Ravnoteža

5 savjeta za održavanje rezolucija 2016. godine

Izgubite težinu, prestanite pušiti, vratite se sportu, bolje organizirati svoje vrijeme ... Svake godine to je isto: mi uzmemo dobre rezolucije i, tjedan ili mjesec kasnije, već su do zaborava. Kako ostati na kolu i ostati motivirani? Savjet naših stručnjaka.

To je to, jeste li odabrali svoje dobre rezolucije za 2016. godinu? Evo 5 savjeta koji će vas zadržati tamo.

  1. Postavite akcijski plan
    "Cilj bez plana zove se želja." Kao što nam to podsjeća Antoine de Saint-Exupéry, ništa se ne događa s jednostavnim čarobnim štapićem! Tako da vaša dobra rezolucija ne ostaje mrtvo slovo, idite korak po korak i konkretno odredite resurse, sredstva ili vrijeme koje trebate. Također pokušajte predvidjeti prepreke i planirati kako ih okrenuti.
  2. Izvršite svoju dobru rezoluciju kao prioritet"Vaš cilj mora postati vaš prioritet", kaže Michelle Jean-Baptiste, "ako ga ne stavite u prvi plan, nećete uspjeti, to je zajamčeno." Autor "Moje dobre rezolucije u akciji" (Fortuna) poziva vas da privučete olimpijski podij. Odaberite tri prioritetna cilja i postavite ih na korake. Zatim prikažite ovaj crtež na mjestu gdje ćete ga svakodnevno vidjeti.
  3. Zamisli promjenuČesto koristimo Novu godinu kako bismo prestali pušiti, jesti manje masnoće ili manje slatko ... "Ako želite promijeniti naviku, zamišljati pogrešne stvari ove rutine, preporučuje Michel Lejoyeux u" Change Better "(Paperback). Zatim zamislite svoj novi život bez ovog ograničenja. "U praksi zatvorite oči, podignite svoje želje za stvarnostima. Uspjeli ste se promijeniti kako ste htjeli. Kako se osjećaš? Odvojite vrijeme da osjetite pozitivne emocije.
  4. Dugo živite ponavljanje!
    Četkanje zuba ujutro i noć je ritual koji ne zahtijeva vlastitu sposobnost samodisciplikacije. "Samo kroz ovaj proces probe uspjet ćete donijeti trajnu promjenu u vašem životu", izjavio je Tal Ben-Shahar, pozitivna psihološka zvijezda, autorica "Odabir života: 101 iskustva da iskoriste jednu priliku". Na primjer, kako biste postali više zahvalni, svakodnevno se morate nastojati izraziti svoju zahvalnost. "Ako ste se odlučili za više sportskih aktivnosti ili trošiti više vremena sa svojom djecom, napišite ove obveze u svoj kalendar. Potrebno je prosječno trideset dana za postavljanje nove rutine.
  5. Budite oprezni sa sobomNemojte postati vlastiti vješali! "Budite nježni i brižljivi", savjetuje trener Barbara Meyer, autorica kutija "21 dan da prestane biti osvaja!" (Eyrolles). U praksi. "Jednom tjedno, navedite što ste učinili pozitivnim, što vas približava postizanju dobre rezolucije, sugerira Michelle Jean-Baptiste, koja vodi radionice kako bi održala svoje dobre rezolucije. Također možete uspostaviti male rituale. Šaljem vam razglednice ili čestitke, što može učiniti da se nasmiješite, ali učinkovito je u mjerenju udaljenosti koju ste putovali. "

Savjet i još mnogo toga? Za Michelle Jean-Baptiste, "osoba koja je govorila o njegovom odlučivanju ima veću vjerojatnost da će uspjeti nego netko tko je zadržao za nju". Zašto? "Govoriti je formalizirati, angažirati i staviti se u situaciju, već je prvi korak ka cilju".

Za čitanje također:
- Top 3 dobre francuske rezolucije za 2016. godinu
- Naše dobre modne rezolucije za 2016. godinu

Pogledajte videozapis: 5 savjeta za najbolju fotografiju!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Karijes: preko noćne more ruleta
Ravnoteža

Karijes: preko noćne more ruleta

Do sada, liječenje propadanja sastojalo se u ekstrakciji "trulog" dijela zuba pomoću zloglasne jagode, a zatim punjenje rupu sa zubnim amalgamom ili smolom. To je poznato punjenje, daleko od estetike i čija je moguće toksičnost već odavno raspravljana. Da bi to bilo najbolje, ovaj DIY je često privremen i kada se punjenje skače, morate se vratiti zubaru zubara da remake zub.
Opširnije
Zalogaj različito modulira svoje obroke
Ravnoteža

Zalogaj različito modulira svoje obroke

"Što više očekujemo, to manje riskiramo da se podlegle onome što dolazi do kraja, to bolje možemo uravnotežiti", kaže Claudine Robert-Hoarau *. Ako je kruh i šunka predviđeno u 5 sati, unos proteina drugih obroka se u skladu s tim smanjuje. Isti pristup ako mi favoriziramo slatki: imat ćemo laganu ruku za doručak u džemu ili medu.
Opširnije
Zašto čitati
Ravnoteža

Zašto čitati "Rabbit koji želi zaspati" vašoj djeci?

Samo objavljeno 2014. na Amazonu i prevedeno na 7 jezika, zec koji želi zaspati brzo je porastao među najbolje prodavače Amazonske stranice (ispred 50 nijansi Sive posebno!). Bit će objavljeno na 35 jezika u narednih šest mjeseci. U podrijetlu ovog fenomena: Carl-Johan Forssén Ehrlin, rođen 1978. u Švedskoj.
Opširnije
9 tipki za donošenje odluke
Ravnoteža

9 tipki za donošenje odluke

1. Napravite film "Snimanjem i analizirajući strategije ljudi koji znaju donositi odluke, istraživači su pokazali da ti profesionalci izbora najprije razvijaju mentalne predodžbe, zatim ih uspoređuju i odaberu najsvjetlije. ", objašnjava Isabelle Filliozat * psiholog i psihoterapist.
Opširnije