Ravnoteža

Burn-out: 7 znakova koji vas moraju upozoriti

Koji su fizički i psihički simptomi koji najavljuju izgaranje? Elementi odgovora s trenerom Barbari Meyer i Bénédicte Haubold, osnivačom tvrtke Artélie Conseil, specijaliziranom za prevenciju psiho-socijalnih rizika.

Veliki fizički umor. „Ovo je izgaranje, to više nema energije za razmišljanje i raditi stvari, objašnjava Benedicte Haubold. To je soj koji ni ne prođe ako se postavlja ranije ili da se na vikend za nekoliko tjedana zaredom, naravno, postoje varijacije ovisno o pojedincu, ali obično su potrebni jedan ili dva mjeseca da bi se uvidjelo da se ne oporavljaju . "
Što bi vas trebalo upozoriti: poremećaji spavanja, bol u leđima, bolovi u trbuhu, migrene, problemi s kožom, hormonalni poremećaji, prehlada ili ponavljanje rinitisa, iznenadni gubitak težine ili gubitak težine ...
„Ovi znakovi trebali upozoriti jer su kumulativni jedni s drugima, oni su intenzivniji i redovitije nego obično, oni vas oslabiti i može ometati postizanje najjednostavnijih zadataka iz svakodnevnog života, Barbara Meyer analize. U ovom slučaju, nemojte samo pokušati nositi se s tim zlom, već potražite uzrok, nikad se ne oslanjajte na uvjerenje da će se to dogoditi sami i da je to samo stres kao i svi ostali. "

Psihološki umor Što vas treba upozoriti: • Gubitak zadovoljstva i dosade na poslu
• Česta i neuobičajena lošeg raspoloženja
• kognitivni poremećaji (pozornost, koncentracija, sjećanje, nedostatak riječi, sklizanje jezika)
• Ponavljajuća anksioznost, važnija od uobičajene
• određena krutost prilikom donošenja odluka i vrlo oštrih prosudbi
• Osjećaj neuspjeha, nesposobnosti, da se ne podupire
„Rastrgana ti znakovi mogu proći nezapaženo, pa čak i smijati pratnja kaže Barbara Meyer. Ali ako se ponavlja i akumulirati s takvim prekršaj raspoloženje, imaju razarajući učinak na samopouzdanje. To je pravi zupčanik. "Bénédicte Haubold" osjećaj umora postupno napada tu osobu, osjeća se kao da je sama, da ništa i nitko ne može pomoći da ostvari svoje ciljeve ".

Socijalni umor To odgovara trenutku kada se osjeća "umorno od umora".
Što vas treba upozoriti: • Smanjenje želje za molitvom, zavođenjem i često pada seksualne želje
• Gubitak želje za prijateljstvom, planiranjem, planiranjem izleta
"Ovi znakovi umora imaju izravan utjecaj na naše poštovanje jer se poznajemo i vidimo se tako umoreno da kažemo" zajebano je, ne brinem se da je beskorisno " kaže Barbara Meyer, društveni život dio je našeg zdravlja, kako WHO kaže: "Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnosti bolesti ili nemoć. "

Beskonačna utrka. Suočeni s padom produktivnosti, ljudi koji izgaraju povećavaju svoje sudjelovanje, produžuju rasporede kako bi ranije pokušali pronaći učinkovitost i zadovoljstvo. Ova strategija nije učinkovita, ali ljudi ostaju u odricanju od prekomjernog rada i prevelikog rada.
A pogotovo nakon što je izgorio, kao što nas podsjeća Bénédicte Haubold, "ljudi koji su jako uloženi i vrlo uključeni u svoj posao, posao je za njih vrlo strukturiran."
"Velika je pogreška zamisliti da ste jači od tebe", tvrdi Barbara Meyer, "budite ljubazni i brižni za sebe, previše ljudi negiraju jer se boje." Strah od gubitka posla razdoblje krize, strah da više ne preuzima svoju ulogu kao voditelj obitelji, strah od razočaranja supružnika ... Prepoznavanje da je osoba u poteškoćama nije krivnja ni sramota, to je velika oznaka mudrosti.

Biti poput emocionalne spužve. "Postoji nekoliko faza u opeklini", rekla je Barbara Meyer, "Nakon što ste ljuti ili totalno poricanje, uvijek se žonglirati snažnim emocijama poput straha, ljutnje i velike tuge, bez moći. objasnite zašto smo u ovom emocionalnom stanju. "

Promjena ponašanja. „Važno je znati da otkrije kući kabina znakova, tvrdi Benedicte Haubold. To može biti neobična reakcija na dnevni događaj, vrlo visoki stres lice rok koji normalno upravljamo bez brige, čudno napeto ponašanje, dok vaš sugovornik obrađuje neutralne teme itd. "

Primjedbe rodbine. "Često je pratnja koja postaje svjesna opeklina, prije samog interesa", rekla je Barbara Meyer.Zato je tako važno ostati u kontaktu s drugima cijelo vrijeme. Primjedbe djece, muža ili djevojke su često klikovi! Ponekad vam je potrebna samo jedna rečenica da biste shvatili da ste na pogrešnoj padini, ali istodobno nemate energije za promjenu smjera. "
„Entourage često bori da se čuje, kaže Benedicte Haubold. Ljudi su često u poricanju, no ponekad iluzornom i kratkotrajna osjećaj svemoći”.

