Ravnoteža

3 vježbe za prihvaćanje vašeg tijela i njegove nesavršenosti

Gotovo 7 od 10 francuskih ljudi ne vole jedan ili više elemenata njihove siluete (1). Kako to popraviti? Ovdje su tri pristupa predložene psiholozi Anne i Maggie Marrez Oda, autori „The Little radnoj knjizi vježbe prihvaćanje svog tijela” (2) pomiriti sa svojim nesavršenostima.

Prihvatite svoje tijelo i njegove nesavršenosti. Svakako upotrebljavate različite načine kako biste sakrili ono što vam se ne sviđa zbog vašeg izgleda. Bitno je izmijeniti ovo ponašanje. Zadržat ćete samo vaše nezadovoljstvo maskiranjem, na primjer, krivulja u labavoj odjeći i crnoj. Ove strategije izbjegavanja ne pomažu pri prihvaćanju. Navedite sve što vam je činiti da biste sakrili aspekte svojeg tjelesnog stila koji vam se ne sviđaju.

Prihvatite komplimente. To se može činiti teškim ljudima koji imaju negativnu sliku tijela. Ipak, potajno čekate ove ohrabrujuće pohvale koje su strano vašem unutarnjem jeziku. Ako vaš novi glas govori više pozitivno o vašem izgledu, slika tijela će se oslanjati na osudu drugih. U isto vrijeme, moći ćete lakše prihvatiti pohvale koje će vam biti ponuđene. Navedite komplimente koje biste željeli čuti ili drugi, uzmite u obzir svoje snage. Svakog dana, odvojite vrijeme da pogledate sebe i pročitate ove pohvale kako biste razvili novi, pozitivniji unutarnji glas. Na primjer: "Imate lijepe oči", itd.

Napišite pismo svoje tijelo. Učinite to kao da razgovarate s prijateljem s kojim želite vratiti vezu na stazu. Ova razmjena će vam omogućiti poboljšanje odnosa s njim razvijanjem pozitivnih misli i osjećaja o vašem tijelu. Svjesnim naporom možete spriječiti prošla negativna iskustva i napraviti novi početak. Da biste dovršili: "Dragi tijelo, ..."

„Ne vjerujem da prihvati svoje tijelo brzo, spriječi Marrez Anne i Maggie Oda, psiholozi specijalizirani za kognitivne i bihevioralne psihoterapije i autori” male radne knjige vježbe prihvaćanje svog tijela „(2). Plastična kirurgija je toliko neučinkovit: nakon što ste adaptiran prsa, da ćete želite da rješavaju vaš trbuh i noge ... problem nije riješen, to će se premjestiti prihvaćanje je potrebno vrijeme, jer određene misli ili sigurna. ponašanja su usidrena od djetinjstva, ali to ne znači da ovdje nema ništa za napraviti, da se moramo odustati, sasvim suprotno! "

Otkrijte u slideshowu iznad tri jednostavne vježbe da biste preuzeli svoje nesavršenosti i prihvatili svoje tijelo.

(1) anketa YouGov provedena je na mreži od 8. do 9. prosinca 2015. uz uzorku od 1016 osoba koje predstavljaju francusko stanovništvo u dobi od 18 i više godina. (2) izdanja Jouvence.

Za čitanje također:- Dan kad sam prihvatio krivulje
- 9 tipki za pojačavanje samopoštovanja

Pogledajte videozapis: Jednostavna Svjesnost vježba koja može promijeniti život. - Marijana svibnja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pazi na noge
Ravnoteža

Pazi na noge

"U dobi od 47, 47% žena ima bolove u stopalima", rekao je Samuel Barouk, ortopedski kirurg i pionir kirurških tehnika koje su revolucionirale kirurški zahvat. Ali patiti ne znači da smo zainteresirani ... Prvo, ne volimo ih: "64% francuskih žena ih pronalazi ružno", kaže Emma Berger, direktor marketinga u Schollu.
Opširnije
Može li vas cijepljenje odvratiti?
Ravnoteža

Može li vas cijepljenje odvratiti?

"Groznica, bol na mjestu uboda, umor i ostali benigni događaji ... to je sve", kaže Daniel Floret. Procjena rizika koristi i rizika "još je stroža za cjepiva nego za bilo koji drugi lijek", nastavlja. Upravo zato što su usmjereni na zdrave ljude, bez patologije ili nelagode.
Opširnije
Kontracepcija: kada trebate promijeniti?
Ravnoteža

Kontracepcija: kada trebate promijeniti?

Ako osjećam bol u mom tele, promijenit ću se! Bol u dubokoj tele, abnormalna glavobolja, otežano disanje, "muhe" ispred očiju, mogući su simptomi vaskularnog problema. "Ovo je jedina situacija u kojoj morate odmah zaustaviti uzeti kombiniranu pilulu i posjetiti liječnika.
Opširnije