Ravnoteža

15 savjeta protiv žudnje za održavanje linije

Teži se gnjaviti između obroka? Otkrijte 10 savjeta o anti-cravings da zadrži liniju!

Pijte vodu ili čaj. Da biste izbjegli cravings, popiti veliku čašu vode ili popiti šalicu čaja. Osim toga da se hidratizirati, možete potisnuti potrebu jesti ispunjavanjem želudac bez ikakvih posljedica na vašoj liniji. Ponovite postupak između obroka.

Nemojte jesti ispred zaslona. Bilo na poslu ili u računalo kod kuće gledajući televiziju kad jede ispred ekrana, to činimo za mehanički način. Rezultat: jedete više, a da niste stvarno shvatili.

Pazite na um. Kada smo gladni, skloni smo misliti samo o tome, pa skrenuti pažnju. Otvorite knjigu, poravnajte e-poštu, pozovite svog najboljeg prijatelja, vakuum ... Ukratko, um.

Pazite na glikemijski indeks vašeg tanjura. Saznajte kako dekodirati oznake vaših zalogaja. Što više jedete slatko i što brže ćete biti gladni. Za šećer polako difundira u tijelu, tako da radije hranu s niskim glikemijskim indeksom, to jest, ispod 50 godina.

Nemojte preskočiti jela. Da bi se izbjegla grickanje tijekom dana, budite sigurni da se 3 obroka: doručak, ručak i večeru, kad god je to ugljikohidrata, proteina i vlakana.

Nibble munching. Ako stvarno ne može držati, odlučiti za šaku badema koji uzrokuju brzi osjećaj sitosti, ili jabuku, koja je hrana suzbija apetit. Ona također radi s lubenica, dinja, bijeli sir 0% ...

Uzmite si vremena za jesti. Da budete složeni, uzmite vremena za jesti, sjedeći, po mogućnosti pravi prekid od najmanje 20 minuta. Pokušajte jesti polako dok žvakati hranu dobro.

Premjestiti. Sport je također izvrstan apetit suppressant. Ako imate žudnju, brza hoda od 10 minuta dovoljno je zaboraviti na to. I osjećat ćete se manje krivima ako se napokon zaljubite nakon treninga.

Feed u fiksnim vremenima. Dokazano je, jesti u fiksnim vremenima, dobro je za liniju!

Spavanje. Dobro spavanje također je manje jede. Kada nedostatak sna, proizvodi više hormona grelin, koji stimulira apetit. I smanjimo proizvodnju onog koji se zove Leptin, koji je hormon sitosti!

Usredotočite se na cijelu hranu. Cijela žitarica ima prednost da se zasiti zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu. Zato volite cijelu rižu s bijelom rižom na primjer.

Počnite s cruditima. Ništa kao što je početak vašeg obroka s tanjurom sirovih povrća. Oni pomažu napuhati želudac i time smanjuju žudnju usred poslijepodneva.

Jedite u određeno vrijeme. Više jela se uzimaju u određeno vrijeme, to više jetre će raditi ispravno i stoga očistiti tijelo. Koji ima pravi utjecaj na metabolizam.

Razmislite o jabuli. Prirodni apetit suppressant, jabuka se nosi posvuda, cijelo vrijeme da se pripremi za moguće krekiranje.

Pratite glikemijske indekse. Što je glikemijski indeks hrane niži, to će više vremena vaše tijelo morati asimilirati. Osjećaj gladi stoga je sporo doći.

Tijekom dana, naći ćete grickanje između jela i osjećaj krivnje! Krivnja loših prehrambenih navika koje se morate brzo riješiti. Čak i ako se osjećate zdravo prehranom, jesti se loše. Vi ste često u žurbi, možete jesti u hodu, ili još gore pred ekran ... Sve ove loše navike ne pomažu tijelu probaviti i razumjeti svoj mozak da ste pojeli.

Glad je prilično mehanička, a neke jednostavne stvari mogu vam pomoći da se ne ispunite bez jela između obroka. Rezultat: bolje jedete dok držite liniju!

Brzo pronađite 10 savjeta protiv žudnje za održavanje linije!

Čitati također

15 namirnica koja sprječavaju probavu

Otkrijte idealno vrijeme večere kako biste izgubili težinu brže

15 hrane koja gori masnoću

Pogledajte videozapis: ISTINSKA BRAČNA LJUBAV - 15. Da li žene na sastancima moraju šutjeti. ,

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zaustavi kiberizam!
Ravnoteža

Zaustavi kiberizam!

Prije nekoliko mjeseci, glumica Emma Watson govorila je na platformi UN-a za obranu prava žena. Također je pozvala ljude da se mobiliziraju za jednakost u kampanji #HeForShe. Gotovo odmah, korisnici Interneta zaprijetili su publiciranju privatnih snimaka kako bi mu naštetili.
Opširnije
Pogreška # 2: Poštujte tri obroka dnevno pravilo
Ravnoteža

Pogreška # 2: Poštujte tri obroka dnevno pravilo

Rekli su nam dovoljno da to vjerujemo: morate jesti tri obroka dnevno. I, još bolje, kraljev doručak, princov ručak i večeru siromaha. Zlatno pravilo je zapravo puno jednostavnije i prirodnije: morate jesti kada ste gladni. "Jednostavno nismo pokazali odnos između broja obroka u danu i dobitka na težini", kaže dr. Zermati.
Opširnije