Drugo

3 ideje o spavanju

Klice o spavanju ostaju, mf za vas točka.

Sati prije ponoći brojati dvostruko. Pogrešno !. Prvi sati sna zasigurno su više restaurativni jer faze dubokog sna traju duže tijekom prvih ciklusa. Zatim skratiti kako bi ostavio više prostora za REM spavanje. Ali taj fenomen se događa bez obzira na vrijeme kad odete u krevet.

Alkohol je pilula za spavanje. Pogrešno !. Nakon nekoliko pića možete se brzo raspasti, ali san je slabe kvalitete jer se alkohol suši i ima poticajno djelovanje s efektom kašnjenja. Ciklusi su nepotpuni i alarmi su česti.

Sok od naranče uvečer spriječava spavanje. Pogrešno !. Ovo vjerovanje proizlazi iz upozorenja o uputama za vitamin C tablete: "Nemojte apsorbirati na kraju dana zbog svog poticajnog učinka". Ovaj savjet dolazi od činjenice da vitamin C sudjeluje u sintezi dopamina, kemijskog mozgovnog glasnika koji je uključen u budnost i budnost. No, studije su pokazale da nema utjecaja, čak ni pri visokim dozama, na trajanje i kvalitetu sna.

Svake noći, ili skoro, krećemo u krevet u nadi dobrog noćnog sna koji je manje-više uspješan. Male geste pomažu osigurati nezaustavljiv restorativni trenutak. Dajemo vam nekoliko savjeta, uzimajući u obzir stare klišeje ...

Naš zapis o spavanju:

Imam problema s usnama
Spavam, ali probudim se umorno
Moje noći su nasjeckane
Tri ideje o spavanju

Sylvia Vaisman

Pogledajte videozapis: 3 Ideje za zdravi doručak

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

Dobre ponude iz mreže Anne-Laure Constanza
Drugo

Dobre ponude iz mreže Anne-Laure Constanza

Cv Express: 1975. DJEČJA NASTAVA (92). 1999. DIPLOMA U Kini međunarodne trgovine. 2006. STVARANJE ENVIEDEFRAISES.FR SITE. 2012. POČETAK SCARLETT.FR BRANDA. Anne-Laure Constanza. Prekrasna, lijepa i iznimno poduzetna, ona je majka od 2006. godine www.enviedefraises.fr, marku odjeće za one koji čekaju sretan događaj i, u novije vrijeme, www.
Opširnije
Puni darovnih ideja s trgovinom Marie France
Drugo

Puni darovnih ideja s trgovinom Marie France

Svakog mjeseca pronađite favorite naših dizajnera na web stranici boutique.mariefrance.fr. Također pročitajte: Kakve darove sanjamo o franjevačkoj obitelji? Božićni darovi: kutija za kolače s kapuljačom Napravite mnogo darova na stepladderu
Opširnije