Ravnoteža

Zadrži loše navike ...

A ako odbijemo, jednom, lavinu diktata s kojima se suočavamo za naše dobro? Ako se prestali prianjati, krivnju, nemogućim rezolucijama? I ako smo se osjećali u dobroj formi zahvaljujući našim manje poželjnim željama?

Zadovoljstvo prije dužnosti:

Zadovoljstvo je u zraku. Sve više i više istraživača daju mu vrline vrijedne dobrog lijeka. Naše tijelo proizvodi, u stvari, više od dvadeset endorfina (opioidi) koji imaju dobar ukus za smanjenje nelagode i za popravak oštećene stanice, uključujući i našim dragim neurona.

Zahvaljujući magnetskoj rezonanciji (MRI), uloga užitka sada je bolje poznata i uzeta vrlo ozbiljno. Pokazano je da pozitivne misli i emocije aktiviraju područje ispred lijevog mozga.

Ova zona igra ključnu ulogu u mehanizmima popravaka tijela i proizvodnji obrambenih stanica imunološkog sustava. Ono što gloat i daju razlog epicureans, bez pada u zamku viška za bilo koju kosu.

Čokolada ili smrt:

Uz potrošnju veću od 400.000 tona (gotovo sedam kilograma na francuski i godišnje), svi smo ili gotovo "ljubitelji čokolade"! Ovdje opet, zadovoljstvo koje imamo u konzumiranju ima dar dobrog raspoloženja. Ali također nudi dobru niz molekula: 300 mg magnezija antistresni 53,5 mg polifenola i 5 mg vitamin E kardio zaštitne u 100 grama tamne čokolade. Bijela, crna ili mlijeko, još uvijek donosi dva antidepresiva i euforično.

Konačno, postoje kofein i teobromin, dva psihostimulanata. Budite oprezni da ne dijelite choco-latte bar s našim prijateljem na sva četiri, jer kod kuće, teobromin uzrokuje poteškoće s disanjem i konvulzije. Ljudi nikada nisu umrli od predoziranja čokolade.

To je rekao, ako pate od oksalata na bazi bubrežnih kamenaca ili napadaja migrene uzrokovanih ingestije čokolade, bolje je zaboraviti. Za druge, obratite pozornost samo na velike zloupotrebe koje mogu usporiti pražnjenje želuca i pogodovati povraćanju. I čuvajte se izbočina! S 500 kalorija na 100 grama, jedan dobiva ne prelazi jedan bar dnevno, i da ga polako uživa.

Mali crni konačno izblijedio:

Svako kućanstvo godišnje kupuje prosječno sedam kilograma kave, ne računajući šalice koje jedu na šalteru. Istraživači redovito gledaju njegov slučaj - preko tri stotine studija u protekle četiri godine! i on izlazi iz svojih istraga. Osim četiri šalice dnevno, to će smanjiti za 40% rizik od ciroze čak i kod teških alkoholičara, a 29% rizik od ne-neovisnog o inzulinu. To stimulira sve, budnost kao crijeva (laksativni učinak).

Konačno, njegovi fenolni spojevi su antioksidansi koji štite stanice od prijevremenog starenja. Najviše se loše tolerira kod nekih ljudi koji reagiraju s proljevom u prvoj šalici. Što se tiče kave s mlijekom, to je neozbiljno samo za netolerantnu laktozu (često azijate).

Ne podiže krvni tlak kada je u osnovi normalna. Konačno, to ne uzrokuje ozbiljne palpitacije, a kamoli rak. Ukratko, osim za određeni problem srca, nema razloga da to ne učinimo bez njega.

Sport, ovo nepoznato:

Bilo bi, svake godine, iznenadna smrt za 10000 sportaša nakon intenzivnog treninga! amaterski strana, 135.000 pate skijanju svake godine, 6.500 ozlijeđenih u bicikl pada, tenisač u tri zna radosti lakat tendinitis, a gotovo 100% su bili hrabri , prije ili kasnije, bolovi. Dobar razlog da se polako i posavjetujte s GP-om prije nego što krenete na karijeru, pogotovo ako smo deset godina igrali sjedeći.

„Oni moraju prosijati kroz povijest, što slušati, uzmite krvni tlak, pitati za provjeru krvi ravnotežu i poslati na kardiologa u nedoumici za odmaranje elektrokardiogram ili vježbe elektrokardiogram (test na tepihu ili na biciklu "), kaže dr. Daniel Gloaguen, sportski liječnik. Ne samo da bi oporavak bio glatka, ali ne bismo trebali biti pogrešne aktivnosti. Statički sportovi, tzv. Jer mišići ugovore protiv značajnog otpora i blokiranog disanja (zatvoreni glottis), mogu biti sasvim opasni kada počnete nakon 40 godina. Primjeri: penjanje, veslanje.

