Ravnoteža

Zadrži loše navike ...

A ako odbijemo, jednom, lavinu diktata s kojima se suočavamo za naše dobro? Ako se prestali prianjati, krivnju, nemogućim rezolucijama? I ako smo se osjećali u dobroj formi zahvaljujući našim manje poželjnim željama?

Zadovoljstvo prije dužnosti:

Zadovoljstvo je u zraku. Sve više i više istraživača daju mu vrline vrijedne dobrog lijeka. Naše tijelo proizvodi, u stvari, više od dvadeset endorfina (opioidi) koji imaju dobar ukus za smanjenje nelagode i za popravak oštećene stanice, uključujući i našim dragim neurona.

Zahvaljujući magnetskoj rezonanciji (MRI), uloga užitka sada je bolje poznata i uzeta vrlo ozbiljno. Pokazano je da pozitivne misli i emocije aktiviraju područje ispred lijevog mozga.

Ova zona igra ključnu ulogu u mehanizmima popravaka tijela i proizvodnji obrambenih stanica imunološkog sustava. Ono što gloat i daju razlog epicureans, bez pada u zamku viška za bilo koju kosu.

Čokolada ili smrt:

Uz potrošnju veću od 400.000 tona (gotovo sedam kilograma na francuski i godišnje), svi smo ili gotovo "ljubitelji čokolade"! Ovdje opet, zadovoljstvo koje imamo u konzumiranju ima dar dobrog raspoloženja. Ali također nudi dobru niz molekula: 300 mg magnezija antistresni 53,5 mg polifenola i 5 mg vitamin E kardio zaštitne u 100 grama tamne čokolade. Bijela, crna ili mlijeko, još uvijek donosi dva antidepresiva i euforično.

Konačno, postoje kofein i teobromin, dva psihostimulanata. Budite oprezni da ne dijelite choco-latte bar s našim prijateljem na sva četiri, jer kod kuće, teobromin uzrokuje poteškoće s disanjem i konvulzije. Ljudi nikada nisu umrli od predoziranja čokolade.

To je rekao, ako pate od oksalata na bazi bubrežnih kamenaca ili napadaja migrene uzrokovanih ingestije čokolade, bolje je zaboraviti. Za druge, obratite pozornost samo na velike zloupotrebe koje mogu usporiti pražnjenje želuca i pogodovati povraćanju. I čuvajte se izbočina! S 500 kalorija na 100 grama, jedan dobiva ne prelazi jedan bar dnevno, i da ga polako uživa.

Mali crni konačno izblijedio:

Svako kućanstvo godišnje kupuje prosječno sedam kilograma kave, ne računajući šalice koje jedu na šalteru. Istraživači redovito gledaju njegov slučaj - preko tri stotine studija u protekle četiri godine! i on izlazi iz svojih istraga. Osim četiri šalice dnevno, to će smanjiti za 40% rizik od ciroze čak i kod teških alkoholičara, a 29% rizik od ne-neovisnog o inzulinu. To stimulira sve, budnost kao crijeva (laksativni učinak).

Konačno, njegovi fenolni spojevi su antioksidansi koji štite stanice od prijevremenog starenja. Najviše se loše tolerira kod nekih ljudi koji reagiraju s proljevom u prvoj šalici. Što se tiče kave s mlijekom, to je neozbiljno samo za netolerantnu laktozu (često azijate).

Ne podiže krvni tlak kada je u osnovi normalna. Konačno, to ne uzrokuje ozbiljne palpitacije, a kamoli rak. Ukratko, osim za određeni problem srca, nema razloga da to ne učinimo bez njega.

Sport, ovo nepoznato:

Bilo bi, svake godine, iznenadna smrt za 10000 sportaša nakon intenzivnog treninga! amaterski strana, 135.000 pate skijanju svake godine, 6.500 ozlijeđenih u bicikl pada, tenisač u tri zna radosti lakat tendinitis, a gotovo 100% su bili hrabri , prije ili kasnije, bolovi. Dobar razlog da se polako i posavjetujte s GP-om prije nego što krenete na karijeru, pogotovo ako smo deset godina igrali sjedeći.

„Oni moraju prosijati kroz povijest, što slušati, uzmite krvni tlak, pitati za provjeru krvi ravnotežu i poslati na kardiologa u nedoumici za odmaranje elektrokardiogram ili vježbe elektrokardiogram (test na tepihu ili na biciklu "), kaže dr. Daniel Gloaguen, sportski liječnik. Ne samo da bi oporavak bio glatka, ali ne bismo trebali biti pogrešne aktivnosti. Statički sportovi, tzv. Jer mišići ugovore protiv značajnog otpora i blokiranog disanja (zatvoreni glottis), mogu biti sasvim opasni kada počnete nakon 40 godina. Primjeri: penjanje, veslanje.

