Ravnote┼ża

4 vje┼żbe za zaustavljanje hrkanja

Prema nedavnoj studiji, redovito vje┼żbanje nekih vje┼żbi s jezikom ograni─Źilo bi hrkanje. Upute za uporabu

Sa ili bez jastuka, na trbuhu ili na le─Ĺima, sprej ili pastile ... Jeste li ikada poku┼íali mnoge stvari za zaustavljanje hrkanja bez postizanja ciljeva? Niste sami. Oko ─Źetvrtine francuskih ljudi je u istoj situaciji. Dobra vijest: prema novim istra┼żivanjima, neke vje┼żbe usta i jezika olak┼íale bi sni┼żavanje u─Źestalosti hrkanja od 36% i smanjenje smetnji od buke od 59%! Vrijedi poku┼íati.

Uz trening, hrkanje vi┼íe nije nu┼żna

Brazilski istra┼żiva─Źi regrutirali su 39 osoba s umjerenim i pretjeranim hrkanjem (dodatni ─Źimbenik rizika). Polovica od njih ponudila je vje┼żbe sljede─çih vje┼żbi u trajanju od tri mjeseca:

- Gurnite vrh jezika prema vrhu usta i gurnite ga prema natrag nepca.

- Pritisnite cijeli jezi─Źac ravno prema nepcu

- Gurnite stra┼żnji dio jezika prema podu usta dok dr┼żite vrh jezika sa stra┼żnjom stranom prednjih zuba

- Pritisnite dno jezika prema stra┼żnjoj strani diska dok izgovorite zvuk A nekoliko puta.

Znanstvenici zaklju─Źuju da su ove vje┼żbe "objektivno smanjiti hrkanje i mogao bi biti tretman za veliku populaciju koja pati od ovog problema", Dr. Barbara Phillips, medicinski ravnatelj Sleep Lab-a u Kentuckyju: "Ova studija pokazuje obe─çavaju─çi, neinvazivni tretman za osobe s hrkanjem (i njihovi partneri) koji nemaju puno istra┼żivanja ne┼íto ┼íto treba predlo┼żiti ".

Izvor: U─Źinci orofaringealnih vje┼żbi na hrkanje: randomizirano ispitivanje, Prsa, 7. svibnja 2015

─îitati

Je li normalno hrkati?

Brojaju─çi ovce na spavanje, radi li?

Prona─Ĺite kvalitetan san tijekom 4 tjedna

Pogledajte videozapis: IZLOČITE OKOŠTAVANJE VRATA I POBOLJŠAJTE CIRKULACIJU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Naših 5 najboljih selfies
Ravnote┼ża

Naših 5 najboljih selfies

Selfie, ┼íto je to? Ovo je autoportret, verzija 21. stolje─ça. Brzo snimamo fotografiju sa svojim smartphoneom, sa svojim prijateljima ili sami, dijelimo klisun na dru┼ítvenim mre┼żama. Upotreba hashtag-a (#) poma┼że razjasniti duh svoje fotografije, osobito na mre┼żi poput Instagrama.
Opširnije
Biti mama nakon 30 godina produljit ─çe ┼żivotni vijek
Ravnote┼ża

Biti mama nakon 30 godina produljit ─çe ┼żivotni vijek

Nasuprot dru┼ítvenom pritisku ili jednostavno ubrzani njihovim biolo┼íkim satom, mnoge su ┼żene ro─Ĺene prije tridesetih godina. Me─Ĺutim, nedavna studija provedena od strane znanstvenika na Sveu─Źili┼ítu Coimbra u Portugalu i objavljena u Journal of Public Health upravo je pokazala da ┼żene koje ra─Ĺaju nakon 30 godina vjerojatno ─çe ┼żivjeti dulje od drugih.
Opširnije
Potvr─Ĺeno nevjernost pola opro┼íteno?
Ravnote┼ża

Potvr─Ĺeno nevjernost pola opro┼íteno?

Velika je napast da ┼żelim re─çi sve, bilo da podijelim njegovu radost, da ubla┼żemo njegovu savjest ili oboje. Gre┼íka. Supru┼żnik nije ni djevojka ni sve─çenik, ni stres. da mu ka┼żu: "Zna┼í li kako ─Źuvati tajnu, du┼ío?" Drugi dan, bio sam na Angelovu mjestu, da, Kenjinim izgledom sli─Źnim, a zna┼í ┼íto?
Opširnije