Ravnote┼ża

Silicij: saveznik da (ponovno) mineralizira

Nalazi se u asortimanu dodataka prehrani, masa┼żnim uljima i sastavu noktiju ... No, kakav je ovaj element u tragovima dobar?

Gdje ga prona─çi?

Silicij je prirodno prisutan u biljkama, kao ┼íto su koprive, konjski i bambus, koji se koristi remineraliziraju─çi "joker" eksudat (smola), kako bi se pobolj┼íala fleksibilnost zglobova i hrskavice u nekim uljima za masa┼żu. U prehrani se nalazi uglavnom u mineralnim vodama (Rozana, Badoit, Arvie ...), biljke, pivo i cjelovite ┼żitarice, vrlo malo u hrani ┼żivotinjskog podrijetla. Dobro je znati da li smo vi┼íe ovisni o grudima od govedine nego zelenilu, jer na┼íe tijelo ne zna kako ga proizvoditi (mo┼żemo ga apsorbirati i pohraniti).

Zašto je to?

Ovaj element u tragovima vrijedan je anti-starenje jer djeluje na formiranje na┼íe strukture kostiju i tzv. "Potporne" tkiva (kosti, hrskavice, mi┼íi─çi, tetive, krvne ┼żile, ko┼że) i proizvodnju kolagena. "Silicij tako─Ĺer poma┼że odr┼żati dobru mineralizaciju, poma┼żu─çi na┼íim kostima da bolje popravljaju kalcij", ka┼że Michel de Sarrieu, Ph.D. "Bitno za rast kose i noktiju, silicija pru┼ża odre─Ĺenu krutost povezuju─çi molekule keratina", ka┼że dr. Bertrand Guérineau, generalni lije─Źnik specijaliziran za mikronutrijuciju. Strana cosmeto, silicij ulazi u sastav nekog laka za nokte (kao ┼íto su silicij i Silicij Pastelne Care Color Care La Roche Posay), preporu─Źa dr. Bérangère Arnal, ginekolog i stru─Źnjak za fitoterapiju, u slu─Źaju kemoterapije taxotere, za za┼ítitu i u─Źvr┼í─çivanje noktiju.

Postoji li rizik od nedostatka?

Uravnote┼żena prehrana omogu─çuje nam pokrivanje na┼íih potreba, procijenjenih izme─Ĺu 20 i 50 mg / dan. Nijedna studija nije pokazala rizik od nedostatka, a slu┼żbeno se ne preporu─Źuje dnevni unos. Me─Ĺutim, hlad Michel SARRIEU ÔÇ×studije pokazuju da je izme─Ĺu 51 i 65 godina-na┼ía sposobnost za pohranu silicija smanjuje, a mo┼że dovesti do problema decalcification. Me─Ĺutim, taj pad bio izra┼żeniji u ┼żena.ÔÇŁ U tom slu─Źaju, ako ste pate od bolova u zglobovima, osteoporoza, ili ispraviti ne┼íto nepravilna prehrana, visoko u rafiniran i nisko u postrojenje vlaknima, mo┼że smatrati jednim do dva godi┼ínje te─Źajeve tri tjedna na temelju ' orthosilicic kiselina pi─çe (Juvamine, Nature Fleurance ...), oblik lako prilagodljivom organske silikagela, te kao takav prepoznat Europska tijela sigurnosti hrane (EASA).
─îitati: "200 biljaka koje ┼żele dobro" Carole Minker (Larousse)

* ─îitati: "Tajne mikronutrizi" (Albin Michel)

Pogledajte videozapis: FURIO DJUNTA - SILICIJUM

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

4 (vrlo) dobrih razloga jesti šparoge za zdravlje
Ravnote┼ża

4 (vrlo) dobrih razloga jesti šparoge za zdravlje

Ovaj mirisni duga─Źak pucanj, koji ┼żivi pod zemljom i koji se poklapa kada pokazuje vrh nje┼żnog vrha ili koji je dopu┼íten da raste na otvorenom da postane zelen, luksuzni jelo prije nego ┼íto bude demokratiziran. Recepti talijanski: rezati krajeve zelene ┼íparoge, izbjeljivati ÔÇőÔÇőstabljike i savjete 3 minute u vru─çoj vodi (oni moraju ostati svje┼ż).
Opširnije
Anbosyn, prvi anti-burnout dodatak prehrani
Ravnote┼ża

Anbosyn, prvi anti-burnout dodatak prehrani

Anbosyn je prodan samo kratko vrijeme, ali ve─ç je iz zaliha u ljekarnama! Nije ni ─Źudo kada znamo da je izgaranje (tako─Ĺer poznato kao burnout sindrom) sve vi┼íe ra┼íireno i da prijeti gotovo 3,5 milijuna ljudi, odnosno 12% stanovni┼ítva. aktivno stanovni┼ítvo (ili vi┼íe prema nekim izvorima).
Opširnije
CrossFit, Bootcamp, kako radi?
Ravnote┼ża

CrossFit, Bootcamp, kako radi?

Pitanja * Pascal Lafleur, biv┼íi boksa─Źki svjetski prvak, osniva─Ź radionice Side Ring, razvoj potencijalni trener i upravljanje stresom u poslovnom CrossFit, ┼íto je to? To je metoda fizi─Źka priprema razvijen u Kaliforniji u 70, kombiniraju─çi fitness i atletika.
Opširnije