Ravnoteža

15 savjeta za zaustavljanje grickanja

Jeste li umorni od cjelodnevnog grickanja? Postoje učinkoviti i prirodni gladni savjeti za rezanje da se osjećaju puni između obroka. Otkrij ih!

Žvakaća guma. Ako želite grickati, žvakati žvakaću gumu! Pametan način da "vara" njegov mozak koji misli da jede slatku hranu i osjeća se tako pun. Izaberite žvakaće gume bez šećera.

Čaša vode. Pijenje čaše vode prije obroka pomaže bržem osjećanju sitosti tijekom obroka.

Za četkanje zubi. Četkanje zubi je trik da se igra trik na našem mozgu. Djelovanje četkanja zubi omogućuje vam da mu pošaljete poruku da je obrok završen. Pored toga, okus mirisa pasta za zube daje manje želje da jede slatku hranu.

Upravljajte stresom Stres često dovodi do grickanja ... Joga, trčanje, meditacija, masaža, sve su aktivnosti koje vam omogućuju da svakodnevno bolje upravljate stresom i izbjegavate skakanje na slatkišima kako biste ih nadoknadili.

Spavanje !. Kada ste izvan spavanja, želite jesti! Ne uzimajući dovoljno spavanja uzrokuje smanjenje hormona sitosti, leptina i povećanje greliina, hormona koji stimulira apetit.

Jedite vlakna i proteine. Hrana bogata proteinima kao što su meso, riba i jaja smanjuju apetit. Vlakna također imaju snažnu snagu sitosti. Oticanjem u trbuhu nestaje osjećaj gladi.

Imati pravi doručak. Zbog nedostatka vremena, želje ili želje za izgubiti težinu, doručak je često korak koji skočimo na dan. Pa ipak, to je pogreška! Tijelo koje je dugo trajalo post tijekom sna, mora biti puna energije. Doručak nam omogućava da se zaustavimo do ručka ... inače, čuvajte se mamaca ujutro, tijekom kojih se često bacamo na previše slatke proizvode.

Suho voće. Suho voće i uglavnom polagani šećeri reguliraju razinu šećera u krvi. To smanjuje vrhove inzulina koji čine da želite grickati.

Alge. Alge su naširoko koristi u azijskim kuhinjama. Oni imaju prednost što su niske u kalorijama. Ali oni također imaju posebnost otekline u želucu u dodiru s vodom. Rezultat: osjećaj kraja je odsječen.

Kupujte s punim trbuščićem. Kupnja kada ste gladni je najbolji način da napravite impulzivne kupnje kolačića i drugih iskušenja koje ne biste kupili u normalnim vremenima!

Maté. Ova želatinozna supstanca nastala u Južnoj Americi bubre u trbuhu i smiruje osjećaj gladi. Pijenje tri puta dnevno pomaže postupno eliminirati male žudnje. Ako vam dosljednost smeta, jednostavan zeleni čaj će napraviti trik. Ona promiče djelovanje zasićenja hormona.

Topla voda s limunom. Reputacija vode iz limuna dobro je uspostavljena! Pomaže prestati osjećati glad, ali ne i to. Pijenje jutarnjim satom može potaknuti i detoksifikovati jetru.

Jedi hranu mirno. Važno je jesti dok sjedite i jesti. Ako progutate hranu pri velikoj brzini V, probava će biti brža. Ćete htjeti grickati čim napustite stol. Mali savjet: stavite vilicu sa svakim ugrizom kako biste imali vremena probaviti.

Jedi jabuku. Jabuka je djelotvorna sredstvo za suzbijanje apetita! Jedenje 15 minuta prije obroka može biti učinkovito sitno. Pektin, molekula koja se nalazi u plodovima bubri u kontaktu s vodom u trbuhu.

Usredotočite se na obrok. Učiniti drugu aktivnost istodobno s prehranom će uništiti mozak. Potonji neće potaknuti signal koji će zaustaviti osjećaj gladi.

Kad osjetite glad, to znači da je razina glukoze u krvi niska. Tijelo treba energiju i brže će izazvati želju za jelom, a posebno za grickanje! Učinkoviti savjeti za rezanje glave mogu vam pomoći da se duže zadržite.

Uravnotežena ishrana

Da ne želite stalno jesti, prvo ih morate sortirati u ormarićima. Izlazak iz brzog šećera, slatkiša, kolača i industrijskih jela! Ove će namirnice brže probaviti tijelo. Glad će se odmah vratiti. Da biste se osjećali puni, usredotočite se na hranu visoke vlakana, kao što su voće i povrće, kao i bjelančevine. Njihova asimilacija će biti sporija i pružit će vam energiju neprekidno. Možda niste razmišljali o tome, ali alge donose bitne vitamine i minerale. Oni imaju prednost što su niske u kalorijama. U kontaktu s vodom koja se nalazi u tijelu, oni će se nabubriti u želucu i izazvati osjećaj sitosti.

Hidrate pametno

Najjednostavniji način za brže gladi: popijte veliku čašu vode prije jela. Želuca će biti puna i manje ćete morati jesti.Pijenje šalice vruće vode s limunovim sokom čini se da se osjećate brže punije. Limun ima mnoge vrline: detoksicira jetru i omogućuje bolju probavu. Mate je poznato da je učinkoviti sredstvo za suzbijanje apetita. Ova želatinozna tvar će se nabubriti u želucu i stvoriti osjećaj sitosti. Ako vam dosljednost obeshrabri, zeleni čaj je dobra alternativa. Sadrži polifenole koji mogu potaknuti djelovanje satirajućih hormona.

Praktični savjeti

Satiost počinje s načinom na koji jedemo. Važno je uzeti vremena za žvakanje i gutanje hrane u malim ugrizima. Što polako jedete, više će se probaviti postupno. Dakle, nećete žvakati čim napustite stol. Neophodno je jesti sjedeći i bez uma zauzet drugom aktivnošću. Ručak ili večera ispred televizije ili računala je protjerati! Mozak će se usredotočiti na nešto drugo osim obroka. Neće uzeti u obzir kalorije premetane i kasnije će poslati poruku sitosti. Ukratko, zauzet mozak neće moći zaustaviti glad. Kao rezultat toga, nastavit ćemo jesti.
Tko bi pomislio da bi zubna četkica bila nezaustavljiva protiv gladi? Ovaj iznenađujući trik je ipak vrlo učinkovit. Djelovanje četkanja zubi poslati će poruku u mozak da je obrok završen. Mliječni okus pasta za zube sprečava vas da ne želite jesti slatke proizvode. To su ti zubi i trbuh koji će vam reći da vam hvala!

Pogledajte videozapis: 15 Stvari koje treba uraditi u Dubrovniku, Hrvatska turistički vodič

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

2013 .: izgled vremenske linije 2.0
Ravnoteža

2013 .: izgled vremenske linije 2.0

"Bogatiji, jednostavniji, ljepši": novi feed vijesti napravljen je kao glavne promjene: naglašavanje fotografija i rođenje sustava cijepljenja informacija. Otkrijte 10 faza života najpoznatije društvene mreže na svijetu: Sretna rođendan Facebook!
Opširnije
Ljubljenje je dobro za vaše zdravlje
Ravnoteža

Ljubljenje je dobro za vaše zdravlje

Kao hladno postavlja u, a kad gledamo kroz (do sada) bilo koje osobe koja kiše ili ogrebotina grlo, nova studija potvrđuje prednosti poljupca na zdravlje. Dovoljno je reći da nismo čekali uživati, ali to je dobar razlog da se približimo onome koju volimo i da poljubimo sve više i više.
Opširnije