Ravnote┼ża

5 apsolutnih pravila za jelo zdravo

Valérie Espinasse, stru─Źnjak za micronutri─Źar i hranu netolerancije, otkriva 5 temeljnih pravila koja bismo svi trebali znati da prona─Ĺemo dobru ravnote┼żu hrane.

Ovdje nema pitanja o prehrani, nego uravnote┼żenoj prehrani. Da bismo prona┼íli zdravu i uravnote┼żenu prehranu, tra┼żili smo savjet od Valérie Espinasse, Micronutrionniste i stru─Źnjaka za nepodno┼íenje hrane. Evo ovih 5 apsolutnih pravila redoslijedu va┼żnosti!

1 Uklonite industrijske šećere

Rafinirani ┼íe─çeri su upalni. Ako ste redovito podlo┼żni upalu, mo┼żda je dobro pogledati plo─Źu. Sada znamo da su oni hormonski poreme─çaji i naravno, oni vas ─Źine masnim ...

2 jesti organski

─îak i ako ormari nisu 100% organski, poku┼íajte u─Źiniti najbolje. Organska hrana je ─Źesto skuplja, ali ula┼że minimalnu cijenu. Uklju─Źivanjem organske hrane, ─Źak i djelomi─Źno, smanjit ─çete optere─çenje pesticida i dodataka hrani.

3 Pijenje dovoljno

Nije rije─Ź o pijeni da izgubi te┼żinu, ali va┼żno je shvatiti da je dobro pijenje jednako va┼żno kao dobro jede. Dovoljno pije svaki dan i preferirajte mineralne vode ili izvorske vode. Voda iz slavine nema svoje hranjive kvalitete.

4. Konzumirajte vo─çe i povr─çe

Vra─çanje ravnote┼że. Kao i svi ostali, vjerojatno ─çete jesti mnogo industrijske hrane. Poku┼íajte, koliko god je mogu─çe, da napunite plo─Źicu s 50% vo─ça i / ili povr─ça za nadopunjavanje vlakana, vitamina i antioksidansa.

5 Ispunjavanje goriva dobre masti

Za hormonalnu ravnote┼żu, razmotrite konzumiranje dobrih masti. Nemojte se oslanjati na rije─Ź "masno─çe", va┼íe tijelo treba. Avokado, bademi, ora┼íasti plodovi, na─çi ─çete nu┼żno po va┼íem ukusu.

Za ─Źitanje tako─Ĺer:

40 zdravih ra─Źuna za Instagram apsolutno pratiti!

Detox: 20 najboljih tretmana protiv one─Źi┼í─çenja

Što ako se prebacite na imuno-prehranu?

Pogledajte videozapis: KETO - RUCAK ZA MRŠAVLJENJE / WORST I MLEVENO MESO

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Ubaci prijatelj
Ravnote┼ża

Ubaci prijatelj

Imali su vrlo sna┼żna prijateljstva, a zatim, jednog dana, eksploziju: stanku. Ba┼í kao u ljubavi, kraj je te┼íko razumjeti i prihvatiti. u nijansi koji ─Źini test osobito delikatan ... Ako je u odnosu, to je u redoslijedu mogu─çeg da sindikat ima kraj, u prijateljstvu, to je mogu─çnost da nikada ne o─Źekujemo , kao ┼íto smo opisali Dr. Clerget, psihijatar i autor, s Bernadette Costa-Prades, o Kako imati prave prijatelje?
Opširnije
13 detalja koje zastrašuju
Ravnote┼ża

13 detalja koje zastrašuju

Prema Ipsosovoj studiji objavljenoj u sije─Źnju 2014., francuski se ┼żene usredoto─Źuju na osmijeh (25%) i o─Źi (22%) u smislu zavo─Ĺenja. Oni mla─Ĺi od 35 godina imaju ve─çu vjerojatnost da budu sartorial (41% u odnosu na 34% za dobnu skupinu od 35-54 i 36% za dobnu skupinu od 55 i vi┼íe godina). I ta je ocjena jo┼í zna─Źajnija u dobi od 18 do 24 godine (46%).
Opširnije