Ravnoteža

Bljeskanje: 15 hrana za izbjegavanje

Blokiranje može doći iz hrane koju ne sumnjate da su uzrok. Evo 15 namirnica koje vam omekšavaju želudac.

Kava. Budući da je kisela, crna kava može biti vrlo iritantna za krhki želudac. To će uzrokovati neposredno nadutost. Učinak može biti još gore ako dodate šećer ili zaslađivač.

Velike salate. Postoje dva učinka koje velike salate imaju na oticanje trbuha. Prvo, to je kao kokica, velika salata će zauzeti više prostora u vašem želucu i stoga ga se protežu jače od drugog manje konzistentnog obroka. Čak i ako salata sadrži vrlo malo kalorija, mjesto koje je potrebno je važno u ovom slučaju. Drugi učinak dolazi od FODMAP-a koji sadrži neku hranu koja ga sastavlja. Kupus, gljive i luk, na primjer, su povrće koje balon iznimno.

Bijeli kruh Bijeli kruh čini oticanje trbuha jer se slabi i može uzrokovati probavne poremećaje. Ako ste veliki jeli i umoran ste od napuhanog trbuha, zamijenite je s kruhom od cjelovitog zrna. Za razliku od bijelog kruha, ona pruža dvostruko više vlakana koja olakšava probavni prijevoz i daje dojam sitosti.

Masna riba. Izbjegavajte konzumiranje masne ribe (losos, tuna ...) u slučaju čestih nadutosti jer favoriziraju fermentaciju.

Meso. Obroke, masnoće i brašna, kobasice uzrokuju fermentaciju u debelom crijevu.

Mliječni proizvodi. Visoka potrošnja mliječnih proizvoda može biti uzrok nadimanja. Treba znati da je u odrasloj dobi smanjena aktivnost enzima odgovorna za dobru probavu glukoze. Dakle, laktoza nije dobro probavljena i jednom u debelom crijevu, ona fermentira i uzrokuje plin.

Popcorn. Popcorn može uzrokovati nadutost zbog volumena. Šaka odgovara tri do četiri šalice kokice. Gotovo nije kalorija, ali je potrebno puno prostora u trbuhu, što napuhava trbuh.

Češnjak. Češnjak je dio FODMAP-a, koji je skupina hrane koja sadrži malo probavljivih ugljikohidrata. Potonji imaju razliku da su gotovo netaknuti na mjesto u crijevima gdje služe kao hrana za lokalne bakterije. Nitko ih ne digestira ispravno: oni su oni koji uzrokuju nadutost. Ali kod ljudi koji pate od krhkog crijeva i lako razdražljiv, ti plinovi su posebno bolni. Stoga se ne preporuča konzumirati previše češnjaka ako želite izbjeći nadutost.

Mahunarke. Iako su mahunarke vrlo dobre za zdravlje, oni imaju tendenciju da se trbuh. To je zato što su bogate vlaknima i ugljikohidratima ne razgradivi tijelo i odjednom mogu dovesti do iritacije crijeva i izazvati nadutost.
Da bi se izbjegla otečene trbuh zbog sušenog povrća, budite sigurni da vaš povrće namočene u vodi preko noći, iz kuhara i pričekajte dok se koža osjetljiva da bi mogli jesti.

Bezalkoholna pića. Blokiranje je povezano s akumulacijom zraka ili plina u crijevima, uzrokujući oticanje. Bezalkoholna pića oslobađaju plinove u probavni trakt i pridonose tom osjećaju nadutosti.

Masne hrane. Posuđe u umaku, krumpirima, pecivama, kolačima, uzrokuje nadutost, jer su dugo probavljivi. Kuhane masti i prženje usporavaju evakuaciju želučane zdjelice. Kod osoba koje su vrlo osjetljive na crijevnu nelagodu, prehrana s visokim udjelom masti može povećati nelagodu u trbuhu.

Kupole. Izvrsno zdravlje za niske kalorijske, kupus kao prokulica, cvjetača, brokula, povrće, koje imaju tendenciju da fermentira i uzrokovati nadutost. Kako biste izbjegli osjećaj nadutosti, morate ih jesti dobro kuhano zelenim povrćem kako bi vam želudac lakše probavao.

The crudités. Iako povrće dobro za liniju i zdravlje, sirovo povrće nabubri trbuh (uključujući cvjetača, brokula, prokulica) jer fermentira uništiti vlakna. To uzrokuje usporavanje probave i oslobađanje plina.

Žvakaće gume bez šećera. Žvakaća guma bez šećera pobjeđuje zbog dva glavna razloga. Prvo, žvakamo zrak, što nas tjera da se nabubri. Zatim, zbog prisutnosti ugljikohidrata. Tijela nisu dobro probavljiva, tako da trbuh djeluje previše, posebno kad konzumiraš puno. Osim toga, stigao je u crijevima, ugljikohidrati će se naći na njihovom putu bakteriju koja fermentira, dajući plin, nadutost, grčeve i ponekad proljev. To se može usporediti, mnogo manje opasno, s potrošnjom laktoze za nekoga tko nije netolerantan.Ovi ugljikohidrati su upravo tamo zato što nisu gotovo probavljeni i stoga sadrže manje kalorija.

Jajašca. Ne preporuča se jesti pržena jaja ili omlet jer se koriste masti koje sprečavaju evakuaciju želuca.

Pogledajte videozapis: Wal Thornhill: Zvijezde u električnom svemiru. u0094 NPA / EU 2011

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ljubav, posao, obitelj: vaš horoskop od 3. do 9. ožujka
Ravnoteža

Ljubav, posao, obitelj: vaš horoskop od 3. do 9. ožujka

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Nije uvijek lako vidjeti jasno u životu koji je često užurban! Naš astrolog Rosine Bramly, kojeg svakog mjeseca nalazite u časopisu, postavlja i pitanja planeta svaki tjedan da vas vode svaki dan. Vaš horoskop prati vas da se ozbiljno suočite sljedećih sedam dana.
Opširnije
Ispitali smo meditaciju u uredu
Ravnoteža

Ispitali smo meditaciju u uredu

Kako se odjenuti? "," Trebamo li jogu? "," Ako zaspim, je li to ozbiljno? "" I imam pravo uzeti moj telefon, zar ne? "... Ako je ideja o testiranju meditacije u uredu loše napunila svoje kolege, pitanja (i a priori) o ovoj disciplini nadahnuta budizmom nisu nedostajala.
Opširnije