Drugo

Božić je dobar za vaše zdravlje!

Što ako se, umjesto da se usredotočimo na stres, umor i zlouporabu hrane, radujemo se svemu što blagdani mogu učiniti za našu dobrobit? Ne vjerujete? Dokaz za 8.

Sreća za ponuditi, radost primanja. "Darovi koje razmjenjujemo su emocionalna hrana", dekriptira Sylvie Tenenbaum, psihoterapeut, autor Što kažu naši darovi *. Jedan nudi pokazati svoju privrženost i pažnju na drugu; "ugodna i uspješna razmjena darova povećava uzajamno povjerenje i povezanost". To ubod nade i straha, kada se nadamo da molim, ponos to, zajednička hvala, a ovo provala emocija prije nekih sadašnjosti - čak i maleni - koji nas oduševiti ... Sve je to iskreno zadovoljstvo u okidaču mozak, poput milovanja, oslobađanje hormona dobrobiti, poput dopamina i oksitocina. Euforična slatina koja briše stres, potiče grubost i čini ga jednostavno sretnim, dakle u boljem fizičkom i psihološkom zdravlju. * Leduc.S izdanja.

.

Pravo na drijemež. Ako su noći često prekratke u ovom svečanom razdoblju, dojka nakon obroka je široko preporučljiva, pa čak i društveno preferirana (što nije često slučaj). Dakle, bez krivice možemo krviti na kauču da se predamo prirodnom ritmu tijela koji svakodnevno zna jedan od vrhunaca hipovigilansa između 13 i 15 sati. Korist: energija za prodaju ako izađete 20 minuta kasnije (ne više) i bolju koncentraciju koja će nas spriječiti da spali kapon.

Shopping, uređenje, kuhanje: to je sport! Tko bi se usudio reći da smo sjedili ili neaktivni? Sati proveo čišćenje kuće, toting kupovinu kilometara (gotovo), instalirati i ukrasite stablo, što kružnih putovanja u kuhinji, ili stvari purana vodu i vinski podrum pada ravno dobra stvarna fizička aktivnost. Trošimo energiju (prevedi:
kalorija), eliminiramo stres, održavamo mišiće i kardiovaskularni kapital i lakše pronađemo spavanje. I ako, osim toga, idemo na probavni hod s obitelji ili prošetati na božićne svečanosti, to je puno od dobitak jer bi trebali idealno šetati trideset do šezdeset minuta dnevno.

Božić je seksualna zabava. Za razliku od Djeda Mraza, djeca za odmor nisu legenda. Prema izvješću Ined * 2011, vrhunac rođenja u Francuskoj je 23. rujna. Malo matematikom shvaćamo da je projekt negdje između Božića i Novogodišnjeg. Euforično razdoblje smijeha i šampanjskih mjehurića, kraj godine i njezine najduže noći potiču libido i potiču okupljanje tijela. Idealan način za završetak - i početak - godine, budući da spol opušta mišiće, smiruje um (zahvaljujući endorfinima, molekulama užitka), jača samopoštovanje i borbu protiv starenja. Trošiti bez umjerenosti.
Nacionalni institut za demografske studije.

Pjevanje pomaže opuštanju i izgradnji mišića. Bez obzira na to je li riječ o žanru pjesama u podnožju stabla ili obitelji karaoke, prednosti su neporecive. Pjevanje zahtijeva kontrolu disanja, koje mora biti više i više redovito, a zatim pruža pravi fizički opuštanje. Usredotočeni (e), zaboravljamo njegove brige i evakuiramo stres ... Posebno budući da vokale objavljuju korisne endorfine koji opuštaju tijelo kao um. Još bolje, objašnjava Corinne Rocca, kreator koncepta "Pjevaj je sport"® „Pjevajte dijafragma se opušta i zapošljava oko 300 mišića, one vilice i jagodica, ali i trapez, stražnjice, leđa, pa čak i ABS! To je, kaže ona, a” nježni alternativne sjednice ABS jednako učinkovito kao yoga ili Pilates. "Dakle, nema razloga da ne pjevate svoje najdraže kronike na vrhu pluća.

Uživajte u običnim jelima. Ako je Francuska odavno model slabosti, zahvaljujući obiteljskoj večeri koja se uzima za stolom. S druge strane, znamo da jedenje pred televizorom ili brzo sami u kutu povećava rizik od prekomjerne težine. Odmor za večeru omogućava
obnoviti tu dobru naviku koja nestaje: veliki stolovi, diskusije i dijeljenje smijeh, svi su uvjeti za konačno hrani sreću, to pecks više nego što je crams (idealno ti jedan odobrite ga), sve do našeg zadovoljstva i naših razmjena! Nema automatskog "punjenja" požuriti pred hladnjak, ali pravi produženi obroci, uz čekanje između svakog jela: model koji slijedi ostatak godine.

