Ravnoteža

Super hrana: voda, mora imati zdravlje

Bez mirisa, prozirne, bez okusa ... to je najvažniji nutrijent! Maia Baudelaire, nutricionistica i stručnjak za ponašanje u prehrani

Voda je vjerojatno najvažniji nutrijent našeg tijela treba preživjeti. Usput, oko 70% našeg tijela sastoji se od vode. To je samo da određeni sastojak koji prijevoz i može transformirati druge uobičajene hranjive tvari: antioksidante, vitamine, minerale, ali i proteine ​​ili ugljikohidrate koji služe kao gorivo za naše tijelo i naše mišiće i mozak , Ako je moguće bez hrane preživjeti oko 5 tjedana, tijelo će zadržati samo 5 dana bez vode.

No, u normalnom životu, svi smo više ili manje često izloženi riziku od dehidracije ... bez znanja! Kriv pretjeranu potrošnju industrijskih namirnica (peciva, gotova jela, umaci, ...), bezalkoholna pića, čaj ili kavu, ili previše alkohola, kao što su vino, pivo ili koktela svih vrsta.

Bez dovoljnog unosa vode, količina krvi se smanjuje, stvarajući stres na bubrege i srce. Slabo hidratizirano tijelo će zadržati natrija u stanice tijela, gdje se pravi dojam oticanje oko trbuha, bedrima, rukama i nogama.
S druge strane, stres, neaktivnost ili starost smanjuju prirodni mehanizam žeđi. Ako je „čekaju da budu žedni” pijenje nije dobro mjerilo, znam da grčevi, bolnih zglobova, boju kože bez pada vitalnosti ... sve su dehidracijom signale.

Moje 5 savjeta za ostanak hidrata:

1 - Dajte si "šalicu" (veliku punjivu čašu) pola litre, ugodno u ruci, dobro zapečaćena! I uvijek pijte gutljaje vode, u uredu, tijekom svog putovanja, na svojim sastancima ...

2 - Nemojte čekati dok ne budete žedni ili imate suho grlo za piće, ali to redovito provodite tijekom dana. Preporučuje se iznos od 1 do 2 litre dnevno. Oznaka: vaš urin će se promijeniti od tamno žute boje do vrlo svijetle boje.

3 - Minimizirajte hranu industrijskog podrijetla. Što je više moguće, izradite vlastite kolače, juhe, umake i kontrolirajte koliko soli koju dodate.

4 - Uklanjanje sodas i bezalkoholnih pića, ili piti vrlo povremeno. Kad konzumirate vino zamijenite čašom vode s čašom vina.

5- Voda iz slavine je savršeno prilagođena, ali ako vam se ne sviđa okus vode "čist" dodajte nekoliko kapi limuna. Ili se mirisati kuhanjem nekoliko narančinih peels (organski), cimet štapića i nekoliko klinčića u tavi. Cool, onda piti led ili vruće.

Maïa Baudelaire eOsnivač I Love My Diet Coach, jedina usluga koju su nadoknadili uzajamnici. Također pronađite prethodne članke naše datoteke Superfood (na ribu, mediteransku prehranu ...) i naš prostor za mršavljenje za personalizirane savjete.

Pogledajte videozapis: Šta jesti prije treninga i FITT hrane I Motivacija

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaš astro trening od 24. do 30. lipnja
Ravnoteža

Vaš astro trening od 24. do 30. lipnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Ravnoteža

"Ja sam odsječen od mog tijela"

Sophie, 35, u vezi pet godina. Do nedavno, ljubav nije donijela puno osjećaja. Smatrala sam se aseksualnim, ili ne, uopće, usredotočena na stvar. Nije me izazvalo nikakve probleme kad sam bio sam, ali kad sam upoznao zaručnika, postao je složeniji: moja nježnost nije bila dovoljna ... Nije bilo lako istražiti ovo pitanje.
Opširnije
Chia: sjeme s mnogim vrlinama
Ravnoteža

Chia: sjeme s mnogim vrlinama

Što je to? Native u Južnoj Americi, ova biljka je nekada široko uzgojena od strane Aztecs i Maya. Danas, u Meksiku, Gvatemali i Nikaragvi, troši svoje sitno sjeme, bež ili smeđe - slično onom od maka - umočenog u vodu s malo šećera i limuna, poput osvježavajućeg i energičnog napitka.
Opširnije