Ravnoteža

5 hrane kako bi poboljšao pamćenje

Jeste li (još) zaboravili rođendan vašeg kumirka ili naslov filma koji ste vidjeli prošli tjedan? Evo 5 hrane koja će vam pomoći da povećate svoje neurone i zapamtite sve (ili gotovo!).

Cijele zrna. Oni su bogati mineralima i vitaminima. Među njima je vitamin B12 koji sudjeluje u rastu i staničnoj podjeli neurona. Osim toga, oni daju ugljikohidrate koji se postupno otpuštaju nekoliko sati nakon obroka. Dobre vijesti za naš mozak, pohlepne za šećer i energiju. Star hrana: tjestenina, pšenica i cijela riža, zob, quinoa, integralni kruh.

Iznutrice. Oni su vrlo bogati željezom koji sudjeluje u transportu kisika u neurone. Osnovni za mozak u dobrom stanju. Star hrana: jetra i crni puding.

Mliječni proizvodi.Oni daju proteine, ali i vitamine B2 i B12. Prvi je potreban za funkcioniranje mozga. Drugi je vitamin intelektualnog razvoja. Budite pažljivi da koristite niske masnoće mliječnih proizvoda, jer zasićene masne kiseline imaju štetne učinke na funkciju mozga.
.
Star hrana : mlijeko, jogurti, sirevi ... 3 obroka dnevno.

Masne ribe. Stanična membrana našeg mozga uglavnom se sastoji od masti koje se redovito obnavljaju. Omega 3s olakšavaju stvaranje novih veza između neurona i snimanje informacija.
Star hrana: sardina, skuša, haringa, losos.

Uljarica. To su pravi koncentrati minerala i elemenata u tragovima. Među njima, cink, neophodan za učenje i pamćenje informacija.
Star hrana: grožđice, suhe marelice, bademi, lješnjaci, orasi.

Više od 40 hranjivih tvari pridonose pravilnom funkcioniranju našeg mozga. Kako bi izbjegli male i velike rupe sjećanja, stoga je neophodno jesti uravnoteženo. A neke namirnice su istinski saveznici naših neurona. Evo 5 za pamćenje stavljanja izbornika.

Pogledajte videozapis: Vraća pamćenje, sluh i vid

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

9 tipki za uživanje u rutinu
Ravnoteža

9 tipki za uživanje u rutinu

1. Strpljenje! Rutina je naš ljubimac peeve. Kako ne bojati posljedice onih trenutaka kada djelujemo i volimo mehanički, u određeno vrijeme? Međutim, imajući i navike mogu se usmjeravati, napredovati i čak premašiti granice ... ako se koristi kao odskočna daska. 2. Živjeti u sadašnjosti Neprestano putovanje u kućnom uredu, red u supermarketu, punjenje i pražnjenje perilice posuđa ... Koliko imamo nažalost ove dugotrajne rutine koje teže nama ... dok ne možemo izbjegavajte ih.
Opširnije
Prestani vikati na tvoje drage!
Ravnoteža

Prestani vikati na tvoje drage!

U kući naših roditelja vrištala je, pa smo mislili da je to pravilo. Druga mogućnost: poput ovih životinja koje bubre ili mijenjaju boju kako bi impresionirale, imamo osjećaj da stvaranje buke, mi ćemo izgledati jače (e). Naš je reptilski mozak koji se izražava. Da ne spominjem da živimo u društvu gdje se podići ton nije tako teško vidjeti ... Onda, neizbježno, kad Cheri ne vidi da ima smeće da ide dolje, staviti točno ispred vrata, mi će prevladati.
Opširnije