Ravnote┼ża

Superfood: zaštitite svoje srce

Danas se usredoto─Źite na fitosterole ... koji imaju snage da sni┼żavate kolesterol na prirodan na─Źin i za┼ítitite svoje srce!

Bolest srca na ┼żalost je postala vode─çi uzrok smrti na svijetu, znaju─çi kako za┼ítititi svoje srce postalo je od vitalnog zna─Źaja! Dobra je vijest da je mogu─çe sprije─Źiti sr─Źani doga─Ĺaj zahvaljuju─çi zdravom na─Źinu ┼żivota (bez duhana, manje stresa, vi┼íe fizi─Źke aktivnosti) i adekvatne prehrane, tj. Bogate fitosterolima.

Što je fitosteroli?

Fitosteroli su biljne masti, ─Źija struktura podsje─ça kolesterola ... U stvari konzumirati dovoljno da se blokira apsorpciju njega, i, dakle, smanjiti razinu ÔÇ×lo┼íeg kolesterolaÔÇŁ ( LDL) u krvi, onaj koji su skenirali kardiolozi u rezultatima biolo┼íkih analiza.
Me─Ĺunarodni stru─Źnjaci preporu─Źuju konzumiranje 2 grama dnevno kako bi se smanjio kolesterol za do 10%. Gdje ih prona─çi: u vo─çu, povr─çu, orasima, cjelovitim ┼żitaricama i razli─Źitim biljnim uljima.

Moj savjet za punjenje phytosterolima svaki dan:

- Svaki dan jesti izbor vo─ça i povr─ça u sezoni najmanje 5 puta dnevno vo─çe ujutro, u podne i nave─Źer, prate svaki obrok s povr─çem i ubrzo ─çete do─çi do svoje kvote ...

- Cook i za─Źinite s razli─Źitim biljnim uljima: maslinovom ulju, arganovo ulje, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sezamovo ulje, orahovo ulje: tih ulja bogata vitaminom E i omega 6 ─Źin blagotvoran na─Źin na va┼íem srcu. Osim toga, daju vam vi┼íe okusa i okusa va┼íim jelima.
Dobro je znati: Kukuruzno ulje je 4 puta bogatije fitosterolima od maslinovog ulja. 4 ┼żlice za─Źina ili kuhanje dovoljno do 2 grama fitosterola (ovo ulje je u specijaliziranim trgovinama).

- Dajte prednost vašim grickalicama, bademima, ne oklijevajte obogatiti salate i jela s njima. Za male apetite uvijek imate pri ruci slatke bademe, neslane!

- Izaberite bogate ┼żitarice cjelovitog zrna na temelju je─Źma, cijele ri┼że ili divlje ri┼że.

- Popijte doru─Źak s zobenom ka┼íom.

Maïa Baudelaire, Nutricionisti─Źki stru─Źnjak za pona┼íanje u hrani i osniva─Ź ljubavnog dijetalnog trenera, jedina usluga koju su nadokna─Ĺeni me─Ĺusobni partneri. Tako─Ĺer prona─Ĺite prvi ─Źlanak na┼íe datoteke Superfood o ribi i na┼íem slimming prostoru za personalizirane savjete.

Pogledajte videozapis: Top 10 najboljih superfooda za jesti. (# 7 ─çe vas iznenaditi)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Školski uznemiravanje: Uskoro je TV film s Julie Gayet
Ravnote┼ża

Školski uznemiravanje: Uskoro je TV film s Julie Gayet

"Marion, 13 godina zauvijek" prije svega je knjiga (1). Kre─çe svjedo─Źenje majke, Nora Fraisse, koji je ┼żelio ispri─Źati pri─Źu o svojoj k─çeri upozoriti po┼íasti nasilni─Źkog pona┼íanja i da ga po┼ítuju. ┼Żrtva ponovnog nasilni─Źkog poni┼żenja i poni┼żavanja u ┼íkoli i dru┼ítvenim mre┼żama, Marion je po─Źinio samoubojstvo u velja─Źi 2013.
Opširnije
Ovisnost, problem vezan uz samopoštovanje
Ravnote┼ża

Ovisnost, problem vezan uz samopoštovanje

Kako razlikovati strast od ovisnosti? Dan Velea. Kada postoji zadovoljstvo i mo┼żemo odgoditi ovo zadovoljstvo ili ga odustati ako je potrebno, ostajemo u registru "normalnih". Ali kad ta strast ima prednost nad svim drugim interesima, da do┼żivljavamo anksioznost, frustraciju i poreme─çaje raspolo┼żenja u ideji da ne mo┼żemo upu┼ítati, prebacujemo se u ovisnost.
Opširnije