Ravnoteža

8 tipki za potpuno uživanje u praznicima

Od vremena kad ih čekamo! Ponekad imamo tendenciju da ljetni odmor postane objekt svih naših želja. Na rizik od povratka razočarani. Kako stvarno uživati ​​u vašem odmoru? Savjet trenera Barbare Meyer, koautor "Ja prestati biti osvaja", da pusti pritisak.

Mikro-drijemež. Nije lako prvih dana, ali morate trenirati! Uzmite 15 do 20 minuta danju svaki dan, nakon ručka ili oko 16: 30-17: 00. To je trenutak za sebe, izbjegavanje djece, raspored poštivanja itd.
Slušajte svoje disanje i pokušajte spavati. Savjet: uzmi drijemež držeći ključeve u jednoj ruci. Pustite ih nesvjesno nakon desetak minuta, vrijeme je da se probudite.

Da na telefonu ... Ali s umjerenošću. Nezamislivo je da tijekom blagdana možete preuzeti svoj telefon, svoje e-poruke (uključujući profesionalne) i društvene mreže? Uopće nije važno!
Samo pokušajte ograničiti ove aktivnosti u određeno doba dana. Ujutro, na primjer, prije nego što se djeca budu probudila, ili navečer prije odlaska. A ostatak dana isključujemo.
Jedina iznimka: ako imate samo tjedan dana odmora, pokušajte potpuno odstraniti posao. Ne zaboravite staviti poruku odsutnosti prije odlaska, a posebno ne osjećate krivnju!

Zaboravljamo njegova načela ... ili gotovo! Mi pojednostavljujemo naš život do maksimuma, jela, posteljina, izleti itd. I mi se također oslobodimo svojih ograničenja.
Djeca će uzeti loše navike? Ne, oni će također uživati ​​u blagdanima, i uskoro nastaviti svoje dobre navike u rujnu.

Trenutak samo za vas. Uvesti ritual koji vas čini sretnim.
Kava na terasi, čitanje knjige na plaži, četvrt sata za pozivanje prijatelja, niste nedavno imali vremena za pridruživanje ...
Dobra navika zadržati tijekom cijele godine.

Koherentnost srca. Prethodno rezerviran za kardiovaskularnu prevenciju, sve se više koristi za upravljanje stresom i emocijama.
Korištenje aplikacije poput Cardio Zen (slika lijevo) ili Respirelaxa, trenirati ćete na zabavan način da polako dišete (slušanje zvuka valova, nakon kap vode, itd.).
Ono što se opustite i opustite dok učite vizualizirati pozitivne slike.
Opet, ovo je vježba za ponovni rad tijekom cijele godine.

Živjeti neočekivano! Ako previše planirate svoj godišnji odmor, imat ćete dojam da ste ih živjeli čak i prije svog početka!
Za one koji ne mogu pomoći, ali kontrolirati sve, čak i na odmoru, pokušati ostaviti barem pola dana ili dana u tjednu bez planiranja ništa at svi. Nemojte preopteretiti ostale dane i usuditi se reći ne aktivnostima ili izletima koji vas ne oduševljavaju ...
Pustite na neočekivano: drijemež, zagrljaj, bitke s dušama s djecom ... I ništa nije dobro!

5 minuta vježbi. Uzmite si vremena da se protežu, na primjer, iz kreveta.
Postoji mnogo yoga videa na internetu. U jutarnjim satima možete izvesti nekoliko vježbi kako biste dobivali dobar dan (u casual odijelu).
To je rana gesta koja će učiniti da želite biti ljubazni prema vama (i stoga drugima).

Bilježnica. Što ste učinili danas za vas? Koji trenuci volite? Kakve uspomene želite imati na umu?
Ne zaboravite napomenuti na kraju dana što ste ponosni, stvari koje možete čestitati (da, to se osjeća dobro!), Obiteljska smijeh ...

Ljetni praznici su malo slično našem svetom gralu nakon dugogodišnjeg rada. Savršeno vrijeme za opuštanje, ali i uživanje u obitelji, druženje s prijateljima ili odlazak na avanturu. Trenerica Barbara Meyer, koautorica s Isabelle Neveuxom "Ja prestanem biti preplavljena" (Eyrolles) i majka troje djece, daje nam savjete za pustiti tijekom našeg odmora i uživati ​​u sadašnjem trenutku.

Za čitanje također:
- Što da stavim u ljekarnu?
- Za ili protiv knjiga o odmoru?

Pogledajte videozapis: Triler: Visoki zid / Previše mrtvih / Vaša posvećena žena

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Pravo na pobačaj na svijetu: stanje igre
Ravnoteža

Pravo na pobačaj na svijetu: stanje igre

Petak, 25. svibnja irski i irski glasovali su pretežno zbog puštanja pobačaja. "Da", osvojio je 66,4%, obilježavajući revoluciju u vrlo katoličkoj Irskoj. Do sada je irski zakon bio izuzetno restriktivan i zabranio IVG čak iu slučaju silovanja, incesta ili malformacije fetusa.
Opširnije
Kako liječiti išijate?
Ravnoteža

Kako liječiti išijate?

Kako liječiti išijate odmah? Ikazija - ili, točnije, išijas - je kada bol donjeg dijela leđa prati bol koja se spušta iza bedara i nogu. U slučaju bolne diskne hernije kod išijasa, slušajte sebe. Ništa posebno nije potrebno osim što se odmoriti i kretati što je nježnije moguće tijekom dana.
Opširnije
Ravnoteža

"S mojim sinom na putu prema Composteli"

"Prošlo je deset godina otkako sam krenuo prema Santiago de Compostela i, iako sam povlačio svoje gitari iz Japana u Južnu Ameriku, put hodočašća ostaje jedan od najljepših Ako sam vrlo religiozan, ne vjerujem u religiju, jer Bog je iznad svega toga.
Opširnije
Ambulantna kirurgija: Francuska zaostaje
Ravnoteža

Ambulantna kirurgija: Francuska zaostaje

Operacija katarakte, karpalnog tunela, uklanjanja žučnog mjehura pod laparoskopijom ili intervencije na štitnjaču ... 40% kirurških operacija u Francuskoj se provodi u ambulantnom, to jest bez smještaja u bolnici. To je prenisko prema izvještaju Revizorskog suda koji uspoređuje situaciju sa Sjedinjenim Državama ili Dansom, gdje se taj postotak penje na 80% i 70%.
Opširnije