Ravnoteža

10 savjeta protiv stresa koji stvarno rade!

Radno opterećenje, profesionalni intervju, liječnički pregled, dnevni ritam, par problema ... svatko od nas je pod utjecajem stresa barem jednom u životu. Teško je upravljati, nije nemoguće kanalizirati. Evo 10 savjeta za sprječavanje stresa da bi apsolutno znali.

Konzumirajte anti-stres hranu. Vjerovali ili ne, dijeta igra veliku ulogu u našem mentalnom blagostanju. Dakle, neke namirnice bogate magnezijem, vitaminima ili omega 3 imaju prave vrline protiv stresa i preferiraju se u slučaju anksioznosti. To je osobito slučaj tamne čokolade, badema, masnu ribu, cjelovite žitarice ili čak avokado.

Slušajte glazbu. Dokazano je da će slušanje glazbe olakšati stres. Povezivanje poslovanja s užitkom je sve dobro!

Zamisli nešto lijepo. Kada osjetite da vam stres nadmašuje, odmah pokušajte zamišljati nešto ugodno. Na primjer, vaš posljednji odmor proveo je s prijateljima na moru. Zaokupljanjem vašeg uma, odmah ćete izazvati smanjenje stresa.

Odrežite nove tehnologije. Čitanje profesionalnih e-mailova, razmjena sms poruka koje se vraćaju zauvijek, telefoniranje, trajna veza s društvenim mrežama ... poznato je da nove tehnologije nisu olakšavajuće. Naprotiv, čak bi imali tendenciju povećanja stresa. Da biste to riješili, samo jedno rješenje: skinite kuku. Navečer, na putu kući s posla, uvjerite se da ste isključili svoje aparate. Vidjet ćete, osjetit ćete samo opuštenije!

Učinite vježbe disanja. Istaknuto prije sastanka, ispita ili medicinskog sastanka? Ništa bolje nego dobra stara vježba za disanje kako bi to popravila. Da biste to učinili, dugo udahnite kroz nos, blokirajte dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite vježbu onoliko puta koliko je potrebno.

Praksa umirujuće sportske aktivnosti. Redovite sportske aktivnosti jedan su od najboljih načina da se riješite stresa. Moraju? Opustite se u sportu zasnovanom na majstorstvu uma i tijela. Između ostalog, joga, borilačke vještine, karate ...

Prošetaj četvrt sata. Pješačenje pomaže očistiti um i nastoji smanjiti stres. Svakodnevno se prepustite šetnji u parku ili krugu blokova od oko petnaest minuta.

Smijte se (puno). Ne samo da smijeh smanjuje krvni tlak nego također pomaže relativizirati i ublažiti svaku situaciju (čak i najoštriji). Ponašati se bez umjerenosti!

Idite na meditaciju. Sjednite s prekriženim nogama i leđa ravno. Usredotočite se na vaše disanje, a zatim na zvukove koji vas okružuju. Ako misli pređu vaš um, neka dođu i odlaze, usredotočujući se na vaš dah. Učiniti svaki dan najmanje 5 minuta kako biste ispraznili um i evakuirali stres!

Dobro spavaj. Često se zlostavlja, spavanje je bitno za našu dobrobit. To smanjuje tjeskobu i dopušta našem tijelu i mozgu da napuni svoje baterije kako bi se suočili s danom!

Pogledajte videozapis: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Poglavlje 1: Ekskluzivno jezero (13 JEZICI)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Roditelji li stvarno razumiju svoje tinejdžere?
Ravnoteža

Roditelji li stvarno razumiju svoje tinejdžere?

Opijanje, poremećaja, lijekova, reketarenje, ovisnost telefon i net, kožne dijelove (tulumi slavi seks, uzimajući visoka i provokativna) jede ... Pod utjecajem medija i njihovih obitelji, roditelji se često smatra da je adolescencija kao doba svih opasnosti. S razlogom? Ne nužno.
Opširnije
Kako se vratiti u sport nakon srčanog udara?
Ravnoteža

Kako se vratiti u sport nakon srčanog udara?

Kada ćete ga vratiti? Nakon akutne faze srčane boli, trebat će nekoliko tjedana da se nastavi svaka tjelesna aktivnost. Koje aktivnosti? Često pješačenje (pješačenje, nordijsko hodanje), plivanje ili vožnja biciklom tijekom prvih mjeseci nakon srčane epizode. Tada je sve moguće, nakon savjetovanja s vašim kardiologom, koja će odrediti brzinu otkucaja srca koja se ne smije prekoračiti tijekom vježbe.
Opširnije
Pružanje zavođenja: imati dobru ideju o sebi
Ravnoteža

Pružanje zavođenja: imati dobru ideju o sebi

Razmišljati (i biti uvjereni) da "nešto nije u redu" kod kuće vrlo je kažnjivo. Doista, ova misao može dovesti do ponižavajućeg ponašanja koje dovodi do podložnog, pasivnog stava da se ispriča što je on. Ova negativna samoprocjena dovodi do samopoštovanja koja je uvijek štetna za moć zavođenja.
Opširnije
Testirao sam sjednicu Reikija
Ravnoteža

Testirao sam sjednicu Reikija

Kad mi je šef ponudio da ispita Reiki, priznajem, bojao sam se da me je poslala na čudno mjesto. Nakon nekog istraživanja, olakšavam: to je disciplina koja kombinira opuštanje i meditaciju. Reiki majstor stavlja ruke na različite dijelove tijela kako bi utvrdio gdje dolaze naši mali zli i uskladiti protok energije (poznati Qi ili Ki) kako bi krenuli na dobar početak i smirili mentalne i fizičke napetosti.
Opširnije