Ravnoteža

10 jednostavnih koraka za jesti manje masnoće!

Masnoće je brojni neprijatelj težine. Evo 10 jednostavnih postupaka koje ćete svakodnevno usvojiti kako biste smanjili potrošnju masnoća i okončali dodatne funte.

10 jednostavnih gesta za jesti manje masnoće!

1. Dobro odabrati sir. Ne možete zamisliti da završite obrok bez sira? To je dobro, nema sumnje da će tamo stići. Umjesto da ga zabraniti trajno iz svoje izbornike ili okrivljavanja svaki komad proguta, samo zamijenite tvrdih sireva (više kalorija), kao što Roquefort, Comté, parmezana ili Gouda po sirevima kao što su Cancoillote , feta, svježi kozlić ili camembert. Čak se i Coulommiers tolerira, kao što je to, nije tako teško!

2. Izbjegavajte jela u umaku. Bešamel umak, preljev za salatu, u plavom, majoneza, bearnaise ... kao ukusna kao što su oni, većina umaci su daleko od toga da bude manje. Pokušajte što više kako biste izbjegavali jela u umaku ili barem da biste imali laganu ruku na žlicu. A ako stvarno ne može učiniti bez, uvijek radije domaće priprema umakom sve naći na policama supermarketa. Barem možete olakšati sastav.

3. Zaboravljanje industrijskih pripravaka. pripremljena jela, posuda umaci, kolači, majoneza cijev ... industrijski pripravci pune masti, šećera i soli. Nema lošije za liniju!

4. Uđite u naviku čitanja naljepnica. Obratite pozornost na naljepnice jedan je od najboljih načina za smanjenje potrošnje masti. Na poleđini proizvoda potražite riječ "lipidi" koja odgovaraju sadržaju masti. Ako je postotak previsok ili veći od ostalih koncentracija, idite!

5. Koristite papirnate ručnike. Ovo je savjet koji bi trebao olakšati vaš život. Sumnjate li u masnoću hrane? Stavite je na komad papirnatih ručnika, ako postane prozirna, vjerojatno je da je bogata masnoćom.

6. Usvojite pravi način kuhanja. Općenito, preferira se parna, lončanica ili folija koja ne zahtijeva (ili vrlo malo) masti. I nadasve bježite krumpiriće!

7. Kuhajte s malo masti. Umjesto korištenja ulja ili maslaca (kada nije oboje) kuhati hranu, razmislite o sprejevima za kuhanje.
Još jedan savjet kako biste izbjegli kupanje hrane u mastima, uložite u neprekidnu tavu. Ili barem smanjite masnoću klizanjem papirnatih ručnika u dno peći.

8. Volite meso i mršavu ribu. Manje masnoća od crvenog mesa, bijelog mesa (perad, teletina ...) preporučuje se za prehranu s malo masti. Isto tako, radije lean riba kao što je bakalar ili pišmolja umjesto masne ribe (losos, srdele ...).

9. Zamijenite cjelovito mlijeko za poluobrano mlijeko. Manje kalorično od cijelog mlijeka, poluobrano mlijeko bi čak sadržavalo više kalcija. Pa zašto oklijevati?

10. Znati kako sezonska jela. Manje masnoće ne znači bez okusa, sasvim suprotno! Umjesto dodavanja masti tijekom
kuhanje, podići jela prskanjem Provansi bilje, začini, češnjak, bilja ili uljepšavanje začine.

Čitati također

8 savjeta za izgubiti težinu bez dijeta

Dobar savjet Ex-masti ...

Naši najbolji savjeti za gubitak bedara (i stražnjice)

Pogledajte videozapis: Kako skinuti salo samo sa željenim mjestima KOMPLEXASH

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaš astro trening od 18. do 24. prosinca
Ravnoteža

Vaš astro trening od 18. do 24. prosinca

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Bolest ležajnih stanica: genska terapija, alternativa transplantaciji?
Ravnoteža

Bolest ležajnih stanica: genska terapija, alternativa transplantaciji?

S 50 milijuna ljudi diljem svijeta, bolest srpastih stanica je najčešći genetski poremećaj. Pacijenti proizvode abnormalne crvene krvne stanice, u obliku srpastih, koje ometaju cirkulaciju krvi. Ova anomalija može imati više utjecaja na zdravlje prouzročeni začepljenjem krvnih žila kriza, osjetljivost na infekcije, moždanog udara, anemije strane stanica hemolize crvenih krvnih itd ... Ako mjesečne transfuzija može poboljšati kvalitetu života pacijenata, oni nažalost nisu dovoljne za zaštitu orga
Opširnije
Što vas čini sretnim?
Ravnoteža

Što vas čini sretnim?

Dobro, što je to? Prije svega, što vam to znači wellness? Bila bi to "cjelina" koja okuplja društvene i pojedinačne komponente. Ispunjenje, ravnoteža i pozitivan stav savršeno opisuju ono što žene misle dobrobiti. Osim toga, prema studiji, za 74% žena, ova percepcija postaje sve važnija u životu.
Opširnije