Prema istraživanju provedenom prošlog siječnja od strane Technologije, ureda za prevenciju rizika na poslu, 3,2 milijuna francuskih radnika, ili više od 12% aktivnog stanovništva, bilo bi "pod visokim rizikom izgaranja". Konzultantska tvrtka, koja je poglavito intervenirala na France Telecom nakon vala samoubojstava 2008-2009, napominje da je rizik od burn-out je posebno visok među poljoprivrednicima (23,5%), ispred obrtnici, trgovci i poduzetnici (19,7%) i rukovoditelji (19%). Zatim dolaze radnici (13,2%), srednje struke (9,8%) i zaposlenici (6,8%).

Burnout je proces, a ne država, a evolucija je vrlo sporaBarbara Meyer, trener i ko-autor „prestanem se osvaja (Eyrolles) i Benedicte Haubold, osnivač Artélie vijeća, koja pomaže organizaciji da ostvari svoje strateške ciljeve nižim ljudskim napetosti, opišite glavne znakove u slide showu gore.

Tehnologija je identificirala četiri različite faze u svojoj studiji o izgaranju. Iako se te faze mogu razlikovati od pojedinca do druge i tijekom vremena, iako djelomično ovise o vrsti izvedenog posla i načinu hijerarhijskog odnosa, one ostaju relativno konstantne.

Faza 1: užitak na poslu

Profesionalno zadovoljstvo, snažna angažiranost, stalna predanost, prihvaćanje negativnih aspekata rada i ustrajnost u obavljenim zadaćama: ovo je vrijeme kada zaposlenik smatra da je pravedno nagrađen za napore koje poduzima.

Faza 2: prekomjerna predanost

Motivacija i zadovoljstvo ostaju snažni. Ipak, sfera rada postepeno upada u cjelokupno unutarnje polje zaposlenika, koja manje daje važnost osobnim potrebama, bilo da se radi o sportu, izletima s prijateljima ili redovitom slobodnom vremenu. Radno vrijeme i dalje raste. Što se tiče znakova fizičkog umora, zaposlenik ih zanemaruje ili uvelike smanjuje.

Faza 3: bijesan bijes

Sama ideja užitka na poslu postupno blijedi prije akumulacije ograničenja. Simetrično, anksioznost raste, samopouzdanje se smanjuje malo po malo, a zaposlenik pokazuje manje empatije nego u prošlosti. Pojavljuju se negativni znakovi (kritika upravljanja, verbalna agresija kolega itd.), Prisilna priroda prekomjernog angažmana postaje očita, uključujući i privatnu sferu.

Faza 4: kolaps

Posljednja faza ovog dugog procesa, kolaps slijedi "zastoj" sličan onome što je iskusila ravnina tijekom zračnog otvora. Zaposlenik "pukne" doslovno, nakon što je izgubio sve inicijative. Cinizam onda može dati put nasilju.

Proći dalje:- " Burn-out: otkriti i spriječiti, Catherine Vasey, izdanja Jouvence,
- Online test za procjenu vašeg stanja iscrpljenosti: "Malash Burn Out Inventory" (MBI), dizajniran 1981. od strane američkih istraživača i validiran na međunarodnoj razini.
- Na stranici "Patnja i rad" objavljuje popis specijaliziranih konzultacija po odjelu.

Za čitanje također:
- Svjedočanstvo: "Spaljivanje nije neuspjeh, već prilika"
- Na rubu izgaranja? Naš prirodni recept.
- Njihov posao? Stresni ubojice!

Pogledajte videozapis: Midland - izgorjeti

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ova ljubav na prvi pogled nisam se nadao
Ravnoteža

Ova ljubav na prvi pogled nisam se nadao

Ljubav na prvi pogled prikladno je nazvana: to je električni šok između dvije osobe, magnetski val toliko moćan da se čak i munje dirigira. Govorimo o čarolija, čudu i sinkronicitetu. Ali ljubav na prvi pogled također pjesmama odozgor i zrcalo s larks; mlada šljunkarna stvar koja obara bilo kakvo obećanje, niti jedna ženska žena kojoj to ne činite (dva razvoda, što vas čini opreznim).
Opširnije
7 znakova zatajenja srca
Ravnoteža

7 znakova zatajenja srca

Svake godine u Francuskoj, zatajenje srca je odgovoran za oko 166.000 hospitalizacija i čak 77.000 smrtnih slučajeva. Te ozbiljne bolesti mogu se uzeti u vremenu ako obratite pažnju na određene simptome. Pomanjkanje daha ili prva upozorenja Umor i osjećaj da se bez daha bez ikakvog razloga mogu biti prvi znak zatajenja srca.
Opširnije
8 znakova koji dokazuju da ste inteligentna osoba
Ravnoteža

8 znakova koji dokazuju da ste inteligentna osoba

Ponekad se pitate što bi moglo dokazati vašu inteligenciju? Vaša egzistencijalna pitanja, vaš uvid i vaša znatiželja ne treba zanemariti! Otkrijte ovih 8 znakova koji dokazuju da ste inteligentna osoba. Čitati također: Osjetljivost na crni humor bi bio znak inteligencije Kako bi bio inteligentniji: moguće je ali ... Moje dijete ima visoki potencijal, kako je dobro upravljati?
Opširnije