Ravnoteža

10 jednostavnih koraka za jesti manje masnoće!

Masnoće je brojni neprijatelj težine. Evo 10 jednostavnih postupaka koje ćete svakodnevno usvojiti kako biste smanjili potrošnju masnoća i okončali dodatne funte.

10 jednostavnih gesta za jesti manje masnoće!

1. Dobro odabrati sir. Ne možete zamisliti da završite obrok bez sira? To je dobro, nema sumnje da će tamo stići. Umjesto da ga zabraniti trajno iz svoje izbornike ili okrivljavanja svaki komad proguta, samo zamijenite tvrdih sireva (više kalorija), kao što Roquefort, Comté, parmezana ili Gouda po sirevima kao što su Cancoillote , feta, svježi kozlić ili camembert. Čak se i Coulommiers tolerira, kao što je to, nije tako teško!

2. Izbjegavajte jela u umaku. Bešamel umak, preljev za salatu, u plavom, majoneza, bearnaise ... kao ukusna kao što su oni, većina umaci su daleko od toga da bude manje. Pokušajte što više kako biste izbjegavali jela u umaku ili barem da biste imali laganu ruku na žlicu. A ako stvarno ne može učiniti bez, uvijek radije domaće priprema umakom sve naći na policama supermarketa. Barem možete olakšati sastav.

3. Zaboravljanje industrijskih pripravaka. pripremljena jela, posuda umaci, kolači, majoneza cijev ... industrijski pripravci pune masti, šećera i soli. Nema lošije za liniju!

4. Uđite u naviku čitanja naljepnica. Obratite pozornost na naljepnice jedan je od najboljih načina za smanjenje potrošnje masti. Na poleđini proizvoda potražite riječ "lipidi" koja odgovaraju sadržaju masti. Ako je postotak previsok ili veći od ostalih koncentracija, idite!

5. Koristite papirnate ručnike. Ovo je savjet koji bi trebao olakšati vaš život. Sumnjate li u masnoću hrane? Stavite je na komad papirnatih ručnika, ako postane prozirna, vjerojatno je da je bogata masnoćom.

6. Usvojite pravi način kuhanja. Općenito, preferira se parna, lončanica ili folija koja ne zahtijeva (ili vrlo malo) masti. I nadasve bježite krumpiriće!

7. Kuhajte s malo masti. Umjesto korištenja ulja ili maslaca (kada nije oboje) kuhati hranu, razmislite o sprejevima za kuhanje.
Još jedan savjet kako biste izbjegli kupanje hrane u mastima, uložite u neprekidnu tavu. Ili barem smanjite masnoću klizanjem papirnatih ručnika u dno peći.

8. Volite meso i mršavu ribu. Manje masnoća od crvenog mesa, bijelog mesa (perad, teletina ...) preporučuje se za prehranu s malo masti. Isto tako, radije lean riba kao što je bakalar ili pišmolja umjesto masne ribe (losos, srdele ...).

9. Zamijenite cjelovito mlijeko za poluobrano mlijeko. Manje kalorično od cijelog mlijeka, poluobrano mlijeko bi čak sadržavalo više kalcija. Pa zašto oklijevati?

10. Znati kako sezonska jela. Manje masnoće ne znači bez okusa, sasvim suprotno! Umjesto dodavanja masti tijekom
kuhanje, podići jela prskanjem Provansi bilje, začini, češnjak, bilja ili uljepšavanje začine.

Čitati također

8 savjeta za izgubiti težinu bez dijeta

Dobar savjet Ex-masti ...

Naši najbolji savjeti za gubitak bedara (i stražnjice)

Pogledajte videozapis: Kako skinuti salo samo sa željenim mjestima KOMPLEXASH

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Micro-pavement: za vas sport je ...
Ravnoteža

Micro-pavement: za vas sport je ...

Na svakom početku godine ili na početku godine to je ista stvar: uzimamo nove rezolucije. Često razmišljamo o (ponovno) stavljanju u sport. Istina je, da gledamo urezano tijelo nekih zvijezda, zavidimo ih. Bacamo nutella, a mi se bacamo na čips! Mi također imamo pravo na tijelo iz snova.
Opširnije
Stres: Ostanimo mirni na poslu
Ravnoteža

Stres: Ostanimo mirni na poslu

Niste jedini! 69% zaposlenika u tvrtkama smatra da je njihov rad nervozno naporan, 32% teško je pomiriti posao i privatni život (1). "Važno je odrediti prioritete vaših prioriteta", kaže dr. Lamboley. Prvo, bolje upravljajući svojim planom. Kao sportaši, odvojena razdoblja kada se priprema za cilj (s prosječnom energijom), intenzivnije razdoblje (zahtijeva značajnu energiju) i razdoblja oporavka.
Opširnije