Mršavost

Dijeta: možemo izbjeći yoyo učinak?

Nakon što se bori da izgubimo težinu, ne želimo da se funti vraćaju. Naš savjet kako ne bi bio žrtva yoyo efekta.

Zašto yoyo učinak?

To je trik u tijelu da se zaštiti od previše brutalnih i / ili važnih lišenja koje ste mu nanijeli. Kada jedete manje kalorija, tijelo prima manje energije nego inače da radi svoj posao. Stoga će se odmoriti i potrošiti manje. Rezultat: trošite manje kalorija, ali manje izgorite. Dakle, nema promjena. Kako bi se izbjegao taj fenomen, bitno je vježbati fizičku aktivnost čak iu razdoblju režima. Ovo je mjesto gdje ćete izgubiti težinu.

Istodobno, tijelo će također pohraniti više. Zamislite da nemate više novca, stavit ćete na stranu najmanji euron koji ćemo vam dati. I tijelo radi isto s hranom, pohranit će najmanji gram masnoća i šećera koji ga dovedete. Sve ovo kako bi se spriječile buduće nedostatke koje ćete nametnuti. Nije glupo, ali neugodno držati liniju.

Ravnoteža hrane, najbolja obrana

Točno, izričiti planovi koji se nude "rastopiti" u rekordnom vremenu često drže obećanje. Međutim, ono što ti dijeta ne kažete jest da lijevi kilogrami uzrokuju gubitak vode i mišića, a ne nestanak masti koji vam smeta. Da ne spominjem neke apsurdne dijete koje ugrožavaju vaše zdravlje.

Ok, ti ​​si jako tanak. Ali nemoguće je slijediti ove vrlo restriktivne režime za život. Ne samo da uklanjaju užitak jedenja, već također oduzimaju od svake prilike da dijele obrok s prijateljima. Bit će potrebno ponovno pokrenuti prehrambene navike. A tamo, sve izgubljene funte ponovno se pojavljuju kao magijom (često s još nekoliko).

Kako bi izbjegli yoyo učinak, mora se "jednostavno" ponovo učiti jesti uravnoteženu. Dobra prehrana i zdrav stil života omogućuju vam održavanje razumne težine bez oduzimanja ili krivnje. I obećao, vidjet ćete polako ali sigurno, igle ravnoteže naginjati na dobroj strani. Ako ste malo izgubljeni i ne znate kako započeti, ne ustručavajte se nazvati prehrambenom treneru. Korak po korak, vodit će vas za bolju prehranu i pomoći vam u usvajanju dobrih refleksa.

Maïa Baudelaire je stručnjak za ishranu u prehrambenom ponašanju i osnivač Volim svoj trener za dijete®*, prva prehrana treniranju web stranice putem telefona nadoknađeni od strane uzajamnih. Pronađite naš recept za mršavljenje od mousse od mlijeka na krevetu od jagode.

Čitati

Ove aplikacije koje vam pomažu smanjiti

Isprobala sam slatku odjeću

Pogledajte videozapis: Ponos mrkve - Dobro služio Venera / Oidipusova priča / gruba

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Koja je idealna veličina struka da ostane u formi?
Mršavost

Koja je idealna veličina struka da ostane u formi?

Godinama nam je rečeno da indeks tjelesne mase (težina u kg / visinu u cm2) veći od 25 znak je prekomjerne težine i povećava rizik od raznih bolesti (kardiovaskularni problemi, dijabetes, hipertenzija). I što se broj povećava, to je veća opasnost. Također smo znali da ova mjera nije bila savršena.
Opširnije
Sport: Kako nastaviti od nule?
Mršavost

Sport: Kako nastaviti od nule?

Kad ste posljednji put igrali sport, mislite li da biste ostali tamo? A sada vam je pametnije izbjeći pokušaj ponovno zbog straha od istjecanja iz zraka, driblanja mišića ili bolova za nekoliko dana? Završili su lažne isprike! Objasnit ćemo kako se postupno i sigurno kretati.
Opširnije
Ispitali smo sportske opekline
Mršavost

Ispitali smo sportske opekline

Skoči Fit: Što je to? Izrađen u suradnji s boksačem Brice Faradji, ova klasa vježbanja zamjenjuje kratke koreografije i vježbe koje nadahnjuju prstenom, s konopcem za skočenje, kraljem priborom boksača. Kako je to? Alergičan na konop i "veliki zvuk"? Drugi će cijeniti ovaj povratak u djetinjstvu ... iu paklu?
Opširnije
10 sportova za stražnjicu
Mršavost

10 sportova za stražnjicu

Povratak Ne samo da se gluteus maximus traži u otporu, pa tako i duži, ali i cijeli leđni mišićni lanac koji osigurava održavanje. Bicikli Rezultati će biti impresivni, pogotovo za velike oblikovane stražnjice, pod uvjetom da pomičete stražnjice podignute iznad sedla.
Opširnije