Ravnote┼ża

┼Żelite jogu? Isprobajte Vinyasu

Ako ne ┼żelite jogu gdje sjedite satima u lotusu, poku┼íajte Vinyasa! Dinami─Źan i osna┼żuju─çi, ─Źini kardio rad i fleksibilnost.

Što je Vinyasa Yoga?

Iz sanskrtske rije─Źi za sinkronizaciju pokreta i disanja, joga dinami─Źan stil, koji je razvijen u 30-ih godina u Indiji, nastavlja niz polo┼żaja (tzv asane). Cilj: posti─çi, kroz pa┼żnju na dah i poravnanje pokretnog tijela, emocionalnu i mentalnu ravnote┼żu kako bi pomirili tijelo i um. Umjesto kardio i sporta, sesije od 60 minuta Vinyasa upada klishe.

Kako se prakticiramo?

Bosefoot, u odijelu blizu tijela, ali koja se ne komprimira i izbjegava jesti 90 minuta prije te─Źaja. Nema potrebe da poku┼íate igrati iskusne yogise prisiljavaju─çi se na twists ili stretches. "Joga koja boli je lo┼ía yoga", inzistira dr. Lionel Coudron, osniva─Ź udruge Medicine and yoga *. U Vinyasu ne ┼żelimo posti─çi uspjeh ili uspjeh (poput stavljanja glave naopa─Źke nogom iza uha). "Joga je aktivnost koja se prilago─Ĺava praktikantu prema njegovoj dobi i njegovim sposobnostima, a ne suprotno", obja┼ínjava Samuel, na┼í trener. Pa postupno postanemo pa┼żljivi na njegovo disanje - uvijek nosa! - Klju─Źna to─Źka sjednice. Na mekoj glazbenoj pozadini, da ne mije┼íamo u koncentraciju, po─Źnemo s dovoljnim udisajima, a zatim povezujemo niz pokreta, uklju─Źuju─çi i vrlo "kardio" pozdrav suncu. Zavr┼íili smo, iscrpljeni, ali zen, sa Savasana, stav opu┼ítanja, le┼żanje na le─Ĺima dok se istezanje ... Namaste!

To je dobro za:

Razvijte snagu, kardiovaskularnu izdr┼żljivost i pobolj┼íajte fleksibilnost. Napredak je ─Źesto brz: nagra─Ĺivanje ako se osje─ça┼í kao krut poput metle! Savr┼íeno i za evakuaciju stresa koji prijeti povratkom. Znamo manje, ali joga tako─Ĺer ima izuzetno blagotvoran u─Źinak unutarnjih organa "masa┼że", izvrsnih u slu─Źajevima opstipacije ili probavnih poreme─çaja.

Zahvaljuju─çi Samuelu Ganesu, u─Źitelju joge, njegovoj pa┼żljivoj pedagozi i Klayu, 4 bis rue Saint Sauveur 75002 Paris, zbog gostoljubivosti (

PRO─îITAJTE

Otkrijte vibhava jogu

Mršavljenje: testirala sam Bikramovu jogu

Korak, joga: Pogledajmo naše klasike

Pogledajte videozapis: Izazov OM joge: Jogu na suncu!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Ove serije koje govore (malo) od nas
Ravnote┼ża

Ove serije koje govore (malo) od nas

To je Manuel Valls, koji je u posljednjim tjednima predsjedni─Źke kampanje, nazvao njegov tajnik ÔÇ×CJÔÇŁ, nadimak predsjednika Bartlet u zapadnom krilu, kao ministar unutarnjih poslova, tako─Ĺer, ┼żivio u nizu. Jean-Michel Apatija kolumnist Canal + i RTL, koji povjerava gledati The Sopranos petlju da se odmori velike politi─Źke zvijeri promatranja one mafije.
Opširnije
Napravite djecu, rekli su!
Ravnote┼ża

Napravite djecu, rekli su!

Hip! Hip! Hip! Hura! Unato─Ź krizi, Hexagon ostaje najve─çi davatelj beba u Europi. S gotovo 792.000 ro─Ĺenih u 2012 i indikator plodnosti odr┼żava se na 2 djece po ┼żeni, mi gargulje. Kako je ohrabruju─çe, ─Źak i ohrabruju─çe, kad nam je re─Źeno da smo demoralizirani, pesimisti─Źni i mra─Źni.
Opširnije
Iskustvo: Od kada niste primili prekrasna pisma?
Ravnote┼ża

Iskustvo: Od kada niste primili prekrasna pisma?

Ideja, Fanny, poticatelj je imao dan otvaranjem svoje po┼ítanske sandu─Źi─çe: malom djeli─çu sekunde, tu je iznena─Ĺen nadom da ─çe prona─çi bilo ┼íto drugo osim faktura ili reklamnih letaka. Ali lo┼íe odabrati: nitko mu nije pisao. Bez obzira na to, ┼żeljan je prona─çi taj osje─çaj o─Źekivanja i iznena─Ĺenja u potrazi za po┼ítom, pomisli mlada ┼żena.
Opširnije