Ravnote┼ża

Kako se vratiti u sport nakon trudno─çe?

Nije uvijek lako prona─çi njegovu staromodnu siluetu, a ipak s malo hrabrosti moglo bi se. Mi vam ka┼żemo kako.

Kada ─çete ga vratiti?
Ako ste ve─ç bili navija─Ź teretana, mogli biste nastaviti do osmog mjeseca trudno─çe, a mo┼żete se nastaviti ─Źim se osje─ça┼í dobro. Ako ne radite bilo kakvu aktivnost, najbolje je to u─Źiniti bez prisiljavanja.

Previše umoran ili preopterećen?
Pri─Źekajte nekoliko mjeseci nakon ro─Ĺenja ili dojenja.

Koje aktivnosti odabrati?
Plivanje i prsa, akvabikli, aerobik u vodi ili meka gimnastika ...

Koje su prednosti?
Prije ro─Ĺenja, sport je ograni─Źen na te┼żinu i bol u donjem dijelu le─Ĺa, smanjen rizik
gestacijski dijabetes i hipertenzija. Nakon ┼íto je umjereni rizik od postporo─Ĺajne depresije i poti─Źe br┼żi i trajan povratak u izvornom obliku.

Da bismo nastavili ─Źitati, na┼í posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon menopauze?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon sr─Źanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u le─Ĺima?

Rica Etienne.

Pogledajte videozapis: Koraka Koji protiv Pomo─çi i Odluci da Trenirate

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Bijela ─Źokolada, ┼íto radim?
Ravnote┼ża

Bijela ─Źokolada, ┼íto radim?

Kola─Ź: mije┼íanje 110 g bra┼ína, prstohvat soli, 1/2 vre─çice kvasca, 80 g ┼íe─çera, dva tukla jaja i 150 g mekane bijele ─Źokolade rastopljene u 100 g jako vru─çeg maslaca. Sve ukra┼íavamo ugra─Ĺivanjem smrznutih malina i hrenom, u pe─çnici na 180 ┬░ C pola sata. Eggnog: sa 500 ml kipu─çeg mlijeka koji se malo ulijeva, na mje┼íavinu od 3 ┼żumanjka i 40 g ┼íe─çera pretu─Źen zajedno, koji je oboga─çen s 100 g sjeckane bijele ─Źokolade (Nestle Galak, 2.25 = obje plo─Źe od 100 g).
Opširnije
Jaje, jaki momak!
Ravnote┼ża

Jaje, jaki momak!

Kako zadr┼żati jaja? Na┼íe bake su ih ─Źuvale du┼że od ┼íest mjeseci, uranjaju─çi ih u mje┼íavinu vode i razrije─Ĺenog vapna. Mi smo skladi┼íteni u hladnjaku. U krivu smo. ┼ákoljka je prekrivena za┼ítitnim filmom. Sve dok je netaknut, tako je i jaje, jako dugo.
Opširnije
Ovi lijekovi koji promi─Źu gubitak kose
Ravnote┼ża

Ovi lijekovi koji promi─Źu gubitak kose

Umor, zna─Źajan gubitak te┼żine, promjena sezone, nedostatak vitamina, problemi sa ┼ítitnja─Źom, infekcija, izlaganje otrovnim tvarima, psiholo┼íka trauma ... Mnogi ─Źimbenici mogu biti u podrijetlu brutalnog ili progresivnog gubitka kose. Uz zna─Źajne psiholo┼íke i dru┼ítvene posljedice (nedostatak samopouzdanja, pote┼íko─çe u ponovnom povezivanju sa svojom ┼żenstveno┼í─çu, izolacijom ...).
Opširnije