Ravnoteža

Dodaci prehrani za izbjegavanje tijekom trudnoće

Često mislimo da radimo dobro uzimanjem dodataka prehrani za našu dobrobit i za bebu. Ali to nije bez rizika, saznajte zašto.

U trudnoći, mnoge žene koriste prehrambene dodatke za dobrobit vaše bebe. Vrlo je dostupan u ljekarnama ili čak na internetu, može se snažno iskušati kupnja nekih (75% žena u trećem tromjesečju će ga koristiti prema Nutrinetovoj studiji provedenoj 2013.). Međutim, ova potrošnja može predstavljati opasnost za novorođenče!

Rizici za bebu

Gutanje dodataka koji sadrže vitamin D u visokim dozama bi predstavljalo rizike prema ANSES (National Agency for Health Security). Ova esencijalna molekula za sintezu hormona štitnjače uzrokovala bi višak kalcija u krvi u djeteta ako majka previše. Bebe bi bile sklone probavnim poremećajima i razdobljima konvulzija. Jod koji se nalazi u nekim dodatcima prehrani mogao bi izazvati psihomotornu retardaciju kod djece, tvrdi dr. Gérard Lasfargues, zamjenik glavnog znanstvenika ANSES-a.

Bez liječničkog recepta, nije potrebno uzimati određene vitaminske dodatke prema Agenciji za zdravlje i sigurnost. To upozorava potrošače o kupnji dodataka prehrani na mreži koji ne poštuju uvijek propisane doze vitamina D i joda. Uredba ožujka 2006. godine postavila je maksimalne razine od 5 mikrograma po dnevnom unosu vitamina D i 250 mikrograma za jod. Ako, međutim, krvne pretrage otkrivaju nedostatak željeza ili vitamina D, neophodno je poštovati doze koje je procijenio vaš liječnik! Ovisno o vašim potrebama, potonji će uspostaviti personalizirano biološko praćenje.

Zamijenite dodatke za zdravu prehranu

Ako ste zdravi, uravnotežena prehrana je više nego dovoljna da zadovolji vaše potrebe vitamina! Preporučujemo jednostavne obroke, primjerice:

  • Izvor proteina (meso, riba, jaja): 1 do 2 obroka dnevno.
  • Starchy hrana : nužni su da se osjećaju sitosti. Izvor vitamina, minerala i vlakana. Odaberite cijelu hranu, one sadrže više vlakana.
  • povrće Oni su niski u kalorijama i pružaju vlakna, vitamine i minerale.
  • mast : koristiti ih poželjno bez zagrijavanja kako bi sačuvali njihova svojstva. U začinima se preporuča barem jedna žlica ulja po obroku. Iako su prilično bogati, te masti pružaju bitne elemente za vas i vaše bebe. Na primjer, vitamin A prisutan u maslacu odgovoran je za razvoj vizualnih pigmenata.
  • mliječni proizvodi Nemojte zlostavljati svoj omiljeni sir koji sadrži puno masnoća. Preferirajte mlijeko, jogurte, sir ili švicarsku malu kalorijsku djecu koja će sudjelovati u koštanom kapitalu vašeg malog.
  • Plodovi po volji : jede sirovo, kuhano ili juiced, voće su izvori vitamina, minerala i vlakana. Preporuča se konzumirati 2 do 3 voća dnevno. Budite oprezni odabrati ove voće neke sadrže više šećera nego drugi, to je slučaj s mangom i bananom!

Sad imate sve ključeve u ruci kako biste napunili vitamine bez ugrožavanja zdravlja i vaše bebe.

Pogledajte videozapis: Uklanjanje akni i mitesera pomoću lasera

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15 savjeta za bolju kupovinu
Ravnoteža

15 savjeta za bolju kupovinu

Tako da kupnja više nije posao, postoje jednostavni savjeti za pojednostavljenje vašeg života. To zahtijeva malo organizacije prije odlaska u supermarket i malo metodologije jednom tamo, ali ti savjeti će vam pomoći da konzumirate bolje, uštedite nešto novca i izbjegavajte puno stresa.
Opširnije
Mješoviti par:
Ravnoteža

Mješoviti par: "Neki pregovori su neizbježni"

Da li se pitanja razlikuju različito u mješovitom paru i zašto? Isabelle Lévy *. Pitanja odnosa prema novcu, važnosti obitelji ili tradiciji, nalaze se u svim parovima, pomiješanim ili ne. Kad postoji vjerska ili kulturološka razlika, neki dan, obitelj, prijateljski ili profesionalni, ili čak supružnik, upućuje drugu na svoje podrijetlo, svoju zemlju, njegovu kulturu ili vjeru.
Opširnije
Timski duh u poslovanju
Ravnoteža

Timski duh u poslovanju

Više mi nismo u osamdesetim godinama kada smo trubili usisavače i puhali na vjetru: "Posao je posao". Industrija je shvatila: "Rad je lanac, kolektivna priča, osobito u svijetu u kojem je sigurnost trajno pitanje", kaže Evelyne Briois, ravnateljica HR u Totalu na petrokemijskom mjestu Carling ,
Opširnije
Jeste li ikad razmišljali o tome kako radite na svom glasu?
Ravnoteža

Jeste li ikad razmišljali o tome kako radite na svom glasu?

Profesor, prodavačica, odvjetnica, telecaster, tajnica, student ili auto-poduzetnik, svi trebamo čuti. Kako bi privukli pažnju studentima koji su zalutali, molili se ispred žirija, prošli intervju za posao, usmeni ispit, ponovo pokrenuli klijenta ... ili pregovarali o bankovnom zajmu. Nema sumnje da se vara, ali dobre vijesti, asertivni glas, dinamičan i spokojan, uspijeva!
Opširnije