Ravnote┼ża

12 hrane bogate cinkom

Idealno za kratku prehranu, bolove u grlu i prehlada, cink je prisutan u mnogim namirnicama.

Oštrige.

Jetra

Polu-kompletna ┼żitarica.

Foie gras.

Haringa.

┼Żumanjak jajeta.

Mahunarke.

Skuša.

Mousse jetre.

Sardine.

Sezam.

Morska pastrva.

Ovaj mineral, koji na┼íe tijelo sadr┼żi u mini dozi (2 g od ─Źega 65% u mi┼íi─çima), ipak je prisutan u svim na┼íim stanicama. Uklju─Źen u mnoge vitalne enzimske reakcije, tako─Ĺer je uklju─Źen u imunitet. Na┼íe potrebe su 12 do 15 miligrama cinkova dnevno.

Na strani hrane, kamenice donose najvi┼íe cinka u tijelo (39 mg cinka na 100 g ovisno o sorti). Ako napunite gorivo tijekom sezone, organizacija ─çe mo─çi pohraniti cink u rezervat. Ostali rakovi i masne ribe tako─Ĺer ih sadr┼że, u manjim koli─Źinama. Odlu─Źite se za haringe, sku┼íe, sardine, morska pastrva ... za svoje bogatstvo u omega 3 kardiovaskularnog za┼ítitnici, ali i protuupalno. Da biste ih ku┼íali, bez pretjerivanja, dva do tri puta tjedno.

Iznutrice tako─Ĺer se stavlja na izborniku: jetre, iznad svega, organ koji pohranjuje cink, barem jednom tjedno, za ru─Źak, a ne ve─Źeru. Odaberi organski kad god je mogu─çe i razli─Źite izvore: teletina jetre (cink-bogata), zec pjenu jetra ... pa ─Źak i foie gras! ┼Żumanjak jajeta je tako─Ĺer dobro osiguran. Cink je najslabiji apsorbirani mineral, a biljnog podrijetla ─Źak i manje. Me─Ĺutim, to tako─Ĺer na─çi u sezam (ulje, ┼żitarice, maslac), mahunarki, sjemenki bundeve i bundeve, polu-cjelovitih ┼żitarica. U ve─Źernjim satima, usredoto─Źiti na ┼żitarice i mahunarke posebno da, u idealnom slu─Źaju, mi bi trebali konzumirati svaki dan.

Pogledajte videozapis: Namirnice s vitaminima, zinkom, selenom i bakromom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Va┼í astro trening od 8. do 14. sije─Źnja
Ravnote┼ża

Va┼í astro trening od 8. do 14. sije─Źnja

Ljubav, raspolo┼żenje, obitelj, posao ... Kao ┼íto svaki tjedan prona─Ĺe svoje astro-treniranje i otkrijte ┼íto rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji sti┼że. Obitelj, seks, rad ... Na┼íe analize pomo─çi ─çe vam da vidite malo jasnije. Rje┼íenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i anga┼żirati razli─Źite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
U aperitivu, poludite!
Ravnote┼ża

U aperitivu, poludite!

Zaboraviti: Crne masline Pritisnite, daju maslinovo ulje, to jest ako su masne. Zamjenjujemo: Zelene masline Pola koliko kalorija kao i njihovi ro─Ĺaci. Zaboraviti: Tarama Pod ovim imenom krije se majoneza, podignuta s dodirom krema i dobrom dozom soli.
Opširnije
Naše mišljenje o paleo prehrani
Ravnote┼ża

Naše mišljenje o paleo prehrani

┼áto je paleo dijeta? Paleo dolazi od rije─Źi "paleolitik". Ako ne ┼żivite u ┼ípilji (ah ah!), Vjerojatno se sje─çate da ste prou─Źavali ovo razdoblje povijesti u primarnom. Ime ove prehrane je da se jasno odnosi na ono ┼íto su prvi ljudi jeli prirodno.
Opširnije
─îetvrtina francuskih zaposlenika pati od
Ravnote┼ża

─îetvrtina francuskih zaposlenika pati od "stanja hiperstresa"

Prema studiji koju je proveo Stimulus, tvrtka specijalizirana za dobrobit i zdravlje na radu, 24% francuskih zaposlenika pati od hiperstresa. Rezultati prikupljeni od 2013. do 2017. godine od 32.137 zaposlenika zaposlili su se u 39 razli─Źitih tvrtki. Razlozi za to "hiperstress" Nedostatak vremena i lije─Źenje "slo┼żenih i brojnih informacija" glavni su uzroci ovog prekomjernog stresa koji mo┼że dugoro─Źno biti osobito ┼ítetan za zdravlje.
Opširnije