Ravnoteža

Bol u leđima tijekom blagdana: "Moramo razviti harmoniku natrag"

Bernadette de Gasquet, liječnica i učiteljica joge, revolucionirala je pripreme za rođenje, ali i rad perineuma, kormila i leđa. Upravo je objavila "Da biste završili s bolovima u leđima" u Albinu Michelu.

Kako uživati ​​u ljetu bez ozljede leđa?

Ljeto je dobro vrijeme da se brinete za sebe jer postoji manje stresa i hitnosti, možemo otpustiti zalutaonice. Ali budite oprezni da ne rade previše sporta bez pripreme! Pješačenje često uzrokuje bol u leđima kod žena. Nošen elastičnom pojasom preko zdjelice, a ne bubrezima, mijenja sve. Korištenje polova omogućuje vrlo dobar položaj. Potrebno je privilegirati meke aktivnosti kao što su plivanje, ali i jedrenje na dasci ili paddlew, koji se prisiljavaju da budu omotani i simetrični sportovi poput bicikla.

Zašto su bolovi u leđima tako česti?

Razlog je što se ljudsko biće ne prilagođava položaju sjedenja na sjedalu. Dugoročno, tijelo će se savijati, mišići će se opustiti i disk se riješiti. Stolice potiču odmor, dok je minimalni mišićni rad potreban za suzbijanje gravitacije.

Koje savjete dajete ženama?

Sjedeći, žene imaju tendenciju da prijeđu noge. Neophodno je izbjegavati to, pogotovo uvijek na istoj strani, jer će ovaj asimetrični položaj izazvati probleme u donjem dijelu leđa, stvoriti kratku lažnu nogu. Trudnoća je također izazov za tijelo. Maternica, povećavajući, deformira kormilar i povećava luk koji gazi donji dio leđa i stvara napetost u gornjem dijelu. Trudnice bi trebale uzeti vremena da se opustite i pružite leđa kako bi stvorili prostor za uterus.

Koje vam stavove preporučujete?

Postoje dvije velike škole, one koje promiču deklobiranje, a druga vrijednost prirodne zakrivljenosti leđa. Istina je da su ove krivulje fiziološke, ne možemo ih izbrisati, ali umjesto savijanja na jedan ili drugi način, tvrdim da moramo razviti harmoniku i rasti kralježnicu koja nužno smanjuje zakrivljenosti. Bez toga trudimo se riskirati da se sve više i više napuni s vremenom. Zalagam se za kretanje bez napetosti, djelovanjem mišića koji podržavaju, usvajanjem dobrih ulaganja u svakodnevni život. Sedmog mjeseca staro dijete ima ravno leđa i stoji sama. To je ono što morate pokušati pronaći.

Koja je svrha vaše knjige?

Puno radim na perineumu, ovom slabo poznatom mišiću smještenom između leđa i prednje strane tijela, koji dopušta ravnotežu između njih. Kad sam napustio vježbe kontra kontrakcije koje su zaokružile leđa i "razbijale" vrat i bubrege (Abdominals: zaustaviti masakr, Marabout 2003), primio sam
Pisma uvreda, ali sada svi se slažu!

Je li obrazovanje joge u pravom smjeru?

Ova disciplina ima prednost radeći puno vodoravno, na različitim položajima, čak i naopako u odnosu na gravitaciju. Nažalost, postoje mnoge pogreške u realizaciji položaja, tj. Nabora na leđima, lumbalnom vratu ... Idealno, treba prilagoditi položaj svakom pojedincu. To međutim zahtijeva veliko znanje i praksu. Ova knjiga je također alat za profesionalce, osteopate, sportske trenere ili učitelje joge.

Da biste nastavili dalje, otkrijte članak: odmor bez bolova u leđima

Pogledajte videozapis: Vi imate bolove u leđima - Mi imamo rješenje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Masturbacija je moćna afrodizijak
Ravnoteža

Masturbacija je moćna afrodizijak

To se ne može ponoviti prečesto: autoerotizam je najbolji način poznavanja nečijeg seksa. Caressing vam omogućuje da bolje razumijete svoju anatomiju, ali i erotsku prirodu vaše intimnosti. Kroz masturbacija, svaka žena može naučiti otkriti i ovladati mehanizmima lancem orgazma.
Opširnije
8 hrana dobra za seksualnost!
Ravnoteža

8 hrana dobra za seksualnost!

U posljednje vrijeme, seksualni nastup vašeg supružnika nije na sastanku i tražite djelotvoran način da to ispravite? Budimo jasni, ne postoji čarolija ili čudo hrana koja pojačava, strogo govoreći, libido. Drugim riječima, to nije zato što ide progutati desetak kamenica ili staviti đumbir na vašem tanjuru da će odmah skočiti na vrat svog partnera.
Opširnije
Kako se družiti u uredu bez stiskanja
Ravnoteža

Kako se družiti u uredu bez stiskanja

Buller na poslu nije lagan: "Čak je pravi posao", rekao je Guy Solenn, doktor medicine, koautor priručnika o temi *. Dokaz, uspješna karijera bokova ne daje se svima. Za trajanje, potrebno je metoda, mašta, totalni nedostatak srama i određeni dar za sveprisutnost - žlijezda koja, po definiciji, ima moć da bude tu dok je negdje drugdje, ali i drugdje dajući dojam da je ondje (pratiš li?
Opširnije
Rinoplastika: događa se manje invazivna tehnika
Ravnoteža

Rinoplastika: događa se manje invazivna tehnika

Estetska kirurgija nosa zavodi. Ovo je četvrta najpopularnija estetska operacija za žene, a druga za muškarce. „Prijave su različiti: za pretvaranje ružan nos (previše, previše istaknuti, s previše širokim vrhom ili čekić), ispravlja asimetrija ili odstupa nosni septum koji ometa disanje ili obnoviti nos nakon traume” kaže dr. Olivier Gerbault, kozmetički kirurg i specijalist za rinoplastiku.
Opširnije