Ravnoteža

Napadi: načine kako prevladati šok

Napad na Charlie Hebdo, pucnjave i uzimanje talaca sve nas traumatiziralo. Hélène Romano, koji koordinira medicinsko-psihološku hitnu stanicu od 94, objašnjava kako nadvladati ovaj šok.

Dan poslije. Kako se ne prepustiti panici i strahu s nizom tragičnih događaja koji su oplakivali Francusku? Hélène Romano (1), klinički psiholog i psihoterapeut koji se specijalizirao za psiho-traumatizam, daje nam neke ideje za razgovor o tome, okupljanje i ponovno oživljavanje.

Kako objasniti da smo svi tako šokirani, uzrujani?
Hélène Romano.
Najprije postoji jaka projektivna identifikacija. Tijekom tih napada, civili su ubijeni, pa lako zamislimo na njihovom mjestu. Neki su bili pod policijskom zaštitom koja nije ohrabriva. Kolektivni je utjecaj snažan jer udaramo simbol koji napada novinu. Čak i više nego 11. rujna ili avenija Méra, također mislim da su kontinuirani podaci odigrali važnu ulogu. Iako nismo bili tamo, bili smo suočeni s traumatičnim događajima iza naših ekrana. Bili smo pasivni, bespomoćni, suočeni sa smrću uživo. Nakon pucanja na Charlie Hebdo, BFM TV odmah je emitirao izvršenje policijskog službenika. Nije bilo filma, niti poruka koja je objavila da su slike bile nasilne. Novinari su također bili gledatelji. Slično tome, tijekom napada na Vincennes. Osobno sam bio s Samu timovima, već smo znali da su mrtvi. Ali ljudi ispred svoje televizije, oni to nisu znali. Bilo je to šok da otkriju ta tijela na tlu uživo. Psihički gledatelji nisu mogli predvidjeti. Što objašnjava takvo iznenađenje.

I strah je vrlo prisutan.Da, i ne smijemo to zanijekati. Poruke nekih političara koji inzistiraju da se ne bismo trebali bojati vrlo su nasilni. Nemojte prezirati osjećaje ljudi. Takav stav ne pomaže prevladati traumu. Naprotiv, psihički, to boli drugi put. Ljudi se ne bi smjeli osjećati krivima zbog toga što se boje, osjećaju sram ili misle da nisu na poslu. Ono što stvarno pomaže jest staviti riječi na taj strah. Što se plašite? Što osjećaš? Dekriptirajući strah pomoći će joj kontrolirati i smanjiti anksioznost.

Govorite o anksioznosti, koje su druge posljedice takve traume?Utjecaj će biti vrlo različit od pojedinaca do druge. Nemamo svi isti resursi, niti isto iskustvo. Prema istraživanjima provedenim nakon 11. rujna, oko 30% ljudi će razviti posttraumatski stresni poremećaj, tj. Ozbiljno ozljeđivati. Kada tjeskoba, plač, nemogućnost izlaska, poteškoće pri planiranju budućnosti, ili poremećaji spavanja traju više od mjesec dana, to se naziva posttraumatskim stresnim poremećajem. U odraslih, glavni poremećaj, najčešće onesposobljavajuća svakodnevica, je ono što se zove "oživljavanje". Suhi zvuk, ime, slika može iznenada oživjeti traumatski događaj. Sjećam se da su u nekim obiteljima žrtve Mere, oni su prizori iz američke serije koja ih je ugurala natrag u dramu. Za djecu, glavni poremećaji su anksioznost odvajanja, tjeskoba dan kao noć ili iracionalni strahovi i nerazumno.

Kakav odnos s djecom?Pokažite se dostupnima, budite pomičari na kojima se mogu naginjati i krenuti naprijed. Možete ih zamoliti da znaju što su razumjeli, preoblikuju svoje riječi, pitaju ih njihovo mišljenje ... Ali, prije svega, ne tjeraju ih da govore. Također imate pravo reći da ne znate kako odgovoriti na određena pitanja. Laž je gore od svega. Da, takvi se događaji mogu ponoviti. Ali objasnite im da naša zemlja ima važne policijske snage, pravdu, olakšanje, da su druge zemlje na našoj strani. Morate ih uvjeriti - čarobni poljupci rade jako dobro, primjerice s malenima - ali ne zaniječite stvarnost. Također možete razgovarati o sebi, svojim osjećajima. Ako odbijete svoje osjećaje, vaše dijete neće dopustiti da govori o svom. I neće se zavarati. Ne zaboravite ostati dostupna na vrijeme. Te drame trajno će označavati duhove. I tamo će biti tvoja djeca u tjednima i mjesecima koji dolaze.

Kada se konzultirati?Čim se ne dobro osjećate, pate. Ne smijete biti sami. Možete razgovarati sa svojim liječnikom ili nazvati 15 u slučaju velikog napada panike. Timovi su osposobljeni za slušanje i pomoć ljudima u pronalaženju resursa. Ponekad je dovoljno. Za djecu, ako upišete, objesiti u tišini, udariti, imati uporni tjeskobu, ne ustručavajte se konzultirati ili razgovarati sa školskim liječnikom.Za ljude koji su sudjelovali u pucnjavi, postoje uređaji. Ali medicinski-psihološke stanice za hitne slučajeve nemaju sredstva. Sastavljeni su samo od psihijatra i psihologa, svaki dio vremena ... Ako se prisjetimo kako policija treba dodatne resurse, čini mi se jednako važno ojačati te mreže pomoći žrtvama da se ne osjećaju napuštene nakon 48 sati.

