Ravnoteža

Tri savjeta za uspjeh vašeg mikrododota

Otkrijte naše savjete za uspješan drijem!

Slušamo ... E. iskoristiti predah i ručak
postprandijalna probava. "Za sigurnost i opuštanje u potpunosti, bez straha od potonuća, držimo njegov alarm za 25-30 minuta maksimalno." Izduljeno
ili sjedi, glavna stvar jest
da "udobno zaustavite, noge malo podignute kako bi optimizirali povratak venskom, vjerojatno
, s jastukom ispod
lumbal, koljena
ili vrat, i spuštanje
trgovina ureda. "
Izborno: slušalice,
da se utoči u umirujućem glazbenom mjehuriću.

Udišemo zen.The microsieste ,. to radi! Što više vježbate, naviku fokusiranja na vaše disanje i osjećaje tijela (na primjer, okus trga čokolade s kave, na primjer), to će više lako doći. Ruku na trbuhu, mi se tiho podižemo trbuhu, gledamo njegovo grudi koji se diže, opuštaju mu ramena, teku se tekućine ... Čeljusti polu-otvoreni, jezik od nepca, pokušali smo vizualizirati njegove mišićna vlakna (ponovite 3-4 puta).

Mi vizualizirati dobre uspomene. Odmor, obiteljski izlet, svjež zrak, arome dječjeg deserta ... "Odaberemo i usredotočimo se na ugodnu sliku, istodobno možemo" pomicati "nekoliko uspomena, to izaziva zbunjenost što potiče ostavljanje .... i bljesak spavanja. "
I poslije? Ne zaboravimo se protezati - leđa, ruke, noge - poput mačke.

Oko 14 sati lagano zaspavamo za nekoliko restauratorskih minuta. U ovom trenutku naš biološki ritam zna "šuplje" što uzrokuje smanjenje budnosti. Ali ovaj raspored može se razlikovati od osobe do osobe, stoga je važnost slušanja vaših potreba i ne prisiljavajući se na spavanje ako ne želite.

Živjeti danju

Velike vijesti: drijemanje ne samo da pomaže u održavanju bolje koncentracije i budnosti, nego i pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kako objasniti ovaj zadivljujući vrlinu, istraživači nagađaju da je ova mala dnevna pauza pomaže regulirati svoje biološke ritmove i tako smanjiti našu razinu stresa, što može, u nekim slučajevima, biti štetna za srce. Očigledno to nisu glumci koji daju malo drijemež tijekom dana, ali oni koji se brinu za njihovo zdravlje. Saznajte kako to učiniti na slajdu iznad.

Hvala dr. Jean-Jacquesu Menuetu. Njegov položaj:
Za savjet: Dobro spavaj, bolje živjeti naSaznajte kako uživati Eric Mullens (izdanja J.Lyon).

Čitati

Mini drijemež: uživajte u ljetu da se sami vježbate

4 savjeta za dobro spavanje na javnom prijevozu

Pogledajte videozapis: 5 SAVJETA ZA USPJEH U POSLU I U ŽIVOTU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Plavi ponedjeljak: 5 ideja za borbu protiv zimskog bluesa
Ravnoteža

Plavi ponedjeljak: 5 ideja za borbu protiv zimskog bluesa

Francuzi nemaju moral. Prema Cevipofovoj studiji provedenoj krajem 2015. godine, umor i tjeskoba dobivaju tlo. Da ne spominjem da se u ponedjeljak 16. siječnja smatra najdragocjenijim danom godine, ili "Plavi ponedjeljak". Odabrali smo vam pet inicijativa koje bi trebale staviti dobru dozu optimizma i entuzijazma u vaš život: Plavo, bijelo, Zebra.
Opširnije
Naši snovi u pitanjima
Ravnoteža

Naši snovi u pitanjima

1. Svatko sanja? Najvjerojatnije, da, ali zapravo ne znamo da sanjamo da ako se sjećamo ..., kaže Magali Chétrit, liječnik u neuroznanosti i koji traži istraživanje o lucidnom sanjanju. Naš san prolazi kroz nekoliko faza u noći. Prvo spavanje, koje traje nekoliko minuta, nakon čega slijedi spavanje dublje i dublje.
Opširnije
Mama, ako ... nisi mi rekao!
Ravnoteža

Mama, ako ... nisi mi rekao!

Želite li mi pomoći da se riješite? Kad to kaže, osjećam se kao čudovište koje ne bi moglo to učiniti ... To me upitno oblikuje. (Léa, 42) Jeste li se vagali ovaj tjedan? Pitanje koje ubija ... i da je moja majka ritualno tražila godinama. Nije me pitala: "Koliko si ...", ali to je ono što sam čuo, umoran.
Opširnije
Koje cipele za noge?
Ravnoteža

Koje cipele za noge?

Ingrown nokti, luk, čekić nožni prst ili kandža: 30% žena pate od kroničnih bolova stopala, prema studiji Sveučilišta u Bostonu 1. Da ne spominjemo bol u kukovima, koljenima i leđima, što također može biti rezultat cipela morfološki neodgovarajući. Naš savjet da ostanemo elegantni bez patnje.
Opširnije