Ravnoteža

3 yoga tehnike biti manje vruće

Sastanak s yoga pro pronaći tisuću godina i učinkovite načine da se ohladiti.

Osušite dihalicu

Sheetali znači svježinu na hindskom. Izvucite jezik, gurnite ga kao U. Ulijte mirno kroz ovaj val, a zatim polako izdišite kroz nos. Ponovite nekoliko puta pet minuta. "Ispušta zrak ne usta, stavlja malo u želudac, što pomaže smanjiti temperaturu malo. Osim toga, disanje usta, a ne nos kao obično u jogiji , smanjuje toplinu u želucu i stoga u tijelu ", kaže Samuel Ganes, učitelj joge * i autor moje lekcije u medijaciji Editions Eyrolles. Budite oprezni, nemojte prakticirati u slučaju prehlade.

Svijeća za borbu protiv teških nogu

Ležeći na leđima, zdjelici i donjem dijelu leđa, a ruke u podlozi prtljažnika podižemo noge okomito. Ako se netko ne koristi za vježbanje, može se nasloniti na zid da bi taj položaj lakše držao. "Svijeća poboljšava cirkulaciju i olakšava osjećaj teških nogu", kaže Samule Ganes.

NADI SHODANA, yoga tehnika za pronalaženje spavanja

Teško je zaspati zbog ove vrućine. Yoga nudi izmjenično disanje kako bi uravnotežili dvije hemisfere mozga, kako bi smirili metabolizam i um. Udahnite kroz obje nosnice, zatim pritisnite desnu nosnicu palcem desne ruke, polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz lijevu nosnicu. Pluća su puna, otvorite desnu nosnicu i zatvorite lijevu desnu ručku. Polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz desnu nosnicu da biste završili ciklus disanja. Možeš 6 do 12.

* u raznim pariškim centrima: Tigar, Ken klub, Klay, Tvornica, Tvornica joge

Čitati

9 savjeta koji će bolje izdržati val topline

Zašto nismo gladni kad je jako vruće?

Ispitala sam vinyasa yoga

Pogledajte videozapis: Prvih 20 sati - kako naučiti bilo što. Josh Kaufman. TEDxCSU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 savjeta za prevladavanje raspada
Ravnoteža

10 savjeta za prevladavanje raspada

Nakon dobrog mjeseca ili dobre godine, vaša je priča dobro i doista završena. Nakon argumenata, krize, ti si još jednom. Posebno teško razdoblje za neke da prevladaju. Da ne biste upuštali u vječnu tugu, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći.
Opširnije
Kruška, lijek protiv mamurluka?
Ravnoteža

Kruška, lijek protiv mamurluka?

Što ako bi kruška mogla spasiti glavobolje, mučninu i zamor mamurluka? Ovo je zaključak nove studije provedene u Australiji, koju podržava Australska nacionalna agencija za znanost (CSIRO). Kruška, u prevenciji velike zabave Prema istraživačima, ako imate alkoholnu večer na vidiku, vaš glavni saveznik bi bio nashi kruška, izvorno iz Koreje.
Opširnije
Je li krumpir povećan rizik od dijabetesa?
Ravnoteža

Je li krumpir povećan rizik od dijabetesa?

Jeftin i lagan za kuhanje, krumpir ima više od jednog svojstva. To je izvor magnezija i kalija, a neke od molekula koje sadrže imaju svojstva protiv karcinoma i manja kardiovaskularna rizika. Konzumiran sa svojom kožom, pruža dobru količinu antioksidansa, spojeva koji odgađaju starenje tijela.
Opširnije