Ravnoteža

Superfood: zaštitite svoje srce

Danas se usredotočite na fitosterole ... koji imaju snage da snižavate kolesterol na prirodan način i zaštitite svoje srce!

Bolest srca na žalost je postala vodeći uzrok smrti na svijetu, znajući kako zaštititi svoje srce postalo je od vitalnog značaja! Dobra je vijest da je moguće spriječiti srčani događaj zahvaljujući zdravom načinu života (bez duhana, manje stresa, više fizičke aktivnosti) i adekvatne prehrane, tj. Bogate fitosterolima.

Što je fitosteroli?

Fitosteroli su biljne masti, čija struktura podsjeća kolesterola ... U stvari konzumirati dovoljno da se blokira apsorpciju njega, i, dakle, smanjiti razinu „lošeg kolesterola” ( LDL) u krvi, onaj koji su skenirali kardiolozi u rezultatima bioloških analiza.
Međunarodni stručnjaci preporučuju konzumiranje 2 grama dnevno kako bi se smanjio kolesterol za do 10%. Gdje ih pronaći: u voću, povrću, orasima, cjelovitim žitaricama i različitim biljnim uljima.

Moj savjet za punjenje phytosterolima svaki dan:

- Svaki dan jesti izbor voća i povrća u sezoni najmanje 5 puta dnevno voće ujutro, u podne i navečer, prate svaki obrok s povrćem i ubrzo ćete doći do svoje kvote ...

- Cook i začinite s različitim biljnim uljima: maslinovom ulju, arganovo ulje, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sezamovo ulje, orahovo ulje: tih ulja bogata vitaminom E i omega 6 čin blagotvoran način na vašem srcu. Osim toga, daju vam više okusa i okusa vašim jelima.
Dobro je znati: Kukuruzno ulje je 4 puta bogatije fitosterolima od maslinovog ulja. 4 žlice začina ili kuhanje dovoljno do 2 grama fitosterola (ovo ulje je u specijaliziranim trgovinama).

- Dajte prednost vašim grickalicama, bademima, ne oklijevajte obogatiti salate i jela s njima. Za male apetite uvijek imate pri ruci slatke bademe, neslane!

- Izaberite bogate žitarice cjelovitog zrna na temelju ječma, cijele riže ili divlje riže.

- Popijte doručak s zobenom kašom.

Maïa Baudelaire, Nutricionistički stručnjak za ponašanje u hrani i osnivač ljubavnog dijetalnog trenera, jedina usluga koju su nadoknađeni međusobni partneri. Također pronađite prvi članak naše datoteke Superfood o ribi i našem slimming prostoru za personalizirane savjete.

Pogledajte videozapis: Top 10 najboljih superfooda za jesti. (# 7 će vas iznenaditi)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Profesionalne karijere ovise o našem tijelu?
Ravnoteža

Profesionalne karijere ovise o našem tijelu?

U zemlji parfema i mode (i latinskog mentaliteta) izgled, mjerenja, upisuje se u načine. Prema Slimaneu Laoufiu, šefu privatnog pola zaposlenika u Defender of Rights ", ako postoji nekoliko zahtjeva (0,5%), to nije zato što je žensko tijelo manje nego prije nego zbog toga što naviknuti na molbe, razmišljanja, šale, oni se odriču ".
Opširnije
Turbina sreće, igra koja se bolje upoznava kao tim
Ravnoteža

Turbina sreće, igra koja se bolje upoznava kao tim

Nakon intervjuiranja stotina osobnosti, filozofa, istraživača i ostalih elastičnih za svoj blog "Moodstep", Joanna Quélen zaključila je zaključak: svi imamo drugačiju viziju sreće. Govoriti u tvrtkama, suočavajući se s grupama od 15 do 200 ljudi, odlučila je ponovno posjetiti klasike (i često dosadne) seminare.
Opširnije
Mirror, lijepo ogledalo ...
Ravnoteža

Mirror, lijepo ogledalo ...

Kažem da sam dugo vremena vjerovao u neobičnost s moje strane. Iznenađujuće što je cvjetalo u mom tajnom vrtu. Značajka, ritual možda reflektira ambivalentni narcizam ... Bend tajnika, zašto mi prije nisi rekao? Ja bih savršeno pretpostavio: "Da, i ja, često igram Snjeguljicu u Evinoj odjeći kod kuće.
Opširnije
Zašto ... Nedostaje kreativnost?
Ravnoteža

Zašto ... Nedostaje kreativnost?

Želja za razvijanjem kreativnosti prilično je zajednička potraga ", ali prvi korak često se odgađa", primjećuje Sylve Batlle, umjetnički terapeut, koji vodi radionice za poticanje kreativnosti. Poslovanje, slobodno vrijeme, odnosi ... Daleko od rezerviranog za umjetnike, kreativnost izbjegava profesionalnu rutinu i omogućava odskočiti, stimulira intuiciju i "boju" svakodnevnog života, ako ga potaknemo ... "Prva juha Postoji više blaga kreativnosti nego slikarstvo s druge strane, a općenito, kuha
Opširnije