Ravnoteža

Dodaci prehrani za izbjegavanje tijekom trudnoće

Često mislimo da radimo dobro uzimanjem dodataka prehrani za našu dobrobit i za bebu. Ali to nije bez rizika, saznajte zašto.

U trudnoći, mnoge žene koriste prehrambene dodatke za dobrobit vaše bebe. Vrlo je dostupan u ljekarnama ili čak na internetu, može se snažno iskušati kupnja nekih (75% žena u trećem tromjesečju će ga koristiti prema Nutrinetovoj studiji provedenoj 2013.). Međutim, ova potrošnja može predstavljati opasnost za novorođenče!

Rizici za bebu

Gutanje dodataka koji sadrže vitamin D u visokim dozama bi predstavljalo rizike prema ANSES (National Agency for Health Security). Ova esencijalna molekula za sintezu hormona štitnjače uzrokovala bi višak kalcija u krvi u djeteta ako majka previše. Bebe bi bile sklone probavnim poremećajima i razdobljima konvulzija. Jod koji se nalazi u nekim dodatcima prehrani mogao bi izazvati psihomotornu retardaciju kod djece, tvrdi dr. Gérard Lasfargues, zamjenik glavnog znanstvenika ANSES-a.

Bez liječničkog recepta, nije potrebno uzimati određene vitaminske dodatke prema Agenciji za zdravlje i sigurnost. To upozorava potrošače o kupnji dodataka prehrani na mreži koji ne poštuju uvijek propisane doze vitamina D i joda. Uredba ožujka 2006. godine postavila je maksimalne razine od 5 mikrograma po dnevnom unosu vitamina D i 250 mikrograma za jod. Ako, međutim, krvne pretrage otkrivaju nedostatak željeza ili vitamina D, neophodno je poštovati doze koje je procijenio vaš liječnik! Ovisno o vašim potrebama, potonji će uspostaviti personalizirano biološko praćenje.

Zamijenite dodatke za zdravu prehranu

Ako ste zdravi, uravnotežena prehrana je više nego dovoljna da zadovolji vaše potrebe vitamina! Preporučujemo jednostavne obroke, primjerice:

  • Izvor proteina (meso, riba, jaja): 1 do 2 obroka dnevno.
  • Starchy hrana : nužni su da se osjećaju sitosti. Izvor vitamina, minerala i vlakana. Odaberite cijelu hranu, one sadrže više vlakana.
  • povrće Oni su niski u kalorijama i pružaju vlakna, vitamine i minerale.
  • mast : koristiti ih poželjno bez zagrijavanja kako bi sačuvali njihova svojstva. U začinima se preporuča barem jedna žlica ulja po obroku. Iako su prilično bogati, te masti pružaju bitne elemente za vas i vaše bebe. Na primjer, vitamin A prisutan u maslacu odgovoran je za razvoj vizualnih pigmenata.
  • mliječni proizvodi Nemojte zlostavljati svoj omiljeni sir koji sadrži puno masnoća. Preferirajte mlijeko, jogurte, sir ili švicarsku malu kalorijsku djecu koja će sudjelovati u koštanom kapitalu vašeg malog.
  • Plodovi po volji : jede sirovo, kuhano ili juiced, voće su izvori vitamina, minerala i vlakana. Preporuča se konzumirati 2 do 3 voća dnevno. Budite oprezni odabrati ove voće neke sadrže više šećera nego drugi, to je slučaj s mangom i bananom!

Sad imate sve ključeve u ruci kako biste napunili vitamine bez ugrožavanja zdravlja i vaše bebe.

Pogledajte videozapis: Uklanjanje akni i mitesera pomoću lasera

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 10 malih radosti otvorenog prostora
Ravnoteža

Top 10 malih radosti otvorenog prostora

Otvoreni prostor je prava džungla. U svom "vodiču za opstanak", Petronille dijeli s nama 80 vrlo smiješnih popisa. Ova mlada izvršna vlast razvila se u ovom neprijateljskom okruženju daje nam svoje trikove i prebacio se da obrađuju teške kolege, Velikog šefa i životne poremećaje svakodnevnog života. Kao što ističe u preambuli njezine knjige: "Otvoreni prostor ne radi samo o stalnom špijuniranju, krađi od Stabila, tako i ficusu.
Opširnije
Baldness bi najavila buduće kardiovaskularne probleme
Ravnoteža

Baldness bi najavila buduće kardiovaskularne probleme

Istraživači Instituta za kardiologiju i istraživanje Indije u Indiji zainteresirani su za ćelavost, poznatu i kao alopecija i rano pojavljivanje bijele kose. Doista, prema francuskom društvu dermatologije, ćelavost pogađa 15% muškaraca u dobi od 20, 30% do 30 godina i jedan u dvije do pedeset godina.
Opširnije
15 savjeta za preživljavanje valova topline
Ravnoteža

15 savjeta za preživljavanje valova topline

Toplina ljeta se osjeća za nekoliko dana i više od 30 stupnjeva prema termometru, a naša kuća brzo postaje velika sauna! Isto vrijedi i za naše tijelo, koje zapravo ne zna kako upravljati toplinom, osim znojenjem u velikim kapljicama! Da bi pokušali preživjeti val topline, ovdje je 15 stvari koje treba učiniti!
Opširnije
Košulje: 8 savjeta protiv stresa
Ravnoteža

Košulje: 8 savjeta protiv stresa

Naši savjeti za uštedu prostora 1 / To se odnosi na putovanje, krhku jaknu ili debela jakna i kompenzirati debele potplate (jedan klizi japanke i sandale lagane u torbi). 2 / Prihvaćamo tehniku ​​presavijanja odjeće, koja ima malo prostora.
Opširnije