Mršavost

10 masnih namirnica koje vam omogućuju da izgubite težinu

Kako bi se smanjila, nije potrebno eliminirati masnoću. Samo odaberite one koji vas dobro žele. Evo 10 masnih namirnica koje će vam izgubiti težinu!

Odvjetnik. U obitelji voća i povrća, odvjetnik ne uživa toliko dobar ugled. Nepravedno optužen da je previše kalorične, previše masnoće ... Dakako, to je visoko u masti (16g / 100g), ali to su uglavnom izrađeni od dobrih esencijalnih masnoća u našem tijelu; čak i kada želite izgubiti težinu. Njegov uzimanje vlakana i aminokiselina također je dobar apetit suppressant, pogotovo kada želite izgubiti težinu.

Organski maslac ili "ghee". Ovdje ne govorimo o margarinu, već o ekvivalentu "maslaca sa travom" anglosaksonom koji se uglavnom nalazi na internetu. Ovaj je maslac pripremljen od krava hranjenih na travi (a ne na bazi industrijskih žitarica). Ako svi organski buzi ne moraju nužno zadovoljiti ovaj kriterij, ghee (indijski razjasniti maslac) može biti zanimljiva alternativa. Ovi su bademi osobito bogati omega 3, koja promiče spaljivanje masti u tijelu.

Tamna čokolada. Ako je sastavljena od najmanje 70%, kakaa, kakao maslac prisutan u tamne čokolade sadrži dobre zasićene masne kiseline (stearinska kiselina) koje su pozitivne učinke na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Kao i dobre mono-nezasićene masne kiseline (oleinska kiselina) koja bi djelovala na koristan način na gubitak težine.

Jajašca. Jaja su dugo imala loš ugled zbog svoje visoke razine kolesterola. No, istina, oni sadrže dobar kolesterol, kaže HDL, bitan za održavanje ukupne razine kolesterola. Bogata proteinima, jaja također vam pomažu kontrolirati apetit i produljiti osjećaj punine.

Masne ribe. Masne ribe (losos, srdele, skuše ...) svakako su visoke u masti ... ali u dobrim masti. One sadrže masne kiseline, bitne za naše tijelo koje je teško naći negdje drugdje. To su poznati omega 3 koji ubrzava gubitak težine.

Crveno meso. Crveno meso u posljednje vrijeme nije imalo dobru vijest. Znanstvenici mu pripisuju nekoliko štetnih posljedica po zdravlje, a označavaju ga kao uzrokuju kardiovaskularne probleme ili niz karcinoma (debelo crijevo, prostata, dojke, pluća ...). No, crveno meso donosi bjelančevine koje se lako spali. Međutim, izbjeći masnih jela i mesa se preferira ne zasićene masti (odgovornih za loš kolesterol), što su striploin, biftek ili udova. Također se odlučimo za meso iz ekološke poljoprivrede, jer dolazi iz životinja koje nisu bile izložene antibioticima ili hormonima. Stoga je mnogo zdravija od ostalih.

Sir. Kada počnete prehranu, sir je jedna od prvih namirnica koje zabranjujemo u prehrani. Međutim, zahvaljujući svom doprinosu u kalcijem i bjelančevinama, sir ima zasićenje i minimizira skladištenje masnoća tijelom.

Orašasti plodovi. Nuts (orašasti plodovi, bademi, lješnjaci, pistacije ...) mogu vam pomoći da izgubite težinu i imate ravni trbuh. Nekoliko je studija pokazalo da su ljudi koji su jeli dnevno, oko 30 grama, bili razrjeđivi i imali BMI (indeks tjelesne mase) niži od ostalih. Ulje ulja sadrži polinezasićene masti (uključujući omega-3 masti) i zdrave zasićene masti koje pomažu u opeklinama. Pazite da konzumirate samo svježe prirodne matice bez soli, šećera ili masti.

Kokosovo ulje Mnoge su studije pokazale da kokosovo ulje može povećati potrošnju energije i spaliti do 120 dodatnih kalorija dnevno.

Mliječni proizvodi. Izbjegavanje mliječnih proizvoda kada dijeta je pogreška može težak težak u ravnoteži! Nekoliko je studija dala dokaz. Oni otkrivaju da oni s najvišim unosom kalcija (koje mliječnih proizvoda) i najboljim krvi razina vitamina D (uglavnom proizvedena od izlaganja suncu) korist od gubitka najveće težine.

Koliko je ljudi odlučilo ukloniti bilo koji oblik masnoća iz svoje prehrane da izgube težinu? Ili tko nikada nije čuo da te masnoće čini masnoće? Ako je istina da su visoke u kalorijama, uklanjanje bi bilo pogreška. Naprotiv, neki od njih su potrebni za ispravno funkcioniranje našeg tijela i mogu nam čak pomoći da izgubimo težinu!

Pogledajte videozapis: Veliki Gildersleeve: Gildy naučio Sambu Marjorie Work / Datum vjenčanja

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Ruke: 6 jednostavnih vježbi da ih pročistite
Mršavost

Ruke: 6 jednostavnih vježbi da ih pročistite

Koji materijal za dobro nacrtane ruke, ali nije previše napuhan? Muscu je dobar, ali ne nužno želimo imati ogromne biceps. Da biste pronašli tonik ruke (bez kože koja visi), samo švicarska lopta i dvije tegovi za vežbanje. Redovitim izvođenjem gore navedenih vježbi, ruke su se sužavale!
Opširnije
5 savjeta za izgubiti 200 kalorija dnevno
Mršavost

5 savjeta za izgubiti 200 kalorija dnevno

Što je 200 kalorija? 3 jaja 1/2 Snickers 1,3 kg celer 50cl Coca-Cola 5 savjeta koji će vam pomoći izgubiti 200 kcal (dnevno ...) Šetnja 1 sat: zaboravimo autobus ili automobil! Šetamo jedan sat i iskoristimo priliku da dobijemo svjež zrak i uživamo u duhu. Uspon na stepenice 20 minuta: samo morate pronaći veliko stubište koje nije previše daleko od kuće i hop!
Opširnije
3 gesta za ravni trbuh
Mršavost

3 gesta za ravni trbuh

Učio tijekom 45 minuta radionica s profesionalnim maser (41 €), te za mršavljenje akcije za cilj „promicanje mikrocirkulacije krvi sklone područjima male krivulje”, tj trbuh i bedra. Primjena mršavljenje masaža uljem Weleda - na kraju tuširanja na kožu još malo vlažna - je dio protokola i iznad self-masaža kako bi stojeći ili sjedeći ispred svoje ogledalo.
Opširnije
Kako podijeliti kalorije kuhajući
Mršavost

Kako podijeliti kalorije kuhajući

Kalorija je valuta tijela. Pola sata hoda: potrošeno je 150 kalorija; hamburger: unese 255 kalorija. Ali, umjesto igranja dodataka i oduzimanja, bolje slomiti neke navike zamke na kilograma. U Brides-les-Bains, vodeća stanica mršavljenja, Nathalie Négro, protjeruje kalkulator i smanjuje svoje curiste u pravi život u supermarketu iu kuhinji.
Opširnije