Ravnoteža

Kako smanjiti apatiju u večernjim satima?

Večer je trenutak kada tijelo oslobađa sve napetosti, a prema prehrambenim doprinosima dana, bolje otporno na umor ili ne.

Zaspati pred televizorom ili na zabavi u gradu je razumljivo nakon teškog posla ili emocionalnog šoka. Ali ako se postane uobičajeno, bez da se dani posebno trude, treba se bojati nedostatka željeza i / ili kortizola.
Mehanizmi koji su uključeni. Željezo je bitno za transport kisika crvenim krvnim stanicama. Također pridonosi pretvorbi hormona štitnjače T4 u T3, što je aktivnije. U vremenima nedostatka, sve dostupno željezo se troši kroz dnevne aktivnosti. Navečer, stoga je nedostatak. Isto vrijedi i za kortizol se proizvodi tijekom noći od strane nadbubrežne žlijezde u večernjim satima, nakon što isprazni svoje rezerve, ne sruši!
Kako to popraviti? Povećanje unosa željeza smanjuje umor, posebno kod žena koje već imaju anemiju zbog teških menstrualnih perioda ili niske konzumacije mesa. Zatim se kladiti na hrane bogate željezom (riba, sušeno povrće, pšenične klice i pivski kvasac) i dodataka prehrani (30 do 80 mg željeza / dan). No budite oprezni: Predoziranje je štetno za jetru, srcu i možda čak iu mozgu. Nema inicijative, dakle, bez dijagnoze stvarnog deficita koje je utvrdio liječnik.

Naša datoteka za bolju borbu protiv umora:

Buđenje umora: uzroci i rješenja
Spavati nakon jela
Zašto smo umorni tijekom dana?
Kako povratiti energiju tijekom dana?
Jesmo li umorni više stati?
Kako biti energičniji?

Sylvia Vaisman.

Pogledajte videozapis: Obustava: Hitchhike Poker / Proslava / Čovjek koji je želio biti. Robinson

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 15 citata za kretanje naprijed
Ravnoteža

Top 15 citata za kretanje naprijed

Također pročitajte: Napadi: načine za prevladavanje šok Charlie Hebdo a žene 20 crteža napada u Charlie Hebdo: Kako razgovarati s djecom i mladima? Charlie Hebdo: "Elsa Cayat najbolji je susret mog života" Pomozimo Charlieu Hebdu!
Opširnije
Salicorne: dijetetski saveznik i zdravlje
Ravnoteža

Salicorne: dijetetski saveznik i zdravlje

Savršeno za vitak dolje Dugi put putnici su ga koristili kako bi se zaštitili od skorbuta. Ako je za dugo vremena, motrika se koristi u regionalne kuhinje, kao što je sirovo povrće (mladi izdanci hrskavi, sočan i kolač), bijela (kada je ona starija), a često i kao začin (staklenke, kao kiseli krastavci) također je njegov malo diuretik i suzbija apetit učinak zbog svojih rijetkih kalorija i svoje visoke vlakno.
Opširnije
Poljubac sve liječi
Ravnoteža

Poljubac sve liječi

Postoje filmski poljupci. Ponekad vrlo lijepa, ali često pogrešna. I onda, postoje naše: one koje svakodnevno razmjenjuju onima koje volimo. Groznica ili iz navike. U vrijeme spavanja, na pragu, u vrijeme ponovnog susreta ... Malo strastveni od onih zaslona, ​​možda. Ali tako mnogo isplativije.
Opširnije