Ravnote┼ża

┼Żelite jogu? Isprobajte Vinyasu

Ako ne ┼żelite jogu gdje sjedite satima u lotusu, poku┼íajte Vinyasa! Dinami─Źan i osna┼żuju─çi, ─Źini kardio rad i fleksibilnost.

Što je Vinyasa Yoga?

Iz sanskrtske rije─Źi za sinkronizaciju pokreta i disanja, joga dinami─Źan stil, koji je razvijen u 30-ih godina u Indiji, nastavlja niz polo┼żaja (tzv asane). Cilj: posti─çi, kroz pa┼żnju na dah i poravnanje pokretnog tijela, emocionalnu i mentalnu ravnote┼żu kako bi pomirili tijelo i um. Umjesto kardio i sporta, sesije od 60 minuta Vinyasa upada klishe.

Kako se prakticiramo?

Bosefoot, u odijelu blizu tijela, ali koja se ne komprimira i izbjegava jesti 90 minuta prije te─Źaja. Nema potrebe da poku┼íate igrati iskusne yogise prisiljavaju─çi se na twists ili stretches. "Joga koja boli je lo┼ía yoga", inzistira dr. Lionel Coudron, osniva─Ź udruge Medicine and yoga *. U Vinyasu ne ┼żelimo posti─çi uspjeh ili uspjeh (poput stavljanja glave naopa─Źke nogom iza uha). "Joga je aktivnost koja se prilago─Ĺava praktikantu prema njegovoj dobi i njegovim sposobnostima, a ne suprotno", obja┼ínjava Samuel, na┼í trener. Pa postupno postanemo pa┼żljivi na njegovo disanje - uvijek nosa! - Klju─Źna to─Źka sjednice. Na mekoj glazbenoj pozadini, da ne mije┼íamo u koncentraciju, po─Źnemo s dovoljnim udisajima, a zatim povezujemo niz pokreta, uklju─Źuju─çi i vrlo "kardio" pozdrav suncu. Zavr┼íili smo, iscrpljeni, ali zen, sa Savasana, stav opu┼ítanja, le┼żanje na le─Ĺima dok se istezanje ... Namaste!

To je dobro za:

Razvijte snagu, kardiovaskularnu izdr┼żljivost i pobolj┼íajte fleksibilnost. Napredak je ─Źesto brz: nagra─Ĺivanje ako se osje─ça┼í kao krut poput metle! Savr┼íeno i za evakuaciju stresa koji prijeti povratkom. Znamo manje, ali joga tako─Ĺer ima izuzetno blagotvoran u─Źinak unutarnjih organa "masa┼że", izvrsnih u slu─Źajevima opstipacije ili probavnih poreme─çaja.

Zahvaljuju─çi Samuelu Ganesu, u─Źitelju joge, njegovoj pa┼żljivoj pedagozi i Klayu, 4 bis rue Saint Sauveur 75002 Paris, zbog gostoljubivosti (

PRO─îITAJTE

Otkrijte vibhava jogu

Mršavljenje: testirala sam Bikramovu jogu

Korak, joga: Pogledajmo naše klasike

Pogledajte videozapis: Izazov OM joge: Jogu na suncu!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

A ako je klju─Ź za sre─çu bio ... seks?
Ravnote┼ża

A ako je klju─Ź za sre─çu bio ... seks?

Seks, dobar za moral? Sretan u krevetu, sretan u ┼żivotu? To je pitanje na koje je odgovorio tim istra┼żiva─Źa psihologije s Florida State University u Sjedinjenim Dr┼żavama. I ─Źini se da su znanstvenici primijetili prili─Źno sna┼żnu vezu izme─Ĺu seksa i blagostanja.
Opširnije
Izgoriti, i majke
Ravnote┼ża

Izgoriti, i majke

"Volim gledati kako djeca spavaju, a kad spavaju, osje─çam se kao da im jo┼í uvijek volim." Ovo je savjetovanje uvjerilo psihoanaliti─Źara Liliane Holsteina da napi┼íe knjigu o roditeljski plamen (1). ─îesto se poga─Ĺa majke, a ponekad i o─Źeve, koji, poput nekih zaposlenika, nastoje posti─çi savr┼íenstvo ma┼íte i potro┼íiti svu svoju energiju.
Opširnije
Pona┼íanje: za┼íto sam srce arti─Źoke?
Ravnote┼ża

Pona┼íanje: za┼íto sam srce arti─Źoke?

─îesto postoji povijest ┼żenstvenih ┼żena, starih, idealiziranih i neusporedivih strastvenih odnosa koje o─Źajni─Źki tra┼że replicirati. Na pitanje o prvom sje─çanju na ljubav, neki priznaju da imaju poseban odnos s jednim od roditelja, bilo da je to osje─çaj spajanja ili osje─çaj odustajanje.
Opširnije