Ravnoteža

3 yoga tehnike biti manje vruće

Sastanak s yoga pro pronaći tisuću godina i učinkovite načine da se ohladiti.

Osušite dihalicu

Sheetali znači svježinu na hindskom. Izvucite jezik, gurnite ga kao U. Ulijte mirno kroz ovaj val, a zatim polako izdišite kroz nos. Ponovite nekoliko puta pet minuta. "Ispušta zrak ne usta, stavlja malo u želudac, što pomaže smanjiti temperaturu malo. Osim toga, disanje usta, a ne nos kao obično u jogiji , smanjuje toplinu u želucu i stoga u tijelu ", kaže Samuel Ganes, učitelj joge * i autor moje lekcije u medijaciji Editions Eyrolles. Budite oprezni, nemojte prakticirati u slučaju prehlade.

Svijeća za borbu protiv teških nogu

Ležeći na leđima, zdjelici i donjem dijelu leđa, a ruke u podlozi prtljažnika podižemo noge okomito. Ako se netko ne koristi za vježbanje, može se nasloniti na zid da bi taj položaj lakše držao. "Svijeća poboljšava cirkulaciju i olakšava osjećaj teških nogu", kaže Samule Ganes.

NADI SHODANA, yoga tehnika za pronalaženje spavanja

Teško je zaspati zbog ove vrućine. Yoga nudi izmjenično disanje kako bi uravnotežili dvije hemisfere mozga, kako bi smirili metabolizam i um. Udahnite kroz obje nosnice, zatim pritisnite desnu nosnicu palcem desne ruke, polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz lijevu nosnicu. Pluća su puna, otvorite desnu nosnicu i zatvorite lijevu desnu ručku. Polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz desnu nosnicu da biste završili ciklus disanja. Možeš 6 do 12.

* u raznim pariškim centrima: Tigar, Ken klub, Klay, Tvornica, Tvornica joge

Čitati

9 savjeta koji će bolje izdržati val topline

Zašto nismo gladni kad je jako vruće?

Ispitala sam vinyasa yoga

Pogledajte videozapis: Prvih 20 sati - kako naučiti bilo što. Josh Kaufman. TEDxCSU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 prednosti sirove čokolade na naše zdravlje
Ravnoteža

5 prednosti sirove čokolade na naše zdravlje

Naši sirovi čokoladni recepti • Čokoladna slatkoća zagrijava 30 cl mlijeka (ili povrće s soje) i nježno ulijte na dvije žlice sirove kakao praha. Parfem s čajnom žlicom cimetovog praha i zasladiti s medom. • Brzi desert stracciatella-maline ulijeva prirodni jogurt u zdjelu i okus s 1 žličicom šećera vanilije.
Opširnije
Novi posao: kako pregovarati o plaćama nakon 45 godina?
Ravnoteža

Novi posao: kako pregovarati o plaćama nakon 45 godina?

Nakon pet godina na čelu svoje male tvrtke, Anne je prisiljena zatvoriti vrata. Upravljajući svojom mrežom, ona misli da lako može naći posao. No, čak je i preporučeno, njegove aplikacije ne uspijevaju. Kako bi izbjegli nezaposlenost, ovaj kvadrat konačno prihvaća nedovoljnu poziciju i pad prihoda od 35%.
Opširnije
Vaš seksi ljetni horoskop: sagittarius
Ravnoteža

Vaš seksi ljetni horoskop: sagittarius

Strijelac 23/11 - 21/12 Vi ste vizualni, poput pjevačice Britney Spears. Volite putovati i daleke zemlje. Čim skokneš globus, osvijetlite pogled. Sve što vas uznemiruje motivira vas, počevši od egzotične hrane koju prvo proždiru. Optimizirajte užitke?
Opširnije
Plodovi enzima i voće i orašasti plodovi
Ravnoteža

Plodovi enzima i voće i orašasti plodovi

Priprema savjeta za vaš jogurt sjemena: Dan prije (ili nekoliko sati unaprijed), natapanje sjemenke (od badema) i grožđe odvojeno u čistoj vodi. Peel bademi, isperite sjeme, sjeme jabuka i izrezati na komadiće. Pomiješajte sve, počevši od uljnih biljaka, a zatim dodajte odabranu tekućinu.
Opširnije