Drugo

8 savjeta za slimming super trenera Valérie Orsoni

Pješačenje 30 minuta na prazan želudac, vježbanje, prizor ili piti, piti detox ... otkrijte 8 jednostavnih stvari koje trebate učiniti da izgubite težinu!

Nakon globalnog uspjeha LeBootCamp metode, trener za životni stil, Valérie Orsoni, iz Korzice, nastanjen u Sjedinjenim Državama, upravo je pokrenula LeBodyChallenge. Program dostupan samo od e-knjiga od siječnja kako bi pronašao oblik i obrasce za 12 tjedana (49 €).

Povodom njegova posjeta Parizu imali smo priliku upoznati ovaj mali komad žene, pun energije i ideja koje nisu oklijevale dati nam svoje 8 savjeta koji će slijediti bez napora za promjenu stanje uma i izgubiti težinu. Trener, koji je težio više od 75 kg, pokušao je 42 dijete bez da je pronašao zadovoljstvo prije nego što je 2008. godine pokrenuo svoju metodu treniranja online, LeBootCamp, na temelju četiri stupa zdrave: prehrana (to nije pitanje količine, ali kvalitete hrane), lagana kondicija, motivacija i spavanje (bez stresa). To je globalni uspjeh! Od tada trener napisao više od 15 knjiga i nije uzimao glavu ... S osmijehom, Valérie Orsoni nam je rekla da je to nužno:

1. Spavati bez mobitela u blizini

To nije pitanje valova, već način stvarno "zaustavljanja" i time odmora. Kada spavamo pokraj svog prijenosnog računala, u iskušenju smo gledati vrijeme (i provjeriti njegov SMS), a naravno, ujutro bacamo se na njegov facebook ... Dobar san je naš najbolji saveznik ako želimo izgubiti težina.

Fotografski kredit Getty Images

2. Napravite fotokopiranje kako bi se objesili na hladnjak

Pokažite se u dresu s našim dodatnim kilogramima na hladnjaku? Potpuno demoralizira. Pokaži hottie, stil Gisèle Bündchen. Potpuno nerealno, tako depresivno. Najbolje je uzeti model koji se može postići i staviti glavu na njega (s osmijehom), tamo smo u pravim uvjetima da ne otvorimo hladnjak svakih 5 minuta. Pa, priznajem, uzeo sam hottie opciju, ali to je pokazati vam učinak!

Fotografski krediti Getty slike i moja mašta

3. Pijte sok od limuna na buđenje

Da, znaš to (jer sve zvijezde to čine). Ali, doista to radiš? Polovina ili limun stisnutu toplom vodom pomažu uklanjanju toksina iz tijela. Osim toga, nakon 3 dana, ten je sjajniji.

Fotografski kredit Valérie Orsoni

4. Otkrijte detoksije infuzije heljde

Sjemenke heljda, to je malo velika dada Valerie. Dopuštamo sjemenke heljde s infuzijom 5 minuta u vrućoj vodi ... i skokom, hmeljom, hopom! Ispunjavamo antioksidanse, apsorbiramo vlakna, tako da nismo gladni ... Ukratko, to je piti za mršavljenje par excellence.

Fotografski kredit Valérie Orsoni

5. Fotografiranje "zdravih" i slatkih jela

Ideja: kako slabost prolazi kroz zdravu prehranu (tako bolje, uravnoteženije itd.), Zabavite se fotografirati svoje jelo. Zatim ćete uživati ​​u organizaciji lijepe ploče (s malim dijelovima itd. ...). Osim toga, to je veliki trend na društvenim mrežama kao što je Instagram s # yummy #healthy i #LeBootCamp očito! Zato uživajte i krenite u pokret!

Fotografski kredit Valérie Orsoni

6. Šetnja 30 minuta prije jela

 

Ali ako je moguće! Ne morate nositi sportsku odjeću. Samo s udobnim cipelama (zaboravimo Stiletto), uzimamo njegov sok od limuna, spremni smo, idemo u ured, hodamo (10 minuta da ispadnemo dijete u školi, 10 minuta da se njegov automobil ili prijevoz, 10 minuta do ureda). Jednom u uredu smo doručak svjetlo (nema croissants huh!). Još jedna mogućnost je da hodate 30 minuta tijekom pauze za ručak prije nego što pojesti obrok! Testirali smo, mijenja sve, manje smo gladni!

Fotografski kredit Valérie Orsoni

7. Izumite svoje 25. sat za igranje sportova!

Ukratko, čim možemo napraviti vježbu. Ideja je stvoriti novi refleks. Valerieov favorit: kad telefon zazvoni, ugovara stražnjicu (vrijeme razgovora ili samo vrijeme za lanac neke serije) ... i tko će imati ovog brazilskog stražnjice?

Vodič za pregled

Tajne Miss Francuske za čvrstu stražnjicu!

8. Započnimo disanje disanjem

Zbog stresa = funti. Dakle, ne, ne, ne! Jedini način da se očuvate je disanje. Ovdje je jednostavna metoda Valerie za tu disanje (kao takva, nema potrebe da se odjeća ...)

Sjedni, ravno leđa.

- Zatvorite oči.

- Duboko udahni kroz nos.

- Pomičite desni palac na desnu nosnicu i izdahnite lijevom nosnicom.

- Očistite s lijevom nosnicom i zatvorite lijevu nosnicu s oznakom desne ruke i izdahnite kroz desnu nosnicu.

- Ponovno udahnite kroz desnu nosnicu i nastavite ovaj mali vrtuljak oko 5 do 10 minuta.

Za čitanje također:

- Zatvorena ispod kape!

-Koja maska ​​za moje lice?

- Ovo je hit za Emoji Diptyque

Pogledajte videozapis: NEEM PRAH ZA BRZO MRŠAVLJENJE!

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

Dobrodošli proljeće u stilu s torbicom u ožujku
Drugo

Dobrodošli proljeće u stilu s torbicom u ožujku

Hrabrost, zima, uvijek predugo, završit će u ožujku ... Nestrpljivo očekujemo da se sezona bude mekša. U međuvremenu, dani se produžuju, naše tijelo počinje imati groznicu i želi pobjeći od prljavštine prvog mjeseca. Pripremite se za dobrodošlicu u proljeće s torbom u ožujku!
Opširnije
15 ideja za jeftin božićni jelovnik
Drugo

15 ideja za jeftin božićni jelovnik

Nije tajna da blagdani nisu baš dobri za štednju novca. Doista, većina ljudi provodi astronomske iznose, bilo da kupuje darove ili organizira obiteljske večere. Problem, studenti, velike obitelji i svi oni koji imaju mali proračun se bore za rješavanje.
Opširnije