Ravnoteža

10 savjeta protiv stresa koji stvarno rade!

Radno opterećenje, profesionalni intervju, liječnički pregled, dnevni ritam, par problema ... svatko od nas je pod utjecajem stresa barem jednom u životu. Teško je upravljati, nije nemoguće kanalizirati. Evo 10 savjeta za sprječavanje stresa da bi apsolutno znali.

Konzumirajte anti-stres hranu. Vjerovali ili ne, dijeta igra veliku ulogu u našem mentalnom blagostanju. Dakle, neke namirnice bogate magnezijem, vitaminima ili omega 3 imaju prave vrline protiv stresa i preferiraju se u slučaju anksioznosti. To je osobito slučaj tamne čokolade, badema, masnu ribu, cjelovite žitarice ili čak avokado.

Slušajte glazbu. Dokazano je da će slušanje glazbe olakšati stres. Povezivanje poslovanja s užitkom je sve dobro!

Zamisli nešto lijepo. Kada osjetite da vam stres nadmašuje, odmah pokušajte zamišljati nešto ugodno. Na primjer, vaš posljednji odmor proveo je s prijateljima na moru. Zaokupljanjem vašeg uma, odmah ćete izazvati smanjenje stresa.

Odrežite nove tehnologije. Čitanje profesionalnih e-mailova, razmjena sms poruka koje se vraćaju zauvijek, telefoniranje, trajna veza s društvenim mrežama ... poznato je da nove tehnologije nisu olakšavajuće. Naprotiv, čak bi imali tendenciju povećanja stresa. Da biste to riješili, samo jedno rješenje: skinite kuku. Navečer, na putu kući s posla, uvjerite se da ste isključili svoje aparate. Vidjet ćete, osjetit ćete samo opuštenije!

Učinite vježbe disanja. Istaknuto prije sastanka, ispita ili medicinskog sastanka? Ništa bolje nego dobra stara vježba za disanje kako bi to popravila. Da biste to učinili, dugo udahnite kroz nos, blokirajte dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite vježbu onoliko puta koliko je potrebno.

Praksa umirujuće sportske aktivnosti. Redovite sportske aktivnosti jedan su od najboljih načina da se riješite stresa. Moraju? Opustite se u sportu zasnovanom na majstorstvu uma i tijela. Između ostalog, joga, borilačke vještine, karate ...

Prošetaj četvrt sata. Pješačenje pomaže očistiti um i nastoji smanjiti stres. Svakodnevno se prepustite šetnji u parku ili krugu blokova od oko petnaest minuta.

Smijte se (puno). Ne samo da smijeh smanjuje krvni tlak nego također pomaže relativizirati i ublažiti svaku situaciju (čak i najoštriji). Ponašati se bez umjerenosti!

Idite na meditaciju. Sjednite s prekriženim nogama i leđa ravno. Usredotočite se na vaše disanje, a zatim na zvukove koji vas okružuju. Ako misli pređu vaš um, neka dođu i odlaze, usredotočujući se na vaš dah. Učiniti svaki dan najmanje 5 minuta kako biste ispraznili um i evakuirali stres!

Dobro spavaj. Često se zlostavlja, spavanje je bitno za našu dobrobit. To smanjuje tjeskobu i dopušta našem tijelu i mozgu da napuni svoje baterije kako bi se suočili s danom!

Pogledajte videozapis: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Poglavlje 1: Ekskluzivno jezero (13 JEZICI)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dobro jesti da pijte dobro
Ravnoteža

Dobro jesti da pijte dobro

Doručak s doručkom : kruh s lagano izmiješanim mekama; pečena breskva i marelice; svježi sok od naranče. Ručak: gaspacho; Caesar salata (špinat špinat, kuhano jaje, kruton, parmezanski sir, piletina s roštilja); lubenica dinja duo Čaj na plaži: šaku badema / oraha / lješnjaka + frape od manga-strast Večera: tanjur kamenice, morskih puževa i kozice; sardine na žaru i ratatouille; jagode.
Opširnije
Vaš seksi horoskop: Gemini
Ravnoteža

Vaš seksi horoskop: Gemini

Gemini 22/05 - 21/06 I ručni i taktilni, obdareni ste rukama. Morate biti u kontaktu s drugima dodirom. Spontano uzimate ruke, ruke, veličine ili ramena bez prepreke. Na tržištu su još uvijek vaše ruke koje će vam reći jesu li dinje prilično teške i marelice dovoljno mekane.
Opširnije
Istina o zvanju stomatologa
Ravnoteža

Istina o zvanju stomatologa

Kad se krene na medicinsku putanju, čezne za mnogim stvarima. 1) Prije svega, stvarno se osjećate uloženi u misiju javnog dobra, i to je slučaj. Ovisno o svojoj specijalnosti, moguće je jednostavno ublažiti različite bolove, ali je također moguće jednostavno spasiti živote.
Opširnije
Vožnja zmajem
Ravnoteža

Vožnja zmajem

Mnogi se mladi ljudi "zabavljaju" da imaju tijelo: sve dok radi, sve je u redu! Poznavanje i slušanje njegovog jezika je velika pomoć da bolje živite, bolje razumijete i bolje upoznate. Tako se brinu i ulažu, shvaćajući da je tijelo također način za komunikaciju s drugima i prisutnost u njihovoj okolini.
Opširnije