Ravnoteža

Kako se vratiti u sport?

Nakon prehrane, bolesti, operacije, sporta pomaže da se oporavi. ali koji bi trebao odabrati, i kako se pridržavati?

Dobro je kretati se ?! Prema vrlo primjetnom izvješću Inserm objavljenom 2008. godine, redovna praksa tjelesne aktivnosti ili sporta je čak preventivna ili kurativna medicina. Dobro odabrane tjelesne aktivnosti ne mogu samo ograničiti dozu lijekova, već ponekad i potpuno zamijeniti za njih i učiniti isto. "Naš mišićni sustav velikim dijelom pridonosi našoj fiziološkoj ravnoteži, to je ključni čimbenik dugovječnosti, ako se prakticira dobar sport "kaže čak i dr. Christophe de Jaeger, autor knjige Muscle, Sport i Longevity (Odile Jacob). Međutim, ponekad je teško prijeći cestu, nedostatak vremena, motivacije ili energije. Šteta, jer ako sportska vježba gume tijekom napora, povećava energiju deseterostruko. I ne morate imati dugo vremena utora ispred vas, podijeljene aktivnosti su također učinkovite, i to je dokazano. Trenutne međunarodne preporuke su 30 minuta umjerene vježbe dnevno, pet puta tjedno. Ali, kako kažu stručnjaci, malo će aktivnosti uvijek biti bolje od ničega.

Ako je proljeće idealno vrijeme za ponovno povezivanje s sportom, to se može učiniti u bilo kojem trenutku. Ali bez obzira na to kako. Nakon bolesti (infarkt, rak, itd.), Neophodno je izvršiti procjenu u odjelu za kardiologiju ili sportsku medicinu (kao što je test stresa). Inače, dovoljno je jednostavno upitnik za procjenu vašeg fizičkog stanja (vidi naš test). Da biste započeli, samo odredite aktivnosti povezane s vašim zdravstvenim profilom. Inicijacija od slučaja do slučaja, s prof Martine Duclos, istraživač i voditelj sportske medicine službi Clermont-Ferrand bolnice, ali i član stručnog povjerenstva je režirao izvješće INSERM, stolica fizikalno-aktivnost zdravstvenog odbora francuskog društva sportske medicine i vježbe.

Da bismo nastavili čitati, naš posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudnoće?
Kako se vratiti u sport nakon prehrane?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon menopauze?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon srčanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u leđima?

Rica Etienne.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Zumba toniranje: ispustiti paru
Ravnoteža

Zumba toniranje: ispustiti paru

Kako je to? To zagrijava uz glazbu istezanje koljena, ramena, bedra ... Onda smo uzeli dva kratka štapića ponderirane s 500 g svaki, s ugodnim „t Chi Chi” podsjeća kiša palicama, a mi lanac ne inspirirana salsa i merengue. Oni nisu jako komplicirano, ali to nije tako lako koordinirati drobiti, nogu proreze i podigao ruke, dok je tempo, brzo!
Opširnije
Korak 2: Ojačajte svoj pitch
Ravnoteža

Korak 2: Ojačajte svoj pitch

"Virus se neće dogoditi da se naseli na tijelu u dobroj formi i, s druge strane, teško će se riješiti ako je naš imunitet ravnodušan ili ako usvojimo navike koje guraju naše tijelo više. oni to ne pomažu ", inzistira na naturopatu Pierre Gastaldi. Završio mantru "Moram jesti kako bih vratio snagu i oporavio"!
Opširnije
Na rubu izgaranja? naš prirodni recept
Ravnoteža

Na rubu izgaranja? naš prirodni recept

Fito recept. "Nakon prvog znaka kroničnog izlučivanja, ujutro uzmite 5 do 10 ml ml ekstrakta ginseng / rhodiola tekućine kako biste ojačali fizičku i mentalnu otpornost." kortizol, hormon čija je proizvodnja onda je žedan © Rezultat © e, odlučiti za crni ribiz ili Rezultat © slajdova (GA © Lule ili pokriti © izmišljotina), pogotovo ako je napon basseâ € ‰ „PRA © preciznija DRA Lorrain.
Opširnije
Bolest ležajnih stanica: genska terapija, alternativa transplantaciji?
Ravnoteža

Bolest ležajnih stanica: genska terapija, alternativa transplantaciji?

S 50 milijuna ljudi diljem svijeta, bolest srpastih stanica je najčešći genetski poremećaj. Pacijenti proizvode abnormalne crvene krvne stanice, u obliku srpastih, koje ometaju cirkulaciju krvi. Ova anomalija može imati više utjecaja na zdravlje prouzročeni začepljenjem krvnih žila kriza, osjetljivost na infekcije, moždanog udara, anemije strane stanica hemolize crvenih krvnih itd ... Ako mjesečne transfuzija može poboljšati kvalitetu života pacijenata, oni nažalost nisu dovoljne za zaštitu orga
Opširnije