Ravnoteža

Prehrana: 5 egzotičnih plodova kako bi poboljšao zimu!

Zima dolazi do kraja, ali vaša prehrana ostaje bistra ... Što ako dodamo tropske okuse na naše sezonske jelovnike? Ništa je bolje reći zbogom od sreće i donijeti boju na naše ploče.

Khaki pomaže u održavanju crte

Sa svojim čvrstim, sočnim i blago slatkim tijelom, ovo narančasto voće, izvorno u Aziji, čisti je užitak žvakanja bez krivnje. Budući da je, unatoč blagom okusu, sugerirao da je niska kalorija: 100 g donosi mali 67 kcal. Međutim, to je vrlo bogata vlaknima, sredstvo za sve one koji paze na težinu, kao što su ovi hrana tvari nabubri u želucu (njihov volumen može povećati za 20 do 30 puta) i zauzimaju sav prostor. Trajni učinak suzbijanja apetita, što je otkrilo Inserm istraživači u studiji objavljenoj 9. siječnja 2014. u časopisu ćelija, Prema njima, njegova vlakna pomažu u proizvodnji glukoze, šećera koji se brzo može asimilirati, i polako ga oslobađaju između obroka, ograničavajući rizik od cravings. Konačno, dragun je također saveznik ljudi koji pate od sporog tranzita: njegova vlakna apsorbiraju vodu koja se nalazi u probavnom traktu kao spužva i povećava volumen stolice. U 48 sati, zatvor je samo daleka memorija!

Guava daje nešto zrno

Tajna ovog srednjoameričkog voća? Njegova vrlo bogat vitaminom C. „a guava donosi mnogo toga hranjiva toniranje tri kivija ili četiri limuna, uvjerava Firenca Foucaut, dijetetičar i nutricionist u Parizu. Zahvaljujući ovom izuzetnom sadržaja, srednje voća (125 g) pokriva Vitamin C zahtijeva dva dana u muškarcu, tri dana u žena i četiri dana u djeteta. To ga čini sredstvom u srcu zime, jer vitamin C stimulira našu energiju i jača našu imunološku obranu, pomažući nam da ostanemo jaki protiv napada virusa, bakterija i drugih patogena. Guava sadrži magnezij, mineral i neki željezo. Sva tri djeluju u sinergiji da bismo bili 100% našeg oblika i izbjegli "pumpanje"!

Physalis štiti kožu i oči

U restoranu često prelazimo ovaj mali plod na rubu naših koktela ili naših ploča, kao ukras. Ali da bi se ograničilo na ovu jednostavnu uporabu, lišavanje se važnih zdravstvenih prednosti. Jer je došao u Ameriku voće uglavnom je poznat po svojoj bogatoj beta karoten, tvar koja se pretvara u vitamin A u tijelu: 100g rtu gooseberries ili dvadeset bobice oko, sadrži 1074 mcg vrijeme Preporučeni dnevni unos je 800 μg. Zahvaljujući ovom bogatstvu, physalis pomaže u zaštiti kože od štetnih učinaka slobodnih radikala, potiče iscjeljenje i štiti našu viziju od makularne degeneracije i katarakta povezanih s godinama. „Ovo malo voće ima antibakterijsko i protuupalno kroz physalines sadrži, molekula pripadaju razredu steroida, rekla je Florence Foucaut. Bogatstvo koji pomaže u borbi protiv infekcija i reumatizma.”

Plod strasti se brine za srce

Egzotični plod par excellence: dovoljno je kušati male kiselkaste žitarice smještene u srcu ove smiješne crne ljuske, da ih se prevozi na otoke! Ali to nije njegova jedina vrlina: strast voće je uglavnom mana u kalij jer 100 g pokriva više od 15% dnevnih potreba u ovom mineralu. Ovo sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i protivi se djelovanju soli u tijelu, kondicija koja je uključena u hipertenziju u 40% francuskog, kaže francuska federacija kardiologije. Druga prednost: njegova vlakna imaju snage da smanji hiperkolesterolemiju, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. „Oni zamku masnoća u našoj prehrani i eliminirati prirodnim putem: ova pojava može smanjiti našu loš kolesterol u krvi i ograničava razvoj aterom plakova”, kaže dijetetičar. Kao bonus, oni povećavaju razinu dobrog kolesterola. Ništa kao što je održavanje vaših arterija zdravo i vaše srce zdravo!

Lychee jača imunosnu obranu

Iza kora pokrivenog ljestvicama skriva malo voće s bijelim mesom, malo slatko, a posebno bogato vitaminom B9. Također poznata kao folna kiselina, ta supstanca igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava promicanjem množenja crvenih krvnih stanica. Pozdravni poticaj koji će pomoći tijelu da se brani od zimskih bolesti.Vitamin B9 je također vrlo važno za trudnice: količina apsorbirane prije i za vrijeme trudnoće, to djeluje na diobu stanica i sudjeluje u sintezi krvi i živčanih stanica embrija, čime se smanjuje rizik od malformacija. Stoga tijekom cijelog razdoblja trudnoće i u slučaju prehlade, gripe ili bronhitisa, koristite i zlostavljajte ovaj mali kineski plod.

I također ...

Ovi plodovi toliko su dio našeg svakodnevnog života da bismo zaboravili da su i egzotični.

• banana: Znali smo njegove energetske vrline, otkrivamo da taj slatki plod pomaže i vidjeti život u ružičastoj boji. Sadrži magnezij, vitamin B6 i triptofan, serotonin prethodnik, poznate materijale za uklanjanje crne ideje. Žvakati u najmanju slezenu.

• Kivi: Bogat vitaminom C energiziranja, ovo voće ima razlike koja sadrži vitamin E u srcu svojih malih crnih sjemenki, hranjiva tvar koja se nalazi spremnije u biljnim uljima! Ovaj antioksidansni koktel pomaže našoj koži da se bori protiv preranog starenja.

Pogledajte videozapis: PREHRANA ZA KOJU SMO STVORENI

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Francuska plava košulja dan": Ponedjeljak, sve u plavom protiv školskog nasilničkog ponašanja!

Ovo je prvi u Francuskoj. Nora Fraisse, čija je kći, Marion, počinila samoubojstvo nakon uznemiravanja, odlučila je uvesti "Dan plave košulje", događaj koji je već vrlo popularan u anglosaksonskim zemljama. Za sudjelovanje je jednostavan: nosi plavu vrh sljedeći ponedjeljak, 5. listopada potom pucati s natpisom „Stop bullying” i pošte pucao na društvenim mrežama s hashtag #FrenchBlueShirtDay.
Opširnije
10 recepata za lijepe ruke
Ravnoteža

10 recepata za lijepe ruke

Antistres Rolling kineske kuglice u ruci 5 do 10 minuta dnevno je odlično za opuštanje. „Ovi istezanje pokreti olakšati veću otvorenost prema svijetu, zovu stajaćica energije u optjecaju, tražeći refleksologija kao točka” master srca „u centru dlana, u odnosu na emocionalne napetosti”, rekao je Colette Malissard, osteopat i specijalist kineske energije.
Opširnije
Vaš astro trening od 2. do 8. listopada
Ravnoteža

Vaš astro trening od 2. do 8. listopada

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Obitelj, seks, rad ... Naše analize pomoći će vam da vidite malo jasnije. Rješenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i angažirati različite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije