Ravnoteža

Uravnoteženi doručak: slijedite vodič!

Često nastojimo neprilagođivati ​​doručak zbog nedostatka vremena ili jesti ništa. Međutim, moguće je zabaviti se bez nužde da je potrebno puno vremena. Otkrijte naše savjete za uravnotežen i ukusan doručak!

Ujutro, često postoje dvije škole: žurbe koje uzimaju kavu u pokretu, gurmani koji iskorištavaju jutarnje jutarnje mlijeko kako bi smirili svoj šećer. pažnja doručak se ne smije lagano uzimatipogotovo jer to može biti odlučujuće za naš ton tijekom dana. Nakon noćnog sna tijelo treba napuniti energiju probudite se učinkovito i glatko. Herbalife web stranica, specijalizirana za prehranu, objašnjava kako.

Dalje: Zašto je doručak toliko važan

Što biste trebali jesti ujutro da budete u formi?

Idealan doručak mora sadržavati vruće napitke (kava, čaj, čaša vode), mliječni (jogurt, sir, mlijeko), žitarice (integralni kruh, muesli, zobeno brašno) i voće. Ove namirnice su važne za popunjavanje kalcija, sporog šećera, vitamina i proteina. Maksimalno izbjegavanje voćnih sokova i industrijskih žitarica koje umiru tijelo. Zbog visokog glikemijskog indeksa, oni su vrlo bogati šećerima i odgovorni su za veliki hit jutra.

Ne postoji jedan način za dobar doručak, ali mnogi. Pogotovo kako bi se izbjegla monotonija, bolje mijenjati užitke! Neke ideje brzog i jednostavnog receptusa:

  • Forma 1 tresti, na bazi proteinskog praha, obrano mlijeko ili sojino mlijeko i voće.
  • Krekeri s integralnim žitaricama s osvijetljenom ricotta i odrezanim crvenim plodovima.
  • Lagana kajgana od 0% bijelog sira, popraćena stisnutim voćnim sokom.
  • Tost sa pire avokadom i komadićima puretine, sezonskog voća.
  • Muffin s cjelovitim kruhom, 30 g cheddar, narančasta.

Pobjednička hrana za uravnotežen obrok na buđenju su: cijeli kruh biti zadovoljan,zeleni čaj za svojstva mršavljenja, zobene pahuljice visoke u vlaknima i niske u kalorijama isuho voće koji su puni vitamina.

Još jedan argument za one koji stvarno ne vole jesti ujutro: uravnoteženi doručak, osim potaknuti energiju, izbjegavajte malu šupljinu i stoga grickalice koje malmènentnu našu siluetu!

Pogledajte videozapis: Zdrav doručak. Posljedice lošeg doručka

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Povrće u vrećama, stvarni zdravstveni saveznici?
Ravnoteža

Povrće u vrećama, stvarni zdravstveni saveznici?

Zahvaljujući njima, u roku od nekoliko minuta možemo učiniti naš "nutritivni BA" dana. Nema potrebe za oguliti, oprati i rezati, ima više jesti. Razvijen se između ostalog INRA 1 u 1980, miješano povrće za kuhanje, salate i sirovog povrća (mrkva, poriluk, rotkvice, kupus, mini kukuruz ...), dok su krediti su dio toga takozvani "četvrti raspon", nakon svježih proizvoda, konzervirane robe i smrznute hrane.
Opširnije
Koja aktivna majka jeste?
Ravnoteža

Koja aktivna majka jeste?

Više od 70% majki s jednom ili dvoje djece rade u Francuskoj. Osnivač "Mama djela", Marlene Schiappa upravo je objavila, uz Cédric Bruguière, dobro nazvanu knjigu "Strop majke" (1). "Čak i opasniji od staklenog stropa, sprečava mnoge žene odjednom aktivne i majke napreduju u karijeri i / ili poslovanju", kaže ona.
Opširnije