Zato napuštamo svaku želju za bodybuildingom i izaberemo dinamičan sport u kojem se mišići suprotstavljaju minimalnom otporu i slobodnom disanju. Primjeri: brz hod, trčanje, vožnja biciklom na ravnom terenu ili plivanje.Potrebno je ići bez snage, doslovno (vrlo postupno) i figurativno, u sretnom i zavidnom kontekstu. Tako prakticira, u malim dozama i dobrom raspoloženju, sport ima opuštajuće vrline, normalizira krvni tlak, olakšava stanjivanje i djelovanje inzulina odgovorno za regulaciju razine šećera u krvi.

Moj kauč i TV:

Tri sata i dvadeset i četiri minute dnevno: ovo je prosječno vrijeme koje su Francuzi proveli ispred svoje televizije. Bez interesa? Nije tako sigurna! Gledanje filma jednostavan je način za zaustavljanje razmišljanja o vašim brigama. A ako je riječ o komičnom filmu, to je još bolje: smijeh povećava izlučivanje serotonina (antidepresiv i induktor sna).

Kada se smijemo, učimo i jogu bez da to znamo. Barem na dišnom nivou. Kao rezultat toga, krvni tlak pada, brzina otkucaja srca se smanjuje i veličina bronha povećava. Jedini problem je da bismo trebali pregledati raspored programa jer su se Francuzi smijali u prosjeku samo šest minuta dnevno. Manje smiješno: što više ostanemo ispred svojeg mjesta, i više riskiramo rasti. Tako da bi najmanje 10.000 koraka dnevno, sat vremena prošlo prije nego zaslona smanjuje šanse za postizanje te razine fizičke aktivnosti za 16%, odnosno 50% od tri i trideset.

Madeleine i krokodili:

Svakodnevno izlučujemo 1,5 mililitara suza, minimalnu dozu, tako da naše oči ne pate od sindroma suhog oka, što rezultira svrbežom, stalnom nelagodom i crvenilom. Sve je više neugodno da ovaj poremećaj ponekad prati i reumatološki poremećaj.

Osim toga, plakanje će ukloniti prašinu, lomove biljaka ili žitarice pijeska iz rožnice. U slučaju emocija, nema boljeg od plakanja dobre metak. "Kemijska analiza suza otkriva da sadrže različite proteine ​​u slučaju stresa.

Oni, dakle, može se koristiti za uklanjanje toksina ga proizvodi „objasnio je Allan i Barbara Pease u svojoj knjizi” Zašto muškarci lažu, a žene plaču „(prva izdanja). Toliko igrati ožalošćenih, pogotovo što čekanju suze su dodatni stres ...

Da biste nastavili čitati članak "Čuvajte svoje loše navike":

Alkohol, trač: kako je bilo dobro za vaše zdravlje?

Mathilde Manoukian

Pogledajte videozapis: Evo Šta I Ova Majka Uradila Sebi iz Jednog Jako Lose Navike! Šokiraćete je Sigurno!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

The Loveforce: Večernji seks igračke za razgovor užitka između djevojke
Ravnoteža

The Loveforce: Večernji seks igračke za razgovor užitka između djevojke

Kad pokušavamo spriječiti njezin seksualni život, ne bismo se usudili tražiti savjete, a još manje otići u seksualne prodavaonice ... Suočeni s tim kočnicama, Passage Desire zamišljala je susretne privilegirane djevojke kako bi razgovarale o seksualnosti u povremena atmosfera: Loveforce. Znak, koji djeluje kako bi donio više suučesništva i nježnosti u paru, shvatio je, nema ništa bolje od trenutka opuštanja između prijatelja da pusti i nauče malo više na njegovu intimu.
Opširnije
Top 10 citata da biste dobili daleko
Ravnoteža

Top 10 citata da biste dobili daleko

A ako je tidying up bio ključ za sreću? Budući da je kutija Marie Kondo knjige "La magie du rangement" (1), koja je prodala više od 2,3 milijuna primjeraka, skladištenje je postalo trendi. Metoda ovog japanskog? Promatrajte svaki objekt. To mora donijeti radost ... Ako to nije slučaj, morate se riješiti.
Opširnije
Dosad u krevetu je gotov!
Ravnoteža

Dosad u krevetu je gotov!

"Dugo sam se dosadila u krevetu, s ljubavnicima koji su se dosadili, osim što u ono vrijeme nisam to shvatio." Dan kad to nije bio slučaj, ja Pokušao sam shvatiti zašto. "Za Sonia Feertchak, dosada u krevetu, koju također naziva" seksualna slezena ", tijekom spoznaja može zamisliti nešto drugo, osjećajući se zamjenjivom u to vrijeme. trenutak, ali i ne osjeća želju drugoga.
Opširnije