Ravnoteža

Post za nula

Želite li napraviti lijepo čišćenje prije ljeta i potjerati toksine natrag na osnove? Slijedite vodič da se sigurno upustite u ovu prirodnu metodu.

Za početak, provjerite kratak trenutak. Idealno trajanje vježbanja pravi terapeutsko brzo je oko 10 do 21 dan (uključeno je 2 dana prijelaza na početku i 4 dana na kraju). Ali ako ste više početnik ili nedostatak vremena, dostupne su Vam i druge kratke brzu alternativu. Povremeni post, primjerice, s "otkazivanje večere „Prakticiranje od 17 sati do 8 sati ujutro je jedan od njih. Tijekom razdoblja će biti duže i učinkovitije će biti njegovi učinci. Savršeno za probavni sustav za odmor, ova tehnika pomaže da brzo regenerirati tijelo. Vrlo popularan među našim anglosaksonski susjedima, izmjenjuje 5 5/2 dana unos hrane „uobičajene”, a dva dana mono-dijeta, gladovanja ili polu-ograničen unos kalorija. ponoviti svaki tjedan za nekoliko mjeseci ili kada ti si stan.

Odmorite se.  Ako nije potpuno nespojivo s profesionalnim životom, post je lom u načinu života: svi uzorci ponašanja su prekinuti. Da bi se moglo prakticirati u optimalnim uvjetima, mora se živjeti daleko od stresa. Da biste imali mir i riješili se svih materijalnih ili obiteljskih neizvjesnosti, uživajte u mirnoj nedjelji, nekoliko dana odmora ili zatražite dan RTT-a. , ,

Uvesti ritual koji zamjenjuje zadovoljstvo jedenja. Živite brzo kao veselje i ne nedostatak, učinite to trenucem opuštanja, a ne ograničenjima. "Tajna je zamijeniti zadovoljstvo i naviku jedenja s drugačijim i ugodnim scenarijem", sažima Françoise Wilhelmi de Toledo. "Prekurske za hranu su kreativni prostori koje nudimo." Mogućnost zakazivanja lijepe večeri, sami, kao par ili s prijateljima. Kino, masaža, joga ... aktivnosti ne nedostaju! Cjelokupna stvar nije da ispunite svoje vrijeme, nego da se usredotočite na okupaciju koja vas čini sretnim i ne morate svakodnevno provoditi slobodno vrijeme. Ritual koji se treba ponoviti što je češće moguće.

Osim toga, usvojite higijenu života. Ovaj put odvojen je prilika da provedete neke miran trenutak vježbanja, na primjer meditacije ili joga, što će vam pomoći da se usredotočite na vaše disanje. Uzmite si vremena da se prozračite i dobijete vježbu. Oslobođeni hrane, tijelo se oslanja na svoje zalihe masnoća i bit će vam paradoksalno puno bolje (barem nakon prijelaznog razdoblja). Pješačenje, nordijsko hodanje (sa štapovima) ili lanyard (pješačenje s vodom) pomoći će vam da ispirite toksine dok zagrijavate svoje tijelo. Post je također prilika da pregledate svoj stil života. "Kako bi zadržali svoje dugoročne pozitivne učinke, obično je potrebno ponovno razmisliti o načinu života: prehranom, upravljanjem stresom i tjelesnom aktivnošću", objašnjava Françoise Wilhelmi de Toledo.

Ostanite u skladu s vašim tijelom i osjećajima. Uobičajeno je da apetit nestaje nakon 2-3 dana. S druge strane, želje za žudnjom uvijek nas mogu iznenaditi. Nemojte se bojati suočiti se sa sobom. „Ako ishrana je od životne važnosti da nas glad tjera da zadovolje želju, oni ne zadovoljavaju prehrambene potrebe.” Možete naučiti da otkriju punoću i da vam spasiti život pauze između obroka. Hidratizirati se redovito pije biljni čaj, vodu i voća i povrća, i osloboditi bilo kakve nuspojave (glavobolje, nemiran san) s prirodnim lijekovima kao što su masaža, biljaka i eteričnih ulja ,

Idite zajedno. Ako želite postiti više od tjedan dana, ako imate kroničnu bolest, poremećaj prehrane i / ili dugotrajni tretman, trebate medicinski pratiti nadležni tim. postom unutar posvećene strukture.

