Ravnote┼ża

Rad: 5 savjeta za napad u lipnju bez stresa

Ovo je posljednja ravna prije blagdana. Da, ali ─Źesto je preoptere─çeno razdoblje u o─Źekivanju ljetnih praznika. Rje┼íenje da ostane zen? Oslonite se na savjet sophografkinje Laurence Roux-Fouillet *.

1. Primijenite pravilo od 80%
Sada razmotrite da se sve ne mo┼że u─Źiniti. Cilj 80% je realan i ambiciozan cilj. Borite se protiv jednog od glavnih stresora: perfekcionizma. Usvojite moto Sheryl Sandberg, broj 2 Facebooka: Gotovo je bolje nego savr┼íeno. (Bolje je da je to savr┼íeno).
2. Usvojiti rigoroznu organizaciju vremena
Koristite preostale dane za postavljanje kriznog dnevnog reda. Navedite ┼íto morate posti─çi, prioritizirati, prioritizirati i pridr┼żavati se ovog u─Źinkovitog i ohrabruju─çeg okvira. Izbacite svoje zadatke u pod-zadataka za 45 minuta, mjestimice s mini-pauze od 5 minuta: va┼í fokus i va┼íe u─Źinkovitost ─çe biti optimiziran.
3. Prestani predvidjeti
Vodite misli koje ponavljaju da ne─çete do─çi tamo. Oni vas demobiliziraju i tjeraju vas u tjeskobu, tako da mijenjate svoju produktivnost. Usvojite tehniku ÔÇőÔÇőza zabrinutost: simboli─Źno pohranite ove misli kako biste olak┼íali svoj um.
4. Dr┼żite mirno
Ne dopustite da nervoza i njegovih ┼ítetnih u─Źinaka rije┼íiti: napetost mi┼íi─ça, leptiri u mom stomaku, glavobolja ... praksa smirivanja udisaja dvije pauze (inspiracija oko 5 sekundi, istek od 10) po danu (oko 11 i 17 sati npr.). Oni ─çe vam pomo─çi da smirite igru ÔÇőÔÇőna odr┼żiv na─Źin.
5. Samo zra─Źi
Iskoristite izlete i pauze (npr. Ru─Źak) za hodanje. Ne samo da ─çete uzeti zrak i kisik u mozak, ali tako─Ĺer mo┼żete napraviti ovaj trenutak opu┼ítaju─çi odmor, vje┼żbanje spominje┼í hodanje (sporo hoda sinkroniziran sa dahom).

Laurence Roux-Fouillet je autor "La sophrologie au travail" (izdava─Ź izdava─Źa)

Kupite knjigu

Pogledajte Laurence Roux Fouillet, sophrologist-relaxologist, na video!

Kako se boriti protiv stresa na poslu primjenom sofrologijskih vje┼żbi

Kako biti pozitivan?

Pogledajte videozapis: Zeitgeist Addendum 2009 (srpski prevod, hrvatski prevod, makedonski titl) cijeli film

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Ispitali smo staromodni simulator
Ravnote┼ża

Ispitali smo staromodni simulator

Svaki korak je te┼żak, udovi su te┼íki, gotovo ni┼íta ne vidite i ─Źujete ljude koji vam govore na vrlo udaljen na─Źin ... Dobrodo┼íli u va┼íu budu─çnost! Ovo putovanje kroz vrijeme mogu─çe je zahvaljuju─çi dobnom simulatoru kojeg je razvila SCA grupa, jedna od vode─çih svjetskih proizvo─Ĺa─Źa higijene (1).
Opširnije
Kako nadvladati fizi─Źke blokade?
Ravnote┼ża

Kako nadvladati fizi─Źke blokade?

Testosteron za punjenje goriva: Bez obzira na psiholo┼íke blokade, raspad ┼żelje ima nekoliko podrijetla. Prva, naj─Źe┼í─ça, je fiziolo┼íka. Kada se proizvodnja testosterona - pravi dirigent seksualne ┼żelje - od nadbubre┼żne ┼żlijezde i jajnika smanjuje, sve dok se ne podijeli s dva nakon menopauze, libido se tako─Ĺer smanjuje.
Opširnije