Mnogi ljudi se pitaju od srijede što mogu učiniti ...Da, to je obrambeni mehanizam i način povratka kontrole. Ljudsko biće mora biti aktivno, ulagati, osobito u kolektivnim ritualima. Spontana okupljanja mogu se usporediti s onima koje je Belgija poznavala dan otkrića tijela Julie i Melissa u vezi s Dutrouxom. Ljudi su se brzo okupili da bi izrazili svoju bol i poštovanje. Kolektivni marševi mogu ponovno stvoriti solidarnost koja je potkopala te drame. Rizik bi bio prenijeti poruku da morate ići po svaku cijenu. Ovo nije obveza. Oni koji ne žele sudjelovati mogu dati počast žrtvama ili ulagati na drugi način. Nema krivnje. Sudjelovanje u tim događajima ne bi trebalo biti ograničenje.

Ponekad je teško pustiti informacije, važno je da se preseli?Da. Tu je vrijeme događaja, traume, gdje se ostaje zaglavljen na televizoru ili na radiju. Ovo je vrijeme zapanjujuće. A tu je i poslije. Ne smijemo smanjiti život na tim slikama koje emitiraju televizijski kanali. Morate ponovno prijaviti pozitivne stvari u budućnosti. Također je važno ne biti pasivno u lice slika. Moramo staviti riječi na njih, komentirati ih, razmjenjivati.

Ako ste uhvaćeni u paniku napada u transportu, na javnom mjestu ili ispustite svoju djecu u školi, što trebate učiniti?Pokušajte zamisliti nešto pozitivno, usredotočiti se na prijelazni objekt, poput ključnog prstena sa slikama svojih voljenih. Udahnite tiho i analizirate svoj strah. Uvjerite se da ste racionalni: čak i ako se najgore dogodi, postoje policijske snage, olakšanje ... Nužno je ostati budan i biti pažljiv, dopušta zadržati kontrolu, ali ne smijemo panika. Zato razmislite o svom posljednjem sportskom poduhvatu, u ugodnom trenutku koji se dijeli s vašim prijateljima itd. Ovo će vam omogućiti da pustite pritisak.

Koje su zamke koje treba izbjegavati da prevladaju takve događaje?Ne smijemo ih trivijalizirati, ostati izolirani, poricati strah ili donositi vrijedne prosudbe. Neki ljudi su traumatizirani iako nisu bili na sceni drama. Ne smiju se sramiti. Nitko ih ne bi smio ismijavati. Svatko reagira kao što može. Na nama je da budemo ljubazni.

Može li ova kolektivna trauma promijeniti naše živote na pozitivan način?Da. Te drame mogu roditi vrijeme kreativnosti i izvući nove resurse u svakome od nas. Ovo je dramatičan korak u našim životima, ali moramo se dopustiti da projiciramo sebe u budućnost. Nismo osuđeni.

Za čitanje također:
- Napadi: "Kako razgovarati s djecom i adolescentima?"
- Charlie Hebdo: "Elsa Cayat je najljepši susret mog života"

(1) Autorica je "Dijete u lice traume" i "Pomoć za pamćenje medicinsko-psihološkog slučaja" (Dunod). Više informacija:

Pogledajte videozapis: Zašto donosimo loše odluke. Dan Gilbert

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Sport: povratak na kormilo na tlu
Ravnoteža

Sport: povratak na kormilo na tlu

S Lucile Woodwardom, trenerom, slijedi na svom Youtube kanalu i na lucilewoodward.com "Započnite, čak i bez plesača ..." Ako se šipka na podu privlači osobito onima koji su već prakticirali balet - oni naći će se u bliskom svemiru i, ako su još uvijek fleksibilni, brzo će biti uspješni - disciplina je dostupna svima, jer je aktivnost održavanja koja ostaje meka "Prihvatite stranu malo oštro" Čak i bez tutu ili bar mi smo ovdje u "baletnom" ozračju, s pravom disciplinom koja se nježno i milošću v
Opširnije
Kako povećati naš osjećaj samo-učinkovitosti?
Ravnoteža

Kako povećati naš osjećaj samo-učinkovitosti?

Vjerujete li u sebe i ponavljate se dovoljno kako biste jamčili uspjeh vaših tvrtki? Ako su ljubitelji Coué metode uvjereni, treneri koriste koncept "osjećaja osobne učinkovitosti"? su realnija. Prema njima, ponavljanje rečenice glasno deset puta uzastopno i tri puta dnevno, ne dovodi do nesporazumijevanja njezine realizacije.
Opširnije
Bol u leđima je najčešća bol u Francuskoj
Ravnoteža

Bol u leđima je najčešća bol u Francuskoj

92% francuskih ljudi imalo je bol najmanje jednom ove godine. Među najčešće citiranom boli ne nalazimo iznenađenje bolova u leđima i glavobolja svih vrsta (napetost glavobolje, migrena, ...). Slijedeća kronična bol, ravnoteža nije baš sjajna. To utječe na 10 milijuna ljudi, a dvije trećine njih smatra da se njihova bol nije ispravno zbrinula.
Opširnije