Zato napuštamo svaku želju za bodybuildingom i izaberemo dinamičan sport u kojem se mišići suprotstavljaju minimalnom otporu i slobodnom disanju. Primjeri: brz hod, trčanje, vožnja biciklom na ravnom terenu ili plivanje.Potrebno je ići bez snage, doslovno (vrlo postupno) i figurativno, u sretnom i zavidnom kontekstu. Tako prakticira, u malim dozama i dobrom raspoloženju, sport ima opuštajuće vrline, normalizira krvni tlak, olakšava stanjivanje i djelovanje inzulina odgovorno za regulaciju razine šećera u krvi.

Moj kauč i TV:

Tri sata i dvadeset i četiri minute dnevno: ovo je prosječno vrijeme koje su Francuzi proveli ispred svoje televizije. Bez interesa? Nije tako sigurna! Gledanje filma jednostavan je način za zaustavljanje razmišljanja o vašim brigama. A ako je riječ o komičnom filmu, to je još bolje: smijeh povećava izlučivanje serotonina (antidepresiv i induktor sna).

Kada se smijemo, učimo i jogu bez da to znamo. Barem na dišnom nivou. Kao rezultat toga, krvni tlak pada, brzina otkucaja srca se smanjuje i veličina bronha povećava. Jedini problem je da bismo trebali pregledati raspored programa jer su se Francuzi smijali u prosjeku samo šest minuta dnevno. Manje smiješno: što više ostanemo ispred svojeg mjesta, i više riskiramo rasti. Tako da bi najmanje 10.000 koraka dnevno, sat vremena prošlo prije nego zaslona smanjuje šanse za postizanje te razine fizičke aktivnosti za 16%, odnosno 50% od tri i trideset.

Madeleine i krokodili:

Svakodnevno izlučujemo 1,5 mililitara suza, minimalnu dozu, tako da naše oči ne pate od sindroma suhog oka, što rezultira svrbežom, stalnom nelagodom i crvenilom. Sve je više neugodno da ovaj poremećaj ponekad prati i reumatološki poremećaj.

Osim toga, plakanje će ukloniti prašinu, lomove biljaka ili žitarice pijeska iz rožnice. U slučaju emocija, nema boljeg od plakanja dobre metak. "Kemijska analiza suza otkriva da sadrže različite proteine ​​u slučaju stresa.

Oni, dakle, može se koristiti za uklanjanje toksina ga proizvodi „objasnio je Allan i Barbara Pease u svojoj knjizi” Zašto muškarci lažu, a žene plaču „(prva izdanja). Toliko igrati ožalošćenih, pogotovo što čekanju suze su dodatni stres ...

Da biste nastavili čitati članak "Čuvajte svoje loše navike":

Alkohol, trač: kako je bilo dobro za vaše zdravlje?

Mathilde Manoukian

Pogledajte videozapis: Evo Šta I Ova Majka Uradila Sebi iz Jednog Jako Lose Navike! Šokiraćete je Sigurno!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

<Span> Numerologija </ span>
Ravnoteža

Numerologija

U kolovozu je dobrodošao povratak Marsa u Strijelcu koji daje turistima puno energije. Premještanje je pravi užitak, pasivno tamnjenje nije u programu. Pripremite se da zadržite kontrolu nad svojim financijama i prehrani, biti ćete sretni i ponosni što ćete se vratiti s malim novcem i težinom oblika, zahvaljujući Merkuru i Veneri u Djevici.
Opširnije
Vulvodiniju, pričajmo o tome!
Ravnoteža

Vulvodiniju, pričajmo o tome!

"Vulvo" kao vulva i "dynie" kao bol, vulvodinija znači "bol u odnosu na vulvu". To je takozvana idiopatska bolest, to jest bez poznatog uzroka, što na žalost utječe na 2,7 milijuna francuskih žena. Nepoznata široj javnosti, ta bolest je ipak prisutna u svakodnevnom životu žena koje su pogođene jer imaju pretežno bol tijekom spolnog odnosa.
Opširnije
Preusmjeravanja jogurta
Ravnoteža

Preusmjeravanja jogurta

... lazanje u ljetnoj haljini. Kuhajte lasagna lišće (tri po osobi) u slanoj vodi i stavite na floured tkanina. Izrežite krastavca i avokado na kriške i pospite pola sok od limuna. Izrežite rajčicu i četiri kriške dimljenog lososa u trake. Pripremite umak s jogurtom, sok od druge polovine limuna, bosiljka i rajčice.
Opširnije