Ravnoteža

Tri savjeta za uspjeh vašeg mikrododota

Otkrijte naše savjete za uspješan drijem!

Slušamo ... E. iskoristiti predah i ručak
postprandijalna probava. "Za sigurnost i opuštanje u potpunosti, bez straha od potonuća, držimo njegov alarm za 25-30 minuta maksimalno." Izduljeno
ili sjedi, glavna stvar jest
da "udobno zaustavite, noge malo podignute kako bi optimizirali povratak venskom, vjerojatno
, s jastukom ispod
lumbal, koljena
ili vrat, i spuštanje
trgovina ureda. "
Izborno: slušalice,
da se utoči u umirujućem glazbenom mjehuriću.

Udišemo zen.The microsieste ,. to radi! Što više vježbate, naviku fokusiranja na vaše disanje i osjećaje tijela (na primjer, okus trga čokolade s kave, na primjer), to će više lako doći. Ruku na trbuhu, mi se tiho podižemo trbuhu, gledamo njegovo grudi koji se diže, opuštaju mu ramena, teku se tekućine ... Čeljusti polu-otvoreni, jezik od nepca, pokušali smo vizualizirati njegove mišićna vlakna (ponovite 3-4 puta).

Mi vizualizirati dobre uspomene. Odmor, obiteljski izlet, svjež zrak, arome dječjeg deserta ... "Odaberemo i usredotočimo se na ugodnu sliku, istodobno možemo" pomicati "nekoliko uspomena, to izaziva zbunjenost što potiče ostavljanje .... i bljesak spavanja. "
I poslije? Ne zaboravimo se protezati - leđa, ruke, noge - poput mačke.

Oko 14 sati lagano zaspavamo za nekoliko restauratorskih minuta. U ovom trenutku naš biološki ritam zna "šuplje" što uzrokuje smanjenje budnosti. Ali ovaj raspored može se razlikovati od osobe do osobe, stoga je važnost slušanja vaših potreba i ne prisiljavajući se na spavanje ako ne želite.

Živjeti danju

Velike vijesti: drijemanje ne samo da pomaže u održavanju bolje koncentracije i budnosti, nego i pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kako objasniti ovaj zadivljujući vrlinu, istraživači nagađaju da je ova mala dnevna pauza pomaže regulirati svoje biološke ritmove i tako smanjiti našu razinu stresa, što može, u nekim slučajevima, biti štetna za srce. Očigledno to nisu glumci koji daju malo drijemež tijekom dana, ali oni koji se brinu za njihovo zdravlje. Saznajte kako to učiniti na slajdu iznad.

Hvala dr. Jean-Jacquesu Menuetu. Njegov položaj:
Za savjet: Dobro spavaj, bolje živjeti naSaznajte kako uživati Eric Mullens (izdanja J.Lyon).

Čitati

Mini drijemež: uživajte u ljetu da se sami vježbate

4 savjeta za dobro spavanje na javnom prijevozu

Pogledajte videozapis: 5 SAVJETA ZA USPJEH U POSLU I U ŽIVOTU

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Moj udio u školi, mjesto za podršku roditeljima
Ravnoteža

Moj udio u školi, mjesto za podršku roditeljima

"Kad je moja najstarija kći došla u vrtić, puno sam radio, imala sam velike odgovornosti i timove za upravljanje, pa sam je odbacio u školu, prisjeća Caroline Carrière, nisam poznavala niti jednog drugog roditelja, Nisam imao izvješće o odmorištima ili sastancima, nitko ne bi trebao računati u slučaju nepredviđenih ... doista sam osjetio nedostatak, i nastavio je u osnovnoj školi.
Opširnije
Vaš astro trening od 7. do 13. studenog
Ravnoteža

Vaš astro trening od 7. do 13. studenog

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Čitati također: Za 2. francuski ur 3, sreća je pitanje volje "Radost življenja je izbor"
Opširnije