Ravnoteža

Bol u leđima tijekom blagdana: "Moramo razviti harmoniku natrag"

Bernadette de Gasquet, liječnica i učiteljica joge, revolucionirala je pripreme za rođenje, ali i rad perineuma, kormila i leđa. Upravo je objavila "Da biste završili s bolovima u leđima" u Albinu Michelu.

Kako uživati ​​u ljetu bez ozljede leđa?

Ljeto je dobro vrijeme da se brinete za sebe jer postoji manje stresa i hitnosti, možemo otpustiti zalutaonice. Ali budite oprezni da ne rade previše sporta bez pripreme! Pješačenje često uzrokuje bol u leđima kod žena. Nošen elastičnom pojasom preko zdjelice, a ne bubrezima, mijenja sve. Korištenje polova omogućuje vrlo dobar položaj. Potrebno je privilegirati meke aktivnosti kao što su plivanje, ali i jedrenje na dasci ili paddlew, koji se prisiljavaju da budu omotani i simetrični sportovi poput bicikla.

Zašto su bolovi u leđima tako česti?

Razlog je što se ljudsko biće ne prilagođava položaju sjedenja na sjedalu. Dugoročno, tijelo će se savijati, mišići će se opustiti i disk se riješiti. Stolice potiču odmor, dok je minimalni mišićni rad potreban za suzbijanje gravitacije.

Koje savjete dajete ženama?

Sjedeći, žene imaju tendenciju da prijeđu noge. Neophodno je izbjegavati to, pogotovo uvijek na istoj strani, jer će ovaj asimetrični položaj izazvati probleme u donjem dijelu leđa, stvoriti kratku lažnu nogu. Trudnoća je također izazov za tijelo. Maternica, povećavajući, deformira kormilar i povećava luk koji gazi donji dio leđa i stvara napetost u gornjem dijelu. Trudnice bi trebale uzeti vremena da se opustite i pružite leđa kako bi stvorili prostor za uterus.

Koje vam stavove preporučujete?

Postoje dvije velike škole, one koje promiču deklobiranje, a druga vrijednost prirodne zakrivljenosti leđa. Istina je da su ove krivulje fiziološke, ne možemo ih izbrisati, ali umjesto savijanja na jedan ili drugi način, tvrdim da moramo razviti harmoniku i rasti kralježnicu koja nužno smanjuje zakrivljenosti. Bez toga trudimo se riskirati da se sve više i više napuni s vremenom. Zalagam se za kretanje bez napetosti, djelovanjem mišića koji podržavaju, usvajanjem dobrih ulaganja u svakodnevni život. Sedmog mjeseca staro dijete ima ravno leđa i stoji sama. To je ono što morate pokušati pronaći.

Koja je svrha vaše knjige?

Puno radim na perineumu, ovom slabo poznatom mišiću smještenom između leđa i prednje strane tijela, koji dopušta ravnotežu između njih. Kad sam napustio vježbe kontra kontrakcije koje su zaokružile leđa i "razbijale" vrat i bubrege (Abdominals: zaustaviti masakr, Marabout 2003), primio sam
Pisma uvreda, ali sada svi se slažu!

Je li obrazovanje joge u pravom smjeru?

Ova disciplina ima prednost radeći puno vodoravno, na različitim položajima, čak i naopako u odnosu na gravitaciju. Nažalost, postoje mnoge pogreške u realizaciji položaja, tj. Nabora na leđima, lumbalnom vratu ... Idealno, treba prilagoditi položaj svakom pojedincu. To međutim zahtijeva veliko znanje i praksu. Ova knjiga je također alat za profesionalce, osteopate, sportske trenere ili učitelje joge.

Da biste nastavili dalje, otkrijte članak: odmor bez bolova u leđima

Pogledajte videozapis: Vi imate bolove u leđima - Mi imamo rješenje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Uravnoteženi doručak: slijedite vodič!
Ravnoteža

Uravnoteženi doručak: slijedite vodič!

U jutarnjim satima, često postoje dvije škole požurite uzimanje kave na putu, pohlepni koji profitiraju od gladi jutra umiriti svoje šećera instinkt. Budite oprezni, doručak se ne smije uzimati lagano, pogotovo jer to može biti odlučujuće za naš ton tijekom dana.
Opširnije
Tortikulis, osteoartritis i trzajni udar Što učiniti sada?
Ravnoteža

Tortikulis, osteoartritis i trzajni udar Što učiniti sada?

Što učiniti sada? Banalna torticollis nastaje zbog brutalne mišićne kontrakcije koja ograničava pokret i traje nekoliko dana. Toplina, baka, dobar stari lijek, pomaže smanjiti bol i opustiti mišiće. Svi izvori su dobri za poduzimanje: grijaće krpice, jastučić na bazi lanenog sjemena ili trešnje u mikrovalnoj, bočici s toplom vodom ... "Nježna masaža s dobrim kamfornim uljem, vjerojatno produženim za toplinu sušila za kosu bit će korisno ", kaže fizioterapeut Marianne Estève, odgovoran za povrata
Opširnije