Ravnoteža

Zašto je ljeti bolje?

Lijepa koža, opušteno tijelo, oslobođeni duh ... Što se igra pod suncem da bude na vrhu? Objašnjenja i prijedlozi naših stručnjaka kako bi ih trajali cijelu godinu.

Dobro u mom tijelu. "Toplina opušta tijelo, kaže Bernadette Lamboy, doktor psihologije i autorica 50 vježbi da budete dobri u vašem tijelu (Eyrolles ed.) Premjestimo se sporije, nježno, bos na pijesku, na travi. Napominje se da su napetosti otpuštene, ruke i vrat manje napet. Drugim riječima, čovjek ponovno počinje osjećati njegovo tijelo, kako bi ga cijenio po njezinoj istinskoj vrijednosti. Tijelo je prirodno više prisutno vama. "
Što učiniti kako bi je zadnji? Dovoljno je jedna minuta! Sjednite u naslonjaču, zatvorite oči i udahnite. Zamislite osvježenje. Ne nužno onaj kojeg poznajete, nego onaj koji vam dolazi spontano, u ovom trenutku. Čim se formira slika, promatrajte krajolik u svim nijansama i učinite ga živim po svim vašim osjetilima: što mislite? Ima li vjetra? Da li se kosa kreće? Prepustite se ovoj kupki senzacija. Zatim polako otvorite oči. Upravo ste uzeli minutu odmora.

Uravnoteženi izbornici. Rajčice, krastavci, maline ili breskve u svim obrocima. Puni smo vitamina. Svakako, kao aperitiv, postoji čips. Zašto jedemo spontano uravnoteženije? "Naš metabolizam je usporen ove sezone, kaže Angélique Houlbert, dietician and nutritionist, autor Najbolji način za jesti (Tierry Souccar izdanja). Ne treba isti unos energije kao i zimi. S druge strane, on traži hladno i svježe! I da se zaštitite od sunčevih zraka s antioksidansima. Ljeto voće i povrće ispunjavaju sve ove zahtjeve. "
Što učiniti kako bi je zadnji?
"Dobar način da se ljetno zabavite na vašem tanjuru je staviti vaše pokupiti u zamrzivač, kao što je, ili u sok u malim staklenke - to je bolje od šećera natovaren džem. jesti smoothie ili ih dodati na voćnu salatu tijekom cijele godine - isto kao i povrće koje je već kuhano u ratatouilla, na primjer. "

Uzimamo zajedno s našim tinejdžerima. "Poseban problem adolescencije, napominje Pascal Hachet, psiholog i koautor Priručnik za preživljavanje roditelja tinejdžera koji prkose (Ed A Tempera, Coll Libers), treba podijeliti između potrebe autonomije ("pustiti mene tenisice") i želja da ne budu napuštene. Stoga treba procijeniti, stalno provjeravati sposobnost roditelja da odgovori. Posljedica? Odrasli i tinejdžeri imaju dojam življenja pod naponom bez zaustavljanja. Ljeti, manje su ograničenja na svačijem ramenu. To je pogodno za približavanje i odvajanje. Zajedno radimo stvari, ali imamo i neko solo vrijeme. Kontradiktorne potrebe adolescencije mogu stoga koegzistirati fleksibilnije. Stoga taj osjećaj veće opuštenosti. "
Što učiniti kako bi je zadnji?
"Oslanjajući se ostatak godine na sjećanje na ova dobra vremena zajednički smo živjeli. Nismo živjeli bez ikakvih troškova jedni drugima, samo zato što se vanjski svijet više smješkao. ide loše, kad eksplodira kod kuće, možemo se uputiti na to. Njegovo dijete: "Vidite, ovog ljeta smo bili u mogućnosti da se zajedno bez da bude prekomplicirana", ona se odmakne i radi da ponovno vrate napetosti. "

Ja sam manje naglašen. Daleko od očiju, brige su toliko daleko od srca? "Dobro smo, idemo na godišnji odmor, prirodno otvaramo perspektive", kaže dr. Jean-Loup Dervaux, autor Oslobodite se stresa (Ed Dangles) Dolazak dobrog vremena za osjetljivu na vremenske uvjete koji donosimo donosi još jednu viziju, novu udaljenost. Ti društveni i meteorološki čimbenici odgovaraju hormonskim odgovorima. Mi smo u boljem raspoloženju, tako da izdvajamo više endorfina, osjećamo se osvježeno. I dok koristimo veću svjetlinu, proizvodimo više serotonina, hormona za užitak. Kontekst u kojem se stres mogao riješiti ... "
Što učiniti kako bi je zadnji?
"Zadržite ove hormonske koristi Serotonin je hormon kojeg izlučuje esencijalna aminokiselina, triptofan, tijelo ga ne može samostalno učiniti. Zimi, za održavanje dobre razine, možemo uzeti 50 do 100 ml 5-HTP (5-hidroksitriptofana) dnevno, sintetsku formulu, ili čak griffoniju, afričku biljku vrlo bogatu triptofanom.Kada je u pitanju svjetlo, bitno za sintezu serotonina, terapija svjetlom može biti izvrsno rješenje. Za sve to treba održavanje, fizički ton redovite vježbe kao što su plivanje, a nude Rhodiola lijek, anti-stres biljka s godišnjim dobima. "

