Ravnoteža

Bol u leđima tijekom blagdana: "Moramo razviti harmoniku natrag"

Bernadette de Gasquet, liječnica i učiteljica joge, revolucionirala je pripreme za rođenje, ali i rad perineuma, kormila i leđa. Upravo je objavila "Da biste završili s bolovima u leđima" u Albinu Michelu.

Kako uživati ​​u ljetu bez ozljede leđa?

Ljeto je dobro vrijeme da se brinete za sebe jer postoji manje stresa i hitnosti, možemo otpustiti zalutaonice. Ali budite oprezni da ne rade previše sporta bez pripreme! Pješačenje često uzrokuje bol u leđima kod žena. Nošen elastičnom pojasom preko zdjelice, a ne bubrezima, mijenja sve. Korištenje polova omogućuje vrlo dobar položaj. Potrebno je privilegirati meke aktivnosti kao što su plivanje, ali i jedrenje na dasci ili paddlew, koji se prisiljavaju da budu omotani i simetrični sportovi poput bicikla.

Zašto su bolovi u leđima tako česti?

Razlog je što se ljudsko biće ne prilagođava položaju sjedenja na sjedalu. Dugoročno, tijelo će se savijati, mišići će se opustiti i disk se riješiti. Stolice potiču odmor, dok je minimalni mišićni rad potreban za suzbijanje gravitacije.

Koje savjete dajete ženama?

Sjedeći, žene imaju tendenciju da prijeđu noge. Neophodno je izbjegavati to, pogotovo uvijek na istoj strani, jer će ovaj asimetrični položaj izazvati probleme u donjem dijelu leđa, stvoriti kratku lažnu nogu. Trudnoća je također izazov za tijelo. Maternica, povećavajući, deformira kormilar i povećava luk koji gazi donji dio leđa i stvara napetost u gornjem dijelu. Trudnice bi trebale uzeti vremena da se opustite i pružite leđa kako bi stvorili prostor za uterus.

Koje vam stavove preporučujete?

Postoje dvije velike škole, one koje promiču deklobiranje, a druga vrijednost prirodne zakrivljenosti leđa. Istina je da su ove krivulje fiziološke, ne možemo ih izbrisati, ali umjesto savijanja na jedan ili drugi način, tvrdim da moramo razviti harmoniku i rasti kralježnicu koja nužno smanjuje zakrivljenosti. Bez toga trudimo se riskirati da se sve više i više napuni s vremenom. Zalagam se za kretanje bez napetosti, djelovanjem mišića koji podržavaju, usvajanjem dobrih ulaganja u svakodnevni život. Sedmog mjeseca staro dijete ima ravno leđa i stoji sama. To je ono što morate pokušati pronaći.

Koja je svrha vaše knjige?

Puno radim na perineumu, ovom slabo poznatom mišiću smještenom između leđa i prednje strane tijela, koji dopušta ravnotežu između njih. Kad sam napustio vježbe kontra kontrakcije koje su zaokružile leđa i "razbijale" vrat i bubrege (Abdominals: zaustaviti masakr, Marabout 2003), primio sam
Pisma uvreda, ali sada svi se slažu!

Je li obrazovanje joge u pravom smjeru?

Ova disciplina ima prednost radeći puno vodoravno, na različitim položajima, čak i naopako u odnosu na gravitaciju. Nažalost, postoje mnoge pogreške u realizaciji položaja, tj. Nabora na leđima, lumbalnom vratu ... Idealno, treba prilagoditi položaj svakom pojedincu. To međutim zahtijeva veliko znanje i praksu. Ova knjiga je također alat za profesionalce, osteopate, sportske trenere ili učitelje joge.

Da biste nastavili dalje, otkrijte članak: odmor bez bolova u leđima

Pogledajte videozapis: Vi imate bolove u leđima - Mi imamo rješenje!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prednosti grašaka
Ravnoteža

Prednosti grašaka

Grašak, izbor kralja Oni sve duguju Luci XIV. Breskva je dio tisućljeća svjetske gastronomske baštine kada je njihova potrošnja u obliku svježeg povrća revolucionirala svoju sudbinu. Uvezeni iz Italije toliko su zavodili Sunčevu kralju da su se u svojim povrtnim vrtovima aklimatizirali kao luksuzno povrće.
Opširnije
Solo mama: kako provesti dobar odmor sa svojom djecom?
Ravnoteža

Solo mama: kako provesti dobar odmor sa svojom djecom?

"Ovdje je", pjevao je Jean-Louis Aubert. Rečenicu koju biste mogli vratiti na svoj račun ... jer upravo računi se podmiruju sa vašim supružnikom. Priča je završena. Ljeto je ovdje, ali ove će godine imati malo drugačiji ton. Faza nakon prekida je vrijeme prvog višestrukog puta i da dijete s djecom nije jedno od najslabijih.
Opširnije
Moja mala polica: Putovanje inspirirajućeg poduzetnika!
Ravnoteža

Moja mala polica: Putovanje inspirirajućeg poduzetnika!

Njezina karijera Poduzetnička vlakna "Previše mlada!" Njezin gospodar 2 u marketingu i komunikaciji samo u džepu, Sophie Bénichou je pretrpio nekoliko odbijanja za radna mjesta. Odlučila je mlada diplomantica odlučiti stvoriti kutiju. Kao fine promatrač novih, odgovornijih uzoraka potrošnje, smatra da tržište odjeće za odjeću za djecu nije u skladu s očekivanjima roditelja.
Opširnije