo u proces promjene i popravljanja djetinjstva".

* Autor ljubavi, kako se voljeti voljeti druge (Flammarion).

3. Usredotočite se na vaša osjetila

Idete na sastanak gdje, kao što znate, riskiraš se kriviti. Kako bi izbjegli povratak i korak natrag, Stephanie Hahusseau *, psihijatar, predlaže usredotočiti vašu pažnju na vaša osjetila. Na primjer, automobilom, na putu do sastanka, budite oprezni prema osjećaju vaših ruku na kotaču, slušajte ono što je rečeno na radiju, promatrajte krajolik koji se pomiče. Način za zaobilaženje negativnog emocionalnog stanja koji vas predisponira na agresiju i pristup vašem imenovanju u konstruktivnom stanju uma.

* Autor tuga, straha, ljutnje. Zakon o svojim osjećajima (Odile-Jacob).

4. Postavite cilj

Na sastancima vaš šef pretvara strah od ponižavajućih fraza. Kako ne paničariti? Isabelle Filliozat * savjetuje vam da vam dade kodeks ponašanja, kao što je odlučio postaviti mu tri pitanja. „Ovo je već način da se osjećate o, a ne objekt, kaže, graditi zamah prema cilju Rezultat:.. Mi smo više osjetljiv na svoje postupke koji su ili što drugi ljudi misle”

* Autor Drugih i ja. Kako razviti svoju društvenu inteligenciju (JC Lattès).

5. Stavite emocije u riječi

Neke noći teških umora, šale vašeg muža uopće ne prolaze. Bolje od zatvaranja vrata, psihoterapeut - Hervé -Magnin * savjetuje vas da stavite riječi na emocije. Zamolite svog partnera da izbjegne humor kada vidi da ste naglasili. Objasnite mu da vam treba opuštanje, a ne samo implozija. Stav da se izbjegne, međutim, u neprijateljskom kontekstu, jer bi oružje pružila suprotnoj strani.

* Autor osjetljiv i dobar u mojoj koži (Jouvence).

6. Uštedite vrijeme

"Kada je emocija snažna, naše su reakcije često epidermalne", objašnjava Hervé-Magnin. Vaš šef vas optužuje da ste "mekani" na poslu, vi ne reagirajte uvijek, ili se složite u razočaranoj tišini. Postoje drugi načini iz ovog lošeg zakrpa:

Nemoj ništa reći na prvi. Usredotočite se na duboki dah.

Poslušajte kraj. Ovo vam može poslužiti.

Poredaj ga. Zapitajte se što mislite da je ispravno ili pogrešno u onome što ste upravo čuli.

Pustite ga da ostane. Recimo, primjerice: "Dobro sam slušala, trebam vremena za razmišljanje o tome, možemo li sutra opet sutra razgovarati o tome?" To će vam dati vremena da se povučete i kvalificirate svoju reakciju.

7. Definirajte idealan scenarij

Vaša majka ima umjetnost malog izraza koji se ljuti. "To je samo vama, takva stvar ..." Koje zamrzavanje komunikacije. Kako izaći? Catherine -Aimelet-Périssol *, psihoterapeutica, predlaže da razmislite o vrsti odnosa koju želite s njom. Sanjaš li o ljubavi i mirnom odnosu? Izgradite svoju priču umjesto da prolazite kroz njega: odlučite se poželjeti dobrodošlicu njezinu nespretnost, ukloniti nevolje prije nego što joj javite svoj tjedan, uvjerite ju u njezine brige kao majku. "Razmišljanje o kvaliteti odnosa otvara se do akcije, drugo vidite drugačije, pomaže vam da slušate i usredotočite se na to."

* Autor mojega tijela to zna (Robert Laffont).

8. Utvrdite strahove drugih

Na više od 40 godina, još ste sami. Prijatelj vas napada: "Zar se ne bojiš završiti sam?" Vi ste na rubu lošeg prihvaćanja. Uštedite svoje vrijeme: "Ono što drugi govore i čini je samo projekcija vlastite stvarnosti", Isabelle -Filliozat objašnjava: "U osnovi, vaš prijatelj ne govori o vama, već o njezinu strahu od napuštanja, usamljenosti, dobi i smrti. "Razumijevajući taj mehanizam, može se imunizirati protiv nepotrebnih patnji."

9. Povucite korak unatrag

Kad god se refleksija vrati natrag u negativnu misao, poput "nitko me ne voli", trener -Byron-Katie * predlaže postavljanje četiri pitanja, uvijek ista:

1. Je li to istina?

2. Mogu li sigurno znati je li to istina?

3. Kakvu reakciju izaziva tu misao u meni?

4. Kako bih se osjećao bez ove misli?

Nakon toga, preokrenite rečenicu. Na primjer, recite "drugi me vole" i istražiti okolnosti u kojima je to istina. Drugi mogući preokret: "Imam teško vrijeme da volim druge." Zatim idi i vidite kakve su situacije u vašem životu. Ovo je dubinski rad na našim projekcijama, osobito korisno kada okrivljamo druge za ono što ne želimo vidjeti u nama.

Laurence Cochet

Pogledajte videozapis: DIY Jutarnja rutina - 25 život HACKS da se spremaju Brzo za POVRATAK U ŠKOLU!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Djeca: aplikacija koja im pomaže da zaspite
Ravnoteža

Djeca: aplikacija koja im pomaže da zaspite

Vrijeme spavanja često je borba ... Djeca se vješaju kako bi odložila ovaj sudbonosni trenutak. Brzo smo u iskušenju da se odrekne bitke i pustimo ih da zaspe u vrijeme kad su stvarno umorni. Loša ideja! Američki znanstvenici s Državnog sveučilišta Ohio * pokazala je da djeca redovito staviti u krevet prije 20 sati će imati pola rizik postane pretilo u adolescenciji od onih laže kasnije ... rješenje bi bilo da se demoniziraju spavanje može biti zastrašujuće za dijete, pretvarajući ga u opuštanje
Opširnije
Infekcija: ažuriranje cjepiva
Ravnoteža

Infekcija: ažuriranje cjepiva

Dok se približavamo hladnoj sezoni, već počinjemo izvlačiti veste i šalove i opremiti se svojim paketom tkiva. Kao i svake godine, gripa će napraviti veliki povratak. Da bi se ograničio širenje virusa, nova kampanja za preventivno cijepljenje započet će ovog petka, 6. listopada.
Opširnije
7 tipki za tumačenje svojih snova
Ravnoteža

7 tipki za tumačenje svojih snova

Znati: - Svi snovi imaju značenje. Neki su jednostavno teže dešifrirati od drugih. - Ako ponavljate isti san, to je značajno za blokiranje. Udarite prepreku koju ne možete riješiti. Na primjer, san daje pristup blokirajućim točkama ili traumama djetinjstva koje ostaju bez svijesti i ipak utječu na naš sadašnji život.
Opširnije