Ravnoteža

Slimming savjeti: kako pripremiti praznike?

Maïa Baudelaire, nutricionistica, stručnjak za ponašanje hrane. Dajete savjete za slimming kako biste pripremili svoje tijelo za blagdane.

Mali savjeti za Božićni blagdani Maïa Baudelaire, nutricionistica, stručnjak za prehrambene ponašanje

BOŽIĆ je vrlo blizu. Svjetla, božićne pjesme u petlji, Djed Mraz koji rade u centrima, dimnjaci, drvo koje se skuplja u stražnjem dijelu vrta da se ugrije, pokloni ...

Kao i mnogi izvori zadovoljstva, a ponekad i stres: hoćemo li moći ugoditi svima? Hoćemo li moći dovršiti datoteke u uredu na vrijeme?

I svi prijatelji koje bi apsolutno željeli vidjeti kad vrijeme istječe. Te su funte riskirali uzimati između obroka kod roditelja, kraja godine obroka s kolegama, šampanjskih kupona, četvrtih četrdesetih, tartufa čokolade, papillotte malo macaroon ....

Božić je mnoštvo emocija, pozitivnih i negativnih, koje se miješaju. Evo mojih pet preporuka za veliki odmor!

Moj Leitmotiv u ovo doba godine "radi više s manje" U pet dobitnih strategija. Dakle, kao sportaš na visokoj razini, mentalno se pripremite za ovo razdoblje bogato emocijama, okusima i bojama!

1. Slušajte svoje tijelo: budite bliži svojim osjećajima, znajte čuti vaše signale gladi i zasićenosti. Ne dolazite na gladni blagdanski obrok, velika zdjela juhe prije velikog obroka prirodno će vam pomoći u kontroli ekscesa.

2. Potražite užitke osim hraneTijekom ovog blagdana izaberite aktivnosti koje će vam ugoditi. Moguće je ići na klizalište, dugo šetati u dobrom društvu kako bi se divili snježnom krajoliku poput šetnje vašim gradom kako bi se divili ukrasi.

3. Jedite i pijete samo ono što stvarno volite! Mini pizze zamrznute i odmrznute tijekom aperitiva ne iskušavaju vas, znajte reći ne hvala! Alkoholna smjesa ne odgovara vama, ostaje uz šampanjac ili bijelo vino i pij e vodu kao alkoholna pića. Zanima li vas nešto? Ok, ali dopusti da ne završiš ovaj kauč. Božićni dnevnik vas iskušava, ali nakon startera i glavnog jela koje ste zasitili, odlučite se za egzotično ili sezonsko voće i rezervirajte zapisnik kasnije.

4. Uživajte u onome što jedete.Uživajte sa svim svojim osjetilima .... U malim zalogajima, otkrijte okuse morela, tartufa ili punjenja purana .... Osjetite, udahnite, žvakajte, uživajte u vašem tanjuru, učinite svoje 5 osjetila: miris, dodir, okus, viziju i sluh.

5. Priuštite sebi sebe, Nije moguće postići super ambiciozne ciljeve, snabdjeti se, uzeti vremena za sebe. Dajte sebi trenutak disanja, prvo se liječite. I odustati od straha od "super žena" da se ZEN stav. Možda malo masaža shiatsu ili potplata pomoći će vam da ponovno energizirate vitalne centre!

Pronađite sve recepte i prostor za mršavljenje: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: Po praktičnim savjetima za dom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dare stranih jezika!
Ravnoteža

Dare stranih jezika!

Zašto smo tako ništavni na stranim jezicima kad su naši susjedi često višejezični? Već desetljećima, Francuska i složenih pitanja ... Bez napretka: prema posljednjim istraživanjima, čak i danas, više od 50% od nas kaže ne može razgovarati na nekom drugom jeziku nego francuski.
Opširnije
Što znače naša uredska mašta?
Ravnoteža

Što znače naša uredska mašta?

Ne držim na mjestu Ako vaš nadglednik napravi primjedbu, uvjerite ga: studije su pokazale da su "agitirani" obično dobrovoljni, učinkoviti i učinkoviti. Tko kaže bolje? Međutim, također mislite da je rezervna: također je poznato da živci / e stavljaju više pritiska od drugih i stoga su više izloženi kardiovaskularnim događajima.
Opširnije
10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu
Ravnoteža

10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu

Alergijski rinitis, proljeće rana Postoje oni koji kišete dva ili tri puta na dan, a oni koji žele da ih rastrgaju glavu kako bi se (konačno!) Grebanje grla i spavati noću. Ako se intenzitet peludne groznice mijenja od jedne do druge osobe, vjerojatnije je da boluje od nje: više od jednog u četiri osobe, a prema nekim procjenama osoba na dva će biti pod utjecajem peludne groznice, ekcema i / ili alergiju hrane do 2050.
Opširnije