Ravnoteža

5 savjeta za održavanje rezolucija 2016. godine

Izgubite težinu, prestanite pušiti, vratite se sportu, bolje organizirati svoje vrijeme ... Svake godine to je isto: mi uzmemo dobre rezolucije i, tjedan ili mjesec kasnije, već su do zaborava. Kako ostati na kolu i ostati motivirani? Savjet naših stručnjaka.

To je to, jeste li odabrali svoje dobre rezolucije za 2016. godinu? Evo 5 savjeta koji će vas zadržati tamo.

  1. Postavite akcijski plan
    "Cilj bez plana zove se želja." Kao što nam to podsjeća Antoine de Saint-Exupéry, ništa se ne događa s jednostavnim čarobnim štapićem! Tako da vaša dobra rezolucija ne ostaje mrtvo slovo, idite korak po korak i konkretno odredite resurse, sredstva ili vrijeme koje trebate. Također pokušajte predvidjeti prepreke i planirati kako ih okrenuti.
  2. Izvršite svoju dobru rezoluciju kao prioritet"Vaš cilj mora postati vaš prioritet", kaže Michelle Jean-Baptiste, "ako ga ne stavite u prvi plan, nećete uspjeti, to je zajamčeno." Autor "Moje dobre rezolucije u akciji" (Fortuna) poziva vas da privučete olimpijski podij. Odaberite tri prioritetna cilja i postavite ih na korake. Zatim prikažite ovaj crtež na mjestu gdje ćete ga svakodnevno vidjeti.
  3. Zamisli promjenuČesto koristimo Novu godinu kako bismo prestali pušiti, jesti manje masnoće ili manje slatko ... "Ako želite promijeniti naviku, zamišljati pogrešne stvari ove rutine, preporučuje Michel Lejoyeux u" Change Better "(Paperback). Zatim zamislite svoj novi život bez ovog ograničenja. "U praksi zatvorite oči, podignite svoje želje za stvarnostima. Uspjeli ste se promijeniti kako ste htjeli. Kako se osjećaš? Odvojite vrijeme da osjetite pozitivne emocije.
  4. Dugo živite ponavljanje!
    Četkanje zuba ujutro i noć je ritual koji ne zahtijeva vlastitu sposobnost samodisciplikacije. "Samo kroz ovaj proces probe uspjet ćete donijeti trajnu promjenu u vašem životu", izjavio je Tal Ben-Shahar, pozitivna psihološka zvijezda, autorica "Odabir života: 101 iskustva da iskoriste jednu priliku". Na primjer, kako biste postali više zahvalni, svakodnevno se morate nastojati izraziti svoju zahvalnost. "Ako ste se odlučili za više sportskih aktivnosti ili trošiti više vremena sa svojom djecom, napišite ove obveze u svoj kalendar. Potrebno je prosječno trideset dana za postavljanje nove rutine.
  5. Budite oprezni sa sobomNemojte postati vlastiti vješali! "Budite nježni i brižljivi", savjetuje trener Barbara Meyer, autorica kutija "21 dan da prestane biti osvaja!" (Eyrolles). U praksi. "Jednom tjedno, navedite što ste učinili pozitivnim, što vas približava postizanju dobre rezolucije, sugerira Michelle Jean-Baptiste, koja vodi radionice kako bi održala svoje dobre rezolucije. Također možete uspostaviti male rituale. Šaljem vam razglednice ili čestitke, što može učiniti da se nasmiješite, ali učinkovito je u mjerenju udaljenosti koju ste putovali. "

Savjet i još mnogo toga? Za Michelle Jean-Baptiste, "osoba koja je govorila o njegovom odlučivanju ima veću vjerojatnost da će uspjeti nego netko tko je zadržao za nju". Zašto? "Govoriti je formalizirati, angažirati i staviti se u situaciju, već je prvi korak ka cilju".

Za čitanje također:
- Top 3 dobre francuske rezolucije za 2016. godinu
- Naše dobre modne rezolucije za 2016. godinu

Pogledajte videozapis: 5 savjeta za najbolju fotografiju!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 haljina za vruću zabavu
Ravnoteža

10 haljina za vruću zabavu

Mala crna haljina, prava imovina zavođenja Pronađite svoju odjeću za datum je pravi glavobolja? Nemojte tražiti dalje: mala crna haljina, lijepe pete i ruž za usne koji vam šupe, a vi ste spremni da ga poludite. Da, za 62% muškaraca, haljina je najbolja odjeća za datum.
Opširnije
Saznajte kako bolje disati u 7 koraka
Ravnoteža

Saznajte kako bolje disati u 7 koraka

Ne shvaćamo važnost našeg daha: dišemo (od 20.000 do 30.000 puta dnevno), a da toga nismo svjesni. Međutim, kada disanje nije optimalno, oksigenacija je nepotpuna i narušava performanse. Još gore: pod utjecajem stresa, dah postaje kratak, neravan i površan.
Opširnije
A ako je naš uzorak spavanja bio u našim genima?
Ravnoteža

A ako je naš uzorak spavanja bio u našim genima?

Moglo bi se reći da bi bilo dovoljno da svatko napravi malo napora kako bi unaprijedio dnevni red: odlazak u krevet kasnije za jednog i odlazak u krevet malo ranije za drugu. Osim toga ... nije tako jednostavno. Naš uzorak sna temelji se manje na strogoj volji nego na genetici. "To su naši geni koji" kontroliraju "da li smo u večernjim satima ili ujutro", kaže dr. Sylvie Royant-Parola, psihijatar i specijalist za spavanje.
Opširnije
15 stvari koje treba znati o karcinomu dojke
Ravnoteža

15 stvari koje treba znati o karcinomu dojke

Svake godine oko 54.000 žena je pod utjecajem raka dojke. Ako je pogođeno više od jedne na devet žena, rizik od ugovaranja bolesti dramatično se povećava s dobi. Ipak, rak dojke utječe na sve više i više žena u dobi između 30 i 39 godina. Zahvaljujući poboljšanom sustavu probira i sve učinkovitije medicinske skrbi, smrtnost od raka dojke stabilna je od 1980-ih.
Opširnije