Igramo se i opustimo. "Trebali bismo ponuditi igru ​​kao propisane lijekove", rekao je Aristotel.I to je dokazano! Zagonetke, lutke, prerušavanje, igre na ploči ili videozapisi ... Kako se ne može osvojiti zarazna radost najmlađih? Na svim četverorazima u dnevnoj sobi s njima, nalazimo djetetovu dušu i posvećuje se igrama: živimo u trenutku, zaboravljamo ostatak, zabavljamo se, izmislimo i pustimo da njegova mašta govori ... Ukratko , pomladimo naše umove i jačamo transgenerativne veze! Možemo ubosti bicikl (ili klizati, valjci ...) tinejdžeri ili testirati s njima videoigru koja im je ponuđena. Prema nekoliko studija, rukovanje kontrolerom poboljšava vizualne sposobnosti, uklanja stres i bol te povećava kognitivne sposobnosti i memoriju. A ako se dodatno nasmijemo srdačno, trbušni mišići djeluju, masa se masira, svi mišići lica rade i opuštaju se: usporediti s mini-sesijom joge.

Ples je eliminirao (kalorije, stres, umor ...). S našim rođakom nakon loga, naš šef na božićnom loncu kutije ili na a parket za 31. godinu, što je važno! Ples je pravi sport (sljedećeg dana riskiramo bol, znak da su mi mišići ozbiljno uključeni) i trošimo kalorije (najmanje 500 na sat). Osim toga, nevjerojatno je oslobađanje. Budući da ples nosi, prevozi, terapeutski je za tijelo i duh, čisti iznutra i vraća breskvu. Studija objavljena u Znanstvena publikacija i Akademska resursa Koalicija pokazuje da povećava razinu energije u tijelu. Moralno, pomaže u borbi protiv depresije i povećava samopoštovanje i samopoštovanje, kao istraživači koji su objaviliInternational Journal of Neurosciences. Štoviše, plesna terapija postaje sve više raširena.

.

Nisi baš trendovski božićni duh?

Istina je da planiranje i susret s našom obitelji (ili našom obitelji) mogu biti olujni. Također je sigurno da Božić donosi puno stresa, utrke i umora. Ipak, unatoč svim tim negativnostima, praznici su uglavnom dobri za naš moral i zdravlje. Evo 8 argumenata koje možda niste pomislili da bi vam pomogli čekati doček Nove godine s veseljem.

Zaboravite (pre) dobre rezolucije!

Istraživanje objavljeno u 2009. godini pokazalo je da 88% ljudi ne bi njihove zaključke ... jednostavno zato što njihovi ciljevi bili previše ambiciozni i mnogi! To je znanost koja kaže: nemoguće je "napuniti" našu volju za redom. Dakle, ove godine odabiremo jedinstveni cilj koji ima smisla za nas i "govori nam". Ne samo da bi trebalo držati, ali osim toga, to je puno bolje za moral, jer je toliko malo kvarova (tako stres i krivnja) izbjegavati.

Čitati

A ti, Bože, to te naglašava?

25 wellness darovnih ideja od 5 eura

Kako odabrati najbolji dimljeni losos?

Pogledajte videozapis: Nosite kućne papuče? Vaš zdravlje I UGROŽENO! Evo zašto!

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

Dobre ponude iz Firence Servan-Schreiber
Drugo

Dobre ponude iz Firence Servan-Schreiber

Ona ima jedinstveni posao: učitelj sreće. Stručnjak za pozitivnu psihologiju, Florence Servan-Schreiber provodi radionice i predavanja o prednostima optimizma ili zahvalnosti. Autorica je i dviju najprodavanijih knjiga o svojim omiljenim temama: 3 kifs dnevno i Power Patate (izd.
Opširnije
Božićni duh ste ovdje? Klasičan ili grafički?
Drugo

Božićni duh ste ovdje? Klasičan ili grafički?

Svake godine, to je isto: kakva boja za izradu stabla? Bijelo i crveno, odnosno zlato i srebro? Stavili smo suspenzije ili čvorove? A stol ... minimalistički ili tradicionalni? Jesu li svijećnjaci uvijek na modi? Iako dekor je prije svega stvar ukusa i to je bitno zabaviti tijekom blagdana, dajemo vam nekoliko savjeta za božićne besprijekorna.
Opširnije
20 nakita manje od 30 eura
Drugo

20 nakita manje od 30 eura

Kao i sve žene, uvijek tražimo novi nakit koji će proširiti našu kolekciju. Nema potrebe za službenim razlogom, uvijek smo pronašli izgovor! Nagraditi vam dug i težak dan, jer nova torba ne odgovara vašem priboru ili jednostavno zato što želimo uživati ​​... Za sve te želje pronašli smo za vas 20 omiljeni nakit manji od 30 €.
Opširnije