Mršavost

15 detox recepti za osvjetljavanje

Nakon vrlo bogatih obroka krajem godine blagdana, vrijeme je da se vratimo u oblik. Evo 15 jednostavnih recepata za detoksifikaciju.

Sok od naranče, mrkve i repe.sastojci

    1 velika naranča

    1 veliki mrkva

    1 stabljika celera

    1 malu repu

    1 grana svježeg đumbira

    Peel naranče, mrkve, celera i cikle.

    Peel i rešetkom đumbira.

    Prođite sve sastojke u sokovniku. Ako ga nemate, pomiješajte ih, a zatim produljite s sokom od naranče i filtrom u skladu s vašim udobnostima.

    Ulijte u staklo.

    Pileći s limunom.

    sastojci.
    .
    - 1 koko piletina
    - 4 škarpine
    - 50 cl kreme
    - 10 cl bijelog vina
    - 20 cl vode
    - 1 limun
    - 1 žlica pšeničnog brašna
    - sol i papar
    - polu-slanog maslaca.

    Priprema receptu :.


    Počnite rezanjem piletine, ispeći luk.
    U loncu skuhajte komade piletina u maslacu preko srednje topline. Kada su u boji, dodajte škarpine.
    Nakon 2 minute dodajte brašno, vino i vodu.
    Pomiješajte sve da biste dobili homogeni umak, pokrijte i kuhajte 30 minuta.
    Dodajte sok od limuna i krema, pomiješajte i pirjati 10 minuta.

    Pečene rajčice i tikvice.sastojci

      240 g bakalara

      400 g rajčice

      400 g tikvica

      1 češanj češnjaka

      1 luk

      1/2 hrpa bosiljka

      1/2 hrpa peršina

      osušeni timijan

      maslinovo ulje

      sol i papar

      Zagrijte pećnicu na 180 ° C (t.6)

      Stavite 2 fileta bakalara od 120 g u posudu za gratiniranje od 20 x 30 cm.

      Začinite solom i paprom na okus.

      Peel, operite češnjak i luk, a zatim ih slice.

      Isprati i nasjeckati bosiljak i peršin.

      Pomiješajte u zdjelici s 1 žlica. osušeni timijan.

      Podijelite ovu smjesu preko fileta.

      Operite rajčice i tikvice.

      Izrežite svoje rajčice u 2 i tikvice u tagliatelle.

      Pomiješajte komade rajčice i tikvica u zdjelu sa 1 žlica. maslinovo ulje, sol i malo papar.

      Stavite sve u svoje posuđe djelomično pokrivajući ribu.

      Pecite na pola puta 30 minuta.

      Uživajte s kriškama ciabatta.

      Quinoa salata s povrćem.

      sastojci.
      .
      - 1 čašu quinoa
      - 1/2 krastavca
      - 2 rajčice
      - 20 biljnih listova
      - 1 škampi
      - maslinovo ulje
      - sok od limuna
      - soli.

      priprema
      .

      Kuhajte quinoa 15 minuta u kipućoj vodi. Nakon kuhanja, ohladite ga ispiranjem u hladnoj vodi i pustite da se isprazni u cjedilo.
      Dok quinoa kuha, isprati rajčicu, ukloniti sjeme i sok i izrezati rajčice u male kocke.
      Skinite polovicu krastavaca, uklonite sjeme i izrežite ga u male kocke. Izrežite vrlo sitno odrezak i lignje.
      Pomiješajte sve povrće hladnim quinoama. Začinite s limunovim sokom, solom i maslinovim uljem!

      Pileći povrće s sezamom.sastojci - 2 mrkve
      - 1 tikvice
      - 2 luk
      - maslinovo ulje
      - soli
      - začini

      priprema
      .

      Zagrijte 2 žlice maslinovog ulja u posudu. Osušite luk vrlo tijesto i smeđi ih u ulju.
      U međuvremenu, oguliti i rešetke mrkve. Stavite ih u posudu i pomiješajte. Zagrijavajte se oko 10 minuta s redovitim dodavanjem vode (bez ulja!).
      Izrežite tikvice grubo i dodajte u smjesu. Kuhajte na srednjoj vrućini dok se tikvice ne tope, dobro se miješaju. Dodajte vodu kako biste spriječili prianjanje povrća.

      Juha od poriluka od detoksifika..sastojci - 1 velika poriluka
      - 2 krumpira

      - 1 luk
      - 1 juhu od povrća
      - sol i papar
      - 1 litra i pol vode
      - 1 malu hrpu peršina.

      Priprema.

      Temeljito očistite poriluku i izrežite ga u krugove, također stavite zelene prozore koje izgledaju meke, nemojte stavljati starije.
      Peel krumpir i izrezati na 4.
      Izrežite luk na 4.
      Stavite juhe od povrća u hladnu vodu i dodajte povrće. Kuhajte, pokrijte i pustite kuhati 1 sat.
      Pomiješajte sve, sol i papar.
      Grubo isjeckajte peršin i dodajte ga. Pustite da pirjati još 5 minuta.

      Kupus, šunka i salata od soje.sastojci

        1 bijeli kupus

        4 kriške pršuta

        6 surimi štapića

        4 mrkve

        1 zelena jabuka

        1 grah graha

        soja umak

        1 limun

        senf

        maslinovo ulje

        sol i papar

        Operite sva povrća u hladnoj vodi.

        Na kuhinjskoj ploči krišite kupus u tanke kriške.

        Peel mrkvu, kao i krumpir i rešetkati ih.

        Isprati limun, izrezati ga na pola i stisnuti sok od jedne polovice u zdjelu.

        Izrežite pršut i surimi sitne kriške.

        Pripremite umak miješanjem u malu zdjelicu, sok od limuna, 2 žlice. umak od soje, 1 tbsp. senf, 1 tbsp. ulje, sol i papar.

