Ravnoteža

CX Worx: fitness za glatku vašu figuru

Novi član na području glutealnog abs-a, CX WORX je sport koji će ukloniti sve svoje krivulje zime.

Što je to?

Nemojte se bojati ovog barbarskog imena, s C kao "jezgrom" (poprsje), X kao "vježbom" i Worxom izvedenim iz radova, za "posao". Izradio je Les Mills, dizajner grupnih fitness klasa, koji se jednostavno odnosi na niz vježbi koje ciljaju trbuh, stražnjicu i kukove. Stack što je potrebno za skidanje trbuha zime, pohranjeno zahvaljujući gumenjaku i pralini ...

Kako to radimo?

Reljef za one koji se boje kratkog daha, CX Worx zahtijeva malo kardiovaskularnog rada. Ritam je održan, ali ne i ljut: Benjamin, naš trener, prilagođava tečaj na svim razinama oblika i traje vremena za prikazivanje šest setova predloženih vježbi na onoliko pjesama. Nakon nekoliko minuta zagrijavanja, idemo raditi u dubini, naizmjenično poda prolazi na tepihu i stoji, rukovanje težine i trake. Vježbe za oblaganje nisu komplicirane, oh ne, samo nemilosrdne!

Ležeći na podlozi na laktovima, jedan "drži" na brodu, zatim se širi noge i jedan privlači male krugove
podizanje ruku naizmjenično. Ne zaboravljamo klasične crunches: natrag na zemlju, nogu savijena i širina širine bazena, stopala stan, podižemo poprsje bez povlačenja na leđima. Stojeći, napravimo produžene nogu ... trake za stopala, kako bismo "uživali" u vježbi. Križne trake pod nogama, perineum zaključane i zbijeno ABS, samo kako bi se popeli i savinuli podlaktice je mučenje.

Konačno, trideset minuta, to ne ide tako brzo kad se prijavite. C je dobar za ... ojačati i ton vaše kormilar i stražnjice, gori 200-300 kcalories. Savršeno za post-zimski anti-masni plan.

bonus : u usporedbi s klasičnim abs-stražnjicama: CX Worx također ima za cilj poboljšati ravnotežu. Da bismo bili svjesni naših položaja i spriječili ozljede.
Velika hvala Benjaminu, treneru, a također i klubu Pure Club Med Bastille (Pariz 12.) zbog njegove udobnosti i uvijek šarmantne dobrodošlice.

Otkrijte našu datoteku: "Ova zima: uzmite natrag sport!"

Powerbell: balon koji vas dobro želi

Express priprema za skijanje bez pauze

Isabelle Soing.

Pogledajte videozapis: TheMills CXWORX 30 Sizzler + bonus staze

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Uživajte u trčanju
Ravnoteža

Uživajte u trčanju

Pravi razlozi Trčanje je prirodno, nema potrebe za učenjem ili opremom. Napredak ako se često trčimo ... Dobro za samopoštovanje! One se pročišćavaju svugdje, jedan fortifies abs i glutes, jedan krivulja njegovih ruku. Potiče imunološki sustav, poboljšava dah i mišiće vašeg srca (napraviti test stresa kod liječnika kako biste procijenili svoj oblik).
Opširnije
Prljavo vrijeme za zdravlje žena
Ravnoteža

Prljavo vrijeme za zdravlje žena

Žena nije jednaka čovjeku. Zapravo ionako. Ništa novo pod suncem neće mi reći. Svakodnevno, primjeri rodne nejednakosti su legije u poslovnom svijetu i unutar parova (samo četvrtina muškaraca troši više vremena na domaće poslove od svojih supružnika).
Opširnije
AIDS: Cirkumcizija usporava epidemiju
Ravnoteža

AIDS: Cirkumcizija usporava epidemiju

Poznato je od 2005. godine da obrezivanje smanjuje rizik od infekcije kod muškaraca s heteroseksualnim vezama. Već od 2007, WHO i UNAIDS smatraju da je to "dodatna strategija prevencije HIV-a" u zajednicama gdje je broj nositelja virusa bio visok i uklanjanje kožice nije bilo rijetko.
Opširnije
Slušni pomagala: kako funkcionira?
Ravnoteža

Slušni pomagala: kako funkcionira?

Gluhost je šala koja mnogo više pogađa Francuskoj nego što mislimo. U Hexagonu, 182 000 ljudi pati od potpune gluhoće, naučili smo prije 10 godina istraživanje koje je proveo Handicap-Sûreté. Ako se ta brojka ne čini ekstravagantnom u mjerilu naše zemlje, treba znati da više od 7 milijuna ljudi priznaje da je gluh do djelomičnog minimuma, više od 10% francuskih ljudi koji nemaju savršeno slušanje.
Opširnije