Ravnoteža

Bol u leđima tijekom blagdana: "Moramo razviti harmoniku natrag"

Bernadette de Gasquet, liječnica i učiteljica joge, revolucionirala je pripreme za rođenje, ali i rad perineuma, kormila i leđa. Upravo je objavila "Da biste završili s bolovima u leđima" u Albinu Michelu.

Kako uživati ​​u ljetu bez ozljede leđa?

Ljeto je dobro vrijeme da se brinete za sebe jer postoji manje stresa i hitnosti, možemo otpustiti zalutaonice. Ali budite oprezni da ne rade previše sporta bez pripreme! Pješačenje često uzrokuje bol u leđima kod žena. Nošen elastičnom pojasom preko zdjelice, a ne bubrezima, mijenja sve. Korištenje polova omogućuje vrlo dobar položaj. Potrebno je privilegirati meke aktivnosti kao što su plivanje, ali i jedrenje na dasci ili paddlew, koji se prisiljavaju da budu omotani i simetrični sportovi poput bicikla.

Zašto su bolovi u leđima tako česti?

Razlog je što se ljudsko biće ne prilagođava položaju sjedenja na sjedalu. Dugoročno, tijelo će se savijati, mišići će se opustiti i disk se riješiti. Stolice potiču odmor, dok je minimalni mišićni rad potreban za suzbijanje gravitacije.

Koje savjete dajete ženama?

Sjedeći, žene imaju tendenciju da prijeđu noge. Neophodno je izbjegavati to, pogotovo uvijek na istoj strani, jer će ovaj asimetrični položaj izazvati probleme u donjem dijelu leđa, stvoriti kratku lažnu nogu. Trudnoća je također izazov za tijelo. Maternica, povećavajući, deformira kormilar i povećava luk koji gazi donji dio leđa i stvara napetost u gornjem dijelu. Trudnice bi trebale uzeti vremena da se opustite i pružite leđa kako bi stvorili prostor za uterus.

Koje vam stavove preporučujete?

Postoje dvije velike škole, one koje promiču deklobiranje, a druga vrijednost prirodne zakrivljenosti leđa. Istina je da su ove krivulje fiziološke, ne možemo ih izbrisati, ali umjesto savijanja na jedan ili drugi način, tvrdim da moramo razviti harmoniku i rasti kralježnicu koja nužno smanjuje zakrivljenosti. Bez toga trudimo se riskirati da se sve više i više napuni s vremenom. Zalagam se za kretanje bez napetosti, djelovanjem mišića koji podržavaju, usvajanjem dobrih ulaganja u svakodnevni život. Sedmog mjeseca staro dijete ima ravno leđa i stoji sama. To je ono što morate pokušati pronaći.

Koja je svrha vaše knjige?

Puno radim na perineumu, ovom slabo poznatom mišiću smještenom između leđa i prednje strane tijela, koji dopušta ravnotežu između njih. Kad sam napustio vježbe kontra kontrakcije koje su zaokružile leđa i "razbijale" vrat i bubrege (Abdominals: zaustaviti masakr, Marabout 2003), primio sam
Pisma uvreda, ali sada svi se slažu!

Je li obrazovanje joge u pravom smjeru?

Ova disciplina ima prednost radeći puno vodoravno, na različitim položajima, čak i naopako u odnosu na gravitaciju. Nažalost, postoje mnoge pogreške u realizaciji položaja, tj. Nabora na leđima, lumbalnom vratu ... Idealno, treba prilagoditi položaj svakom pojedincu. To međutim zahtijeva veliko znanje i praksu. Ova knjiga je također alat za profesionalce, osteopate, sportske trenere ili učitelje joge.

Da biste nastavili dalje, otkrijte članak: odmor bez bolova u leđima

Pogledajte videozapis: Vi imate bolove u leđima - Mi imamo rješenje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Savjet: kvar sa škrobnim namirnicama?
Ravnoteža

Savjet: kvar sa škrobnim namirnicama?

Škroba hrane nisu tov, barem ne više od drugih namirnica. Bolje je National Health and Nutrition program, otac parole „jesti u pokretu” ili „5 voća i povrća dnevno”, preporučuje jesti uz svaki obrok. Mali podsjetnik na pravo doze za odrasle, iz knjige The usluge servisiranja.
Opširnije
Eksperimentalni turizam: putovanje poremetilo!
Ravnoteža

Eksperimentalni turizam: putovanje poremetilo!

Osnovan 1990. Joel Henry, novinar i bivši izumitelj igre na ploči je Latourex (eksperimentalni turizam laboratorij) je koncept kao smiješno kao što je upečatljivo. Njegova oklada? Predložite najatraktivnije putne ideje da biste omogućili onima koji ne podržavaju zabavne klubove ili organizirane izlete, otkrivajući ljude, mjesta i kulture stvarno drugačije.
Opširnije
Ljeto Astro: Škorpion
Ravnoteža

Ljeto Astro: Škorpion

Škorpion - COLOR PASSION 23/10 do 22/11 Moje srce U paru. Od 27. srpnja do 14. rujna Mars će biti u Škorpionu. Dovoljno je reći da će njegov dolazak probuditi vaš život kao par i dobro ga aktivira (koja strast!) I povrijediti (ouch, što je to razdražljivost?). Ukratko, reagirat ćete na krajnji način na gotovo sve.
Opširnije
Astro ljeto 2014: svaki dan svoju energiju
Ravnoteža

Astro ljeto 2014: svaki dan svoju energiju

Iz kaldejskih vremena ljudi su nazvali dane, grupirali ih za sedam - više ili manje trajanje mjesečevog tromjesečja - i podudarali ih sa sedam zvijezda koje su se razlikovali golim okom. Od tada, astronomija je otkrila nove planete, ali ovaj kalendar i dalje nastavlja sa svakodnevnim životom.
Opširnije