Ravnoteža

5 hrane kako bi poboljšao pamćenje

Jeste li (još) zaboravili rođendan vašeg kumirka ili naslov filma koji ste vidjeli prošli tjedan? Evo 5 hrane koja će vam pomoći da povećate svoje neurone i zapamtite sve (ili gotovo!).

Cijele zrna. Oni su bogati mineralima i vitaminima. Među njima je vitamin B12 koji sudjeluje u rastu i staničnoj podjeli neurona. Osim toga, oni daju ugljikohidrate koji se postupno otpuštaju nekoliko sati nakon obroka. Dobre vijesti za naš mozak, pohlepne za šećer i energiju. Star hrana: tjestenina, pšenica i cijela riža, zob, quinoa, integralni kruh.

Iznutrice. Oni su vrlo bogati željezom koji sudjeluje u transportu kisika u neurone. Osnovni za mozak u dobrom stanju. Star hrana: jetra i crni puding.

Mliječni proizvodi.Oni daju proteine, ali i vitamine B2 i B12. Prvi je potreban za funkcioniranje mozga. Drugi je vitamin intelektualnog razvoja. Budite pažljivi da koristite niske masnoće mliječnih proizvoda, jer zasićene masne kiseline imaju štetne učinke na funkciju mozga.
.
Star hrana : mlijeko, jogurti, sirevi ... 3 obroka dnevno.

Masne ribe. Stanična membrana našeg mozga uglavnom se sastoji od masti koje se redovito obnavljaju. Omega 3s olakšavaju stvaranje novih veza između neurona i snimanje informacija.
Star hrana: sardina, skuša, haringa, losos.

Uljarica. To su pravi koncentrati minerala i elemenata u tragovima. Među njima, cink, neophodan za učenje i pamćenje informacija.
Star hrana: grožđice, suhe marelice, bademi, lješnjaci, orasi.

Više od 40 hranjivih tvari pridonose pravilnom funkcioniranju našeg mozga. Kako bi izbjegli male i velike rupe sjećanja, stoga je neophodno jesti uravnoteženo. A neke namirnice su istinski saveznici naših neurona. Evo 5 za pamćenje stavljanja izbornika.

Pogledajte videozapis: Vraća pamćenje, sluh i vid

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Novo u jaje
Ravnoteža

Novo u jaje

Sustavi U sustava U jamče da njihovi jaja U ispunjavaju kriterije proizvodnje Blue Blanc Cœur (čije su obveze potvrđene od strane Odbora za prehranu i održivost Nacionalnog programa prehrane). Kako bi iskoristili ovu poljoprivrednu oznaku, simboliziranu lana, dobavljači U-trgovina odlučit će za prehranu koja se temelji na lanenu, naravno bogatom omega 3, kako bi se hranili pilići.
Opširnije
Sve više i više miješano
Ravnoteža

Sve više i više miješano

Iako je većina nagrađena manje od stotinu puta godišnje, neosporno je s raznim stranim i regionalnim utjecajima, izbor imenima miješati (ili dvospolan) je značajno raste od ranih 2000-ih. Mae, Lois, Charlie Louison, Eol, Manoe, Anael, Soane, Eden, kredit, Angel, Jessie, Andrea ... Tu je nešto za svakoga, a nevjerojatna stvar je da su neki eksplicitno premjestiti iz jednog žanra na druge.
Opširnije
Ovog ljeta otkrivamo vodeni Qi Gong
Ravnoteža

Ovog ljeta otkrivamo vodeni Qi Gong

Što je to? Qi Gong - "energetski rad" - jedna je od grana tradicionalne kineske medicine. Prava preventivna teretana, povezujući spor pokrete, disanje, koncentraciju i samo-masažu, ta energična umjetnost ima sve više uspjeha (100.000 praktičara, 80% žena).
Opširnije