        U zdjelicu salate prelijte kupus, mrkve i ribani krumpir, kriške pršuta i surimi, grah graha i pospite umakom.

        Poslužite vrlo svježe u posudi za posluživanje.

        Rajčica juha s jabukama.sastojci - 1 žlica maslaca
        - 3 velika luka ili 6 medija, otprilike sjeckani
        - 2 Granny Smithova jabuka, oguljena i uklesana
        - 10 talijanskih rajčica, obrezanih *
        - 2 žličice currya, praha ili paste
        - 1 litra pileća juha
        - 1/2 kositar kokosovog mlijeka, oko 250 ml
        - sol i papar priprema Osušite maslac na srednjoj vrućini i pržite luk sve dok ne budu karamelizirani, oko 10 minuta.
        Dodajte jabuke, rajčicu, curry, bujon i kokosovo mlijeko. Kuhajte i pirjati 35 do 40 minuta.
        Poslužite onakav kakav je, ili da biste dobili teksturu kremama, pire u električnoj mješalici.
        * Za obrezivanje rajčice, napravite križić urez na podnožju svakog od njih i uronite ih u kipuću vodu 15 do 30 sekundi. Uklonite rajčice i uronite ih odmah u kupku ledene vode. Peel ih pritiskom na malo da ih sjeme.

        Juhu s brokulom i grahom.sastojci

          2. Glave brokule.

          . 1. luk.

          . 500 g graha.

          . C. žlica maslinovog ulja.

          . sol i papar iz mlina.

          Hladna juha repa.sastojci - 2 lijepe repe
          - 1 češanj češnjaka
          - 1 žličicu maslinovog ulja
          - 2 bugarska jogurta (ili Fjord)
          - 1 kvart krastavaca
          - sol i papar
          - krastavac
          - ravni peršin

          priprema
          .

          Kuhajte repe (tavački štednjak je brži).
          Kad su hladni, pomiješajte ih s jogurtom, maslinovim uljem, krastavom, češnjakom, solom, paprom.
          Širi se na ploče. Ukrasite tankim štapićima krastavca i ravnom peršinom.

          Mrkva juha.

          sastojci:.
          .
          - 600 g mrkve
          - 1 krumpir
          - 1 luk
          - 1 litra pileća juha
          - 1 žlica maslinovog ulja
          - 1 žličicu praškastog kola
          - peršin.

          Priprema receptu :.


          U tlačnom kuhalištu zagrijte ulje.
          Odrezani sjeckani luk, dodajte krumpir i mrkvu, odstranjeni i izrezani.
          Nakon 5 minuta, cijela je morao uzeti prekrasnu boju karamela. Zatim dodajte juhu, zatvorite posudu i kuhajte 10 minuta od rotacije ventila.
          Da biste završili, dodajte kumin i peršin i pomiješajte ..

          Apple banana špinat smoothie.sastojci

            2. zrelih banana.

            . 2. jabuke.

            . 100 g svježeg špinata.

            . 3. čaše hladnog soje mlijeka vanilije.

            Celer jabuke glatke s medom.sastojci

              6. jabuke.

              . 3. Srčani ogranak grane celera.

              . 1. sok od limuna.

              . 2. c. tekući med.

              Lubenica glatka glatka jagoda.sastojci

Pogledajte videozapis: Smoothie recepti za mršavljenje Detox i Dug Zivot Srbija

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Ispitali smo sportske opekline
Mršavost

Ispitali smo sportske opekline

Skoči Fit: Što je to? Izrađen u suradnji s boksačem Brice Faradji, ova klasa vježbanja zamjenjuje kratke koreografije i vježbe koje nadahnjuju prstenom, s konopcem za skočenje, kraljem priborom boksača. Kako je to? Alergičan na konop i "veliki zvuk"? Drugi će cijeniti ovaj povratak u djetinjstvu ... iu paklu?
Opširnije
Vjera # 1: izgubiti težinu, morate slijediti stroga pravila
Mršavost

Vjera # 1: izgubiti težinu, morate slijediti stroga pravila

"Gubitak težine, nemojte preskočiti obroke", "Moram jesti određenu hranu u određeno vrijeme", "Morate uvijek napraviti uravnoteženi obrok" ​​... Lažna. Smetnje voća i povrća bez gladi i čini vam mast. "Unatoč prehrani bogatoj zelenim povrćem, slabim mesom i plodovima, možete se zavarati ako jedete bez slušanja vaše gladi", prisjeća se Marie-Laure Thollier.
Opširnije
Gubitak trbuha, metode usvajanja
Mršavost

Gubitak trbuha, metode usvajanja

Dobre geste za usvajanje Želite izgubiti trbuh? Dobra ideja. Međutim, ova rezolucija je lakše rečeno nego učinjeno ako ne radite pravu stvar. Da biste uklonili neugledan trbuh, morate paziti na određene točke. Da biste učinkovito izgubili težinu, možete započeti uključivanjem proteina u svoj doručak.
Opširnije
Noge: koji sportovi mogu usavršiti svoj program rafiniranja?
Mršavost

Noge: koji sportovi mogu usavršiti svoj program rafiniranja?

Biciklizam: Što je to? Trekking u izdržljivosti, bez brige ako niste prakticirali dugo, ali dovoljno dugo da budete učinkoviti. I ovo, tonizirajući noge i kardio. Objectifâ € ‰: nemojte biti previše pohlepan u daljini, niti intensità © -a € ‰ nikada bouta od souffleâ € ‰ - no „â € ‰ na svakom izlazu, povećava trajanje 15A © e minutesLess € ‰” , savjetuje Jean-Michel Richefort, nacionalni tehnički direktor francuske savezne biciklističke federacije.
Opširnije