Koje su prednosti?

Učinkovito za gubitak težine, Postom poboljšava cirkulaciju krvi i krvni tlak, pomaže normalizaciji razine kolesterola i šećera u krvi. Igrajući na popravljanju i regeneraciji stanica kroz aktivaciju matičnih stanica, to odgađa proces starenja, Njegovi izravni učinci osjećaju se na kvaliteti života, raspoloženju, dugovječnosti i vitalnosti. Njegova uporaba, pod uvjetom da je medicinski pratena, također je naznačena u slučaju upalnih bolesti kao što je artritis. Post još pomaže u borbi protiv poremećaja u menopauzi (vruće ispiranja, depresivna stanja) i bolje živjeti promjene vezane uz njega.„Post daje odmor jetru koja na taj način može regulirati razinu estrogena. Menopauza najbolje se može doživjeti fizički i psihički i uvesti u novu fazu života”, kaže dr Françoise Wilhelmi de Toledo, medicinski direktor dviju klinika * gdje se prakticira post i autorica Umjetnost posta, priručnik Buchinger terapeutsko post (Jouvence ed.)
Post je također djelotvorno antistresno oružje i prilika da se mozak bolje ponaša, Da bi se nosili s pritiskom, mnogi od nas zloupotrebljavaju kofein, šećer, čak i alkohol i nikotin. Loša navika čija se ponovljena potrošnja neizbježno čini ovisnima. Tijekom brzog i nedostatka glukoze, mozak se oslanja na svoje rezerve, koristeći se ketonskim tijelima. Ovo super gorivo potiče mentalne sposobnosti pružanjem alternativnog izvora energije za neurone. Također ima dokazani zaštitni učinak protiv neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Pozitivni učinci dugoročno se kultiviraju!

* Ordinacije Buchinger Wilhelmi terapeutski post i integrativni medicina: u Ueberlingen, Njemačkoj, na Bodenskom jezeru, te u Marbella, Španjolska, na Costa del Sol. Da biste saznali više, kliknite ovdje.

Pogledajte videozapis: NULA - Trošenje Tela (OFFICIAL VIDEO)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 savjeta za manje troškova
Ravnoteža

5 savjeta za manje troškova

Christian Junod, bivši savjetnik za financijske investicije i autor What Money kaže o vama (Ed Eyrolles) nam daje rješenja. Danas se žene smatraju špijunima. Možda imamo lošu reputaciju velikih dama, kao što je Marie Antoinette, koja je dugo potrošila toliko novca.
Opširnije
Završite ploču ili platite više!
Ravnoteža

Završite ploču ili platite više!

Ako ne završite svoju ploču, "platite više". Koncept je rođen posljednjih godina u nekim restoranima koji nude "po volji" formule, kako bi potaknuo potrošače da ne gube hranu. Malo "što završiš ploča" našeg djetinjstva primijenjeno na obnovu.
Opširnije
Roditeljski treninzi:
Ravnoteža

Roditeljski treninzi: "Možemo promijeniti stvari"

Zašto vas roditelji zovu? Jean-Marie Rosi. Roditelji savjetovati me kad susreću se ponavljaju ili povremeno problema sa svojim djetetom i više ne mogu nositi. Najviše raspravlja teme - ljutnja, spavanje, hrana, strahove, oporba - često pogoršava popustljivosti odnosno roditeljskog autoritarnosti.
Opširnije
Klasični ples: za dobru podršku
Ravnoteža

Klasični ples: za dobru podršku

Kako je to? U hula-hopke, voajerizam vune i pol bodova papuče istezanja i noge, telad, prsa ... Tada je na čelu, on je usmjeren na njegove redove tempo klavira ona povezuje presavijenih izbrisani i tući podizanje nogu više i više. Je brzo zaplet papuče, jer tempo je brz i zapamtiti pokrete nogama i hiper-precizan ruku nije očito.
Opširnije