Ravnoteža

15 savjeta protiv žudnje za održavanje linije

Teži se gnjaviti između obroka? Otkrijte 10 savjeta o anti-cravings da zadrži liniju!

Pijte vodu ili čaj. Da biste izbjegli cravings, popiti veliku čašu vode ili popiti šalicu čaja. Osim toga da se hidratizirati, možete potisnuti potrebu jesti ispunjavanjem želudac bez ikakvih posljedica na vašoj liniji. Ponovite postupak između obroka.

Nemojte jesti ispred zaslona. Bilo na poslu ili u računalo kod kuće gledajući televiziju kad jede ispred ekrana, to činimo za mehanički način. Rezultat: jedete više, a da niste stvarno shvatili.

Pazite na um. Kada smo gladni, skloni smo misliti samo o tome, pa skrenuti pažnju. Otvorite knjigu, poravnajte e-poštu, pozovite svog najboljeg prijatelja, vakuum ... Ukratko, um.

Pazite na glikemijski indeks vašeg tanjura. Saznajte kako dekodirati oznake vaših zalogaja. Što više jedete slatko i što brže ćete biti gladni. Za šećer polako difundira u tijelu, tako da radije hranu s niskim glikemijskim indeksom, to jest, ispod 50 godina.

Nemojte preskočiti jela. Da bi se izbjegla grickanje tijekom dana, budite sigurni da se 3 obroka: doručak, ručak i večeru, kad god je to ugljikohidrata, proteina i vlakana.

Nibble munching. Ako stvarno ne može držati, odlučiti za šaku badema koji uzrokuju brzi osjećaj sitosti, ili jabuku, koja je hrana suzbija apetit. Ona također radi s lubenica, dinja, bijeli sir 0% ...

Uzmite si vremena za jesti. Da budete složeni, uzmite vremena za jesti, sjedeći, po mogućnosti pravi prekid od najmanje 20 minuta. Pokušajte jesti polako dok žvakati hranu dobro.

Premjestiti. Sport je također izvrstan apetit suppressant. Ako imate žudnju, brza hoda od 10 minuta dovoljno je zaboraviti na to. I osjećat ćete se manje krivima ako se napokon zaljubite nakon treninga.

Feed u fiksnim vremenima. Dokazano je, jesti u fiksnim vremenima, dobro je za liniju!

Spavanje. Dobro spavanje također je manje jede. Kada nedostatak sna, proizvodi više hormona grelin, koji stimulira apetit. I smanjimo proizvodnju onog koji se zove Leptin, koji je hormon sitosti!

Usredotočite se na cijelu hranu. Cijela žitarica ima prednost da se zasiti zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. Zato volite cijelu rižu s bijelom rižom na primjer.

Počnite s cruditima. Ništa kao što je početak vašeg obroka s tanjurom sirovih povrća. Oni pomažu napuhati želudac i time smanjuju žudnju usred poslijepodneva.

Jedite u određeno vrijeme. Više jela se uzimaju u određeno vrijeme, to više jetre će raditi ispravno i stoga očistiti tijelo. Koji ima pravi utjecaj na metabolizam.

Razmislite o jabuli. Prirodni apetit suppressant, jabuka se nosi posvuda, cijelo vrijeme da se pripremi za moguće krekiranje.

Pratite glikemijske indekse. Što je glikemijski indeks hrane niži, to će više vremena vaše tijelo morati asimilirati. Osjećaj gladi stoga je sporo doći.

Tijekom dana, naći ćete grickanje između jela i osjećaj krivnje! Krivnja loših prehrambenih navika koje se morate brzo riješiti. Čak i ako se osjećate zdravo prehranom, jesti se loše. Vi ste često u žurbi, možete jesti u hodu, ili još gore pred ekran ... Sve ove loše navike ne pomažu tijelu probaviti i razumjeti svoj mozak da ste pojeli.

Glad je prilično mehanička, a neke jednostavne stvari mogu vam pomoći da se ne ispunite bez jela između obroka. Rezultat: bolje jedete dok držite liniju!

Brzo pronađite 10 savjeta protiv žudnje za održavanje linije!

Čitati također

15 namirnica koja sprječavaju probavu

Otkrijte idealno vrijeme večere kako biste izgubili težinu brže

15 hrane koja gori masnoću

Pogledajte videozapis: ISTINSKA BRAČNA LJUBAV - 15. Da li žene na sastancima moraju šutjeti. ,

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Izmjene: odbrojavanje roditelja
Ravnoteža

Izmjene: odbrojavanje roditelja

Da, i roditelji imaju pravo biti stresni dok se ispiti približavaju ... svojoj djeci. Da biste bolje upravljali razdobljem revizije, uzmite lambda tinejdžer Paulo (koji očito nema nikakve veze s vašim) i roditelj malo na rubu (koji očito nema nikakve veze s tobom). Naoružani profesionalnim savjetima, potonji bi trebao uspjeti ponovno ubaciti malu zrelost u život (koji očito nema nikakve veze sa svojim ...) koji nedostaje malo u ovo doba godine.
Opširnije
Roditelji: 6 knjiga staviti u kovčeg
Ravnoteža

Roditelji: 6 knjiga staviti u kovčeg

Na odmoru neki vole čitati motke, drugi jedu džepne knjige. Ali ljeto je također prilika da se drukčije gleda na naše svakodnevno roditeljstvo. Tijekom godine, uhvaćeni smo u podzemnoj spirali "metro-work-sleep". Žalimo da su nadvladala njezinu tinejdžer, ne znamo kako se nositi po tko zna koji krizu najmlađi, čini se da ne bude gore ... Ali kako to popraviti i odmakni kada imate čak ni vrijeme da puše?
Opširnije
5 savjeta za prestanak manipuliranja
Ravnoteža

5 savjeta za prestanak manipuliranja

Kad se bave manipulatorom, često je teško doći ... Na poslu ili privatno možemo upoznati ljude s lošim namjerama koji žele pritisnuti nas. Ali kako se ne zavarati? Kako manipulatori vrše svoj utjecaj? Prvo, manipulatori pronalaze plijen.
Opširnije
Blogovi roditelja: mama radi i život tripleta
Ravnoteža

Blogovi roditelja: mama radi i život tripleta

Život tripleta Odabran dio: "" Čarape, visoke, tu su posvuda, ali drame, posebno su ovdje u mojoj kadi "(izdanje brojeva i remiksirano Robin Hood Walt Disney) Vraćam se kući, nakon rođenja mojih trojki, još uvijek potpuno neurotično od hormona i bolestan od carskog reza, kažem sebi da nešto zaboravim učiniti.
Opširnije