Ravnote┼ża

CX Worx: fitness za glatku vašu figuru

Novi ─Źlan na podru─Źju glutealnog abs-a, CX WORX je sport koji ─çe ukloniti sve svoje krivulje zime.

Što je to?

Nemojte se bojati ovog barbarskog imena, s C kao "jezgrom" (poprsje), X kao "vje┼żbom" i Worxom izvedenim iz radova, za "posao". Izradio je Les Mills, dizajner grupnih fitness klasa, koji se jednostavno odnosi na niz vje┼żbi koje ciljaju trbuh, stra┼żnjicu i kukove. Stack ┼íto je potrebno za skidanje trbuha zime, pohranjeno zahvaljuju─çi gumenjaku i pralini ...

Kako to radimo?

Reljef za one koji se boje kratkog daha, CX Worx zahtijeva malo kardiovaskularnog rada. Ritam je odr┼żan, ali ne i ljut: Benjamin, na┼í trener, prilago─Ĺava te─Źaj na svim razinama oblika i traje vremena za prikazivanje ┼íest setova predlo┼żenih vje┼żbi na onoliko pjesama. Nakon nekoliko minuta zagrijavanja, idemo raditi u dubini, naizmjeni─Źno poda prolazi na tepihu i stoji, rukovanje te┼żine i trake. Vje┼żbe za oblaganje nisu komplicirane, oh ne, samo nemilosrdne!

Le┼że─çi na podlozi na laktovima, jedan "dr┼żi" na brodu, zatim se ┼íiri noge i jedan privla─Źi male krugove
podizanje ruku naizmjeni─Źno. Ne zaboravljamo klasi─Źne crunches: natrag na zemlju, nogu savijena i ┼íirina ┼íirine bazena, stopala stan, podi┼żemo poprsje bez povla─Źenja na le─Ĺima. Stoje─çi, napravimo produ┼żene nogu ... trake za stopala, kako bismo "u┼żivali" u vje┼żbi. Kri┼żne trake pod nogama, perineum zaklju─Źane i zbijeno ABS, samo kako bi se popeli i savinuli podlaktice je mu─Źenje.

Kona─Źno, trideset minuta, to ne ide tako brzo kad se prijavite. C je dobar za ... oja─Źati i ton va┼íe kormilar i stra┼żnjice, gori 200-300 kcalories. Savr┼íeno za post-zimski anti-masni plan.

bonus : u usporedbi s klasi─Źnim abs-stra┼żnjicama: CX Worx tako─Ĺer ima za cilj pobolj┼íati ravnote┼żu. Da bismo bili svjesni na┼íih polo┼żaja i sprije─Źili ozljede.
Velika hvala Benjaminu, treneru, a tako─Ĺer i klubu Pure Club Med Bastille (Pariz 12.) zbog njegove udobnosti i uvijek ┼íarmantne dobrodo┼ílice.

Otkrijte našu datoteku: "Ova zima: uzmite natrag sport!"

Powerbell: balon koji vas dobro ┼żeli

Express priprema za skijanje bez pauze

Isabelle Soing.

Pogledajte videozapis: TheMills CXWORX 30 Sizzler + bonus staze

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Koji su poslovi najbolje pla─çeni i najmanje stresni?
Ravnote┼ża

Koji su poslovi najbolje pla─çeni i najmanje stresni?

Sanite li o promjeni karijere odabirom ne┼íto manje stresnog posla dok ste zara─Ĺivali dobru pla─çu? Web stranica Business Insider je na popisu 32 ne-stresnog i dobro pla─çenog obrta. Ovaj se rang temeljio na statisti─Źkim podacima koje je sastavio Ministarstvo rada u SAD-u. Brojne su studije pokazale da je stres povezan s radom vrlo ┼ítetan za zdravlje, ─Źak i kao pasivni pu┼íenje!
Opširnije
Prednosti arganovog ulja
Ravnote┼ża

Prednosti arganovog ulja

Ne bez argana Argana: Ovo izvanredno ulje stablo raste na jugozapadu Maroka, koji pokrivaju oko 800.000 hektara. Raste na ─çud prirode i pokazali iznimnu vitalnost koji omogu─çuje da bi se osigurala njegova odr┼żivost u regiji poznatoj po svojim visokim temperaturama (iznad 50 ┬░ C, u Taroudant) i njegove slabe ki┼íe ,
Opširnije
Meditiraju─çi kako bi sprije─Źili Alzheimerovu bolest
Ravnote┼ża

Meditiraju─çi kako bi sprije─Źili Alzheimerovu bolest

Gael Ch├ętelat, neurobiologist na Inerm Caen pokrenula komparativnu pilot studiju u suradnji s Antoine Lutz, a neurobiologist Lyon. Istra┼żiva─Źi su objavili ovaj ─Źetvrtak, 7. prosinca u ─Źasopisu Scientific Reports, ─Źlanak koji obja┼ínjava prednosti meditacije na na┼íem mozgu. Otkrili su da se ova aktivnost koja se prakticira redovito dopu┼íta usporavanju u─Źinaka starenja mozga i time, kako bi se sprije─Źila Alzheimerova bolest.
Opširnije