Ravnote┼ża

Kako se vratiti u sport?

Nakon prehrane, bolesti, operacije, sporta poma┼że da se oporavi. ali koji bi trebao odabrati, i kako se pridr┼żavati?

Dobro je kretati se ?! Prema vrlo primjetnom izvje┼í─çu Inserm objavljenom 2008. godine, redovna praksa tjelesne aktivnosti ili sporta je ─Źak preventivna ili kurativna medicina. Dobro odabrane tjelesne aktivnosti ne mogu samo ograni─Źiti dozu lijekova, ve─ç ponekad i potpuno zamijeniti za njih i u─Źiniti isto. "Na┼í mi┼íi─çni sustav velikim dijelom pridonosi na┼íoj fiziolo┼íkoj ravnote┼żi, to je klju─Źni ─Źimbenik dugovje─Źnosti, ako se prakticira dobar sport "ka┼że ─Źak i dr. Christophe de Jaeger, autor knjige Muscle, Sport i Longevity (Odile Jacob). Me─Ĺutim, ponekad je te┼íko prije─çi cestu, nedostatak vremena, motivacije ili energije. ┼áteta, jer ako sportska vje┼żba gume tijekom napora, pove─çava energiju deseterostruko. I ne morate imati dugo vremena utora ispred vas, podijeljene aktivnosti su tako─Ĺer u─Źinkovite, i to je dokazano. Trenutne me─Ĺunarodne preporuke su 30 minuta umjerene vje┼żbe dnevno, pet puta tjedno. Ali, kako ka┼żu stru─Źnjaci, malo ─çe aktivnosti uvijek biti bolje od ni─Źega.

Ako je prolje─çe idealno vrijeme za ponovno povezivanje s sportom, to se mo┼że u─Źiniti u bilo kojem trenutku. Ali bez obzira na to kako. Nakon bolesti (infarkt, rak, itd.), Neophodno je izvr┼íiti procjenu u odjelu za kardiologiju ili sportsku medicinu (kao ┼íto je test stresa). Ina─Źe, dovoljno je jednostavno upitnik za procjenu va┼íeg fizi─Źkog stanja (vidi na┼í test). Da biste zapo─Źeli, samo odredite aktivnosti povezane s va┼íim zdravstvenim profilom. Inicijacija od slu─Źaja do slu─Źaja, s prof Martine Duclos, istra┼żiva─Ź i voditelj sportske medicine slu┼żbi Clermont-Ferrand bolnice, ali i ─Źlan stru─Źnog povjerenstva je re┼żirao izvje┼í─çe INSERM, stolica fizikalno-aktivnost zdravstvenog odbora francuskog dru┼ítva sportske medicine i vje┼żbe.

Da bismo nastavili ─Źitati, na┼í posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudno─çe?
Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon menopauze?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon sr─Źanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u le─Ĺima?

Rica Etienne.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Svjedo─Źenje: Moj balkon me ukorjenjuje
Ravnote┼ża

Svjedo─Źenje: Moj balkon me ukorjenjuje

Laurence, 53, o┼żenjena, 3 djece. "Cijela obitelj to zna: kad je lijepo, na balkonu mi mora┼í tra┼żiti. Najmanji mogu ulo┼żiti 10 m 2. Za ru─Źak, poziv, razmi┼íljanje, ─Źitanje, oguliti povr─çe, ┼íivanje gumba, ┼żeljezo ... Za┼íto sam izabrala ovaj komad na otvorenom da me prona─Ĺe?
Opširnije
Je li napetost pokazatelj mog stresa?
Ravnote┼ża

Je li napetost pokazatelj mog stresa?

80% organskih / 20% psiholo┼íkih Dr. Pierre Laurent1 objavljuje boju: "U 95% slu─Źajeva, precizan uzrok visokog krvnog tlaka je nepoznat." To je kombinacija elemenata koji odre─Ĺuju ovu bolest, tihi i diskretni , Od toga, naravno, stres, tjeskoba. Dijagnoza se temelji na potvrdi napona odmora od 14/9, preko ponovljenih provjera.
Opširnije
Ured zdravlje: 5 zamke da se izbjegne
Ravnote┼ża

Ured zdravlje: 5 zamke da se izbjegne

U zdravlju na poslu, uvijek je psihi─Źka patnja koja monopolizira pa┼żnju. Iako je stvarna, potaknuta ekonomskom krizom i diktatom ┼żurnosti nametnutih novim tehnologijama (Internet, mobiteli ...), nije jedini ─Źimbenik koji bi nas mogao dovesti u bolest "u uredu".
Opširnije
72% ┼żena vjeruje da je feminizam jo┼í relevantan
Ravnote┼ża

72% ┼żena vjeruje da je feminizam jo┼í relevantan

"Vidljivost ┼żena u dru┼ítvu, ┼íirenje novih sredstava komunikacije i uspon sve povezane generacije stavljaju na┼íe dru┼ítvene obrasce u perspektivu", ka┼że Muriel de Saint-Sauveur, direktor za raznolikost u Mazars grupi. sada je dobro poznato da je sudjelovanje ┼żena na tr┼żi┼ítu rada ekonomski razvoj sutra, vrijeme je da otkrijete ┼íto ┼żive, ┼íto oni otkazuju i ┼íto sanjaju!
Opširnije