Mršavost

Dijeta: možemo izbjeći yoyo učinak?

Nakon što se bori da izgubimo težinu, ne želimo da se funti vraćaju. Naš savjet kako ne bi bio žrtva yoyo efekta.

Zašto yoyo učinak?

To je trik u tijelu da se zaštiti od previše brutalnih i / ili važnih lišenja koje ste mu nanijeli. Kada jedete manje kalorija, tijelo prima manje energije nego inače da radi svoj posao. Stoga će se odmoriti i potrošiti manje. Rezultat: trošite manje kalorija, ali manje izgorite. Dakle, nema promjena. Kako bi se izbjegao taj fenomen, bitno je vježbati fizičku aktivnost čak iu razdoblju režima. Ovo je mjesto gdje ćete izgubiti težinu.

Istodobno, tijelo će također pohraniti više. Zamislite da nemate više novca, stavit ćete na stranu najmanji euron koji ćemo vam dati. I tijelo radi isto s hranom, pohranit će najmanji gram masnoća i šećera koji ga dovedete. Sve ovo kako bi se spriječile buduće nedostatke koje ćete nametnuti. Nije glupo, ali neugodno držati liniju.

Ravnoteža hrane, najbolja obrana

Točno, izričiti planovi koji se nude "rastopiti" u rekordnom vremenu često drže obećanje. Međutim, ono što ti dijeta ne kažete jest da lijevi kilogrami uzrokuju gubitak vode i mišića, a ne nestanak masti koji vam smeta. Da ne spominjem neke apsurdne dijete koje ugrožavaju vaše zdravlje.

Ok, ti ​​si jako tanak. Ali nemoguće je slijediti ove vrlo restriktivne režime za život. Ne samo da uklanjaju užitak jedenja, već također oduzimaju od svake prilike da dijele obrok s prijateljima. Bit će potrebno ponovno pokrenuti prehrambene navike. A tamo, sve izgubljene funte ponovno se pojavljuju kao magijom (često s još nekoliko).

Kako bi izbjegli yoyo učinak, mora se "jednostavno" ponovo učiti jesti uravnoteženu. Dobra prehrana i zdrav stil života omogućuju vam održavanje razumne težine bez oduzimanja ili krivnje. I obećao, vidjet ćete polako ali sigurno, igle ravnoteže naginjati na dobroj strani. Ako ste malo izgubljeni i ne znate kako započeti, ne ustručavajte se nazvati prehrambenom treneru. Korak po korak, vodit će vas za bolju prehranu i pomoći vam u usvajanju dobrih refleksa.

Maïa Baudelaire je stručnjak za ishranu u prehrambenom ponašanju i osnivač Volim svoj trener za dijete®*, prva prehrana treniranju web stranice putem telefona nadoknađeni od strane uzajamnih. Pronađite naš recept za mršavljenje od mousse od mlijeka na krevetu od jagode.

Čitati

Ove aplikacije koje vam pomažu smanjiti

Isprobala sam slatku odjeću

Pogledajte videozapis: Ponos mrkve - Dobro služio Venera / Oidipusova priča / gruba

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Koje su zabranjene tehnike stanjivanja?
Mršavost

Koje su zabranjene tehnike stanjivanja?

Koji su tretmani ciljani? Sve metode prikazane kao blage alternative kirurškoj liposukciji zabranjene su zbog "opasnosti ili sumnje na ozbiljnu opasnost" koju predstavljaju za zdravlje. Ova odluka slijedi mišljenje Visokog zdravstvenog instituta (HAS), izvijestivši o komplikacijama s ozbiljnim posljedicama.
Opširnije
Kako smanjiti koljena?
Mršavost

Kako smanjiti koljena?

Dr. Philippe Blanchemaison, vaskularni liječnik, "prije svega moramo opisati klasu velikih koljena," koljena vode "na kraju dana ili tijekom hormonalnih varijacija," debele koljena "ostaju stabilne. Smješteni kod kuće ili u institutu, vole masaže s posebnim krema za mršavljenje.
Opširnije
Slimming: 10 savjeta za stan želuca
Mršavost

Slimming: 10 savjeta za stan želuca

Želite li provesti malo uske haljine za večer ili iskoristiti mostove da biste stavili dres? Svi savjeti stručnjaka za održavanje ravnog trbuha i dobro nacrtani. 1. Autor "Abdominals: zaustaviti masakr" (Robert Jauze); i njegovu web stranicu: www.degasquet.com, 2. Autor "Ove namirnice koje liječe" (urednik Guy Trédaniel).
Opširnije
Trčanje: koja je točna doza?
Mršavost

Trčanje: koja je točna doza?

Trčanje vas vježbati, malo, puno, strasno, na ludilo ...? Ali ne znate koliko bi trebalo biti učestalost i trajanje vježbanja kako biste maksimalno povećali svoje zdravstvene beneficije? Prva pravilnost Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
Opširnije