Našao sam se. "Vrtlog svakodnevnog života, koji posebno utječe na žene, konačno se smiruje, napominje Sandra Dary, terapeut i autor 100% mene! Kako napraviti (konačno) samopouzdanje (Eyrolles ed.) Ovaj prekid u ritmu omogućava slijetanje. To znači da treba vremena za sebe, bez projiciranja sebi stalno u poslije. Naš svakodnevni život baca nas u naše misli koje se okreću u petlji: moram organizirati to, ne smijem to zaboraviti, itd. Ovo stalno stvaranje misli očito je vrlo korisno. Jedini problem je da se nikada ne odspojite. Ljeti se taj ciklus više ne hrani. Spontano se preusmjeravamo u sadašnjem trenutku. Dnevnik nas ne prisiljava na probu prošlosti ili uzaludno predvidjeti budućnost. "
Što učiniti kako bi je zadnji?
„Ako je prisiljen vratiti se u današnje vrijeme da se ponovno školovati svoju mentalnu Ovaj tok misli je malo živjeti s osvijetljenim trajno radio, iscrpljujući graja, mogu ometati govoreći.” Ovdje sam i sada sve što radim. "Ili, možete sebi pomoći svom fizičkom disanju da se usredotoči na mentalno disanje, rekavši:" Svjestan sam nadahnuća " nadahnjuje, zatim "Svjesno sam istekao" na isteku nekoliko sekundi, pa se obratimo pažnju na ono što sada radimo, a da nismo u posljednjoj ili najnovijoj. "

Više želje u paru. „Sve pridonosi pomirenju, rekao je Nathalie Giraud, seks terapeut. Najava je bio naš preporod. Mi ostaviti kožu zimi, ona je izložena suncu, vjetru, otkriva. To buđenje nas stavlja u situaciju veća senzualnost. svjetlost utječe na naše raspoloženje. Mi smo više vjerojatno da bi nas šetati, uživati ​​u dugim večerima. malo od svakodnevnog stresa je osvijetljena. u toplinu, sve je sporija. tako da smo platili više pozornosti i ono što se događa oko nas i što se događa u nama. Smatramo dostupnost zavisti! Upućivanje ljubavi više nije na policama dodatnih zadataka koje treba ostvariti, već na želi živjeti. "
Što učiniti kako bi je zadnji?
"Provjerite sastanke, počnite s takvim sastancima, uzmite vremena da napunite energiju, a zatim budite dostupni za vaš par. za sebe, da se dah kao koračni kamena za tada pronašli svog partnera. Ako netko sebe ronjenje, par je previše. to je susret uključiti u svoj dnevni red, ako želimo da s' Nakon toga, dajte sebi dva sastanka, zajedničkim aktivnostima započeo tijekom praznika, nastavite! "Programiranje ovog prekida za dvoje održava želju, pripremamo se, odijevamo se drugačije. I previše loš za spontanost. Zadovoljstvo, uzimanje, naučeno i kultivirano.

Otkrijte ostatak datoteke "Zašto je sve bolje ljeti?":

Svjedočanstva: Svakim puštanjem

Za čitanje također:

Ljetna numerologija glasuje

Seks: ljudi nam govore sve

Uspjeli Vaš odmor s prijateljima: naša 5 zlatnih pravila

Pogledajte videozapis: Flajer - Zato ja ljeto bolje nego zima

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Teleworking: Uspjeh u slobodnoj karijeri
Ravnoteža

Teleworking: Uspjeh u slobodnoj karijeri

Izvor: pexels.com Radite dok uživate u udobnosti i prednostima stalnog boravka kod kuće. Ne morate ustati svako jutro, suočiti se s prometnim gužvama i parkirnim poteškoćama da biste išli na posao. Životni san što! Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da imate uspješnu karijeru kao slobodni profesor.
Opširnije
Pijenje krema za sunčanje, inovativnost ili muljaža?
Ravnoteža

Pijenje krema za sunčanje, inovativnost ili muljaža?

Uskoro, neće biti potrebe širenja kreme s punim pijeskom ili izbijanja leđa. U svakom slučaju, obećanje laboratorija za njegu osmoze koji u Sjedinjenim Državama proizvode Harmonized H2O UV. Ovo pijano osvjetljenje bi bilo ekvivalentno zaštiti SPF 30 i moglo bi zaštititi našu kožu od oštećenja sunca.
Opširnije
Vaš horoskop u rujnu
Ravnoteža

Vaš horoskop u rujnu

Izračunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca rođenja s tekućom godinom. Na primjer, ako ste rođeni 5. prosinca: 5 + 12 = 17 na koji dodamo broj 2 za 2018. Ukupni iznos je 19, tj. 1 + 9 = 10 = 1 + 0 = 1, vaš lik za bilo koju stoga je 2018. godine 1.
Opširnije