Rekord

Bihevioralna terapija za odbijanje pilule za spavanje?

Kako bi izbjegli uzimanje tablete za spavanje ili ih se rije┼íili, bihevioralna terapija je metoda koju preporu─Źuju zdravstvene vlasti.

Bihevioralna terapija je metoda koju preporu─Źuje Visoko tijelo zdravstva u prvoj namjeri lije─Źenja nesanice. Treba ga poku┼íati prije no ┼íto se pribjegnu tablete za spavanje. "Problem je ┼íto postoji malo psihologa koji su trenirali na ovom podru─Źju, da lije─Źnici nisu uvijek dobro informirani i da, za razliku od tableta za spavanje, ove terapije nisu nadokna─Ĺene", ka┼że Séverine Brune. ─îak i ako je ve─ç pod lije─Źenjem, vrijedi konzalting.

Kako to radi?

"U po─Źetku ne dodirujemo drogu, ali poma┼żemo pacijentu da se oslobodi la┼żnih uvjerenja koja utje─Źu na njegov san, da upravlja njegovom anksioznosti i da se bave bolje navike koje stvarno odgovaraju njegovim potrebama za odmor", nastavlja psiholog. Posebno se u─Źi da ─çe ostaviti za─Źarani krug misli kao ┼íto je "Moram spavati" ili "Ako ne spavam sada, sutra ─çu biti mrtav", koji su potpuno kontraproduktivni i sprije─Źili zaspati. Tra┼żimo ideje koje imaju te┼íko vrijeme. Ne, mi nismo nu┼żno umorni kad idemo u krevet nakon pono─çi, nema potrebe da idemo u krevet ako nismo spremni. Neke ve─Źeri, a druge su ujutro. I ne svatko treba 8 sati sna. Postoje mali i te┼íki pragovi. Va┼żno je utvrditi svoj ritam i sustavno postaviti budilicu radi resetiranja va┼íeg biolo┼íkog sata. U poku┼íaju odbijanja nesanice, mi prihva─çamo dobre pona┼íanje: povezujemo krevet samo s spavanjem i seksualnim aktivnostima (ne ─Źitamo satima, ne dr┼żimo njegovu tabletu pri ruci ...): ustati ─Źim se probudite i ostanete mirni - bez posla, televizije ili ku─çanskih poslova. Jasno, mi radimo pozitivno poja─Źanje da ne povezujemo mjesto gdje spavamo s razmi┼íljanjima i tjeskobama. Kona─Źno, bihevioralna terapija pru┼ża mogu─çnost da nau─Źe metode koje mogu smanjiti stanje hiperaktivnosti kao ┼íto je opu┼ítanje, meditacija ili sofrologija. "Potreba za spavanjem se pove─çava do 04:00, kortizol je nizak, a tako─Ĺer i temperatura tijela. Ako se nau─Źi opustiti, mo┼żete se osloniti na fiziologiju tijela da pada u ruke Morpheus ", inzistira na Dr Coste. Op─çenito, tri sjednice su dovoljne za asimiliranje i primjenu ovih na─Źela.

Pogledajte videozapis: EFTZa otklanjanje strahova - Ana Bu─Źevi─ç

Popularni Postovi

Kategorija Rekord, Sljede─çi ─îlanak

Sretna obiteljska koncepcijska trgovina u Parizu
Rekord

Sretna obiteljska koncepcijska trgovina u Parizu

┼áalica oblika pande, teleskopski scratcher, ┼íarena porculanska vaza, slonova svjetiljka ili 100% prirodna krema za ruke. Nije dovoljno re─çi da u Concept Storeu Paris postoji ne┼íto za svakoga. Me─Ĺutim, s jednom zajedni─Źkom ─Źinjenicom: ovu fantasti─Źnu, optimisti─Źnu i ┼íarenu stranu, poput svog kreatora Sophie-Emilie i njezine partnerice Marjorie.
Opširnije
FOREO,
Rekord

FOREO, "Apple" ljepote

"Mi smo pioniri". Ovako se brand FOREO pojavljuje na svojim internetskim stranicama. To je ┼ívedski in┼żenjer koji je osnovao tvrtku 2012. godine, nakon ┼íto pro─Źita studiju o prethodno neiskori┼ítenom materijalu: silikonu. Vi┼íe higijenski, ona tako─Ĺer ima du┼żi ┼żivot. "Mislili smo da je ne┼íto vezano uz ove informacije i da bi moglo zamijeniti tradicionalne najlonske ─Źetke", ka┼że Audrey de Saint Priest, ┼íef francuskog tr┼żi┼íta u FOREO-u.
Opširnije
Ludilabel ─Źini ┼żivot lak┼íim za mame
Rekord

Ludilabel ─Źini ┼żivot lak┼íim za mame

Ideja Francuski Tech Marka zadovoljava jednostavne potrebe, ispunjavati sve roditelje u vrijeme sezone u vrti─ç, vrti─ç ili ┼íkolu: rezultat lako i odr┼żivo sve odje─çu i predmete od djeteta. ÔÇ×Ja se koristi za rad u filmskoj produkciji; postav┼íi mama, po dolasku u vrti─ç moja k─çer, morao sam utvrditi svu odje─çu, boce i sl
Opširnije