Ravnoteža

Kako podržati povratak?

Oh, ako je stres u rujnu bio samo za djecu ... Jao, izgleda da se vraćam u podzemni rad-dodo pod sivčenjem također tjeskobama odraslih! Phew, malo psihologija pomaže da bude pozitivna!

Emocije dobrodošlice

Odrasli, željni pronaći školske klupe zamijenili su traženje svog ureda, jazavca, kolega na aparatu za kavu ... Kao i sve tjeskobe, ona mora biti ukrotjena. „Cilj za Zena u svim okolnostima,” nula stresa „je najbolji način da se poveća svoj osjećaj neuspjeha i bespomoćnosti. Budući da anksioznost je prirodna, opravdana i neizbježno”, objašnjava Ante Pelissolo, voditelj u bolnici Henri-Mondor / Albert-Chenevier u Creteil, profesor psihijatrije na Sveučilištu Paris-Est Créteil i autor Pronalaženje nade: ABC-ovi pozitivne psihijatrije (Odile Jacob, 2016). U početku nije lako, ali ako ga ukrotite, njegov strah može učiniti podnošljivim, imamo sve što možemo!

Ponovno se povezuj sa sadašnjim

Još jedna preporuka kantora pozitivne psihologije: živjeti ovdje i sada. „Bitno je da se usredotočite na zadatke koje treba obaviti odmah jedan za drugim. Svaki put osjećaj ili emocija nas vraća u prošlost ili nas projicira u budućnost, moramo ponovno povezati s prisutan ", kaže on. Zabrinuta zbog mogućnosti poduzimanja podzemne željeznice u ponedjeljak ujutro na posao? Što ako ste se pobrinuli za obnovu pretplata na javni prijevoz?

Praktičite nježnu aktivnost

A onda, sva ta fizička napetost, koja uzrokuje beskrajnu nesanicu, čvorovi trbuha i razdražljivost, apsolutno je nužno provesti! Po povratku kući preuzimamo ili nastavljamo tečajeve joge, istražujemo grad pješice, pokušavamo plesati ili eksperimentiramo tai chi. Ukratko, brinemo se o sebi ... aktivno! "Svaka nježna i umirujuća aktivnost koja postiže sklad tijela i uma, opuštanje, na primjer, donosi veliku korist za spavanje", kaže Antoine Pelissolo.

Privilegira društvenu vezu

Konačno, uoči školske godine, kao i tijekom cijele godine, stručnjak preporučuje dijeljenje društvene veze. „Strah je topiv u akciji, ali iu govoru. Nazovite prijatelje na telefon ili Skype ako su daleko, razgovor sa susjedima neškodljiv način, pozvati kolegu popiti piće prije povratka na posao itd Sve što mogu izraziti ono što osjećam - bez pretjeranog prigovora bez srama - je dobar, a također omogućuje da usporedite njihove reakcije na one druge, na kraju relativizirati, pa čak i ... osjećam korisno ohrabrujuće, tjeskobnije nego vi!

Pogledajte videozapis: Povratak?!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 predmeta za začinjenje vaših antics
Ravnoteža

10 predmeta za začinjenje vaših antics

Prvi mjeseci odnosa često su sinonim za tjelesnu strast i iskustva svih vrsta. Dobrovoljno se posvetimo svim pozicijama kamasutre i ljubimo se na svim mogućim i zamislivim mjestima. Od tuširanja do namještaja robne kuće do dina na plaži ... sva neobična mjesta su dobra za testiranje.
Opširnije
Kvaliteta života: Rennes vrhovima francuskih gradova
Ravnoteža

Kvaliteta života: Rennes vrhovima francuskih gradova

Redovito se nalazi na ljestvici gradova u kojima je život dobar ili gradovi u kojima je dobro raditi, ističe Rennes, ovaj put u anketi koju provodi Europska komisija. Posvećena "Percepciji kvalitete života" u 79 europskih gradova (83 s "Grands" Parizom, Lisabonom, Atenom i Manchesterom), ova je studija provedena s više od 40.000 ljudi.
Opširnije
4 pjesme radi boljeg liječenja raka
Ravnoteža

4 pjesme radi boljeg liječenja raka

Pouzdaniji screening za rak dojke Tomosintetska mamografija (poznata kao 3D), koja je već naširoko koristi, uskoro će biti norma. Za pacijente ništa se ne mijenja ili gotovo. Morate ostati na mjestu još nekoliko sekundi. S druge strane, za radiologe slika je puno jasnija i preciznija.
Opširnije
7 savjeta kako bi bili produktivniji na poslu
Ravnoteža

7 savjeta kako bi bili produktivniji na poslu

1. Neodobravanje može biti motor Sretno raditi druge ne smije biti obveza. Ako se nađete previše ambiciozni, previše vrijedni, toliko bolje. Ako znate da idete u pravom smjeru i da činite pravu stvar, zanemarite ismijavanje i kritike, napravite obrnuto motor za svoju motivaciju, stići ćete brže do postizanja ciljeva ,
Opširnije