Ravnoteža

12 dokaza da ne pijete dovoljno vode

Vlaženje tijela neophodno je za zdravlje. Upoznajte znakove koji vam govore da ne pijete dovoljno vode.

Pate od redovitih grčeva. Kada mišići nisu dovoljno hidrirani, može se naglo sklopiti i izazvati grčeve. Kako biste izbjegli te bolove, svakako pijete najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Imate redovite glavobolje. Neke glavobolje uzrokovane su dehidracijom. Pogotovo u doba jakih vrućina. Kad se pojave, pijte samo pola litre vode kako bi ih izblijedili.

Imate vrtoglavicu. Kad tijelo ispadne iz vode, krvni tlak se spušta, što može uzrokovati vrtoglavicu. U slučaju teške dehidracije, čak je moguće osjetiti mentalnu konfuziju. Hitno je piti!

Imate bol u bubrezima. Bubrezi igraju vitalnu ulogu u uklanjanju toksina iz tijela. Da bi ispravno radili, dehidracija se mora izbjegavati pod svaku cijenu.

Uvijek si gladan. Ponekad ste gladni ... samo zato što ste žedni! Osjećaj gladi može biti znak dehidracije. Pijte čašu vode u slučaju cravings: ako osjećaj gladi ostaje, to je da morate jesti, ako ne, to je da jednostavno trebate piti.

Imate mliječne usta. Kada vam usta postaju suha i pasta, to je znak da se dehidriraju. Pijte veliku čašu vode (ili više) i sve će biti u redu.

Vaš urin je mračan i smrdljiv. Ako je vaš urin tamno žuto ili narančasto, dehidracija može biti uzrok. Kada pije vodu, situacija se treba vratiti na normalu. Inače, nemojte čekati da vidite liječnika.

Imate problema s koncentracijom. Organizam koji nema vodu postaje umornije brže. Rezultat: ne izbjegavate kormilo ili nedostatak koncentracije.

Više se ne znate. Preko znojenja tijelo može regulirati temperaturu. S druge strane, ako je dehidriran, ne može to učiniti i pati od hipertermije.

Ne ideš mnogo u kupaonicu. Ako je učestalost vaših posjeta WC-u manja nego inače, nedostaje vam vode. Redovito odlazak u kupaonicu bitan je za uklanjanje toksina.

Vi ste zatvor. Piti vodu redovito pomaže da omekša stolicu. Ako ste dehidrirani, suho i njihova evakuacija postaje posebno bolna.

Imate loš dah. Dehidracija uzrokuje učinak suhih usta i potiče proliferaciju bakterija. Odjednom, loš dah. Pitka voda je samo dobra!

Hidracija je neophodna za održavanje ispravnog funkcioniranja tijela. Zašto? jer tijelo je 60% vode u prosjeku. Postotak koji varira prema dobi. Kako znati da je tijelo dehidrirano? Srećom, priroda je dobro učinjena i postoje vidljivi znakovi. To su suha usta, glavobolja, zatvor. Indeksi koji su plaćeni manje pozornosti kao loš dah, umor, nedostatak koncentracije jednako su značajni. Da biste izbjegli ove neugodnosti, samo piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Ako se boriš za postizanje tog cilja, evo tri savjeta za to.

  1. Pijte šalicu čaja ujutro i čajno vrijeme
  2. Uvijek imate malu bocu vode s vama. Nekoliko gutljaja tu i tamo i lako ćete doći do 1,5 litre
  3. Za stolom, popiti barem jedno piće prije obroka i najmanje jedan nakon.

Idite malo po malo kako biste dosegnuli kvotu za hidrataciju. Vidjet ćete da će ove male geste postati reflekse i da će sve te male dnevne brige nestati od sebe. Bit ćete u boljoj formi, vaša će koža biti ljepša i plumper i imat će pozitivan utjecaj na vašu liniju.

Pogledajte videozapis: ZAŠTO NAS UBIJAJU NAVIKE? Prof. Dr. B. Mihajlovića

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pročitajte budućnost u zubima
Ravnoteža

Pročitajte budućnost u zubima

Prije petnaest godina, zubari su otkrili određenu patologiju koja se odnosi na sjekutiće i prve kutnjake. Zbog manjka u proizvodnji emajla, oni su preosjetljivi na bol i vrlo ranjivi na šupljine. Patologija koju "stomatolozi imaju dojam da se sve češće vidi", napominje dr. Muriel de la Dure-Molla, viši predavač u pedijatrijskoj odontologiji.
Opširnije
Meditirajući kako bi spriječili Alzheimerovu bolest
Ravnoteža

Meditirajući kako bi spriječili Alzheimerovu bolest

Gael Chételat, neurobiologist na Inerm Caen pokrenula komparativnu pilot studiju u suradnji s Antoine Lutz, a neurobiologist Lyon. Istraživači su objavili ovaj četvrtak, 7. prosinca u časopisu Scientific Reports, članak koji objašnjava prednosti meditacije na našem mozgu. Otkrili su da se ova aktivnost koja se prakticira redovito dopušta usporavanju učinaka starenja mozga i time, kako bi se spriječila Alzheimerova bolest.
Opširnije
CX Worx: fitness za glatku vašu figuru
Ravnoteža

CX Worx: fitness za glatku vašu figuru

Što je to? Nemojte se bojati ovog barbarskog imena, s C kao "jezgrom" (poprsje), X kao "vježbom" i Worxom izvedenim iz radova, za "posao". Izradio je Les Mills, dizajner grupnih fitness klasa, koji se jednostavno odnosi na niz vježbi koje ciljaju trbuh, stražnjicu i kukove.
Opširnije