Ravnoteža

12 hrane bogate cinkom

Idealno za kratku prehranu, bolove u grlu i prehlada, cink je prisutan u mnogim namirnicama.

Oštrige.

Jetra

Polu-kompletna žitarica.

Foie gras.

Haringa.

Žumanjak jajeta.

Mahunarke.

Skuša.

Mousse jetre.

Sardine.

Sezam.

Morska pastrva.

Ovaj mineral, koji naše tijelo sadrži u mini dozi (2 g od čega 65% u mišićima), ipak je prisutan u svim našim stanicama. Uključen u mnoge vitalne enzimske reakcije, također je uključen u imunitet. Naše potrebe su 12 do 15 miligrama cinkova dnevno.

Na strani hrane, kamenice donose najviše cinka u tijelo (39 mg cinka na 100 g ovisno o sorti). Ako napunite gorivo tijekom sezone, organizacija će moći pohraniti cink u rezervat. Ostali rakovi i masne ribe također ih sadrže, u manjim količinama. Odlučite se za haringe, skuše, sardine, morska pastrva ... za svoje bogatstvo u omega 3 kardiovaskularnog zaštitnici, ali i protuupalno. Da biste ih kušali, bez pretjerivanja, dva do tri puta tjedno.

Iznutrice također se stavlja na izborniku: jetre, iznad svega, organ koji pohranjuje cink, barem jednom tjedno, za ručak, a ne večeru. Odaberi organski kad god je moguće i različite izvore: teletina jetre (cink-bogata), zec pjenu jetra ... pa čak i foie gras! Žumanjak jajeta je također dobro osiguran. Cink je najslabiji apsorbirani mineral, a biljnog podrijetla čak i manje. Međutim, to također naći u sezam (ulje, žitarice, maslac), mahunarki, sjemenki bundeve i bundeve, polu-cjelovitih žitarica. U večernjim satima, usredotočiti na žitarice i mahunarke posebno da, u idealnom slučaju, mi bi trebali konzumirati svaki dan.

Pogledajte videozapis: Namirnice s vitaminima, zinkom, selenom i bakromom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Istraživanje: što učitelji optužuju roditelje
Ravnoteža

Istraživanje: što učitelji optužuju roditelje

Opomene učitelja Opet, sramota su legija. Sve veći broj nastavnika i profesora otkazati drugdje, u knjigama ili foruma, popustljivosti i konzumerizam roditelja. Ponekad to može učiniti nas osmijeh ( „Dragi roditelji, možete nas emmerdez!” Nedavno je pokazao francuski učitelj na mjestu Rue89), ali često radije označava osjećaj nepravde, napuštanja ... „To su pravi tiranije!
Opširnije
Izrezali smo kabel!
Ravnoteža

Izrezali smo kabel!

Da to gleda, kontrolira li to? Ipak, pedofilne priče ili internetski grabežljivci koji redovito stvaraju naslove nisu ohrabrujući. Također se treba zaštititi od ove vrste kvarova koji se Anna angažira u njegovim komandovskim operacijama na Facebook računu svoje kćeri.
Opširnije
Vaše astro treniranje od 31. do 6. studenog
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 31. do 6. studenog

1/12 Aries: MOVE! U ovom trenutku vrlo nervozno morate pronaći tjelesne aktivnosti kako biste oslobodili te loše energije. Što je intenzivnije, to se više znojte, to bolje. Nema kofeina ili uzbudljivo, ne trebate. Profesionalno, morate se preusmjeriti, tvoja zabrinutost vas tjera na glupost.
Opširnije