Ravnoteža

15 savjeta kako ostati zdravi ove zime

Moguće je izbjeći infekcije i hladne hvataljke koje vrebaju tijekom zime. Evo 15 savjeta kako se ne bi razboljelo!

Napunite vitamine i minerale.

Vitamini, minerali, elementi u tragovima: saveznici težine. Oni pomažu tijelu da bolje podnese prehlade, bronhitisa i drugih gastroenteritisa. vitamin A , prisutan na primjer u mrkvi, špinatu ili salati, tonizira respiratornu mukozu.

Izbjegavajte stres.

Konstantan stres povećava razinu kortizola i adrenalina u tijelu. Čini se da ti hormoni smanjuju obrambenu snagu tijela. Anksioznost također uzrokuje respiratorne grčeve povoljne za infekcije.

Držite zdravu i uravnotežena ishrana. Dijetarne navike su ključne. Smetnje zdravog i uravnoteženog tijela omogućuju da imaju vitamine, minerale i energiju potrebnu za borbu protiv zimice koje se mogu pojaviti zimi. .

Savjetujte se s liječnikom u slučaju simptoma. Savjetovanje vašeg liječnika u slučaju sumnje uvijek je dobro.

Dobro pokrijte glavu. Pokrivanje glave i ušiju vrlo je važno za obranu od hladnoće. Kada je taj dio tijela izložen, gubi između 10 i 30% svoje topline.

Redovito vježbajte.

Zdrava organizacija bori se učinkovitije od agresije. Vježba pomaže stimulirati našu obranu. To ubrzava cirkulaciju krvi i također potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koje se riješe stranih tijela. To pretvara moralni umor u fizički umor, lakše se može nadoknaditi spavanjem. Konačno, dišni sustav radi i čini ga otpornijim.

Biljna medicina: zašto ne?

Eukaliptus, kamfor, terpentin: neke biljke sadrže sredstva za dezinfekciju i baktericide.

Čuvajte se endokrinih razarača! Početkom godine, udruga za potrošače UFC - Što odabrati već je objavio nevjeran rekord. Više od 180 proizvoda dnevne potrošnje sadržavat će alergene, ali isto tako endokrini disruptori, Ovi, kao što su bisfenoli ili ftalati, ometaju naš hormonski sustav. Pronađeni su u mnogim pesticidima, otapalima i plastikom, ali također u nekoliko kozmetičkih proizvoda ili pakiranja hrane, Njihovi učinci mogu biti štetni za zdravlje, čak i pri niskoj razini izloženosti.

Držite dobru higijenu.

Najlakši način da se izbjegne zarazne bolesti i dalje osjetljiv na higijenu, peru ruke redovito čistiti njegov ured, namještaj i interijer su navike koje treba imati apsolutno ..

Dobro spavaj.

Jačanje nečije imunološke obrane zahtijeva a dobar san.Noću se možete oporaviti fizički i psihički. Ovo povećanje energije pomaže u borbi s agresijom ..

Držite dobru temperaturu kod kuće. Kada je vani vrlo hladno, postoji tendencija grijanja na ponekad vrlo visokoj temperaturi. Ovo je pogreška jer favorizira hladno hvatanje. Bolje je održavati sobnu temperaturu od 18 ° C i pokriti ako je potrebno.

Nemojte zloupotrijebiti antibiotike. Prekomjerni unos antibiotika može naštetiti imunološkom sustavu.

Izbjegavajte onečišćenja i onečišćenje.

Prašine, pare, duhan: onečišćujuće tvari u zraku smanjuju imunološku obranu i napadaju respiratorne organe.

Složite slojeve odjeće. Više slojeva odjeće, više slojeva zraka, a drugi su odlični toplinski izolatori. Za sloj koji je u dodiru s kožom, odlučite se za pamuk. Za druge, ako ste vrlo oprezni, kašmirom i vunom su materijali dizajnirani za hladnoću.

Za pušače smanjuje pušenje Pušenje osuši respiratornu mukozu i stvara povoljan teren za viruse. Pušači moraju smanjiti (ili zaustaviti) potrošnju duhana kako bi izbjegli povlačenje ove gadne hladnoće.

Zimi, hladnoće stavlja tijelo na test. Da ne spominjem moralu koji se spušta dok dani kraće. Potaknite obranu vašeg tijela svakodnevnim dobrim navikama.

Pronađite unutarnji oblik

Borba protiv zla zime uključuje uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima. Integrirajte sezonsko voće i povrće u svoje recepte. Mrkva, špinat i salata sadrže vitamin A koji tonizira sluznicu dišnih putova. Savršeno izdržati prehlade i bronhitis posebno prevladavajuće tijekom sezone.

Evakuirati umor i stres

Što ste umorni i nervozni, to je vjerojatnije da ćete se razboljeti. Budite sigurni da spavate najmanje 8 sati na noć za rekuperativni san. Izbjegavajte stres vježbanjem redovite sportske aktivnosti, meditacije ili slobodnog vremena koje vas opušta.Ako se ne možete opustiti, potražite savjet od svog liječnika koji vas može uputiti na homeopatski tretman.

Higijena najprije

Kako bi izbjegli zimske bolesti, ona također ima dobru higijenu. Redovito operite ruke kako biste uklonili mikrobe iz podzemne željeznice, tipkovnice, držača vrata i još mnogo toga. Uvijek imate antibakterijski gel ili dezinficijenske brisače za čišćenje zaslona mobitela ili tipkovnice računala. Kod kuće, zrakom, najmanje 10 minuta dnevno, obnovite zrak.

Također čitajte:

  • Ovih 7 opasnih proizvoda za kupanje
  • 15 filmova koji čine da želite promijeniti svoj život
  • 15 namirnice koje vašem trbuhu nabrekle

Pogledajte videozapis: Naš Najjeftiniji Airbnb apartman u Europi za 16 dolara noću u Budvi, Crna Gora + Airbnb Savjeti za rezervacije

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Samoussa s začinjenim povrćem
Ravnoteža

Samoussa s začinjenim povrćem

Sastojci: • 3 mrkve • 3 stabljike celera • 1/8 cvjetača • 1 češnja češnjaka • 1 luk • 1 šaku špinata • 1 žlica. Kumin • 1 tbsp. Garam masala • 2 tbsp. Djevičansko maslinovo ulje • 8 krušnih listova • 1 korak od jajeta za jaja na recept za mršavljenje 1) Peel i operite mrkvu.
Opširnije
Ljeto Astro: Bik
Ravnoteža

Ljeto Astro: Bik

Bull - PRVI PRVI! 21/04 do 21/05 Moje srce u paru. Vaše su ljubavi povezane s vašim proračunom. Udar financijske sreće pomoći će vam organizirati nebeski praznik za dvoje između 25. lipnja i 19. srpnja. Sebični? Pretpostavljate! Djecu ćete provesti u drugoj polovici srpnja, lijep projekt s prijateljem i njegovom djecom pomoći će vam da ih zauzimate, zajedničke aktivnosti će vas osloboditi.
Opširnije