Ravnoteža

3 yoga tehnike biti manje vruće

Sastanak s yoga pro pronaći tisuću godina i učinkovite načine da se ohladiti.

Osušite dihalicu

Sheetali znači svježinu na hindskom. Izvucite jezik, gurnite ga kao U. Ulijte mirno kroz ovaj val, a zatim polako izdišite kroz nos. Ponovite nekoliko puta pet minuta. "Ispušta zrak ne usta, stavlja malo u želudac, što pomaže smanjiti temperaturu malo. Osim toga, disanje usta, a ne nos kao obično u jogiji , smanjuje toplinu u želucu i stoga u tijelu ", kaže Samuel Ganes, učitelj joge * i autor moje lekcije u medijaciji Editions Eyrolles. Budite oprezni, nemojte prakticirati u slučaju prehlade.

Svijeća za borbu protiv teških nogu

Ležeći na leđima, zdjelici i donjem dijelu leđa, a ruke u podlozi prtljažnika podižemo noge okomito. Ako se netko ne koristi za vježbanje, može se nasloniti na zid da bi taj položaj lakše držao. "Svijeća poboljšava cirkulaciju i olakšava osjećaj teških nogu", kaže Samule Ganes.

NADI SHODANA, yoga tehnika za pronalaženje spavanja

Teško je zaspati zbog ove vrućine. Yoga nudi izmjenično disanje kako bi uravnotežili dvije hemisfere mozga, kako bi smirili metabolizam i um. Udahnite kroz obje nosnice, zatim pritisnite desnu nosnicu palcem desne ruke, polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz lijevu nosnicu. Pluća su puna, otvorite desnu nosnicu i zatvorite lijevu desnu ručku. Polako izdišite, zatim polagano udahnite kroz desnu nosnicu da biste završili ciklus disanja. Možeš 6 do 12.

* u raznim pariškim centrima: Tigar, Ken klub, Klay, Tvornica, Tvornica joge

Čitati

9 savjeta koji će bolje izdržati val topline

Zašto nismo gladni kad je jako vruće?

Ispitala sam vinyasa yoga

Pogledajte videozapis: Prvih 20 sati - kako naučiti bilo što. Josh Kaufman. TEDxCSU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

3 vježbe za prihvaćanje vašeg tijela i njegove nesavršenosti
Ravnoteža

3 vježbe za prihvaćanje vašeg tijela i njegove nesavršenosti

„Ne vjerujem da prihvati svoje tijelo brzo, spriječi Marrez Anne i Maggie Oda, psiholozi specijalizirani za kognitivne i bihevioralne psihoterapije i autori” male radne knjige vježbe prihvaćanje svog tijela „(2). Plastična kirurgija je toliko neučinkovit: nakon što ste adaptiran prsa, da ćete želite da rješavaju vaš trbuh i noge ... Problem nije riješen, to će pomaknuti.
Opširnije
Kako izbjeći zamke mediteranske prehrane?
Ravnoteža

Kako izbjeći zamke mediteranske prehrane?

Najviše proučavao sustav Prva studija o mediteranskoj prehrani seže do 1950. Od tada, taj „režim”, koji je više način života nego izričitog zdravstvenog programa nastavlja demonstrirati svoju snagu o riziku od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti, raka, Alzheimerove bolesti.
Opširnije
AIDS: prvi lijek koji štiti od virusa
Ravnoteža

AIDS: prvi lijek koji štiti od virusa

Za 2 godine, IPERGAY studija - za preventivno suzbijanje izloženosti riziku sa i za GAY-e - procjenjuje učinkovitost lijeka Truvada, kako bi se spriječilo zaraze HIV-om među homoseksualcima koji imaju seks u opasnosti. Truvada se sastoji od dva antiretrovirusna sredstva koja su već korištena u nekim tritherapies u HIV pozitivnih ljudi.
Opširnije
Gripu dolazi! Kako ga spriječiti i izliječiti prirodno?
Ravnoteža

Gripu dolazi! Kako ga spriječiti i izliječiti prirodno?

Prema Sentinel nadgledanje mreže evoluciju pojedinih zaraznih bolesti u Francuskoj, gripa je prošao na pozornici epidemije tijekom tjedna od 12. siječnja do 18. 2015. Sa 231 slučajeva na 100 000 stanovnika, što je znatno iznad praga epidemije 179 slučajeva na 100.000 ljudi, iako će trebati još tjedan dana prije službeno proglašenja gripe.
Opširnije