Ravnoteža

3 vježbe za prihvaćanje vašeg tijela i njegove nesavršenosti

Gotovo 7 od 10 francuskih ljudi ne vole jedan ili više elemenata njihove siluete (1). Kako to popraviti? Ovdje su tri pristupa predložene psiholozi Anne i Maggie Marrez Oda, autori „The Little radnoj knjizi vježbe prihvaćanje svog tijela” (2) pomiriti sa svojim nesavršenostima.

Prihvatite svoje tijelo i njegove nesavršenosti. Svakako upotrebljavate različite načine kako biste sakrili ono što vam se ne sviđa zbog vašeg izgleda. Bitno je izmijeniti ovo ponašanje. Zadržat ćete samo vaše nezadovoljstvo maskiranjem, na primjer, krivulja u labavoj odjeći i crnoj. Ove strategije izbjegavanja ne pomažu pri prihvaćanju. Navedite sve što vam je činiti da biste sakrili aspekte svojeg tjelesnog stila koji vam se ne sviđaju.

Prihvatite komplimente. To se može činiti teškim ljudima koji imaju negativnu sliku tijela. Ipak, potajno čekate ove ohrabrujuće pohvale koje su strano vašem unutarnjem jeziku. Ako vaš novi glas govori više pozitivno o vašem izgledu, slika tijela će se oslanjati na osudu drugih. U isto vrijeme, moći ćete lakše prihvatiti pohvale koje će vam biti ponuđene. Navedite komplimente koje biste željeli čuti ili drugi, uzmite u obzir svoje snage. Svakog dana, odvojite vrijeme da pogledate sebe i pročitate ove pohvale kako biste razvili novi, pozitivniji unutarnji glas. Na primjer: "Imate lijepe oči", itd.

Napišite pismo svoje tijelo. Učinite to kao da razgovarate s prijateljem s kojim želite vratiti vezu na stazu. Ova razmjena će vam omogućiti poboljšanje odnosa s njim razvijanjem pozitivnih misli i osjećaja o vašem tijelu. Svjesnim naporom možete spriječiti prošla negativna iskustva i napraviti novi početak. Da biste dovršili: "Dragi tijelo, ..."

„Ne vjerujem da prihvati svoje tijelo brzo, spriječi Marrez Anne i Maggie Oda, psiholozi specijalizirani za kognitivne i bihevioralne psihoterapije i autori” male radne knjige vježbe prihvaćanje svog tijela „(2). Plastična kirurgija je toliko neučinkovit: nakon što ste adaptiran prsa, da ćete želite da rješavaju vaš trbuh i noge ... problem nije riješen, to će se premjestiti prihvaćanje je potrebno vrijeme, jer određene misli ili sigurna. ponašanja su usidrena od djetinjstva, ali to ne znači da ovdje nema ništa za napraviti, da se moramo odustati, sasvim suprotno! "

Otkrijte u slideshowu iznad tri jednostavne vježbe da biste preuzeli svoje nesavršenosti i prihvatili svoje tijelo.

(1) anketa YouGov provedena je na mreži od 8. do 9. prosinca 2015. uz uzorku od 1016 osoba koje predstavljaju francusko stanovništvo u dobi od 18 i više godina. (2) izdanja Jouvence.

Za čitanje također:- Dan kad sam prihvatio krivulje
- 9 tipki za pojačavanje samopoštovanja

Pogledajte videozapis: Jednostavna Svjesnost vježba koja može promijeniti život. - Marijana svibnja

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 10 zemalja u kojima je život dobar
Ravnoteža

Top 10 zemalja u kojima je život dobar

25 godina UNDP *, agencija UN-a zadužena za razvoj, svake godine objavljuje izvješće o ljudskom razvoju širom svijeta. Rang se temelji na HDI **, pokazatelju dobrobiti temeljenog na BDP-a po stanovniku zemlje, očekivano trajanje života pri rođenju, ili stupanj pristupa obrazovanju.
Opširnije
10 seksi odijela za ponudu za jesensku sezonu
Ravnoteža

10 seksi odijela za ponudu za jesensku sezonu

Na početku, mi donosimo dobre odluke! Započnite kupnjom lijepog seksi donjeg rublja. Zašto? Zato što pomaže povećati naše povjerenje u nas ... i imati više osiguranja pod plahtama kao u svakodnevnom životu. Kad se osjećamo seksi, dobro je poznato, ništa nas ne zaustavlja i čak možemo postići stvari koje prije nismo mislili.
Opširnije
Slušanje i dijalog: ključni elementi uspješnog obrazovanja
Ravnoteža

Slušanje i dijalog: ključni elementi uspješnog obrazovanja

Kad govorimo o slušanju, o dijalogu, ne želimo reći "dijalog sve do jutra" ljubazni pregovori između Raida i terorista. A ipak se to događa i stavlja roditelje na kneecaps. „Mi smo u društvu te riječi, ali zbunjeni” govoriti „i” da se posluša „, kaže psihologinja Ana Bacus, pri čemu je suočen s naporan dijete raspravlja svačega cijelo vrijeme i želi imati zadnja riječ.
Opširnije
Zašto pilula izbjegava više od 40?
Ravnoteža

Zašto pilula izbjegava više od 40?

Pilula: još uvijek korisna, ali od strane stvarnih indikacija manje od 4 žene, od 40 do 44 godina, uzima ga, a ipak još uvijek ima stvarne prednosti u toj dobi. Doista, pilula može, uz optimalnu kontraceptivni učinak (kada se ne zaboravi) „olakšati bol i nelagodu povezanu s ovulacijom, a fibrocystic dojke, fibromyomateux maternice i ispraviti nedostatke ciklusa: mnoge bolne, ali češći poremećaji nakon 40 godina, a za koje ona donosi pravi plus „, kaže dr Brigitte Letombe ginekolog u KBC Ivana Fl
Opširnije