Ravnoteža

Slimming savjeti: kako pripremiti praznike?

Maïa Baudelaire, nutricionistica, stručnjak za ponašanje hrane. Dajete savjete za slimming kako biste pripremili svoje tijelo za blagdane.

Mali savjeti za Božićni blagdani Maïa Baudelaire, nutricionistica, stručnjak za prehrambene ponašanje

BOŽIĆ je vrlo blizu. Svjetla, božićne pjesme u petlji, Djed Mraz koji rade u centrima, dimnjaci, drvo koje se skuplja u stražnjem dijelu vrta da se ugrije, pokloni ...

Kao i mnogi izvori zadovoljstva, a ponekad i stres: hoćemo li moći ugoditi svima? Hoćemo li moći dovršiti datoteke u uredu na vrijeme?

I svi prijatelji koje bi apsolutno željeli vidjeti kad vrijeme istječe. Te su funte riskirali uzimati između obroka kod roditelja, kraja godine obroka s kolegama, šampanjskih kupona, četvrtih četrdesetih, tartufa čokolade, papillotte malo macaroon ....

Božić je mnoštvo emocija, pozitivnih i negativnih, koje se miješaju. Evo mojih pet preporuka za veliki odmor!

Moj Leitmotiv u ovo doba godine "radi više s manje" U pet dobitnih strategija. Dakle, kao sportaš na visokoj razini, mentalno se pripremite za ovo razdoblje bogato emocijama, okusima i bojama!

1. Slušajte svoje tijelo: budite bliži svojim osjećajima, znajte čuti vaše signale gladi i zasićenosti. Ne dolazite na gladni blagdanski obrok, velika zdjela juhe prije velikog obroka prirodno će vam pomoći u kontroli ekscesa.

2. Potražite užitke osim hraneTijekom ovog blagdana izaberite aktivnosti koje će vam ugoditi. Moguće je ići na klizalište, dugo šetati u dobrom društvu kako bi se divili snježnom krajoliku poput šetnje vašim gradom kako bi se divili ukrasi.

3. Jedite i pijete samo ono što stvarno volite! Mini pizze zamrznute i odmrznute tijekom aperitiva ne iskušavaju vas, znajte reći ne hvala! Alkoholna smjesa ne odgovara vama, ostaje uz šampanjac ili bijelo vino i pij e vodu kao alkoholna pića. Zanima li vas nešto? Ok, ali dopusti da ne završiš ovaj kauč. Božićni dnevnik vas iskušava, ali nakon startera i glavnog jela koje ste zasitili, odlučite se za egzotično ili sezonsko voće i rezervirajte zapisnik kasnije.

4. Uživajte u onome što jedete.Uživajte sa svim svojim osjetilima .... U malim zalogajima, otkrijte okuse morela, tartufa ili punjenja purana .... Osjetite, udahnite, žvakajte, uživajte u vašem tanjuru, učinite svoje 5 osjetila: miris, dodir, okus, viziju i sluh.

5. Priuštite sebi sebe, Nije moguće postići super ambiciozne ciljeve, snabdjeti se, uzeti vremena za sebe. Dajte sebi trenutak disanja, prvo se liječite. I odustati od straha od "super žena" da se ZEN stav. Možda malo masaža shiatsu ili potplata pomoći će vam da ponovno energizirate vitalne centre!

Pronađite sve recepte i prostor za mršavljenje: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: Po praktičnim savjetima za dom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Dakle, uvijek sam?"! Ove napomene koje smetaju pojedinačno

„Ne brini se, da ćete završiti pronalaženje nekoga”, „više gledamo, što manje”, „nećeš na pravim mjestima” ... Vi ste jedan i ti si dosta komentara, često nespretni od sredine, od vaših rođaka i prijatelja? Niste jedini! 62% ljudi koji žive sami kažu da su ovi primjedbe smeteni, prema studiji TNS Sofres za online dating site Meetic *.
Opširnije
Pomoć, moja bivša ne pušta!
Ravnoteža

Pomoć, moja bivša ne pušta!

Između nas, Capri, završio je, ali on ne želi skrenuti stranicu, čak i ako je stanka dogovorena s obje strane. Sve je dobro za održavanje veze: rasprave o materijalnim pitanjima, rješavanju računa, aranžmanima za skrb o djeci itd. Naš će telefon zvati danju i noću, naš msn račun će eksplodirati, imat ćemo darove i pisma punu kutiju.
Opširnije
Koje su zdravstvene prednosti rajčice?
Ravnoteža

Koje su zdravstvene prednosti rajčice?

Gotovo bez ugljikohidrata unatoč malom slatkom okusu, rajčica se može udati za pohlepu i lakoću. S 94% vode, ne teži težak kalorijski (16 Kcal / 100 g), što ga ne sprječava da se zasiti sa svojim dobrim sadržajem vlakana (1,1 g / 100 g) , Također je izvor vitalnosti zahvaljujući visokom sadržaju vitamina, osobito vitaminu C (20 mg / 100 g) i mineralima (kalij, kalcij i magnezij).
Opširnije